Kenyataan seterusnya ini boleh mengisi anda akan seram tetapi .... ia adalah beberapa hari jauh dari LIBURAN! Bagi kita yang hati-hati mula memukul di sebutan semata-mata mengenai perayaan, berikut adalah berdasarkan pada dekad bekerja dengan tertekan dan terharu ...

Pertama, sangat penting bahawa kita mengakui bahawa kita tidak bersendirian dalam 'kegilaan' ini, bahawa cuti setiap tahun datang apa yang mungkin. Tidak ada jalan keluar tetapi terdapat banyak teknik yang diuji dan diuji untuk meredakan tekanan, kebimbangan dan keletihan yang datang bersama-sama dengannya.

Dalam pengalaman saya sesetengah idea ini boleh menghalang dan bahkan menghapuskan banyak tekanan yang kita rasakan. Bekerja melalui petua di bawah dan mulakan proses sebaik sahaja anda boleh:

• Dapatkan perspektif: Menerima bahawa musim cuti adalah apa yang ia dan ia tidak kekal selama-lamanya. Letakkannya ke perspektif dan beritahu diri anda bahawa ia hanya beberapa hari dan anda telah bertahan banyak kali sebelum ini. Benarkan diri anda berasa gembira dan yakin bahawa tahun ini akan menjadi percutian terbaik! Kekal positif!

• Perancangan: Buat senarai semua yang anda perlukan untuk membeli dan melakukan perbelanjaan anda secepat mungkin. Beli barang-barang yang boleh anda masukkan ke dalam peti ais terlebih dahulu jika boleh. Yang paling penting: HANYA MEMBUAT SATU INI PADA MASA DAN DALAM PERINTAH SEBAGAI PRIORITAS. LEAVE THE TRIVIAL THINGS TIL THE LAST. TIDAK BERLAKU TENTANG DARI SATU TINDAKAN PADA LAIN.
  
  Fokus pada tugas di tangan dan selesaikannya sebelum pergi ke seterusnya. Ini sangat penting, dan bukan hanya untuk cuti! Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan segala-galanya, walaupun usaha anda - tanya diri anda, "Adakah ini BENAR-BENAR?"

• Bernafas: Setiap kali anda merasa tertekan, hentikan apa yang sedang anda lakukan, duduk dan ambil sedikit nafas yang perlahan. Apabila anda merasa lebih tenang dan lebih santai memberikan mesej anda sebagai mesej yang mempercepatkan seperti, "Saya boleh buat ini. Saya telah melakukannya sebelum dan selamat! Perkara kali ini akan menjadi lebih baik kerana saya lebih teratur dan terkawal. Saya mengalu-alukan percutian dengan perasaan tenang dan keyakinan. "
  
  Sekiranya anda benar-benar gelisah cuba senaman pernafasan 7 / 11: Ambillah melalui hidung untuk menghitung detik 7 dan bernafas (juga melalui hidung) untuk menghitung detik 11. Jika ini sukar untuk anda, cuba bernafas untuk 5 dan keluar untuk 8. Berlatih sehingga anda mencapai 7 / 11

• Fikirkan: Pertimbangkan apa yang berlaku sebelum ini dan pastikan anda mengulangi perkara-perkara ini pada tahun ini. Fikirkan tentang apa yang belum pernah dilakukan sebelum ini dan pastikan anda tidak mengulanginya.

• Tidak perlu risau: Jangan biarkan diri anda bimbang! Bimbang tidak masuk akal dan sudah tentu tidak membantu. Letakkan pendaftaran besar di suatu tempat yang mengatakan, "Kebimbangan diharamkan" dan tersenyum apabila anda membacanya. Kemudian ambil nafas dalam 3, berehat sebagai nafas anda perlahan-lahan sepanjang jalan keluar, dan teruskan melakukan apa yang anda lakukan.

• Santai: Cuba yang terbaik untuk berehat setiap hari selama sekurang-kurangnya 20 minit. Anda mungkin tahu satu kaedah relaksasi, jika begitu menggunakannya, tetapi jika tidak, hanya berbaring (di atas lantai) dengan badan anda dalam garis lurus, lengan di sebelah anda, lebar bahu kaki selain. Sekarang, biarkanlah fikiran anda perlahan-lahan datang dan perlahan-lahan pergi, memerhatikan pemikiran anda ketika mereka melintas fikiran anda.
  
  Pilihan lain adalah berjalan kaki setiap hari, walaupun anda sibuk. Ia akan memberi anda tenaga dan membersihkan minda anda.

• Bersama-sama dengan semua orang: Rakan-rakan dan saudara-mara yang dijemput untuk perayaan percutian anda tidak selalu mudah untuk bersama-sama, malah ada yang datang dengan pelbagai masalah dan keperluan seperti diet mereka. Berikut adalah nasihat saya di mana yang berkenaan: Jika ada sesuatu atau seseorang yang anda tidak dapat berubah - kemudian ubah sikap anda terhadapnya atau mereka. Alternatifnya adalah lebih banyak tekanan! Hanya terima bahawa kita semua berbeza dan itu bukan perkara yang buruk.
  
  Kita semua mempunyai pendapat, pandangan dan kepercayaan, keperibadian, dan sikap yang berbeza. Kami tidak boleh mengubahnya dalam orang lain, sama seperti anda tidak mahu orang lain cuba mengubah anda. Begitu juga, gunakan usaha terbaik anda untuk menerima bahawa kita tidak semua suka perkara yang sama untuk dimakan. Sama ada membeli sesuatu yang sedia dibuat dari jabatan beku untuk mereka, masak sesuatu yang berbeza untuk mereka mengetahui bahawa mereka akan menghargainya (walaupun mereka tidak boleh memberitahu anda!) ATAU membuatnya terlebih dahulu supaya ia tidak di jalan pada hari anda sedang memasak untuk orang lain.
  
  Akhirnya, jika ia menghalang atau mengganggu anda - bernafas, berehat dan biarkan ia pergi. Pastinya tidak layak untuk merosakkan kesenangan anda sendiri!

• Jika Anda Sendiri: Ini sentiasa sukar tetapi tidak mustahil untuk mempunyai hari yang indah dan istimewa walaupun bersendirian. Cuba yang berikut:

1. Fikirkanlah lebih awal dari masa itu dan buat rancangan yang akan memastikan anda mempunyai hari yang terbaik.

2. Fikirkan segala yang anda boleh lakukan untuk membuat hari anda istimewa kerana anda layak mendapatnya sama seperti orang lain. Selalu ada perayaan anda sendiri, dan mengapa tidak?

3. Berpikir kembali kepada masa-masa apabila anda menikmati diri anda sendiri. Apa yang membuatkan anda gembira atau berpuas hati pada masa lalu? Apa yang anda suka lakukan? Apa yang tidak anda lakukan untuk masa yang lama yang anda ingin lakukan atau nikmati lagi?

4. Keluar dan beli, atau hantar mereka, atau minta seseorang mendapatkan sesuatu untuk anda. Berikut adalah beberapa cadangan - perkara kegemaran anda untuk dimakan dan diminum; filem kegemaran anda untuk menonton di TV / DVD; sejambak besar bunga kegemaran anda; sekotak coklat; mungkin sesuatu yang baru dipakai; dapatkan rambut anda; memanjakan diri anda pada waktu dengan peralatan mandian kegemaran anda.

5. Jika anda tahu orang lain yang akan bersendirian mengapa tidak bertanya sama ada mereka mahu berkumpul.

6. Membantu orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk membuat diri anda berasa lebih baik! Jika anda mampu, mengapa tidak melawat orang lain yang bersendirian, atau di hospital. Kegembiraan yang anda bawa akan membawa cinta dan kegembiraan kepada anda pada masa istimewa ini.

• Rayakan: Cuti-cuti adalah untuk menjadi perayaan - membawa kegembiraan dan kasih kepada semua yang terlibat. Anda mungkin tidak merasakan bahawa ini adalah benar untuk anda, kerana anda mungkin yang melakukan semua kerja keras untuk membawa kenikmatan dan kasih kepada semua orang lain! Walau bagaimanapun, tahun ini membuat keputusan sedar bahawa tahun ini anda akan pergi nikmatilah semua orang lain. Buat pengesahan yang tegas dan ulangi masa 10, sepanjang hari yang sampai ke hari besar.

• Petua Rahsia: Apabila semua orang gembira dan bercakap atau melakukan hidangan, pergi ke bilik tidur, tutup pintu, berbaring di atas lantai dan ambil 3 nafas dalam perlahan. Tinggal di sana berehat dan biarkan badan anda tenggelam ke lantai. Dengan setiap nafas anda bernafas, biarkan diri anda tenggelam lebih mendalam dan lebih mendalam. Jangan pergi tidur! Tetap fokus pada tubuh dan minda anda. Nikmati melarikan diri dan biarkan rasa kedamaian dan ketenangan datang untuk anda. Jangan tergoda untuk merasa bersalah. Mereka tidak akan merindui anda untuk minit 10 atau 15. Nikmatilah - anda layak, dan anda telah berjaya!

© 2015 oleh Mary Heath. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Perkara Sumber

Dapatkan Kehidupan Anda: Perjalanan Dua Belas Minggu untuk Mengatasi Tekanan, Kecemasan dan Kemurungan
oleh Mary Health.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Mary Heath mempunyai pengalaman tahun 30 dalam Sektor Swasta dan Sistem Kesihatan Kebangsaan British sebagai Konsultan Pengurusan Tekanan, Kaunselor dan Jurulatih Kehidupan, bekerja satu sama lain serta mengembangkan dan menyampaikan kursus, bengkel dan seminar. Beliau adalah seorang Guru Yoga yang terlatih dan telah memeluk terapi lain seperti EFT, CBT dan NLP. Maklumat lanjut mengenai laman webnya: www.maryheath.co.uk