Kopi bukan satu-satunya cara untuk melawan kebosanan. Vladimir Vladimirov/E+ melalui Getty Images
Walaupun neurosains mencadangkan itu kebosanan boleh menjadi baik untuk kita, kita semua cuba mengelakkannya. Malah pekerjaan yang paling menarik di dunia - angkasawan, jurutera nuklear, juruterbang helikopter, pemburu virus - boleh diisi dengan membosankan pada masa-masa tertentu. Tiada siapa yang kebal daripada kertas kerja dan mesyuarat.
Masalah kebosanan di tempat kerja ialah kesan negatifnya boleh berlarutan. Anda mungkin boleh melakukan tugas yang membosankan, seperti meletakkan setem pada 500 sampul surat, tetapi dengan berbuat demikian anda menjejaskan keupayaan anda untuk menyelesaikan tugasan seterusnya. Menyekat kebosanan tidak menghalang kesannya; ia hanya meletakkan mereka ditahan sehingga kemudian.
Seperti whack-a-mole, merendahkan kebosanan pada satu tugas mengakibatkan defisit perhatian dan produktiviti yang akan timbul semula.
Dalam penyelidikan semakan rakan sebaya baharu, saya dan rakan sekerja menunjukkan bahawa pendekatan yang lebih berkesan adalah untuk ganti tugas yang membosankan dengan tugasan yang bermakna. Ini membantu mengelakkan kesan kebosanan daripada melimpah ke dalam tugasan seterusnya.
Penemuan ini berdasarkan beberapa kajian yang kami jalankan. Sebagai contoh, kami meminta sukarelawan menonton sama ada video yang membosankan tentang pelbagai jenis cat yang boleh digunakan di dalam rumah atau yang lebih menarik pada Mesin Rube Goldberg. Pada tugasan berikutnya, para peserta yang menonton video cat yang membosankan semakin mengembara dan kurang produktif - tetapi tidak apabila mereka diberitahu bahawa tugas itu akan digunakan untuk membantu kanak-kanak autisme. Dalam erti kata lain, apabila tugasan kedua dibuat untuk kelihatan bermakna, ini mengimbangi beberapa kesan negatif kebosanan.
Kebosanan mempunyai tujuan yang penting. Ia memberi isyarat kepada kita bahawa kita harus menghentikan apa yang kita lakukan dan melakukan sesuatu — apa sahaja — yang lain. Tetapi kebosanan boleh menjadi masalah jika kita cuba mengabaikannya.
Juruwang Belinda, Penolong Profesor Pengurusan dan Organisasi, Universiti Notre Dame
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
