Kredit foto: Samantha Marx (CC 2.0)

Ini adalah nikmat terbesar yang dapat saya lakukan untuk anda sebagai pakar pemakanan: Program diet yang tidak memberitahu anda makanan apa yang harus dimakan dan dalam jumlah berapa. Memberi kuasa kepada anda untuk menjalin hubungan yang lebih mendalam dengan makanan dan genius dalam badan anda adalah jalan paling pasti untuk metabolisme anda yang paling kuat.

Sekiranya anda benar-benar bersikeras bahawa anda mesti mengetahui jawapan yang tepat dan abadi untuk soalan "Apa yang harus saya makan?" Saya mempunyai nasihat penting: Lepaskan. Simpan kewarasan anda.

Pencarian diet yang sempurna yang akan membuat kita bahagia, sihat, dan glamor selama-lamanya telah mewujudkan beberapa beban berat yang tidak perlu kita pikul. Banyak orang melantun dari diet ke diet dan dari seorang pakar ke pakar yang lain sering merasa menjadi mangsa mesej bertentangan yang diucapkan oleh guru makanan kami dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Sudah tiba masanya untuk memahami wilayah.

Diet Fads Mempunyai Life Shelf Brief

Bidang pemakanan adalah tanah bersempadan. Ini adalah Wild West. Begitulah keadaannya. Banyak pernyataan pemakanan yang kami anggap pakar mempunyai jangka hayat yang singkat dan akan segera digantikan dengan sesuatu yang lebih renyah dan segar. Ini kerana sains makan selalu berubah, sama seperti anda dan saya. Kami masih menemui siapa kami dan apa yang menyokong kami. Mungkin ini akan selalu berlaku.

Oleh itu, daripada merasa putus asa dengan banyaknya maklumat pemakanan yang saling bertentangan dan sukar diikuti yang dikemukakan oleh para pakar, berehatlah di tengah jalan. Biarkan kualiti menjadi panduan paling dipercayai anda.

Ya, ada makanan dan jumlah tertentu yang terbaik dan paling bermanfaat untuk anda makan. Tetapi maklumat tersebut tidak dijumpai di mana-mana buku atau didedahkan oleh pakar. Ia terdapat di dalam diri anda. Ini adalah amalan penyelarasan yang disertakan dengan masa.

Pemakanan Berkualiti: Langkah Pertama

Pemakanan yang berkualiti adalah langkah pertama dan paling asas anda. Meningkatkan kualiti makanan adalah penambahbaikan pemakanan yang paling praktikal dan sangat mudah dibuat. Dan ia mempunyai kesan yang indah dan jauh.

Kesihatan bukan masalah individu yang disetempatkan ke metabolisme anda sahaja. Ia meluas keluar dari badan sejauh yang kita dapat lihat dan jauh melampaui. Tidak menghiraukan Bumi, tanahnya, dan web makanan dan tidak berkongsi dengan semua pemakan sesama kita di seluruh planet ini mempunyai akibat patologi, tidak sedikit pun yang dicatatkan dalam makanan kita sebagai tenaga dan maklumat dan diberi makan terus kepada kita.

Apa yang berlaku di sekitar sini. Itu bukan tanggapan yang luar biasa tetapi fakta pemakanan literal. Apa sahaja yang anda mahukan makanan untuk hadiah yang anda miliki adalah untuk anda, dengan syarat hadiah yang sama telah diberikan kepada makanan. Ini mungkin, mungkin, rahsia pemakanan terbesar masa kita.

Pelajaran Utama

* Makan makanan yang berkualiti mungkin strategi pemakanan yang paling kuat dan boleh dipercayai.

* Makanan yang berkualiti tinggi bermakna nilai pemakanan yang lebih tinggi. Apabila kita terus makan makanan yang berkualiti rendah, otak akan mendaftarkan defisit nutrien dan memberi isyarat kepada kita untuk makan lebih banyak.

* Banyak orang yang menganggap mereka mempunyai masalah kemahuan mengalami kekurangan makanan yang padat nutrien.

* Tidak kira apa makanan yang anda makan, pilih versi kualiti tertinggi makanan itu.

* Pertama dan terpenting, makanan adalah tenaga dan maklumat.

* Setiap pengalaman dalam sejarah makanan dikodkan di dalamnya sebagai tenaga dan maklumat. Ini adalah penentu penting dalam nilai pemakanannya.

Lebih Banyak Tips untuk Kualiti Makan dan Hidup

Pada awal minggu, buatlah senarai dalam jurnal anda tentang segala sesuatu yang akan menghalangi termasuk makanan berkualiti dalam hidup anda: "Tidak cukup waktu," "Itu terlalu mahal," "Pasangan saya [atau anak-anak saya] menang Jangan pergi, "" Tidak ada tempat sehat yang nyaman untuk berbelanja, "" Makanannya tidak akan enak. "

Kemudian temukan kaedah dan kaedah secara kreatif untuk membantu mengatasi masalah ini. Kenal pasti semua restoran dan tempat makan yang berkualiti berhampiran tempat anda tinggal dan bekerja. Sekiranya anda makan makanan Jepun, siapa yang paling segar dan terbaik? Mexico? Orang Cina? Siapa yang mempunyai bar salad terbaik? Sup buatan sendiri? Sekiranya anda akan makan pizza, makanlah potongan terbaik di bandar. Sekiranya anda memesan makanan semasa anda bekerja, buat keputusan untuk membuat pilihan terbaik berkaitan dengan kualiti dan kesegaran.

Kualiti juga penting ketika datang ke air. Melabur dalam penapis air untuk dapur anda dan gunakan untuk minum dan memasak.

Hampir semua benda yang diletakkan di kulit kita akan masuk ke dalam badan. Itulah sebabnya saya mengesyorkan menggunakan produk penjagaan kulit yang hampir boleh anda makan. Pertimbangkan untuk menukar produk berikut kepada jenis semula jadi dan lebih mesra alam: sabun, syampu, perapi, pelembap, kosmetik, deodoran, gel pencukur, ubat gigi, dan ubat kumur. Kedai makanan kesihatan atau kandang makanan adalah sumber terbaik untuk jenama semula jadi.

Produk rumah tangga yang berkualiti juga menyokong kesihatan dan mengurangkan beban toksik yang manusia terus menerus tertakluk pada abad yang lalu. Sebaik-baiknya, ganti sabun pencuci pinggan, semua pembersih, deterjen pakaian, peluntur, pembersih saliran, dan lain-lain dengan lebih banyak jenis yang ramah di bumi. Sekali lagi, kedai makanan kesihatan makanan atau koperasi makanan yang baik adalah tempat yang sangat baik untuk mencari produk tersebut.

© 2005, 2015 oleh Marc David.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Tekan Penyembuhan Seni. www.InnerTraditions.com

Perkara Sumber

Diet Perlahan: Makan untuk Keseronokan, Tenaga, dan Berat Badan
oleh Marc David.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Marc David, pakar pemakanan dengan ijazah sarjana dalam psikologi makan, berunding dengan syarikat dan pertubuhan bukan untung dalam pemakanan, makanan, dan kesihatan holistik. Beliau telah menjadi pakar pemakanan terkemuka di Canyon Ranch selama lebih daripada 10 tahun, seorang pemimpin bengkel di Pusat Kripalu untuk Yoga dan Kesihatan, dan merupakan pengarang Kebijaksanaan berkhasiat and Diet Perlahan.