Imej oleh Victoria dari Pixabay

Beberapa cabaran emosi terbesar kami datang daripada dinamik keluarga. Ia adalah situasi yang jarang berlaku di mana semua orang dalam keluarga bergaul. Jika anda cenderung menjadi penjaga keamanan, anda biasanya yang menanggung beban emosi yang berat akibat perselisihan itu. Peranan ini juga terpakai pada kalangan rakan anda.

Jika peranan ini semakin tua tetapi anda seolah-olah tidak dapat menghalang diri anda daripada campur tangan di tengah-tengah, baca tentang sesi di bawah dengan pelanggan saya, Thomas. Anda akan temui alatan praktikal tentang cara membenarkan orang lain mengendalikan drama mereka sendiri, tanpa terperangkap dalam pertempuran, tidak kira umur atau keadaan mereka.

Thomas yang berjiwa besar hanya mahu tiga beradik itu dan keluarga mereka berkumpul dan meraikan adik sulung, Carl, yang ke-50. Tetapi ada masalah. Carl dan saudara lelaki yang lain, David, hampir tidak bercakap. Carl kecewa kerana isteri David meminjam wang dua tahun lalu dan tidak pernah membayarnya.

Thomas baru-baru ini melawat Carl, yang masih meneruskan tentang pinjaman yang belum dibayar. Carl mahu Thomas menyebelahinya.

Perkara terbesar (dan paling mencabar) untuk pengantara Thomas adalah untuk tidak ditarik ke tengah. Dia perlu memberitahu Carl dia melihat betapa sakitnya dia, tetapi dia tidak bersedia untuk bertimbang rasa dalam perniagaan antara dia dan David. Dia mengingatkan Carl betapa mereka bertiga menghargai persaudaraan mereka, tetapi kerana dia tidak tahu tentang kedua-dua versi cerita itu, dia berasa tidak wajar untuk berpihak.

Selepas sesi kami, Thomas melatih dirinya dan berlatih berkata, “Saya tidak mahu bercakap mengenainya. Tolong ambil ini dengan saudara kita. Saya mahu kita menjadi adik-beradik seperti dulu.” Dia dengan ringan mengulangi mesej ini berulang kali kepada dirinya seperti rekod yang rosak, sehingga dia berasa yakin bahawa dia tidak akan tunduk kepada tekanan untuk campur tangan dalam isu mereka.

Apabila Thomas berasa berakar umbi dalam kekuatan dan kebebasan untuk tidak terperangkap di tengah-tengah dan membiarkan orang berkomunikasi secara langsung, dia menelefon Carl dan menyampaikan mesej yang dia rasa adalah lebih baik untuk menangguhkan pertemuan semula mereka sehingga dia dan David berdiam diri. Dan bahawa dia tidak akan mengalami masalah ini dan Carl perlu bercakap terus dengan David tentang pinjaman itu.

Thomas ingin memberitahu Carl adalah lebih baik jika dia berfikiran positif tentang David dan isterinya untuk kewarasannya sendiri. Sebagai kaunselor, saya melangkah masuk dan memberitahunya bahawa itu adalah cadangan yang tidak masuk akal. Memberi nasihat yang tidak diminta bukanlah idea yang baik. Jika Thomas ingin menawarkan perspektifnya, dia perlu terlebih dahulu meminta dan MENERIMA kebenaran sebelum memberikan nasihat.

Kemudian dia memanggil Daud, dan menyampaikan komunikasi yang sama kepadanya, mengatakan apa yang ada di antara mereka berdua perlu diselesaikan oleh mereka. Dia akan tinggal di luar kebuntuan ini. Thomas memberitahunya bahawa dia berharap mereka akan menyelesaikannya supaya mereka boleh menjadi keluarga seperti mereka selama ini.

Ia mengambil sedikit masa, tetapi Carl akhirnya menghubungi David. Semasa bercakap dan mendengar pemahaman masing-masing tentang pinjaman, ternyata kepada kedua-duanya bahawa mereka tidak mendapat penjelasan yang jelas tentang wang dan syarat-syaratnya.

Selepas meluangkan masa untuk benar-benar mendengar andaian dan kesimpulan masing-masing, mereka berdua berasa lega. Mereka berdua berasa lebih ringan. Pada ketika itu mereka membuat perjanjian yang jelas yang mereka semua boleh hidup. Kedua-duanya mengaku betapa mereka rindu untuk bergaul sesama sendiri dan keluarga. Mereka tidak sabar-sabar untuk memastikan saluran komunikasi terbuka pada masa hadapan dan membuat rancangan untuk berkumpul untuk perayaan yang lewat.

Lima Konsep Dikumpul Dalam Contoh Ini

1. Jauhi dari tengah.

Tidak kira umur, elakkan diri daripada berada di tengah-tengah dan galakkan ahli keluarga bercakap terus dengan mereka yang mempunyai masalah dengan mereka. Ini sudah tentu, terpakai kepada kalangan rakan anda. Anda perlu melepaskan nasib mereka. Ia bukan milik anda. Anda hanya akan menyemarakkan tuduhan menyebelahi dan lebih berlumpur air. Mereka perlu belajar bagaimana untuk bercakap apa yang ada dalam fikiran mereka dengan cara yang membina.

2. Jangan berpihak.

Tugas anda adalah untuk memberi tumpuan untuk menikmati setiap orang secara individu dan tidak terjebak dalam perbincangan di mana anda dijangka berpihak. Hanya berikan galakan kepada mereka untuk "terus" dan puji mereka atas usaha dan kejayaan mereka.

3. Jangan beri nasihat tanpa diminta.

Memberi nasihat yang tidak diminta adalah cerun yang licin tanpa menyemak dan menyemak semula untuk melihat sama ada penerima ikhlas terbuka untuk mendengar pendapat anda. Tugas anda di tengah-tengah pergolakan keluarga adalah untuk menjaga diri anda dan menikmati peranan baru yang tulen sebagai pembimbing sorak dan bukannya sebagai pendamai yang kekal.

4. Bagaimana untuk menyelesaikan konflik.

Berikut ialah versi ringkas tentang cara menyelesaikan perbezaan atau konflik. Mula-mula masukkan topik khusus yang dibincangkan. Kemudian semua peserta bercakap tentang perkara yang benar bagi mereka tentang isu yang dihadapi, manakala yang lain hanya mendengar. Tidak menafikan atau menawarkan komen, hanya dengar, berulang-alik, sehingga semua orang benar-benar rasa difahami. Kemudian dari pendirian ini, bersama-sama mencari penyelesaian menang-menang terbaik.

5. Kekal Spesifik.

Dan akhir sekali, dinamik ini ialah peringatan untuk "tetap khusus," sesuatu yang mereka tidak lakukan pada masa Carl meminjamkan wang kepada isteri David. Jika anda menyatakan parameter tentang topik yang dibincangkan, maka semua yang berkenaan boleh kekal fokus laser untuk menjelaskan isu itu. Kekal khusus ialah cara untuk menjauhkan diri daripada perairan berbahaya yang dicipta dengan membawa isu lain yang tidak dapat diselesaikan, generalisasi berlebihan atau implikasi untuk masa depan ke dalam topik yang sedang dibincangkan.

© 2024 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini: Pembinaan Semula

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alatan praktikal dan contoh kehidupan sebenar, buku ini boleh membantu anda berhenti berpuas hati dengan kesedihan, kemarahan dan ketakutan, serta menyemai hidup anda dengan kegembiraan, kasih sayang dan kedamaian. Rangka tindakan komprehensif Jude Bijou akan mengajar anda untuk: ? mengatasi nasihat ahli keluarga yang tidak diminta, mengubati keraguan dengan gerak hati anda, menangani ketakutan dengan menyatakannya secara fizikal, mewujudkan keakraban dengan benar-benar bercakap dan mendengar, memperbaiki kehidupan sosial anda, meningkatkan semangat kakitangan dalam hanya lima minit sehari, menangani sindiran dengan menggambarkannya terbang, luangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri dengan menjelaskan keutamaan anda, minta kenaikan gaji dan dapatkannya, hentikan pergaduhan melalui dua langkah mudah, pulihkan kemarahan anak-anak secara membina. Anda boleh menyepadukan Pembinaan Semula Sikap ke dalam rutin harian anda, tanpa mengira laluan rohani, latar belakang budaya, umur atau pendidikan anda.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik.

Pada tahun 1982, Jude melancarkan latihan psikoterapi swasta dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Dia juga mula mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.

Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/