Sebahagian daripada ganjaran untuk menjadi ejen perubahan kasih sayang dan pengiktirafan hidup, sama ada anda menerima pengakuan orang awam, adalah pengetahuan yang anda lakukan dengan baik. Tidak ada teori mengenai hadiah anda sebagai ejen perubahan. Ia biasanya tidak dapat dikenali, tetapi sumbangannya agak nyata.
Penyelidikan menunjukkan bahawa penyebaran kebahagiaan boleh diukur secara objektif dan kuantiti. Kerja ini juga mula menjelaskan dengan tepat apa yang perlu dilakukan untuk menyebabkan kebahagiaan menyebar dan apa hasil sosial yang dilakukan.
Terdapat sebenarnya pangkalan data penyelidikan antarabangsa tentang kebahagiaan: Laporan Kebahagiaan Sedunia. Diterbitkan oleh Rangkaian Penyelesaian Pembangunan Mampan (SDSN), yang pertama Laporan Kebahagiaan Dunia telah diterbitkan pada April 2012. Yang terbaru dikeluarkan April 23, 2015.
Bagaimana Kami Mengukur Kebahagiaan?
Untuk membuat tinjauan, pasukan penyelidik mengkaji semula negara berdasarkan data tinjauan negara mengenai kesejahteraan, termasuk penilaian penilaian hidup purata nasional, berdasarkan data Gallup World Poll. Tetapi mereka meletakkan penekanan khusus terhadap penilaian subjektif setiap individu tentang beberapa soalan yang semakin meningkat dari berapa banyak kebebasan seseorang merasakan mereka harus memilih jalan mereka sendiri, bagaimana mereka menyumbang kepada amal. Mereka bertanya: "Mengambil semua benda bersama, adakah anda mengatakan bahawa anda: sangat gembira, gembira, tidak gembira, atau tidak gembira?" Mereka mencari data subjektif ini kerana mereka "melampirkan kepentingan asas kepada penilaian yang dibuat oleh orang kehidupan mereka sendiri. Ini memberi mereka realiti dan kuasa yang tidak ada indeks yang dibina oleh ahli. "
Statistik "Kebahagiaan" diperoleh menggunakan formula: peratusan orang yang menilai diri mereka sama ada "cukup gembira" atau "sangat gembira" dengan menolak peratusan orang yang menilai diri mereka sama ada "tidak terlalu gembira" atau "tidak sama sekali gembira . "
Kajian ini bukan sahaja untuk mengukur kebahagiaan, tetapi ia juga mengkaji apa yang membuat orang gembira. Sebagai Harvard Medical School HEALTHbeat menjelaskannya, "Orang cenderung untuk menjadi hakim yang lemah sebanyak apa yang akan membuat mereka gembira. Walaupun kebanyakan orang mengatakan mereka ingin bahagia, mereka sering percaya kepada mitos atau membawa andaian yang sebenarnya mendapat di jalan. "
Faktor-faktor yang, ia mungkin mengejutkan anda, tidak menghasilkan kebahagiaan adalah wang dan hal-hal material (ibu anda betul), daya tarikan remaja dan fizikal, dan anak-anak.
Kumpulan Harvard menerangkan:
Persoalan sama ada wang boleh membeli kebahagiaan telah, lebih dari 30 tahun, telah ditangani oleh "paradoks Easterlin," konsep yang dibangunkan oleh pakar ekonomi Richard Easterlin. Kajian beliau menunjukkan bahawa orang-orang di negara-negara miskin lebih gembira apabila keperluan asas mereka dilindungi. Tetapi apa-apa wang yang melampaui itu tidak membuat banyak perbezaan dalam tahap kebahagiaan.
Perkara 5 Yang Menyumbang kepada Kebahagiaan
Pasukan Harvard, bagaimanapun, menyenaraikan lima perkara yang menyumbang kepada kebahagiaan:
(1) apabila anda melakukan sesuatu, komitmen diri anda sepenuhnya dan "hilang kesedaran masa";
(2) apa sahaja yang anda lakukan, memberi diri anda lebih kepadanya supaya "anda tidak berfikir untuk diri sendiri";
(3) kerana anda melakukan apa sahaja yang anda lakukan itu menjadikan anda berasa gembira, melakukannya dengan cara supaya anda "tidak terganggu oleh pemikiran luaran semasa anda melakukannya";
(4) menjadi proaktif dalam hidup anda, bukan pasif; dan
(5) walaupun kerja itu boleh menjadi sukar dan mencabar, bekerja di ia mudah kerana anda percaya dalam apa yang anda lakukan.
Sekiranya anda boleh melakukannya, anda "berada dalam aliran," dan itu akan membawa kepada kebahagiaan. Pilihan menghidupkan kehidupan menghasilkan kebahagiaan dan kebahagiaan menular.
Pergaulan Emosional: Apabila Anda Bahagia, Orang Lain Menjadi Bahagia
Nicholas A. Christakis, seorang ahli sosiologi perubatan di Universiti Harvard yang telah menjadi pemimpin dalam bidang penyelidikan ini, berkata:
Salah satu penentu kebahagiaan kita sendiri yang tidak mendapat perhatian yang sewajarnya adalah kebahagiaan orang lain. Namun kita tahu bahawa emosi dapat tersebar dalam jangka waktu singkat dari orang ke orang, dalam suatu proses yang dikenali sebagai "penularan emosional." Jika seseorang tersenyum pada anda, naluri adalah tersenyum. Sekiranya pasangan atau teman sekelas anda tertekan, adalah perkara biasa bagi anda untuk menjadi tertekan.
Walaupun kita mungkin percaya bahawa keadaan emosi kita adalah hasil dari pilihan dan tindakan dan pengalaman kita, para penyelidik mendapati ia juga bergantung kepada pilihan dan tindakan dan pengalaman orang lain, termasuk orang yang anda tidak berkaitan secara langsung. Christakis dan rakan penyelidikannya James Fowler mengatakan dengan jelas: "Kebahagiaan menular."
Dalam kajian mereka, orang 4,739 telah diikuti lebih dari dua dekad. Seperti semua kajian longitudinal yang baik, tahun-tahun itu mencairkan data penyelidikan seperti wain yang baik, memberikan gravitas. Christakis dan rakan-rakannya mendapati bahawa jika anda gembira atau gembira, anda akan meningkatkan kebarangkalian bahawa seseorang yang anda kenali akan gembira hanya melalui interaksi biasa dengan anda.
Kebahagiaan dan Keterasingan Ketiga Ketiga
Malah lebih mengejutkan lagi, para penyelidik Harvard mendapati bahawa keupayaan ini untuk mewujudkan kebahagiaan boleh memanjang ke tahap pemisahan ketiga. Dan ia juga boleh diterjemahkan ke dalam ekonomi dunia sebenar. "Kerja kami menunjukkan sama ada rakan kawan gembira mempunyai pengaruh yang lebih besar daripada kenaikan $ 5,000," kata Christakis.
Laporan Christakis dan Fowler:
Kelompok-kelompok orang yang bahagia dan tidak bahagia dapat dilihat dalam rangkaian, dan hubungan antara kebahagiaan orang meluas hingga tiga derajat pemisahan (misalnya, kepada teman-teman teman-teman sahabat). Orang yang dikelilingi oleh ramai orang gembira dan mereka yang berpusat di rangkaian lebih cenderung untuk menjadi gembira di masa depan.
Model statistik membujur mencadangkan bahawa kelompok kebahagiaan hasil daripada penyebaran kebahagiaan dan bukan hanya kecenderungan bagi orang untuk bergaul dengan individu yang sama. Seorang kawan yang tinggal dalam jarak satu batu (kira-kira 1.6 km) dan yang menjadi gembira meningkatkan kebarangkalian bahawa seseorang gembira dengan 25 peratus (95 peratusan peratus keyakinan peratus 1 peratus kepada 57 peratus). Kesan yang sama dilihat dalam pasangan bersama penduduk (8 peratus, 0.2 peratus kepada 16 peratus), adik-beradik yang tinggal dalam satu batu (14 peratus, 1 peratus kepada 28 peratus), dan tetangga sebelah (34 peratus, 7 peratus untuk 70 peratus ). Kesan tidak dilihat antara rakan sekerja. Kesannya merosakkan dengan masa dan dengan pemisahan geografi.
Inilah sebabnya mengapa pilihan kasih sayang, menghidupkan kehidupan secara kumulatif menghasilkan kesejahteraan dan mengapa kesejahteraan dan kebahagiaan dikaitkan, baik fenomena kolektif. Dan itulah sebabnya agen perubahan, seperti Douglas Dean, penerima Nobel Keamanan Nobel yang tidak diketahui, dengan sungguh-sungguh dapat merasakan perasaan ganjaran walaupun dia menerima sedikit pengakuan orang awam tentang apa yang telah dilakukannya. Inilah asas Undang-undang Ketiga,
Individu dalam kumpulan mesti menerima bahawa matlamat mereka tidak dapat dicapai dalam hidup mereka dan menjadi baik dengan ini,
dan Hukum Keempat,
Individu dalam kumpulan mesti menerima bahawa mereka mungkin tidak mendapat kredit atau pengakuan atas apa yang telah mereka lakukan dan benar-benar baik dengan ini.
Sing Along dan Dapatkan sihat dan Happy
Psikologi Martin EP Seligman dari Universiti Pennsylvania, mengulas mengenai Christakis dan Fowler kerja, yang dibuat sebagai membersihkan kenyataan proses hubungan yang nonlocal dalam konteks sosial seperti mana-mana saya boleh membuat-walaupun dia tidak melihatnya cara-katanya:
"Ketawa dan nyanyian dan tersenyum menggemari kumpulan secara emosi. Mereka membuat mereka pada panjang gelombang yang sama supaya mereka boleh bekerjasama dengan lebih berkesan sebagai satu kumpulan. "
Saya hanya akan menambah bahawa majlis ritual menggunakan muzik atau tarian adalah teknik pilihan seluruh dunia untuk mewujudkan nonlocal, yang dikaitkan, niat bersama. Ia penting untuk kita memahami, jauh lebih baik daripada yang kita lakukan, bagaimana hubungan ini berlaku dan bagaimana untuk meneutralkan atau meningkatkan mereka.
Dan akhirnya, kita mula melihat menunjukkan penyelidikan sebenar yang membuat pilihan yang mewujudkan kebahagiaan membuat anda lebih sihat. Salah satu aspek hubungan minda-badan individu adalah bahawa "hati yang gembira hanya mungkin menjadi salah satu yang lebih sihat."
Antara 2002 dan 2004, Andrew Steptoe, seorang doktor di Universiti College London, mengetuai pasukan yang mengkaji sama ada "negara-negara afektif positif dikaitkan dengan hasil kesihatan yang menggalakkan." Penduduk 2,873 lelaki dan wanita British yang sihat di antara usia lima puluh tujuh puluh tujuh tahun, empat menyertai.
Wartawan Amy Norton dari Reuters meminta Steptoe apa pendapatnya. Beliau menjawab, "Penemuan ini mencadangkan satu lagi proses biologi yang menghubungkan kebahagiaan dengan kelemahan biologi yang berkurang."
Apabila dia bertanya, "Tetapi jika orang yang lebih bahagia adalah orang yang lebih sihat, persoalan yang lebih sukar masih ada: Bagaimana anda menjadi lebih bahagia?" Dia menjawab, "Apa yang kita tahu adalah bahawa keadaan mood orang bukan hanya masalah keturunan, tetapi bergantung kepada hubungan sosial dan pemenuhan kehidupan kita. Kita perlu membantu orang untuk mengenali perkara-perkara yang membuat mereka berasa baik dan benar-benar berpuas hati dengan kehidupan mereka, supaya mereka menghabiskan lebih banyak masa melakukan perkara-perkara ini. "
Cinta Menginginkan Lain-lain untuk Bahagia
Di dalam Buddhisme terdapat empat "sukuran" yang mesti difahami dan disatukan ke dalam diri seseorang untuk kebahagiaan sejati dan pertumbuhan rohani untuk berlaku: cinta, belas kasihan, kegembiraan, dan ketenangan. Kepada Buddha yang ikhlas, takrifnya cinta adalah "mahu orang lain gembira."
Dalam Matius 22: 37-40, Yesus membuat kenyataan yang sama.
Engkau akan mengasihi TUHAN, Allahmu dengan segenap hatimu, dan dengan segenap jiwamu, dan dengan segenap pikiranmu. Inilah perintah yang hebat dan utama. Dan yang kedua adalah seperti itu: Anda akan mencintai sesamamu seperti dirimu sendiri. Kedua-dua perintah ini bergantung kepada seluruh Hukum dan para Nabi.
Sentimen ini disuarakan dalam kebanyakan tradisi rohani yang lain. Rekod etnohistorikal sangat jelas mengenai menghubungkan kebahagiaan, kesejahteraan, dan cinta; dan semua laluan ini untuk kesedaran diri, pencerahan, jika anda akan, mengakui kedua-dua aspek tempatan dan nonlocal proses ini.
Kehidupan, Kebebasan, dan Pengejaran Kebahagiaan
Para pengasas memahami betapa pentingnya kebahagiaan dan menulisnya ke dalam Deklarasi Kemerdekaan, "Kehidupan, Kebebasan, dan Pengejaran Kebahagiaan," yang mana mereka tidak bermaksud kebodohan dan kepuasan diri. Mereka lebih bermakna maksud Franklin ketika dia menggunakan istilah itu warganegara yang mulia. Dan pengasas betul untuk meletakkan kepentingan itu pada kebahagiaan.
Mungkin ia adalah sejauh mana kita telah menyimpang dari apa yang mereka harapkan, kerana di Amerika Syarikat kita tidak begitu gembira.
Dalam laporan 2015 negara-negara 158 diperiksa, negara-negara 10 dan bawah 10 teratas adalah:
-
bahagiaKurang senang
1 Switzerland 149 Chad 2 Iceland 150 Guinea 3 Denmark 151 Ivory Coast 4 Norway 152 Burkina Faso 5 Kanada 153 afghanistan 6 Finland 154 Rwanda 7 Belanda 155 Benin 8 Sweden 156 Syria 9 New Zealand 157 Burundi 10 Australia 158 Untuk pergi
Rajah 15.1. Laporan Kebahagiaan Dunia 2015
Peringkat bawah tidak mengejutkan. Ia terdiri daripada negara yang gagal atau gagal kerana perang dan rasuah, kelaparan dan penyakit.
Tetapi mengapa negara-negara tertentu di bahagian atas senarai, tahun demi tahun? Itu seolah-olah saya soalan penting. Pastinya bukan hanya kekayaan atau kekuasaan. Amerika Syarikat (15th), juga UK (21st), keluar sangat gembira, walaupun sangat kaya dan berkuasa ketenteraan.
Mengapa Adakah Negara tertentu bahagia?
Wawasan sangat penting yang akan diperolehi daripada kajian ini, pada pandangan saya, adalah bahawa negara-negara Scandinavia adalah amat menggalakkan di puncak senarai kebahagiaan, tahun demi tahun. Ia adalah perbezaan yang harus memberi satu jeda untuk bertanya: Apa yang negara-negara ini mempunyai persamaan?
Jawapannya adalah bahawa pilihan yang ada di negara-negara ini sebagai masyarakat yang secara konsisten memilih salah satu yang paling mengasihi dan mengesahkan kehidupan, yang mempunyai kesejahteraan sebagai keutamaan pertama. Dan mereka menjaringkan gol di bahagian atas senarai tahun demi tahun sebagai hasilnya.
Orang yang tinggal di sana berasa gembira. Mereka boleh hidup tanpa rasa takut, memberi anak-anak mereka permulaan yang baik, memberikan mereka pendidikan yang baik, hidup tanpa rasa takut terhadap penjagaan kesihatan atau kosnya. Orang di negara ini tahu bahawa mereka akan baik-baik saja dalam usia tua mereka. Bayangkan hidup seperti itu.
© 2015 oleh Stephan A. Schwartz.
Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Park Street Press,
jejak Inner Tradisi Inc. www.innertraditions.com
Source:
Undang-undang Perubahan 8: Bagaimana Menjadi Agen Transformasi Peribadi dan Sosial
oleh Stephan A. Schwartz.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Stephan A. Schwartz adalah ahli fakulti perunding yang terkenal di Universiti Saybrook, sebuah kaitan penyelidikan bagi Makmal Penyelidikan Asas, editor penerbitan web harian Schwartzreport.net, dan kolumnis untuk jurnal penyelidikan peer-reviewed Meneroka. Pengarang Buku 4 dan lebih daripada kertas teknikal 100, beliau juga telah menulis artikel untuk Smithsonian, OMNI, Sejarah Amerika, yang Washington Post, yang New York Times, dan juga Huffington Post.
Tonton video: Kesedaran Bukan Tempatan dan Pengalaman Yang Menakjubkan (dengan Stephan A Schwartz)
