Shutterstock
Adakah anda melihat ke ranking antarabangsa negara paling gembira di dunia kebelakangan ini?
Mengukur tahap kebahagiaan subjektif negara telah menjadi sukan antarabangsa. Orang ramai memandang dengan penuh minat (dan sedikit cemburu) kepada negara seperti Denmark, yang secara konsisten mendahului kedudukan kebahagiaan dunia.
Ia juga telah membawa kepada amalan Denmark seperti "hygge” gaya hidup semakin popular di tempat lain. Sekiranya kita boleh menambahkan lagi keselesaan dalam hidup kita, mungkin kita akan bahagia seperti Denmark!
Tetapi adakah tinggal di salah satu negara yang paling bahagia di dunia semua itu? Apa yang berlaku jika anda berjuang untuk mencari atau mengekalkan kebahagiaan dalam lautan orang yang (kononnya) bahagia?
Dalam penyelidikan baharu kami, diterbitkan dalam Laporan Saintifik, kami mendapati bahawa di negara yang mempunyai kedudukan tertinggi dalam kebahagiaan negara, orang ramai juga lebih berkemungkinan mengalami kesejahteraan yang kurang baik disebabkan oleh tekanan masyarakat untuk bergembira.
Jadi tinggal di negara yang lebih bahagia mungkin baik untuk ramai orang. Tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh berakhir dengan perasaan seperti terlalu banyak untuk dihayati, dan mempunyai kesan sebaliknya.
Meluaskan pencarian kami
Selama beberapa tahun, saya dan rakan sekerja telah meneliti tekanan sosial yang mungkin dirasakan oleh orang ramai untuk mengalami emosi positif dan mengelakkan emosi negatif.
Tekanan ini juga disampaikan kepada kami melalui saluran seperti media sosial, buku bantuan diri dan pengiklanan. Akhirnya orang mengembangkan perasaan tentang jenis emosi yang dihargai (atau tidak dihargai) oleh orang di sekeliling mereka.
Secara ironis, kajian lepas kami telah menunjukkan bahawa semakin ramai orang mengalami tekanan untuk berasa gembira dan tidak sedih, semakin mereka cenderung mengalami kemurungan.
Walaupun penyelidikan terdahulu ini kebanyakannya tertumpu kepada orang yang tinggal di Australia atau Amerika Syarikat, kami ingin tahu tentang cara kesan ini juga boleh dilihat di negara lain.
Untuk kajian terbaru kami, kami meninjau 7,443 orang dari 40 negara tentang kesejahteraan emosi mereka, kepuasan dengan kehidupan (kesejahteraan kognitif) dan aduan perasaan (kesejahteraan klinikal). Kami kemudian menimbang ini terhadap persepsi mereka tentang tekanan sosial untuk berasa positif.
Apa yang kami temui mengesahkan penemuan kami sebelum ini. Di seluruh dunia, apabila orang melaporkan perasaan tertekan untuk mengalami kebahagiaan dan mengelakkan kesedihan, mereka cenderung mengalami defisit dalam kesihatan mental.
Iaitu, mereka mengalami kepuasan yang lebih rendah dengan kehidupan mereka, lebih banyak emosi negatif, kurang emosi positif dan tahap kemurungan, kebimbangan dan tekanan yang lebih tinggi.
Menariknya, sampel global kami membenarkan kami melangkaui kerja terdahulu kami dan memeriksa sama ada terdapat perbezaan dalam hubungan ini merentas negara. Adakah terdapat beberapa negara di mana hubungan ini sangat kuat? Dan jika ya, mengapa mungkin begitu?
Bukan masalah seragam
Untuk menyiasat perkara ini, kami memperoleh data bagi setiap 40 daerah daripada Indeks Kebahagiaan Dunia, dikumpul oleh Gallup World Poll. Indeks ini berdasarkan penilaian kebahagiaan subjektif sampel perwakilan nasional berskala besar.
Ia membolehkan kita menentukan bagaimana kebahagiaan keseluruhan sesebuah negara, dan oleh itu tekanan sosial terhadap individu untuk bahagia, mungkin mempengaruhi kesejahteraan individu.
Kami mendapati hubungan itu sememangnya berubah, dan lebih kukuh di negara yang mendapat kedudukan lebih tinggi dalam Indeks Kebahagiaan Dunia. Iaitu, di negara-negara seperti Denmark, tekanan sosial yang dirasai oleh sesetengah orang untuk bergembira terutamanya meramalkan kesihatan mental yang lemah.
Itu tidak bermakna rata-rata orang tidak lebih bahagia di negara-negara tersebut – nampaknya mereka begitu – tetapi bagi mereka yang sudah merasai tekanan yang besar untuk mengekalkan dagu mereka, hidup di negara yang lebih bahagia boleh membawa kepada kesejahteraan yang lebih miskin.
Mengapa ini mungkin berlaku? Kami beralasan bahawa dikelilingi oleh lautan wajah gembira boleh memburukkan lagi kesan kerana sudah berasa tertekan secara sosial untuk gembira.
Sudah tentu, tanda-tanda kebahagiaan orang lain tidak terhad kepada ekspresi kegembiraan yang jelas, tetapi juga jelas dalam isyarat lain yang lebih halus, seperti mempunyai lebih banyak hubungan sosial atau terlibat dalam aktiviti yang menggembirakan. Isyarat ini cenderung lebih kuat di negara yang lebih bahagia, meningkatkan kesan jangkaan sosial.
Di negara-negara ini, perasaan gembira dengan mudah boleh dilihat sebagai norma yang diharapkan. Ini menambah tekanan sosial yang dirasakan oleh orang ramai untuk mematuhi norma ini, dan memburukkan lagi akibat bagi mereka yang gagal mencapainya.
Apakah penyelesaiannya?
Jadi apa yang boleh kita lakukan? Pada peringkat peribadi, merasakan dan menyatakan kegembiraan adalah perkara yang baik. Tetapi seperti kajian lain telah mendapati, kadangkala adalah baik untuk peka tentang cara luahan emosi positif kita boleh mempengaruhi orang lain.
Walaupun adalah baik untuk membawa kegembiraan dan positif kepada interaksi kita, adalah baik juga untuk mengetahui masa untuk mengurangkannya – dan elakkan mengasingkan mereka yang mungkin tidak berkongsi kegembiraan kita pada masa ini.
Secara lebih luas, mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan semula cara kita mengukur kesejahteraan negara. Kita sudah tahu bahawa berkembang dalam hidup bukan hanya tentang emosi positif, tetapi juga tentang bertindak balas dengan baik kepada emosi negatif, mencari nilai dalam ketidakselesaan, dan memberi tumpuan kepada faktor lain seperti makna dan hubungan interpersonal.
Mungkin sudah tiba masanya untuk menentukan kedudukan negara bukan sahaja berdasarkan kegembiraan mereka, tetapi betapa selamat dan terbukanya negara terhadap pelbagai pengalaman manusia.
Mengenai Pengarang
Brock Bastian, Profesor, Pusat Pengajian Sains Psikologi Melbourne, Universiti Melbourne and Egon Dejonckheere, Penyelidik Pasca Doktoral, KU Leuven
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
