Cerita adalah seperti kotak yang kita bina di sekeliling kita untuk memberikan struktur, identiti, keselamatan dan kebiasaan. Kami dilampirkan kepada mereka walaupun mereka traumatik dan menyakitkan, kerana mereka merasakan sebahagian daripada kita ... Walau bagaimanapun, cerita juga membataskan kita; jika kita terlalu besar, mereka akan mencekik kami, atau jika kisah-kisah itu menjadi terlalu besar, mereka akan membasmi kita dan menghalang kita daripada menjadi siapa kita sebenarnya. Menyedari bahawa kami terus mencipta dan mengulang cerita adalah satu langkah penting ke arah memecahkan kotak kami. - Jochen Encke

Kita semua mempunyai cerita. Satu orang mungkin terjebak dalam cerita mengenai kekurangan wang; yang lain mungkin selalu bercakap tentang bagaimana dia terlalu sibuk, terlalu letih, menderita dengan kesihatan yang tidak baik atau bergelut untuk mencari hubungan yang tepat.

Kisah kami terdiri dari pemikiran dan tanggapan yang berantakan tentang apa yang kita rasa salah dalam hidup kita. Orang yang kita berkongsi kehidupan kita terbiasa dengan cerita kita. Orang lain secara tidak sengaja menahan kita dalam cerita kita. Kisah kita adalah sebahagian daripada kekacauan kita.

Menyembunyikan Di Sebalik Cerita Kita?

Kekacauan kami dalam pelbagai bentuk menghalang kami daripada menyambung sepenuhnya ke kecemerlangan kami, dan ia juga melindungi kami daripada itu. Kenapa kita mahu melindungi diri daripada kecemerlangan kita? Kerana jauh di antara kita banyak takut dengan kekuatan dan potensi kita jika kita cukup berani muncul di dunia sebagai diri kita yang sebenar, tanpa keselesaan menyembunyikan di belakang cerita kita.

Siapakah anda tanpa cerita anda? Kami sering percaya bahawa cerita kami membuat kami selamat kerana mereka boleh diramalkan. Apabila kita memilih untuk melepaskan cerita kita dan hidup dari kecemerlangan dalaman kita, kita mengubah segala-galanya.

Pengarang Byron Katie telah membangunkan proses pemeriksaan diri yang kuat yang membantu orang ramai mempersoalkan pemikiran utama mencipta cerita mereka. Prosesnya berdasarkan kepada soalan-soalan berikut, dirujuk sebagai Kerja:

• Adakah benar?
• Bolehkah anda benar-benar tahu bahawa itu benar?
• Bagaimana anda bertindak balas, apa yang berlaku, apabila anda percaya pemikiran itu?
• Siapakah anda tanpa pemikiran?

Selepas berhenti dan menjawab empat soalan ini berkaitan dengan kisah yang telah anda bawa, anda kemudian beralih kepada pemikiran yang bertentangan atau bertentangan dan dapat menemui sekurang-kurangnya tiga contoh khusus, asli tentang bagaimana setiap pemulihan adalah benar dalam hidup anda. Sebagai contoh, Ibu saya harus mendengar saya menjadi Ibu saya tidak patut mendengar saya. Bagaimana mungkin itu benar? Cari tiga contoh. Pemulihan lain mungkin Saya patut mendengar saya and Saya perlu mendengar ibu saya.

Dalam menghidupkan kepercayaan lama di sekitar peralihan yang mendalam berlaku kerana kita sering mendapati bahawa pemikiran pemulihan dapat sama seperti yang sebenarnya sebagai kisah asal yang kita telah memberitahu diri kita sendiri dan orang lain.

Common Limit Beliefs

Berikut adalah senarai kepercayaan mengehadkan yang lazim yang sering dijumpai pelanggan sebagai sebahagian daripada cerita terbakar lama mereka. Sesetengah orang mendapati bahawa mereka mengenal pasti dengan hampir setiap kepercayaan pada setiap senarai, sementara yang lain mendedahkan satu atau dua kepercayaan yang sangat kuat dan mendalam. Yakinlah bahawa sebaik sahaja mereka dikenal pasti, kepercayaan lama anda boleh dicabar dan diganti - tidak kira betapa banyaknya ada atau bagaimana kelihatannya sedikit, tetapi dipegang kuat.

Kuncinya adalah bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan mengakui keyakinan yang benar untuk anda. Juga menambah kepercayaan tambahan yang anda tahu anda memegang tetapi tidak muncul di bawah.

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti kepercayaan utama yang membataskan anda, anda boleh mula membuangnya dengan menulis positif, mengesahkan bertentangan dan bereksperimen dengan apa yang anda ingin percaya di tempatnya.

Kepercayaan Hubungan Lama

• Saya perlu meletakkan orang lain terlebih dahulu
• Saya rasa bersalah jika saya melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri
• Saya mesti menyokong (masukkan nama ahli keluarga / kumpulan)
• Saya tidak mempunyai masa untuk diri saya
• Saya tidak layak ...
• Saya tidak baik ...
• Dia / dia tidak akan meluluskan jika saya ....
• Orang seperti saya / kami / keluarga saya tidak melakukan (masukkan aktiviti / pekerjaan)
• Kehidupan adalah kejam
• Hidup ini susah
• Hidup adalah perjuangan
• XXXXX adalah mustahil untuk saya
• Saya takut untuk dilihat
• Saya takut kejayaan
• Saya takut kegagalan
• Saya takut kepada yang tidak diketahui
• Saya takut kehilangan segala-galanya
• Saya takut ia semua boleh berlaku
• Orang lain tidak suka saya
• Orang lain tidak bersetuju dengan saya
• Saya mesti sibuk
• Saya selalu perlu melakukan sesuatu

Kepercayaan Kerja Lama

• Kerja = Perjuangan
• Kerja pertama datang
• Kerja mesti melibatkan pengorbanan
• Kerja mesti susah
• Kerja mesti diperolehi
• Kejayaan mestilah layak
• Kejayaan mesti bersaing untuk
• Kejayaan boleh diambil sepanjang malam
• Saya tidak boleh membuat wang melakukan sesuatu yang saya sayangi
• Jenis kerja yang saya ingin lakukan tidak cukup signifikan
• Orang yang melakukan pekerjaan yang mereka suka sama ada miskin atau mendapat rehat bertuah
• Berikutan semangat saya tidak akan membayar bil-bil
• Tidak mengapa jika saya benci pekerjaan saya
• Kerja saya perlu dibayar dengan baik
• Saya mesti bekerja selama yang diperlukan untuk menyelesaikan segala-galanya
• Saya mesti bekerja selama yang diperlukan untuk menjadikan semuanya sempurna
• Saya mesti bekerja sepanjang hayat saya
• Saya boleh mendapat lebih banyak apabila saya meletakkan lebih banyak masa
• Peluang yang baik sukar dicari

Kepercayaan Wang Lama

• Wang kotor
• Wang tidak tumbuh di atas pokok
• Uang adalah kekurangan bekalan
• Wang adalah akar semua kejahatan
• Wang keluar lebih cepat daripada ia masuk
• Sukar untuk memegang wang
• Orang kaya memang jarang gembira
• Orang kaya adalah tamak dan tidak jujur
• Orang kaya tidak mempunyai privasi
• Ia mengambil terlalu banyak usaha untuk mendapat banyak wang
• Saya tidak layak mendapat banyak wang
• Wang tidak rohani
• Saya memerlukan banyak wang untuk membuat lebih banyak wang
• Terdapat had untuk berapa banyak yang boleh saya perolehi
• Wang hanya datang dari kerja keras

Kepercayaan Kesihatan Lama

• Saya sakit dengan mudah
• Saya sentiasa letih
• Saya perlu meneruskan kesakitan
• Saya tidak boleh memanggil sakit
• Saya mungkin akan mendapat penyakit yang sama seperti ibu / bapa / datuk saya apabila saya lebih tua
• Saya tidak boleh bersaing
• Saya tidak mempunyai masa untuk berehat
• Saya tidak mempunyai masa untuk bersenam
• Saya tidak suka senaman
• Saya tidak mampu bersenam
• Makan ini (perkara yang buruk bagi saya) tidak akan membuat banyak perbezaan
• Hanya satu lagi kaca (alkohol) tidak akan membuat banyak perbezaan
• Saya perlu memakannya untuk menjaga saya (makanan tinggi gula / lemak / karbohidrat)
• Saya perlu minum untuk membantu saya tidur / menampung (alkohol)
• Saya akan memulakan diet saya minggu depan / bulan / tahun (menunda)
• Saya akan menjalankan minggu depan / bulan / tahun
• Saya tidak berolahraga; Saya hanya perlu menyelesaikan ini (maraton / perlumbaan / cabaran besar yang lain)

Beralih Sekitar Kisah Burnout Anda

Bila Hunt Big Sales Ketua Pegawai Eksekutif Tom Searcy melalui masa yang sangat melelahkan, kekurangan tenaga hampir menyebabkan dia menutup perniagaan yang disukainya. Dia menyedari bahawa dia perlu memikirkan bagaimana mendapatkan kembali tenaganya. Setelah memikirkan bagaimana dia begitu letih dia berkata:

Sebilangan besar keletihan yang melanda kita sebagai CEO tidak menimpa kita sekaligus. Sebaliknya, keletihan menimpa kita. Sebabnya, saya rasa, adalah perkara biasa: Saya bimbangkan pembekal, pekerja, pelanggan, aliran tunai, peraturan - dan hakikat bahawa semuanya memerlukan masa terlalu lama * &%! Kekecewaan ini cukup biasa bagi kebanyakan syarikat kecil dan sederhana. Walaupun anda mempunyai perniagaan yang sangat kecil dan hampir tidak mempunyai kakitangan, ada kalanya masalah harian dapat membuat anda lelah.

Adakah anda bersedia untuk mengatasi tabiat kerja yang lebih banyak anda, melawan keletihan anda dan menghidupkan kisah burnout anda supaya anda dapat mengetahui siapa anda mungkin tanpa ia?

Senaman seni berikut telah membantu banyak pelanggan saya untuk membersihkan kisah lama mereka sebagai persediaan untuk menulis skrip baru, lebih positif dan inspirasi.

Gunakan sekarang untuk membersihkan sebarang kekacauan pemikiran yang telah menghalang kecemerlangan berlian dalaman anda.

Latihan Berlian

Ambil sekeping kertas baru dan lukiskan berlian di tengah. Ini mewakili intipati kamu. Beri diri anda kebenaran untuk menarik berlian tidak sempurna. Tidak kira betapa tepatnya gambar anda sebenarnya menyerupai berlian. Apa yang penting ialah niat yang anda tetapkan sekarang untuk membebaskan diri daripada apa-apa yang menyumbat pemikiran, tenaga, hubungan, kekayaan, kerjaya, kesihatan dan kesejahteraan anda.

Lukiskan atau tulis di sekitar gambar berlian anda apa-apa fikiran lama yang anda ingin melepaskan.

Sama seperti mana-mana corak pemikiran terdahulu anda mula terbentuk, kini mereka boleh dibebaskan. Fikiran anda sangat berkuasa dan mampu mewujudkan laluan neurologi baru untuk pemikiran anda untuk diikuti.

Bayangkan anda melakukan beberapa merumput di taman anda. Anda mempunyai rumput yang indah, dan anda membuat ruang untuk pucuk baru rumput untuk mengambil tempat daripada beberapa lumut dan rumpai yang secara senyap menghalang mereka daripada datang sebelum ini.

Saya mendapati bahawa apabila saya percaya fikiran saya, saya menderita, tetapi ketika saya tidak mempercayai mereka, saya tidak menderita, dan ini berlaku untuk setiap manusia. Kebebasan semudah itu. Saya mendapati bahawa penderitaan adalah pilihan. Saya dapati kegembiraan dalam diri saya yang tidak pernah hilang, bukan untuk satu saat. Kegembiraan itu ada dalam semua orang, selalu. - Byron Katie

Sebaik sahaja anda telah selesai menambah semua pemikiran berdasarkan terhad atau ketakutan lama anda kepada gambar berlian anda, lukiskan garisan kecil pada gambar yang menyambungkan semua kekacauan pada gambar anda kepada berlian anda di tengah. Garis-garis kecil ini mewakili sambungan yang bertenaga yang anda miliki kepada masing-masing. Walaupun anda mungkin mempunyai banyak kemarahan terhadap hakikat bahawa anda telah memegang beberapa pemikiran pada gambar anda, perhatikan bahawa sebahagian daripada anda dapat menghargai dan menghargai pembelajaran dan pelajaran yang diberikan oleh setiap pemikiran kepada anda.

Sekarang anda adalah satu pilihan jauh dari permulaan yang baru - yang membawa anda ke arah menjadi manusia sepenuhnya yang anda boleh. - Oprah Winfrey

Pilih sekarang untuk mencintai apa sahaja yang anda boleh, dari mana anda berada, untuk membiarkannya pergi. Dengan pengampunan untuk diri sendiri dan bagi orang lain yang datang ke minda, berhubung dengan sensasi cinta di dalam hati anda dan bayangkan berlian bersinar anda sangat terang dan melarutkan semua kaku yang bertenaga kecil yang pernah menghubungkan anda dengan kekacauan pemikiran anda.

Bayangkan fikiran itu sendiri dan apa-apa keterikatan yang masih ada pada anda atau apa sahaja yang anda tambahkan pada gambar anda yang dikelilingi oleh cinta dan cahaya cahaya dari berlian anda, seolah-olah anda melarutkannya dalam cinta dan kecerahan. Rasakan mereka benar-benar melayang dan hancur.

Apabila anda merasakan bahawa anda telah selesai membubarkan segala sesuatu di sekeliling berlian anda, ambil sepasang gunting dan potong berlian anda dari sekeping kertas. Ini simbol dari anda yang telah dipilih sekarang dengan sedar membolehkan kecemerlangan anda bersinar.

Sudah tiba masanya untuk memulihkan tenaga anda dan menemui semula kuasa dalaman anda!

© 2014 oleh Jayne Morris. Hak cipta terpelihara.
Diterbitkan oleh Buku Changemakers.

Perkara Sumber

Burnout to Brilliance: Strategies for Success Mustain
oleh Jayne Morris.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jayne Morris adalah pakar jurulatih kehidupan penduduk untuk Sektor Kesihatan NHS Online, penyumbang kepada The Huffington Post dan telah dipaparkan dalam penerbitan terkemuka termasuklah The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness dan banyak lagi. Dia adalah penceramah antarabangsa, pemimpin bengkel, personaliti radio dan TV.