Sedekad yang lalu, semasa bekerja di penjara wanita, saya bertemu dengan seorang wanita muda yang kisahnya akan meninggalkan kesan yang tidak dapat dilupakan. Dia telah mengalami penderaan teruk di tangan lelaki, dan saya pada mulanya bimbang, sebagai pekerja sosial lelaki, kehadiran saya mungkin menghidupkan semula traumanya. Namun, melalui penglibatan yang teliti dan dipertimbangkan, kami dapat menjalin hubungan kepercayaan.
Jenny* memberitahu saya bahawa heroin telah menjadi tempat perlindungannya - satu-satunya jeda yang menenangkan ribut fikirannya yang tidak henti-henti. Tetapi kebergantungannya telah membawa akibat yang teruk: penyingkiran anak-anaknya dan pemenjaraan berikutnya kerana memiliki dengan niat untuk membekalkan. Walaupun begitu, Jenny memberitahu saya bahawa sebelum dia dipenjarakan: "Heroin adalah satu-satunya perkara yang membantu saya mengatasinya."
Semasa berada di dalam, dia mengalami kilas balik yang kerap dan kebimbangan yang mendalam. Rejim rawatannya termasuk ubat antipsikotik Seroquel dan penggantian heroin Subutex - tetapi Jenny tidak menggunakannya secara konvensional. "Satu-satunya cara mereka membantu adalah jika saya mengisar mereka bersama-sama dan mendengus mereka," jelasnya. Kaedah ini memberikan dia kelegaan sekejap dan euforia daripada siksaan psikologinya.
Bukan pendedahan dadah Jenny yang paling menarik perhatian saya, tetapi reaksi beberapa rakan penjara saya. Penggunaan ubat yang tidak konvensional itu dilabelkan sebagai penyalahgunaan bahan, menyebabkan dia dipulaukan oleh perkhidmatan kesihatan mental penjara, yang enggan bekerjasama dengannya sehingga dia "menyelesaikan" isu dadahnya.
Walaupun saya telah mengenali Jenny selama setahun, barulah apabila dia hampir dibebaskan dari penjara, saya benar-benar memahami betapa seriusnya keadaannya. Saya terkejut melihat dia melanggar peraturan penjara dengan sengaja kerana dia tidak mahu keluar. Dia mula merokok di tempat yang tidak sepatutnya, merosakkan selnya sendiri dan kawasan yang digunakan oleh semua orang, menyerang banduan lain, yang tidak seperti dia sama sekali, dan mula menggunakan rempah dan hooch.
Jenny lebih suka tinggal di penjara daripada menghadapi kehidupan di luar, tetapi dia dibebaskan semua yang sama. Seminggu selepas dia dibebaskan, saya menerima berita bahawa dia telah meninggal dunia akibat overdosis heroin.
Pencarian saya untuk jawapan
Masalah kesihatan mental dialami oleh majoriti pengguna dadah dan alkohol dalam rawatan penggunaan bahan komuniti. Kematian akibat bunuh diri juga adalah perkara biasa, dengan sejarah penggunaan alkohol atau dadah direkodkan dalam 54% daripada semua kes bunuh diri pada orang yang mengalami masalah kesihatan mental. (Panduan Kesihatan Awam England, 2017.)
Kisah tragis Jenny meninggalkan saya dengan banyak soalan - apakah punca penyakit mental? Apa yang mendorong lingkaran menjadi ketagihan? Mengapakah individu beralih kepada penggunaan bahan? – bahawa, walaupun selepas enam tahun sebagai pekerja sosial kesihatan mental yang bekerja di penjara dan hospital psikiatri, saya tidak mempunyai pengetahuan mahupun pengalaman untuk menjawab. Bercakap dengan rakan sekerja tidak menyelesaikannya, jadi saya mencari jawapan dengan kembali ke akademik di samping kerja harian saya.
Diploma pasca siswazah membantu saya memahami dengan lebih baik teori kesihatan mental dari perspektif neurosains, psikiatri dan farmakologi. Tetapi yang paling penting, saya menyedari bahawa ramai orang yang kini saya hadapi dalam peranan baharu saya, bekerja dalam pasukan rawatan rumah krisis (pasukan berasaskan komuniti yang ditubuhkan untuk menyokong orang yang mengalami masalah kesihatan mental yang teruk), tidak akan menjadi lebih baik. Sebaliknya, mereka akan terus kembali dengan krisis baru.
Dan bagi sebahagian besar daripada mereka (kira-kira empat daripada lima), bahan daripada narkotik yang sangat ketagihan kepada bahan kimia yang kuat dan boleh mengubah minda akan menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian mereka sebagai tambahan kepada, atau sebagai alternatif untuk, ubat psikiatri yang ditetapkan mereka. .
Roger adalah salah seorang daripada ramai orang yang saya temui yang bergantung harap Spice, kanabinoid sintetik yang direka untuk meniru kesan yang berlaku secara semula jadi THC. (Selain penggunaan dengan merokok, terdapat peningkatan laporan kanabinoid sintetik yang digunakan dalam e-rokok atau vape.)
Walau bagaimanapun, Roger memberitahu saya Spice adalah "satu-satunya perkara yang akan membantu menyelesaikan masalah saya". Dan, selepas mendengar syarahan daripada saya tentang bahaya bahan-bahan ini, dia menjawab:
Saya tahu berapa banyak yang perlu diambil – saya tahu apabila saya telah mengambil terlalu banyak atau tidak mencukupi. Saya menggunakannya dalam dos sekarang. Mengapa saya akan berhenti jika ia satu-satunya perkara yang berkesan?
Adalah jelas bahawa Roger tahu lebih banyak tentang kesan Spice daripada saya. Interaksi seperti ini mencetuskan keinginan dalam diri saya untuk pengetahuan yang lebih mendalam - bukan dari buku atau universiti, tetapi secara langsung daripada orang yang mempunyai masalah kesihatan mental dan ketagihan yang wujud bersama.
Mungkin menghairankan, di UK kita tidak tahu berapa ramai orang yang tinggal di negeri gabungan ini. Anggaran cenderung hanya tertumpu kepada orang yang mengalami masalah kesihatan mental yang teruk dan penggunaan bahan bermasalah. Contohnya, a 2002 Panduan Jabatan Kesihatan mencadangkan bahawa 8-15% daripada pesakitnya mempunyai diagnosis dwi - sambil mengakui bahawa sukar untuk menilai tahap penggunaan bahan yang tepat, baik dalam populasi umum dan dalam kalangan mereka yang mengalami masalah kesihatan mental.
Sedekad sebelumnya, penyelidikan AS telah mengenal pasti bahawa untuk orang dengan skizofrenia, penggunaan bahan (ubat bukan preskripsi) merupakan masalah yang ketara berbanding dengan populasi umum. Baru-baru ini, tinjauan global 2023 terhadap bukti mengenal pasti bahawa kelaziman kesihatan mental yang wujud bersama dan penggunaan bahan di kalangan kanak-kanak dan remaja dirawat untuk keadaan psikiatri adalah antara 18.3% dan 54%.
Tetapi apa yang saya dapati sangat menarik ialah analisis tulisan Thomas De Quincey dari lebih 200 tahun yang lalu. Dalam artikel 2009 beliau Pengajaran Daripada Pemakan Candu Inggeris: Thomas De Quincey Dipertimbangkan Semula, ahli akademik klinikal terkemuka, John Strang, menekankan bahawa isu-isu yang dibangkitkan oleh De Quincey pada 1821 masih menjadi punca kebimbangan kira-kira dua abad kemudian.
De Quincey boleh dikatakan orang pertama yang mendokumentasikan penggunaan bahannya sendiri, khususnya candu. Tulisannya menunjukkan bahawa dia mengubati sendiri untuk menguruskan kesakitan, termasuk "sakit reumatik kepala dan muka":
Ia bukan untuk tujuan mencipta keseronokan, tetapi untuk mengurangkan kesakitan dalam tahap yang paling teruk, saya mula-mula mula menggunakan candu sebagai artikel diet harian ... Dalam satu jam, oh Syurga! Betapa menggemparkan, dari kedalaman yang paling bawah, semangat dalaman!
Penggunaan ubat-ubatan yang tidak ditetapkan oleh De Quincey mencerminkan penggunaan John, Jenny, Roger dan begitu ramai orang lain yang saya temui sebagai pekerja sosial. Jelas sekali, kami telah mengetahui tentang hubungan rapat antara penyakit mental dan penyalahgunaan bahan selama beratus-ratus tahun, namun masih bergelut dengan cara terbaik untuk bertindak balas.
Panduan rasmi hampir selalu menyokong a dasar "tiada pintu salah"., bermakna mereka yang mempunyai dua ketagihan dan masalah kesihatan mental akan mendapat bantuan mana-mana perkhidmatan yang menemui mereka terlebih dahulu. Tetapi daripada apa yang orang yang mempunyai pengalaman hidup memberitahu saya, ini tidak berlaku.
Saya menghantar permintaan kebebasan maklumat kepada 54 amanah kesihatan mental di seluruh England, untuk cuba membezakan sebarang corak variasi dalam cara pesakit mereka diukur dan dirawat. Kira-kira 90% daripada amanah bertindak balas, yang mana majoriti (58%) mengiktiraf kejadian dua penyakit mental dan penggunaan bahan. Walau bagaimanapun, anggaran kelaziman diagnosis dwi ini berbeza-beza secara meluas - daripada hanya sembilan hingga sekitar 1,200 pesakit setiap amanah.
Apa yang saya dapati paling membimbangkan ialah kurang daripada 30% daripada amanah kesihatan mental berkata mereka mempunyai perkhidmatan khusus untuk ketagihan yang menerima rujukan untuk pesakit dwi diagnosis. Dalam erti kata lain, di seluruh England, ramai pesakit ini tidak disokong dengan sewajarnya.
'Apabila saya katakan saya menggunakan heroin, orang berubah'
Saya mula menggunakan apabila saya berumur sekitar 18 tahun. Perkara yang tidak baik dalam hidup saya pada masa itu, dan saya menyertai orang ramai yang menawarkan saya heroin. Ia adalah pengalaman yang paling menakjubkan; semua kebimbangan saya hilang lebih baik daripada antidepresan yang saya ambil. Tetapi semakin saya gunakan, semakin saya perlukannya. Sekarang saya menggunakannya secara berperingkat, sebelum saya pergi bekerja dan pada waktu malam.
Carl telah menggunakan heroin selama lebih daripada sepuluh tahun semasa saya menemu bualnya. Apabila saya bertanya sama ada dia mahu berhenti, dia mengangkat bahu dan berkata tidak, menjelaskan:
Saya telah mencuba berkali-kali – saya telah menggunakan metadon tetapi itu lebih teruk, terutamanya selepas itu. Saya tahu berapa banyak yang perlu diambil, dan tiada siapa yang tahu saya menggunakan gear - jadi, tidak. Tetapi, sebaik sahaja anda memberitahu profesional anda mengambil heroin, seluruh sikap mereka berubah. Saya telah melihatnya banyak kali. Saya berpakaian agak kemas dan saya mempunyai pekerjaan, tetapi sebaik sahaja saya berkata saya menggunakan heroin, mereka berubah. Seolah-olah mereka tidak melihat orang yang sama lagi.
Bercakap dengan Carl menggariskan bahawa ramai pengguna tahu lebih banyak daripada saya tentang bahan yang mereka ambil dan sebab mereka mengambilnya. Namun sebaik sahaja seorang profesional (biasanya seorang jururawat, pekerja sosial atau doktor) mendengar bahawa mereka mengambil bahan yang menyalahi undang-undang, atau menyalahgunakan bahan yang sah seperti alkohol, mereka dihina dan sering dipulaukan daripada penyediaan perkhidmatan.
Suzanne kehilangan tempat tinggal dan juga menggunakan heroin, tetapi atas sebab yang berbeza kepada Carl. Saya bertanya mengapa dia mula menggunakannya:
Saya pernah mengalami kehidupan yang buruk – ia mengebaskan semua itu. Kini menjadi gelandangan, ia membantu saya tidur dan memanaskan badan, tetapi saya hanya menggunakannya pada musim sejuk kerana saya perlu tidur.
Pada musim panas, Suzanne menjelaskan, dia akan beralih kepada mengambil "phet" - amfetamin. Saya bertanya kepadanya mengapa:
Anda perlu berjaga - terdapat banyak orang jahat di sekeliling. Saya telah dipukul dan dirogol pada musim panas semasa saya tidur, jadi anda perlu lebih berjaga.
Mendengar cerita tentang orang yang bertarung dalam pertempuran peribadi mereka dengan kesihatan mental dan isu penggunaan bahan sekali gus menghantui dan menyayat hati saya. Ia amat mengharukan untuk mendengar mereka, berkali-kali, bergelut dengan aspek yang paling sukar dalam keadaan mereka: keputusan mudah untuk meminta bantuan. Dan malangnya, terlalu kerap, apabila mereka benar-benar berani, permintaan mereka tidak didengari, tidak diendahkan, atau mereka akan diselubungi oleh sistem yang luas yang kelihatan tidak dapat membantu.
Dave telah menggunakan alkohol selama bertahun-tahun dan telah meminta sokongan pada beberapa kali - hanya untuk dihantar dari perkhidmatan ke perkhidmatan:
Saya telah diberhentikan kerja dan, pada usia 50 tahun, sukar untuk mendapatkan pekerjaan lain. Saya tidak minum sepanjang masa itu. Tetapi ketika saya mula berhutang lebih banyak dan bailif mengetuk pintu, saya memerlukan minuman untuk menyelesaikannya. Sehinggalah saya didakwa memandu dalam keadaan mabuk barulah saya tahu saya mempunyai masalah.
Dave berkata dia tidak segan meminta bantuan – sekurang-kurangnya, untuk seketika. Tetapi dia mendapati dirinya terperangkap dalam lingkaran ke bawah yang membawa kepada lebih banyak minum, lebih banyak penderitaan, dan kurang sokongan:
Banyak kali saya berhenti minum, tetapi saya tidak dapat menangani suara-suara di kepala saya. Saya akan meminta sokongan, tetapi senarai menunggu adalah begitu panjang. Ubat yang doktor berikan kepada saya tidak melakukan apa-apa, jadi saya akan mula minum semula, dan kerana saya akan mula minum semula, perkhidmatan kesihatan mental tidak akan menyentuh saya. Apa yang mereka terus katakan ialah: 'Anda harus berhenti minum dahulu.'
Penghalang terbesar untuk mendapatkan sokongan
Untuk meluaskan pemahaman saya, saya juga mencari perspektif sedozen orang yang bekerja di barisan hadapan penjagaan kesihatan mental - daripada profesional dalam pasukan kesihatan mental dan penggunaan bahan NHS, kepada orang yang bekerja untuk kumpulan sokongan amal. Wawasan mereka mendedahkan a rangkaian perkhidmatan yang rosak dan berpecah-belah, dengan lubang dan ketidakcekapan jelas dan menjerit meminta perhatian dan pembaikan. Seperti yang dijelaskan oleh seorang jururawat:
Tekanan untuk mendapatkan perkhidmatan untuk membantu adalah sukar dipercayai. Anda mendapat tekanan daripada keluarga orang itu kerana mereka takut mereka akan mati. Anda mendapat tekanan daripada pengurus untuk melepaskan orang itu. Apa yang saya dapat ialah kritikan yang jauh melebihi galakan atau sokongan. Tekanan membuat saya sangat cemas sehingga saya hampir menyerah semuanya - malah menganggap diri saya bunuh diri.
Lebih 80% daripada profesional yang saya ajak bercakap meminta penyepaduan kesihatan mental dan pasukan penggunaan bahan, sebahagiannya disebabkan oleh pemotongan besar di seluruh negara dalam pembiayaan kepada perkhidmatan penggunaan bahan. Seorang pekerja sosial dalam perkhidmatan penggunaan bahan menerangkan situasi semasa:
Jika anda mendapat seseorang yang ketagihan alkohol, ia menjadi jelas bahawa mereka menggunakan minuman sebagai cara untuk mengatasi kesihatan mental mereka. Tetapi, disebabkan senarai menunggu yang besar dalam perkhidmatan kesihatan mental atau kerana mereka diberitahu bahawa mereka perlu berhenti minum sebelum [mereka boleh dirawat], sokongan kesihatan mental tidak boleh ditawarkan. Jadi, orang itu terus minum dan akhirnya berhenti daripada perkhidmatan kami kerana tiada harapan untuk mereka. Kita tidak seharusnya mengharapkan seseorang berhenti menggunakan bahan yang mereka rasa membantu tanpa menawarkan rawatan alternatif.
Bagi semua profesional yang saya temu bual, halangan paling ketara untuk mendapatkan sokongan bagi isu kesihatan mental seseorang ialah mereka menggunakan bahan dan tidak akan menerima sebarang rawatan sehingga mereka menangani perkara ini. Seperti yang diberitahu oleh seorang jururawat kesihatan mental kepada saya:
Saya mempunyai seorang lelaki yang menggunakan kokain, terutamanya disebabkan oleh kebimbangan sosial. Pada mulanya, dia akan menggunakannya apabila bersosial dengan rakan-rakan. Tetapi kerana ia memberinya keyakinan dan dia boleh bercakap dengan orang, dia mula menggunakannya sepanjang masa dan menyebabkan dirinya berhutang. Saya ingin menangani punca, kebimbangan sosial, jadi saya merujuknya kepada perkhidmatan Meningkatkan Akses kepada Terapi Psikologi kami. Tetapi saya diberitahu dia perlu menahan diri daripada kokain selama tiga bulan sebelum mereka menerimanya. Dia akhirnya melepaskan diri, dan saya tidak pernah melihatnya sejak itu.
Anjakan seismik diperlukan
Dalam bayang-bayang masyarakat kita, tersembunyi di sebalik dinding penjara kita dan di sudut-sudut gelap jalan kita, pengalaman Jenny dan ramai lagi yang lain menjadi saksi kepada kegagalan mendalam sistem penjagaan kesihatan kita untuk menangani kesihatan mental dan penggunaan bahan yang wujud bersama. isu. Bagi mereka yang terperangkap dalam kitaran tanpa belas kasihan ketagihan dan penyakit, ketidakcekapan sistemik dan sekatan pentadbiran ini banyak membantu untuk memperhebatkan seksaan mereka.
Akaun mereka yang sering kejam (dan pandangan mereka yang cuba menyokong mereka) melukis potret perkhidmatan yang berpecah dan kekurangan dana, runtuh di bawah berat percanggahannya. Seruan untuk kesihatan mental bersepadu dan rawatan ketagihan bahan menjadi teredam di tengah-tengah birokrasi pemotongan pembiayaan, senarai menunggu yang panjang dan pengabaian dasar.
Bukti sangat mengesahkan keperluan untuk model penjagaan itu holistik dan bersepadu – yang mengubah naratif daripada stigma dan pengasingan kepada kesedaran dan sokongan.
Kes ekonomi untuk membentuk semula pelaburan dalam kesihatan mental dan perkhidmatan penyalahgunaan bahan kami adalah hebat. Kos tahunan masalah kesihatan mental kepada ekonomi UK ialah £117.9 bilion yang mengejutkan – bersamaan dengan 5% daripada KDNK tahunannya – dengan penyalahgunaan bahan menambah a lagi £20 bilion.
Walau bagaimanapun, angka-angka ini hanya menceritakan sebahagian daripada kisah itu. Sedangkan kita tahu itu 70% orang dalam rawatan untuk penyalahgunaan dadah dan 86% daripada orang dalam rawatan untuk penyalahgunaan alkohol mempunyai diagnosis kesihatan mental, kesan kewangan penuh orang yang mengalami gangguan yang berlaku bersama ini mungkin jauh lebih besar.
Ini juga termasuk orang yang sering membajak a siri perkhidmatan yang menghukum dan membingungkan semasa mereka mengharungi masalah yang bersilang, menghadapi halangan di setiap selekoh yang gagal menanganinya kesihatan akut dan keperluan penjagaan sosial. Oleh kerana kesusahan mereka bertambah, kos untuk masyarakat yang lebih luas meningkat juga - seperti yang dijelaskan oleh seorang pekerja sosial kepada saya:
Saya sedang menyokong seorang wanita yang bergelut dengan kebergantungan alkohol, keadaan yang bermula selepas dia mengalami penderaan domestik yang ketara. Kitaran ini amat dahsyat: traumanya tidak dapat ditangani dengan berkesan kerana kebergantungannya pada alkohol, dan dia tidak boleh meninggalkan alkohol kerana itu satu-satunya ketenangan yang dia dapati daripada siksaan emosinya. Walaupun beberapa percubaan untuk pemulihan, tidak ada satu pun program yang cukup menangani aspek kesihatan mental traumanya. Kini, dengan sirosis hati, kesihatannya berada dalam kemerosotan kritikal. Ia adalah situasi yang menyayat hati – peringatan yang jelas tentang keperluan terdesak untuk pendekatan rawatan bersepadu yang menangani kedua-dua pergantungan bahan dan trauma psikologi yang mendasari.
'Saya mungkin sudah mati'
Dalam lingkungan yang sunyi di pusat krisis kesihatan mental West Midlands, saya sedang bersiap untuk bertemu seseorang yang ceritanya hanya saya ketahui daripada nota klinikal pada skrin saya. Frasa "bergantung kepada alkohol" diserlahkan dalam huruf tebal. Di sebalik kata-kata itu ada seorang lagi yang hidupnya terungkai dalam kesunyian pertempuran yang dilakukan seorang diri.
John masuk ke dalam bilik, seorang lelaki yang hidup dalam cengkaman dua kuasa tanpa henti - ketagihan dan penyakit mental. "Ia hanya untuk menghentikan bunyi bising," katanya mengenai wiski yang digunakannya sebagai ubat untuk kegawatan dalamannya. Tangannya menggigil. Inilah saat kebenaran - kisahnya tidak lagi terperangkap dalam halaman klinikal fail kes.
"Saya telah kehilangan segala-galanya," dia memberitahu saya. "Saya mungkin sudah mati."
Kemudian John menerangkan mengapa dia berputus asa:
Saya telah meminta bantuan berkali-kali, tetapi apa yang saya diberitahu ialah saya perlu berhenti minum sebelum kesihatan mental saya dapat dirawat. Walau bagaimanapun, alkohol adalah satu-satunya perkara yang berkesan untuk saya. Saya telah melalui detoks, tetapi saya terpaksa menunggu beberapa bulan untuk kaunseling. Saya tidak boleh bertahan lama tanpa sebarang sokongan – antidepresan tidak melakukan apa-apa untuk saya. Apa gunanya?
Sepanjang 15 tahun yang lalu, saya telah bertemu dengan "Johns" yang tidak terkira banyaknya, semasa saya bekerja sebagai pekerja sosial kesihatan mental dan, yang terakhir, dalam penyelidikan akademik saya. Ini telah menyebabkan saya membuat kesimpulan bahawa sistem penjagaan kesihatan dan sosial tempat saya bekerja menjadi sangat singkat.
Ini bukan kritikan profesional semata-mata. Ia adalah rayuan penuh semangat agar masyarakat menemui semula hati kolektifnya; untuk meneroka kisah manusia yang tersembunyi dalam statistik seperti itu, antara 2009 dan 2019, 53% daripada UK bunuh diri adalah antara orang yang mempunyai diagnosis komorbid kesihatan mental dan penggunaan bahan.
Daripada melihat orang melalui lensa label yang terhad, kita harus berusaha untuk melihat kemanusiaan mereka. Melibatkan diri dalam perbualan, memanjangkan empati dan menunjukkan belas kasihan adalah tindakan yang berkuasa. Perkataan yang baik, angguk faham atau isyarat sokongan boleh mengesahkan maruah mereka dan mencetuskan hubungan yang bergema dengan semangat manusia semula jadi mereka. Atau seperti John, yang perjalanannya saya mempunyai keistimewaan untuk menyaksikan, menyatakannya:
Ia bukan tentang bantuan yang ditawarkan tetapi makna di sebaliknya. Mengetahui anda dilihat sebagai seorang, bukan hanya masalah yang perlu diselesaikan – itulah yang melekat pada anda.
*Semua nama dalam artikel ini telah ditukar untuk melindungi kerahsiaan orang yang ditemuduga.
Jika anda atau sesiapa yang anda kenali memerlukan nasihat pakar tentang isu yang dibangkitkan dalam artikel ini, NHS menyediakannya senarai talian bantuan dan organisasi sokongan tempatan.
Simon Bratt, Pekerja Sosial Kesihatan Mental dan Calon PhD, Universiti Staffordshire
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
