Ruang hijau berhampiran sekolah juga dikaitkan dengan tahap kecergasan yang lebih tinggi pada remaja. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Tempat dan komuniti tempat kita tinggal memainkan peranan penting dalam kesihatan fizikal kita. Apa yang dapat kita akses di depan pintu rumah kita adalah penting untuk memotivasi - atau mencegah - tahap aktiviti fizikal kita. Ini terutama berlaku untuk orang muda, yang kurang dapat melakukan perjalanan ke luar komuniti tempat mereka tinggal. Memandangkan bahawa aktif dalam masa kanak-kanak dan remaja kita boleh mempengaruhi kesihatan kita walaupun di dewasa, penting agar remaja dapat bersenam di dekat tempat mereka tinggal.
Kami ingin memahami bagaimana tempat tinggal remaja mempengaruhi tahap dan kecergasan aktiviti mereka. Kami menggunakan pemetaan melalui Sistem Maklumat Geografi (GIS), dan membandingkannya dengan data asas pada tahap aktiviti remaja untuk memahami bagaimana remaja aktif dalam pelbagai komuniti.
Kami juga mengumpulkan data mengenai aktiviti fizikal dengan pecutan (yang menunjukkan kepada kami berapa minit remaja menghabiskan masa aktif sama ada pada intensiti rendah, sederhana atau tinggi, atau tidak aktif), tahap kecergasan dengan Cooper Run Test (ujian berjalan / larian 12 minit ketika remaja mencuba dan menyelesaikan sebilangan pusingan dewan sukan sekolah mereka), dan tahap tekanan darah. Kami juga memantau motivasi latihan dengan kuesioner.
Kami meneroka bagaimana jarak dari rumah dan sekolah orang muda ke pusat riadah atau infrastruktur perjalanan aktif (seperti jalan kaki dan laluan basikal), serta jarak dari pengangkutan awam dan ruang semula jadi (termasuk taman dan hutan) mempengaruhi tahap aktiviti dan kecergasan. Kami dapati bahawa remaja sering perlu melakukan perjalanan dari rumah untuk aktif dan ruang hijau berhampiran sekolah meningkatkan tahap aktiviti. Kami juga mendapati bahawa remaja dari kawasan kejiranan yang lebih miskin lebih sihat.
Aktiviti fizikal dan kecergasan
Penyelidikan kami menunjukkan bahawa remaja (terutama kanak-kanak perempuan) lebih aktif jika kediaman mereka lebih dekat dengan pengangkutan awam. Ini mungkin kerana mereka yang tinggal berdekatan dengan pautan pengangkutan mungkin tidak memiliki kereta. Ini juga menunjukkan bahawa remaja bersedia melakukan perjalanan buat perkara yang mereka suka, atau mereka mendapat lebih banyak aktiviti semasa pergi ke sekolah atau berjumpa rakan.
Tetapi dapat melakukan aktiviti fizikal tidak mengurangkan kepentingan peluang tempatan. Menciptakan peluang untuk aktif dalam komuniti dapat meningkatkan tahap kecergasan, dan mungkin lebih mudah diakses oleh orang-orang yang mungkin tidak mampu menggunakan pengangkutan awam.
Kami juga mendapati bahawa remaja menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam Cooper Run Test sekiranya sekolah mereka lebih dekat dengan kawasan hijau. Sekolah berhampiran ruang hijau mungkin dapat menyediakan kelas PE yang lebih baik dan lebih aktif dan rehat luar untuk pelajar. Ruang hijau juga dapat memudahkan pembelajaran di luar dan aktif. Semua ini dapat meningkatkan kecergasan keseluruhan.
Ruang hijau berhampiran sekolah juga boleh menjadi tempat yang selamat bagi orang muda untuk berbasikal, atau menghabiskan masa dengan rakan selepas sekolah. Sekolah dengan akses yang lebih baik ke ruang semula jadi juga mungkin berada di kawasan kurang bandar, sehingga lebih jauh dari kawasan lalu lintas tinggi. Mempunyai kawasan yang selamat untuk aktif cenderung memungkinkan anak muda untuk lebih berdikari dalam komuniti mereka.
Penemuan kami juga menunjukkan bahawa meningkatkan aktiviti dan meningkatkan kecergasan tidak berkaitan secara intrinsik, pada masa yang dihabiskan dengan duduk atau berbaring meningkat seperti aktiviti fizikal. Ini terutama berlaku pada kanak-kanak lelaki. Mungkin remaja yang mengambil bahagian dalam sukan yang berstruktur dan kompetitif juga mungkin mempunyai masa tidak aktif yang tinggi di luar tempoh latihan formal. Mereka mungkin merasa perlu berehat di antara mereka. Oleh itu, aktif dengan cara ini mungkin tidak bermaksud bahawa remaja lebih cergas.
Bermain sukan berstruktur atau kompetitif tidak semestinya meningkatkan tahap kecergasan. Sergey Novikov / Shutterstock
Ini menunjukkan bahawa kita harus mempromosikan pelbagai jenis aktiviti (seperti berjalan kaki dan yoga), yang memberi manfaat kepada kedua-duanya kesihatan dan kecergasan kardiovaskular, dan mungkin membuat remaja bergerak di luar aktiviti berstruktur. Meningkatkan akses ke a pelbagai aktiviti dalam komuniti akan mempromosikan aktiviti fizikal dan meningkatkan kesihatan.
Penemuan lain dari kajian kami adalah bahawa remaja dari kawasan yang kurang berkemampuan lebih sesuai - terutamanya remaja perempuan. Walaupun kurang cenderung mengambil bahagian dalam aktiviti berstruktur, seperti sukan yang kompetitif, mungkin remaja dari kawasan yang kurang kaya aktif kerana tidak perlu - seperti perlu berjalan kaki atau berbasikal ke sekolah.
Dengan ini, masyarakat harus fokus pada mempromosikan dan mengekalkan perjalanan dan infrastruktur yang aktif, seperti laluan kitaran, trotoar dan zon bebas kereta. Menciptakan peluang yang berpatutan untuk beraktiviti dan memberi ruang kepada remaja untuk meluangkan masa dengan rakan mereka di kawasan tempatan juga dapat terus meningkatkan tahap kecergasan.
Penemuan utama penyelidikan kami penting untuk dipertimbangkan. Penyelidikan kami menunjukkan aktiviti yang digunakan remaja untuk tetap cergas, dan faktor mana yang mempengaruhi tahap kecergasan mereka. Penemuan ini mungkin memberi maklumat kepada masyarakat dan membantu mereka mencipta lebih banyak peluang untuk aktif selain melalui perjalanan. Membuat lebih banyak tempat di tempat untuk orang muda hidup, bermain dan berhubung dengan rakan dan keluarga mungkin merupakan salah satu cara komuniti dapat mewujudkan lebih banyak peluang untuk remaja untuk aktif.
Penyelidikan kami juga menunjukkan sejauh mana persekitaran sekolah mempengaruhi tahap aktiviti remaja. Apa yang kami dapati menunjukkan bahawa sekolah harus dijadikan pusat komuniti untuk meningkatkan kecergasan. Pada masa ini, kawasan sekolah tidak digunakan untuk permainan dan aktiviti fizikal ketika hari pengajaran berakhir. Bagi remaja, yang sering kurang aktif secara fizikal, mempunyai ruang untuk aktiviti selepas sekolah sangat penting untuk meningkatkan tahap kecergasan.
Menjadi aktif secara fizikal dari usia muda dapat mewujudkan tabiat sepanjang hayat yang dapat mencegah kesihatan yang buruk di kemudian hari. Membuat lebih banyak peluang untuk aktiviti dalam komuniti kita akan meningkatkan kesihatan untuk semua.
Mengenai Pengarang
Michaela James, Pembantu Penyelidik dalam Aktiviti Fizikal Kanak-kanak, Universiti Swansea dan Sinead Brophy, Profesor dalam Sains Data Kesihatan Awam, Universiti Swansea
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Latihan daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik
oleh Michael Matthews
Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
