Mengukuhkan mesej bahawa kanak-kanak layak dan disayangi tidak bergantung pada perancangan acara blockbuster. (Pexels/Keira Burton)
Sebagai pelajar dan keluarga di beberapa bahagian Kanada pendekatan cuti musim bunga mereka, ibu bapa dan penjaga yang sibuk di mana-mana mungkin diingatkan tentang Ulang tahun dua tahun pandemik COVID-19 pada 13 Mac 2020.
Pada hari ini, kerajaan Kanada mengeluarkan amaran terhadap semua perjalanan antarabangsa. Itu tidak lama kemudian diikuti oleh penutupan sekolah di seluruh Kanada dan secara global.
Manakala sesetengah keluarga yang berkemampuan untuk bercuti atau bagi ibu bapa mengambil cuti kerja mungkin mendesak untuk bercuti, pada tahun ini ramai ibu bapa berkemungkinan mencari cara untuk berehat dan meremajakan diri daripada keletihan ibu bapa bahawa dua tahun pandemik keibubapaan mungkin dibawa.
Sejak wabak itu meletus, ibu bapa yang bekerja telah mengimbangi kerja mereka dan pembelajaran maya yang terputus-putus oleh anak-anak mereka, bersama-sama dengan banyak cabaran keibubapaan yang lain.
Tindakan mengimbangi ini telah menjadi salah satu yang banyak ibu khususnya terpaksa bergelut dengannya, sambil juga memikul bahagian terbesar tanggungjawab domestik.
Ibu bapa yang sibuk dan keletihan boleh mengisi semula dan berhubung dengan anak-anak mereka dengan mengutamakan rehat dan tidur, serta memupuk detik dan pengalaman harian untuk berkongsi kepunyaan dan kasih sayang.
Kelembapan pandemik dan keletihan
Pada permulaan pandemik, mereka yang kerjanya tidak dipercepatkan oleh keperluan pandemik perlahan, ada yang mengambil masa untuk berhenti seketika dan merenung dan ada juga yang mengambil kemahiran baru.
Sebaliknya, permintaan terhadap masa dan tenaga pekerja penting, ditambah dengan ancaman terhadap keselamatan dan kesihatan mereka, membawa kepada kadar yang tinggi daripada keletihan and kekurangan kakitangan.
Permulaan persekolahan dalam talian dan penutupan dan kekaburan keseimbangan rumah, sekolah dan kehidupan kerja dibawa tekanan yang besar bagi banyak keluarga. Sesungguhnya, tekanan ini adalah lebih tinggi secara tidak seimbang bagi komuniti perkauman yang menghadapi berterusan dan bersilang ketidaksamaan di tengah-tengah pandemik dan krisis global yang mendesak yang lain.
Mempertimbangkan cara untuk memperlahankan, memulihkan dan mengambil serius masa rehat kami adalah bahagian penting dalam pemulihan beberapa kesedihan dan kerosakan pada masa ini.
Faedah rehat
Bagi orang dewasa, faedah mengambil rehat mental yang singkat termasuk mengurangkan keletihan mental, meningkatkan fungsi otak dan tingkah laku semasa tugas yang lebih lama.
Untuk kanak-kanak, manfaatnya untuk berehat di rumah atau di dalam kelas juga menyumbang kepada peningkatan dalam fungsi kognitif dan tingkah laku semasa tugas.
Faedah berehat juga memenuhi sebahagian daripada kita keperluan asas yang mendasari motivasi manusia.
Hierarki keperluan
Menurut Ahli psikologi Amerika Abraham Maslow, keperluan "tahap lebih tinggi" kita seperti keperluan untuk kasih sayang, kepunyaan dan penghargaan, dan rangsangan mental tidak dapat dipenuhi sehingga keperluan fisiologi peringkat rendah kita - seperti untuk tidur, makanan dan tempat tinggal - dipenuhi.
Apabila keperluan asas manusia tidak dipenuhi keupayaan mereka untuk mengambil bahagian secara aktif dalam pembelajaran berkurangan dengan ketara. Pakar psikologi Jacob Ham, pengarah Pusat Trauma dan Ketahanan Kanak-kanak di New York, menjelaskan bahawa berdepan dengan kekurangan keperluan asas dan trauma, otak manusia beralih kepada mod "otak kelangsungan hidup" dan bukannya mod "otak pembelajaran".
Satu keperluan asas asas ialah tidur. Kekurangan tidur untuk kanak-kanak didapati menyebabkan kesan buruk yang berpanjangan, termasuk kesihatan mental dan kesejahteraan yang lebih buruk dan kualiti hidup yang lebih teruk.
Ini amat penting sekarang kerana wabak itu telah memberi kesan negatif terhadap tidur ramai kanak-kanak. Kajian baru-baru ini terhadap penyelidikan sedia ada mengenai kanak-kanak dan tidur dalam pandemik yang termasuk kajian dari Kanada dan China mendapati bahawa "cadangan tempoh tidur tidak dipenuhi dalam hampir separuh kanak-kanak yang sihat"
Penyelidik mendapati tidur kanak-kanak dan remaja berumur sekolah secara langsung atau tidak langsung dipengaruhi oleh perubahan dramatik dalam kehidupan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, mereka juga memberi amaran tentang membuat kesimpulan yang kukuh daripada kajian berdasarkan kebanyakan tinjauan dalam talian ibu bapa.
Ibu bapa boleh bertujuan untuk melindungi tingkap tidur untuk anak-anak mereka dan diri mereka sendiri — dan memperbaharui komitmen untuk memperkukuh kesihatan mental mereka sendiri untuk berada di tempat yang optimum untuk hadir dalam perhubungan dan menyokong anak-anak mereka.
Berehat sambil menjaga keperluan asas
Kami telah mengumpulkan lebih banyak cara ibu bapa yang sibuk boleh menyegarkan diri mereka bersama anak-anak mereka yang boleh membantu memenuhi keperluan fisiologi, keselamatan, kepunyaan dan kasih sayang sesetengah keluarga.
1. Luangkan masa di alam semula jadi
Menghabiskan masa di luar rumah yang membawa rasa hubungan dengan alam semula jadi telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan fizikal dan mental. kajian menunjukkan bahawa menghabiskan 10 minit tiga kali seminggu atau lebih di luar rumah boleh membantu mengurangkan tekanan. Rehat ini, cuba meneroka tempatan tarikan Taman Kanada yang mesra kanak-kanak atau taman perbandaran atau kawasan pemuliharaan di kawasan anda yang mungkin tidak pernah anda lawati sebelum ini.
2. Malam aktiviti keluarga
Melibatkan diri dalam aktiviti keluarga, seperti a malam permainan keluarga, boleh membantu ibu bapa dan anak-anak bekerjasama untuk menjana idea, menyelesaikan masalah dan menikmati banyak faedah meluangkan masa positif bersama sebagai sebuah keluarga. Atau pertimbangkan untuk membuat malam perkhemahan dalaman (ini tidak perlu melibatkan peralatan perkhemahan sebenar) atau lawatan pantai dalaman yang melibatkan perkara seperti menggulung tuala, membaca buku yang sesuai dengan umur secara bersendirian atau bersama-sama atau bermain muzik musim panas.
Malam aktiviti keluarga boleh memenuhi banyak keperluan anak anda, termasuk keselamatan dan keselamatan, kasih sayang dan kepunyaan.
3. Bergiat aktif
. faedah kesihatan aktiviti fizikal yang kerap untuk orang dewasa dan kanak-kanak didokumentasikan dengan baik. Cuti Mac ialah peluang yang hebat untuk merebut faedah daripada rangsangan mood dan tenaga yang datang dengan usaha fizikal.
4. Sambung setiap hari
Sambungan adalah komponen penting bagi keterikatan yang selamat dan sihat dalam kalangan kanak-kanak. Apabila kita berhubung dengan anak-anak kita, mereka berasa rasa kekitaan dan bahawa mereka penting. Berhubung dengan anak-anak kita juga memenuhi keperluan kepunyaan dan kasih sayang kita sebagai ibu bapa.
Cuti Mac ini, cara yang mudah tetapi berkuasa untuk menyambung bersama anak-anak kita — daripada memupuk jenaka hingga meluangkan masa untuk memandang mata anak anda atau hadir semasa anda melakukan kerja-kerja bersama — boleh mengukuhkan mesej bahawa mereka layak dan disayangi. Cara-cara untuk menyambung dengan warga sekolah dan remaja kanak-kanak akan berbeza-beza, tetapi sambungan kekal sebagai matlamat asas.
5. Kurangkan masa skrin
Masa skrin telah meningkat secara mendadak semasa wabak, terutamanya dalam kalangan anak muda Kanada.
Manakala penggunaan skrin untuk kekal berhubung dengan rakan atau keluarga adalah penting dalam pandemik dan telah menjadi sebahagian daripada strategi kelangsungan hidup keluarga, beberapa daripada akibat negatif masa skrin termasuk masa yang diambil daripada tabiat yang lebih sihat.
Cuti Mac ini, membuat usaha sedar untuk memastikan semua orang mendapat lebih sedikit rehat dan membenarkan mereka fikiran untuk merayau dan badan untuk menikmati aktiviti luar atau permainan fizikal bersama-sama walaupun hanya untuk masa yang singkat. Ini boleh membantu memberikan otak anda rehat yang diperlukan, dan juga mewujudkan lebih banyak ruang untuk hadir antara satu sama lain.
Tentang Pengarang
Kimberly Hillier, Pensyarah, Fakulti Pendidikan, Universiti Windsor and Lindsey Jaber, Penolong Profesor Psikologi Pendidikan, Fakulti Pendidikan, Universiti Windsor
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Berikut ialah 5 buku bukan fiksyen mengenai keibubapaan yang kini merupakan Penjual Terbaik di Amazon.com:Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung
oleh Dr Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.
