Saya pasti menjalani kehidupan oktana yang tinggi, dan kebanyakan hari saya sangat penuh. Contohnya, hari ini saya memulakan dengan mengesyorkan panggilan persidangan awal pagi Mengetahui Showacara akan datang. Kemudian ketika duduk di lalu lintas, saya membahas masalah pada set untuk syarikat penonton saya. Saya mengupah tiga orang baru. Saya mengambil suplemen untuk rambut yang sihat dari salah satu kedai herbal kegemaran saya dalam perjalanan untuk mengambil anak perempuan saya dan beberapa anak lain dari sekolah. Kemudian saya meraih makanan ringan dan menurunkannya pada amalan bola sepak, melatih mereka di sepanjang jalan untuk menangani angka otoritas (jurulatih mereka). Dan saya masih belum selesai.

Kita semua membaca banyak cerita yang menekankan buruk bagi kesihatan kita dan membawa kepada penambahan berat badan, penyakit jantung, dan pelbagai isu emosi dan fizikal yang lain. Kami diberitahu untuk mengurangkan stres kita, yang kelihatan seperti idea yang kukuh, tetapi bagaimana seseorang dapat melakukannya dalam dunia yang sibuk ini?

Secara peribadi, saya tidak membiarkan perkara-perkara berlanjutan terlalu lama atau merungut kepada saya. Idea ini adalah untuk membuat setiap momen dan setiap perbualan selesai sebelum beralih kepada yang seterusnya supaya saya tidak membiarkan perkara-perkara membawa ke akhir hari, di mana tekanan sering sebatian.

Saya juga mengendalikan ketegangan melalui komunikasi saya dengan Tuhan, Roh, atau sesiapa sahaja yang akan mendengar. Saya sentiasa memeriksa dengan Tuhan hati saya untuk memastikan saya selaras dengan tujuan saya untuk hari itu. Saya sentiasa mencari ke dalam dan memastikan perbualan dan tindakan saya selaras dengan kebaikan yang paling tinggi. Jika mereka tidak, saya cuba menangkap diri dan kembali ke landasan.

Bagaimana Anda Berurusan dengan Tekanan Adalah Satu Perkara Yang Anda Boleh Kawal

Saya mempunyai satu lagi kaedah mudah yang membuatkan saya sedar bagaimana menangani stres dalam hidup saya: Saya masih ingat bahawa ia berada di bawah kawalan saya, jadi saya memilih untuk menguruskan tekanan saya dan tidak membenarkannya mengurus saya. Anda mungkin berkata, "Ini terdengar seperti teori yang benar-benar bagus dalam teori, Lisa, tapi apa pendekatan praktikal?" Baiklah, saya hanya fokus pada masa-masa yang cuba dan mengingatkan diri saya bahawa perkara-perkara yang paling penting dalam hidup adalah cinta, keluarga, dan kesihatan. Apakah keadaan yang mencabar ini mengancam mereka? Jika tidak, saya boleh menguruskannya.

Katakan komputer saya terhempas. Adakah saya marah kerana berpotensi kehilangan pekerjaan saya? Sudah tentu, tetapi acara ini tidak menjejaskan kesihatan saya atau orang tersayang. Jadi langkah pertama dalam pengurusan ini adalah untuk saya dengan tenang bekerja ke arah memperbaiki masalah tanpa membenarkan butang saya ditolak. Dalam erti kata lain, saya cuba memastikan bahawa setiap situasi yang berpotensi tertekan mempunyai beberapa jenis penyelesaian.

Syukur dan Tindakan

Setiap kali anda mengalami stres, salah satu teknik yang paling berguna untuk memastikan anda menyedari gambaran besar ialah mengamalkan seni penghargaan. Ingat apa yang anda do mempunyai. Sesetengah orang terdedah kepada pemikiran kiamat, dan percaya bahawa kehidupan mereka berakhir kerana masalah kewangan atau snafu pekerjaan. Jika ini adalah anda, cuba hidup dalam keadaan minda di mana anda menghabiskan masa anda berfokus pada apa yang anda ada: Seorang rakan kongsi yang hebat? Anak yang cantik? Haiwan peliharaan yang indah? Kawan-kawan yang mencintai?

Sebagai contoh, saya tahu pasangan yang rumahnya terbakar. Ia begitu tragis kerana semua barangan sentimental mereka, seperti album foto dan mementos berharga, telah hilang-bersama dengan pakaian, perabot, kertas, dan sebagainya. Tetapi apabila saya melihat mereka beberapa bulan selepas api, saya kagum betapa mereka menghadapi masalah ini yang mengubah kehidupan.

Sebagai isteri yang berkata, "Lisa, saya selamat. Suami saya, anak-anak, dan haiwan peliharaan adalah baik. Bukannya terus tertekan setiap hari tentang apa yang kita tidak perlu lagi, saya memberi tumpuan kepada apa yang kita do ada dalam kehidupan kita, yang banyak jika kamu benar-benar memikirkannya. "

Dia memberitahu saya bahawa sudah tentu mereka telah melalui kejutan dan kesedihan di sekitar api, tetapi kini mereka lebih kuat dari sebelumnya sebagai keluarga kerana mereka semua "dalam" ketika datang ke rancangan tindakan mereka. Kebimbangan harian mereka tidak lagi "Celakalah kita," tetapi "Bagaimana kita boleh membina semula? Bagaimanakah kita dapat menyambung semula? Bagaimana kita boleh memulakan? Bagaimana kita boleh berurusan dengan syarikat insurans? "

Masuk ke Tindakan

Melakukan tindakan benar-benar membantu menghilangkan tekanan. Apabila anda sibuk dan bergerak ke hadapan, biasanya tidak cukup masa untuk membenarkan fikiran anda tersekat dalam gelaran, "Apa yang akan saya lakukan?"

Ini amat berguna apabila ia melibatkan masalah kewangan. Salah satu tekanan terbesar di dunia moden adalah wang, dan ia juga salah satu sebab utama perceraian. Saya telah mengetahui banyak pasangan yang telah membuang hubungan mereka dan bukannya cuba menyelesaikan masalah kewangan mereka.

Baru-baru ini, Jon dan saya sangat tertekan kerana rumah kami tidak akan dijual. Kami telah membayar dua gadai janji, yang menyebabkan kami sedikit ketakutan.

Ya, suami saya dan saya bimbang, tetapi dalam hubungan yang sedar seperti kita, kita membuat peraturan baru. Pertama, kami tidak pernah berteriak pada satu sama lain atas situasi atau membuat orang lain "salah". Saya adalah orang yang mahu kami bergerak dan dia tidak melakukannya, jadi mudah bagi Jon untuk menunjuk jari dan berkata, "Apa yang anda buat kepada kami?" Dia tidak pernah melakukannya, dan sebaliknya membantu kami mencari ejen hartanah yang lebih baik ketika kami bekerjasama untuk membuat pilihan pintar untuk keluar dari dilema kami. Akhirnya, tekanan untuk melengkapkan beban kewangan yang rumit membuatkan bon kami lebih ketat kerana kami meneruskannya bersama-sama.

Saya fikir perkara yang paling penting dan sedar yang anda boleh lakukan semasa tekanan kewangan adalah untuk pergi ke beberapa jenis pelan tindakan yang bermula dengan fikiran anda. Secara mendalam, anda akan memilih untuk tidak pergi ke tekanan itu, Saya akan menjadi tiada tempat tinggal, Jenis pemikiran A-to-Z. Sebaliknya, anda akan memberi tumpuan kepada fakta bahawa anda tahu anda mempunyai get-up-dan-pergi, motivasi, dan inspirasi di dalam diri anda untuk membuatnya berfungsi kerana anda telah melakukannya sebelum dalam hidup anda, dan akan sekali lagi.

Sekiranya anda melihat semula semua peristiwa tekanan dalam kehidupan anda yang telah anda lakukan, kadang-kadang lebih baik dari yang anda boleh bayangkan, maka anda boleh menggunakan memori ini untuk membantu anda melalui satu set peristiwa tekanan yang seterusnya. Gunakannya sebagai peringatan bahawa anda boleh melakukan perkara seperti yang anda ada pada masa lalu. Percaya diri anda lebih, dan mempercayai ilahi-ini akan membantu anda berehat melalui proses itu.

Jangan Pembaziran Masa Pembuangan

Mengapa kita membetulkan apa yang salah-dan tidak apa yang betul-dengan kehidupan kita? Anda boleh mempunyai hari yang terbaik, dengan bos anda yang memuji untuk penjualan yang menakjubkan yang akan mendapat perniagaan baru. Sementara itu, suami anda berkata, "Saya sayang kamu," kerana tidak ada sebab lain daripada dia benar-benar mencintaimu. Anak anda mendapat "A" pada kertas sejarah yang sukar bahawa dia berpeluh selama seminggu. Hidup ini indah . . . dan kemudian beberapa wanita memotong anda dalam lalu lintas dan membaling burung anda.

Secara tiba-tiba burung kecil itu menjadi "berita utama," dan kisah yang anda ulangi kepada orang lain selama beberapa hari. Anda tidak menyanyi pujian sendiri tentang hari yang hebat di tempat kerja atau di rumah; Sebaliknya, anda hidup (sekali lagi dan lagi) ketidakadilan dari orang asing yang, dalam jangka masa dua kali, memandu ke kawasan anda dan kemudian memberi anda lebih banyak tenaga negatif dengan flip jari.

Kebanyakan kita sangat baik untuk membetulkan apa yang salah, yang bertentangan dengan kehidupan hidup yang penuh. Apabila anda membetulkan, anda adalah orang yang mengambil angin dari layar anda sendiri. Dengan mengulangi detik-detik ketakutan, kegagalan, atau ketidakadilan asas, anda sebenarnya hidup dalam keadaan tekanan yang tidak sihat kepada minda, badan, dan jiwa.

Ya, perkara aneh, tidak adil, dan bahkan buruk akan berlaku seumur hidup, dan anda harus membiarkan diri anda memprosesnya. Apabila anda mula menyatakan keperluan peribadi anda sendiri, yang sering menjadi punca penetapan anda, anda hanya akan mencapai isu-isu teras, yang biasanya tidak perlu atau perasaan yang menyakitkan. Apabila anda jujur ​​dengan diri anda tentang akar penetapan anda dan mengakui bahawa seseorang mencederakan anda, maka anda berada di jalan anda apabila menghilangkan emosi yang terlibat dengan acara sebenar.

Bypassing Respons Automatic menggunakan Language of Compassion

Bill Stierle adalah pakar komunikasi yang menggunakan teknik-teknik dari Komunikasi Non-Kekerasan Dr. Marshall Rosenberg. "Gaya komunikasi jenis ini berdasarkan bahasa belas kasihan dan menyediakan kemahiran yang diperlukan untuk memintas penghakiman automatik, kritikan, penyalah-nyalah, atau rasa malu," katanya.

Pada hari yang lain, anak perempuan saya pulang ke rumah kerana tidak memenangi pertandingan seni di sekolahnya. Dia agak kecewa kerana dia menuangkan hatinya ke dalam lukisannya dan berkata bahawa ia adalah yang terbaik yang pernah dilakukannya pada kanvas.

Oleh kerana dia merasakan ia adalah yang terbaik, dia pergi ke pertandingan seni dengan yakin bahawa dia akan memenangi hadiah. Apabila dia pulang tanpa apa-apa, ada air mata. "Ia tidak adil, Mama!" Katanya.

Tugas saya sebagai ibunya untuk membantunya tidak menepati kekurangan trofi atau sijil ketika masih mengakui bahawa dia kecewa. "Saya dengar kamu," kata saya kepada Kayla. "Saya tahu awak berasa kecewa. Saya faham."

Dia berkata, "Tetapi kawan saya berkata saya adalah yang terbaik. Dan bagaimanakah teknik visualisasi yang anda ajar saya tidak berfungsi? Saya melihat diri saya memenangi pertandingan seni. "

"Kadang-kadang kita tidak dapat mengawal segala-galanya, dan kita pasti tidak dapat mengawal orang lain," jawab saya. "Dengan persaingan seni, mungkin ada kriteria yang anda tidak tahu tentang yang masuk ke dalam penghakiman. Dan tidak menang tidak bermakna bahawa anda bukan seorang artis yang hebat, kerana anda-anda tidak perlu hakim untuk memberitahu anda bahawa. "

Akhirnya, saya tidak cuba untuk membetulkannya atau menjelaskan bahawa ia tidak adil atau guru tidak tahu apa yang mereka lakukan ketika mereka sedang menilai. Saya tidak membuat apa-apa alasan yang tidak perlu untuknya yang hanya akan membolehkannya terus bertekad. Saya mendengarnya dan membiarkannya keluar, jadi kita boleh bergerak sebagai keluarga.

Jika anda tinggal atau membetulkan, maka itu akan mengambil semua tenaga dan jalur lebar anda. Tidak apa-apa untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Ini bau busuk. Ini menyakitkan. "Mengakui ketidakadilan, kecederaan, dan tidak bersalah, dan kemudian menyedari bahawa keperluan untuk pertimbangan tidak dipenuhi. Jangan abaikannya, barang itu, atau letakkannya untuk hari yang lain. Lepaskannya.

© 2015 oleh Lisa Garr. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Perkara Sumber

Menjadi Senang: Bagaimana Repattern Otak Anda dan Menghidupkan Semula Kehidupan Anda
oleh Lisa Garr.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Tonton treler buku: Menjadi Mahu (dengan The Show Aware Show, Lisa Garr)

Mengenai Penulis

Lisa Garr menganjurkan program radio Amerika Syarikat yang popular Mengetahui Show, Bersama-sama dengan persembahan mingguan pada Hay House Radio. Selain itu, beliau mempunyai rancangan sendiri di Gaiam TV, serta talian siri pembangunan peribadi popular. Dia mencapai penonton gabungan lebih daripada empat juta di seluruh dunia sebulan. Lawati laman web beliau di www.theawareshow.com