Memikirkan sejarah keterikatan anda sendiri dan jangkaan perhubungan mungkin merupakan peluang yang baik untuk muhasabah diri, tetapi penting untuk diingat bahawa keterikatan hanyalah satu aspek perhubungan. (Keira Burton/Pexels)
Terdapat lonjakan perhatian baru-baru ini terhadap teori lampiran: dari Video TikTok kepada kuiz dalam talian yang mendakwa untuk "menilai gaya lampiran anda." Ia menjadi topik hangat, terutamanya dalam konteks hubungan percintaan, dengan beberapa artikel mendakwa bahawa gaya lampiran seseorang (atau pasangan) adalah sebab mengapa perhubungan gagal.Sebagai pakar dalam psikologi perkembangan dan klinikal yang memfokuskan pada teori keterikatan, kami berusaha untuk menyediakan sumber yang boleh diakses untuk lebih memahami sains keterikatan, dan maksudnya untuk perhubungan romantis seseorang.
Apakah lampiran?
Teori lampiran berpunca daripada bidang psikologi perkembangan. Ia adalah tanggapan bahawa pada tahun pertama kehidupan, cara ibu bapa dan penjaga bertindak balas terhadap keperluan kanak-kanak membentuk jangkaan hubungan kanak-kanak sepanjang hayat mereka.
Dalam penyelidikan, keterikatan telah dikaitkan dengan kesejahteraan sepanjang hayat termasuk: mental and fizikal kesihatan, fungsi otak dan malah hubungan romantik.
Terdapat dua jenis lampiran menyeluruh: selamat dan tidak selamat. Jenis lampiran tidak selamat termasuk lampiran tidak teratur, mengelak dan cemas. (Shutterstock)
Bagaimanakah keterikatan berkaitan dengan hubungan percintaan?
Di kalangan profesional dalam bidang ini, terdapat kepelbagaian dalam perspektif mengenai bagaimana keterikatan berkait dengan hubungan romantis. Sebagai ahli psikologi perkembangan, kita cenderung untuk berfikir bahawa keterikatan dikaitkan dengan hubungan romantis melalui apa yang kita panggil "model kerja dalaman"
Pada zaman kanak-kanak, apabila ibu bapa konsisten dan responsif dalam menjaga anak mereka, anak belajar bahawa ibu bapa mereka boleh diharap pada masa yang memerlukan. Jangkaan dan kepercayaan tentang hubungan ini kemudiannya dihayati sebagai pelan tindakan, kadangkala dalam media popular disebut sebagai "peta cinta.” Sama seperti cara seorang arkitek menggunakan pelan tindakan untuk mereka bentuk bangunan, lampiran anak kepada ibu bapa mereka menyediakan pelan tindakan untuk memahami cara mendekati perhubungan lain.
Berdasarkan pelan tindakan ini, orang ramai membina jangkaan tentang cara perhubungan harus berfungsi, dan cara orang lain yang penting dalam hidup mereka, termasuk pasangan, harus bertindak balas terhadap keperluan mereka.
Kadangkala lampiran juga diterangkan dari segi "gaya" lampiran. Terdapat dua jenis lampiran menyeluruh: selamat dan tidak selamat. Mereka yang mempunyai gaya lampiran selamat cenderung mempunyai jangkaan bahawa angka lampiran mereka (dan kemudiannya, rakan kongsi) akan responsif, sensitif dan prihatin pada masa kesusahan. Orang yang mempunyai "cetak biru" yang selamat mendapati lebih mudah untuk membina struktur baharu (iaitu, perhubungan) dengan reka bentuk yang sama.
Orang yang mempunyai pelan tindakan yang tidak selamat — seperti gaya lampiran yang tidak teratur, mengelak atau cemas — mungkin menghadapi cabaran perhubungan apabila hubungan semasa mereka tidak sejajar dengan pengalaman zaman kanak-kanak mereka dan mungkin perlu mengubah suai reka bentuk pelan tindakan mereka bersama-sama dengan pasangan mereka.
Sama ada anda berfikir tentang keterikatan sebagai gaya atau peta cinta, kedua-duanya berkaitan dengan jangkaan perhubungan, yang dibentuk oleh pengalaman lalu.
Dalam penyelidikan, kami melihat bahawa orang yang mempunyai ibu bapa yang konsisten, boleh dipercayai dan sensitif lebih berkemungkinan mempunyai hubungan yang lebih positif — termasuk persahabatan, hubungan guru-anak dan ya, hubungan romantik juga.
Hubungan dengan ibu bapa dan hubungan dengan pasangan
Walaupun kita melihat dalam penyelidikan bahawa hubungan zaman kanak-kanak yang lebih baik dikaitkan dengan hubungan percintaan yang lebih baik, masih terdapat sebahagian besar populasi yang mempunyai hubungan baik dengan pasangan, walaupun sejarah hubungan mereka yang lebih rendah kualitinya dengan ibu bapa mereka.
Dalam penyelidikan kami melihat bahawa orang yang mempunyai ibu bapa yang konsisten, boleh dipercayai dan sensitif lebih berkemungkinan mempunyai hubungan yang lebih positif. (Shutterstock)
Ada kemungkinan untuk hubungan romantis berfungsi sebagai "hubungan penyembuhan" dan menambah baik model kerja dalaman perhubungan sendiri. Khususnya, apabila pasangan sentiasa sensitif, responsif dan tersedia, seseorang mungkin mula melaraskan pelan tindakan mereka dan membangunkan jangkaan baharu daripada perhubungan. Teori lampiran secara konsisten menyokong idea bahawa corak lampiran seseorang boleh menukar.
Jadi, secara keseluruhannya, jawapannya adalah tidak: Hubungan anda dengan ibu bapa anda mempengaruhi tetapi tidak menentukan kualiti hubungan percintaan anda.
Adakah keterikatan menjadi punca perhubungan saya tidak berjaya?
Ada kemungkinan jangkaan anda terhadap perhubungan romantik mungkin tidak sejajar dengan jangkaan pasangan anda, dan boleh menjejaskan kualiti perhubungan itu. Sebagai contoh, kadangkala individu yang mempunyai ikatan yang tidak selamat mungkin menarik diri apabila mereka kecewa, tetapi pasangan mereka yang mempunyai ikatan yang selamat mungkin kecewa kerana pasangan mereka tidak datang kepada mereka untuk keselesaan.
Memikirkan sejarah keterikatan anda sendiri dan jangkaan perhubungan mungkin merupakan peluang yang baik untuk muhasabah diri, tetapi penting untuk diingat bahawa keterikatan hanyalah sebahagian daripada perhubungan. Komunikasi, kepercayaan dan rasa hormat, untuk menamakan beberapa, juga merupakan aspek yang sangat penting dalam hubungan.
Bolehkah saya meningkatkan jangkaan lampiran saya?
Jawapan ringkas: Ya! Meningkatkan kualiti lampiran telah menjadi salah satu asas teori dan penyelidikan lampiran sejak konsepnya. Lazimnya, lampiran disasarkan dalam zaman kanak-kanak melalui intervensi, tetapi juga pada masa dewasa melalui terapi individu, atau pelbagai bentuk terapi pasangan, seperti Terapi Fokus Emosi atau Kaedah Gottman.
Ia juga mungkin bahawa melalui hubungan positif anda mungkin dapat meningkatkan jangkaan anda sendiri terhadap hubungan. Terdapat banyak jalan yang berbeza untuk diterokai, tetapi penambahbaikan sentiasa mungkin.
Ringkasnya, keterikatan boleh menjadi faktor penting dalam hubungan percintaan, tetapi ia bukanlah "catch-all" untuk dipersalahkan sebab perhubungan mungkin tidak berjaya. Memikirkan jangkaan anda sendiri untuk perhubungan dan bercakap melalui mereka dengan pasangan anda boleh melakukan perkara yang hebat dalam meningkatkan kualiti perhubungan anda! 
Marissa Nivison, Felo Penyelidik Pascadoktoral, Jabatan Psikologi, Universiti Calgary and Sheri Madigan, Profesor, Pengerusi Penyelidikan Kanada dalam Penentu Perkembangan Kanak-kanak, Pusat Owerko di Institut Penyelidikan Hospital Kanak-kanak Alberta, Universiti Calgary
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
