Imej oleh Dan Cross
Jika terdapat satu frasa dalam bahasa Inggeris yang telah mengelirukan dan menimbulkan kemarahan orang selama beberapa generasi, ia adalah lepaskan. Ia menimbulkan kemarahan kita kerana di sebalik kerinduan yang mendalam untuk melakukan perkara sedemikian, melepaskan tetap sukar difahami dan sentiasa kelihatan di luar jangkauan. Penjenayah? Fikiran kita dan naratif yang dibina dalam diri kita.
Melepaskan adalah sangat sukar kerana dua sebab: Pertama, kita cenderung untuk mengelak daripada melepaskan sesuatu yang kita telah terikat dengannya, dan banyak cerita yang kita ceritakan kepada diri kita sendiri agak tertanam dalam gambaran tentang siapa kita percaya diri kita. Untuk melepaskan mereka berisiko kita kehilangan pandangan tentang siapa kita, dan itu menakutkan.
Sebagai contoh, mari kita lihat naratif Saya seorang yang menyeronokkan! Saya sentiasa bangun untuk masa yang baik. Melepaskan naratif ini memerlukan orientasi semula hubungan tertentu, komuniti dan identiti peribadi sosialit, yang boleh mengakibatkan kesunyian atau pengasingan.
Kedua, sukar untuk dilepaskan apabila kita merasakan naratif kita melindungi kita dalam beberapa cara. Jika naratif kita berfungsi untuk menjauhkan kita daripada patah hati, kegagalan, atau mana-mana syaitan emosi yang lain, mungkin sukar untuk melepaskannya. Sebagai contoh: Lelaki tidak boleh dipercayai. Mereka hanya akan menggunakan saya dan menghancurkan hati saya.
Melepaskan naratif ini bermakna meletakkan hati anda pada baris dan mempertaruhkan kelemahan yang diperlukan untuk mencari cinta yang berkekalan. Jika anda mengatasi naratif menakutkan anda, anda boleh terluka, dan jika anda terluka, tiada jaminan keseluruhan shebang akan berbaloi.
Mengapa Membiarkan Apa-apa Pergi?
Mengapa di dunia ini sesiapa sahaja akan melepaskan apa-apa jika ia membawa risiko dan ketidakamanan sedemikian? Saya akan memberitahu anda sebabnya: Akhirnya, apabila kita tidak melepaskan ketakutan, halangan, rintangan dan ketegaran dalam hidup kita, kita menderita lebih daripada yang kita akan alami jika kita tidak pernah mencuba pada mulanya. Ini kerana kita adalah makhluk yang ekspresif, dan penanaman kehidupan yang cerah termasuk risiko dan ganjaran yang datang dengan kelemahan, keterbukaan dan penyerahan diri.
Melepaskan dialog dalaman yang membuatkan kita terperangkap dan leka membebaskan kita dan membuka kemungkinan baharu tentang cara kita melihat diri kita, dunia kita dan tempat kita di dalamnya. Apabila kita berjaya membebaskan naratif yang menghalang kita dan menjadikan kita kecil, ia seolah-olah kita telah menukar kanta berwarna kita dengan yang jelas. Kami kemudiannya boleh melihat perkara-perkara seperti yang sebenarnya tanpa caj atau mencetuskan penceritaan kami telah melekat padanya. Dengan berbuat demikian, kita belajar untuk melihat diri kita sebagai sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar, sesuatu yang sangat mendalam dan mustahil untuk difahami dalam dimensi tunggal. Ini adalah serupa dengan bagaimana lautan mesti menyaksikan gelombang tanpa melekat pada bentuknya.
Keburukan Melekat pada Pemikiran Kita
Seorang guru yang bercakap dengan indah tentang keburukan melekat pada pemikiran kita ialah Eckhart Tolle, dan khususnya dalam bukunya Bumi Baru: Kebangkitan untuk Tujuan Hidup Anda. Dalam tulisannya, Tolle menjelaskan bahawa sebab yang paling penting untuk penderitaan kita bukanlah situasi itu sendiri tetapi pemikiran kita tentang situasi itu—keterikatan kita, reaksi emosi, andaian dan naratif.
Jika kita membuka kesedaran kepada pemikiran kita yang menggelegak, dan memisahkannya daripada situasi sekarang, kita akan melihat bahawa situasi itu sendiri hanya wujud seperti segala-galanya selalu berlaku tanpa lampiran naratif-neutral. Walaupun kita terperangkap dalam lilitan emosi sebagai reaksi terhadap cerita tentang situasi, penting untuk diingat bahawa emosi itu sendiri tidak buruk, salah atau negatif—malah yang sukar. Seperti yang dikatakan Tolle, "Hanya emosi ditambah dengan cerita yang tidak menggembirakan adalah ketidakbahagiaan."
Pintu Kedamaian
Apabila kita benar-benar melepaskan keterikatan kita dengan apa yang berlaku, sedang berlaku, atau berpotensi berlaku, kita hanya tinggal dengan apa yang berlaku. Kehadiran sedemikian adalah pintu masuk ke arah keamanan kerana ia terkandung dalam kekayaan masa ini, dengan semua anugerahnya. Dari perspektif sedemikian, kita boleh menjadi lebih jelas sama ada kita mesti mengambil tindakan, menyerah diri, berlembut, atau bertindak balas.
Adalah satu kesilapan minda manusia untuk mempercayai bahawa kebimbangan dan tekanan memberi kuasa kepada kita untuk mengubah keadaan hidup kita. Pada hakikatnya, jika kita telah terjaga dengan kehidupan kita dan mengambil tindakan yang sejajar, apa sahaja yang berlaku seterusnya adalah di luar tangan kita. Saya mempunyai masa yang lebih mudah untuk mempercayai kuasa penyerahan sedemikian apabila saya mengingati petikan daripada ahli falsafah dan guru rohani India yang hebat J. Krishnamurti: “Ini rahsia saya. Saya tidak kisah apa yang berlaku.”
Mengetahui bahawa detasmen daripada naratif kami adalah penting agak berbeza daripada menyepadukan pengetahuan itu ke dalam pengalaman hidup. Ia sememangnya satu proses, dan kita mesti bersikap baik kepada diri kita sendiri apabila kita melibatkan kerja ini. Terutama apabila bekerja dengan naratif yang tersemat mendalam yang telah berkembang menjadi kepercayaan teras, ambil pandangan yang panjang. Hanya mula perhatikan setiap kali anda beroperasi daripada naratif tertentu; perhatikan apa yang mencetuskannya, cara anda selalu bertindak balas, dan sebarang impuls yang berkaitan dengannya. Dengan kesedaran dan kesabaran, anda akan membawa kesedaran kepada cerita anda dan mula mengalihkannya.
Naratif Terbenam: Saya Sukar
Satu naratif yang tersemat seperti yang saya habiskan sepanjang hidup saya dengan percaya ialah saya sukar. Kisah ini mula berkembang sebagai tindak balas kepada hubungan luar semasa saya masih kecil. Dari masa ke masa dan dengan pengulangan, saya mula menyedari dengan lebih jelas bahawa apabila saya menunjukkan kekuatan, pendapat bebas, atau menyelitkan sempadan peribadi, perkataan sukar terus datang sebagai reaksi kepada saya.
Menyuarakan fikiran dan perasaan saya dan bersikap kuat atau jujur secara langsung menentang aliran dalam perhubungan tertentu. Orang-orang ini lebih suka saya diam, sesuaikan diri, dan bersikap santai. Kepatuhan saya kepada naratif bahawa saya sememangnya sukar (bermakna ada sesuatu yang salah/buruk tentang saya), mengajar saya bahawa saya harus menyembunyikan Diri saya yang sebenar dan menghalang orang lain daripada mengetahui kekuatan sifat saya. Saya menjadi hipersensitif kepada perhubungan yang lebih suka saya tetap patuh dan pendiam, dan tanpa sengaja mengabaikan mereka yang menghormati dan menghargai kekuatan saya.
Dalam usaha untuk melindungi diri saya daripada kelihatan sukar, Saya belajar bermain kecil dan menyembunyikan suara saya. Ikut alirannya Saya akan berkata kepada diri saya sendiri. Hanya berurusan dengan ketidakselesaan anda. Ia akan berasa lebih teruk jika anda bercakap dan mereka fikir anda sukar.
Nah, ia berjaya sehingga tidak. Pada ketika itu, saya menyedari bahawa tenaga yang diperlukan untuk menyembunyikan kekuatan saya tidak berbaloi lagi. Dengan pemahaman ini, saya sengaja berusaha untuk melepaskan naratif yang tidak sesuai dengan saya—naratif yang telah menjadi kepercayaan teras tentang cara saya perlu berkelakuan untuk mencapai cinta dan kepunyaan.
Melepaskan Kisah Kami Tentang Diri Kami
Melepaskan cerita tentang diri kita adalah satu proses. Terutama dengan naratif yang berakar umbi yang telah berkembang menjadi sistem kepercayaan, jenis keluaran ini memerlukan kesabaran dan niat yang disengajakan.
Penyerahan kedengaran seperti proses yang mudah apabila anda memvisualisasikan seseorang yang membiarkan diri mereka dibawa oleh arus sungai yang mengalir (ini adalah imej mental yang saya sentiasa ada untuk menyerah). Sebenarnya, sungai penyerahan mempunyai dahan dan batu yang bertaburan di seluruhnya, dan ia mudah tersangkut.
Melepaskan adalah paling mudah dicapai apabila anda sudah muak dengan naratif anda sendiri (dan perasaan keji yang datang dengan pengabaian diri dan pengkhianatan) sehingga anda hanya memutuskan tali dan membebaskan diri anda. Ia serupa dengan pengalaman berputus asa, tetapi bukannya merasa kalah anda berasa dibebaskan. Berputus asa dengan sesuatu yang anda sayangi dan benar-benar inginkan datang dengan rasa bersalah dan penyesalan, tetapi mengucapkan selamat tinggal kepada corak yang menghalang anda mungkin merupakan salah satu pengalaman penyembuhan yang paling boleh dialami oleh manusia.
Penawaran: Terokai perbezaan antara menyerah dan menyerah dalam jurnal anda. Senaraikan tiga contoh menyerah diri, dan tiga berputus asa. Kemudian tulis beberapa ayat tentang perbezaan yang anda perhatikan.
Kesedihan Membiarkan Sebahagian Diri Anda Pergi
Jika anda tidak berada pada tahap di mana anda sangat muak dengan sampah anda sendiri tetapi anda masih mahu berusaha untuk melepaskannya, bantu diri anda sendiri dan cium naratif lapuk anda selamat tinggal. Sama seperti jaket yang berat terasa menyesakkan dan berat pada musim panas, begitu juga kisah-kisah yang diputarbelitkan dan tidak sihat yang kita ceritakan kepada diri sendiri sebaik sahaja kita melangkah ke arah pertumbuhan dan penyembuhan ke arah kehidupan kita yang berseri-seri.
Perlu dinyatakan bahawa anda mungkin berasa sedih apabila anda menumpahkan naratif lapuk dan bahagian diri anda yang tidak lagi berguna kepada anda. Seperti kematian orang yang disayangi, ketiadaan sesuatu yang telah menjadi teman psiko-emosi yang mantap untuk masa yang lama boleh meninggalkan lubang-walaupun anda lebih baik tanpanya. Tidak mengapa jika ia berasa ganjil, janggal, atau bahkan menyakitkan.
Kehilangan naratif yang salah masih merupakan kerugian, dan kadangkala apa yang melekat pada sanubari kita tidak dapat diramalkan. Jika anda mendapati diri anda mengalami kesedihan yang berkaitan dengan proses pertumbuhan anda, temui diri anda dengan kebaikan yang lembut.
Hak Cipta 2023. Hak Cipta Terpelihara.
Disesuaikan dengan kebenaran penerbit.
Source:
TEMPAHAN:Projek Radiant Life
Projek Radiant Life: Bangkitkan Tujuan Anda, Ubat Masa Lalu Anda, dan Ubah Masa Depan Anda
oleh Kate King.
Panduan terobosan untuk peminat penyembuhan diri yang mengajar pendekatan terapeutik segar untuk kehidupan yang bermakna dengan menggabungkan sains, kreativiti, psikologi dan alat pertumbuhan peribadi yang berwawasan.
Masalah biasa dalam masyarakat kita ialah ini: Kita tidak baik seperti yang kita nampak. Trauma, penyakit fizikal dan mental serta sistem nilai tanpa badan berada pada tahap tertinggi sepanjang masa di seluruh komuniti kita. Selain itu, isu ketidakseimbangan keadilan sosial yang berleluasa, ketidaksamaan untuk komuniti terpinggir, dan dinamik politik yang menyakitkan dengan jelas menunjukkan keinginan berskala besar untuk perubahan dan transformasi kolektif. Masyarakat bangkit dengan realiti baru tanpa belenggu dan kebas yang sebelum ini membataskan potensi kita. Buku ini adalah sumber yang tepat pada masanya untuk menyokong tuntutan kemanusiaan ketinggian yang meluas.
Projek Radiant Life menjawab kerinduan untuk pembaikan berskala besar dengan niat untuk membaiki dunia dengan terlebih dahulu memupuk kesejahteraan radikal dalam setiap individu. Buku ini mengajar pendekatan yang segar dan mudah diakses untuk penyembuhan diri dengan belas kasihan yang mendalam, kepakaran yang mahir dan strategi yang sangat baik untuk kemajuan yang disengajakan ke arah kesejahteraan minda-badan-jiwa yang lebih baik.
Untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kulit keras ini, klik di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Kate King ialah seorang kaunselor profesional berlesen, ahli terapi seni yang diperakui oleh lembaga, jurulatih hidup berseri, pengarang yang diterbitkan, artis profesional dan usahawan kreatif. Dia mengajar strategi penyembuhan transformasi unik yang mengintegrasikan sains, psikologi, kreativiti dan kerohanian.
Buku barunya adalah Projek Radiant Life: Bangkitkan Tujuan Anda, Ubat Masa Lalu Anda, dan Ubah Masa Depan Anda (Penerbit Rowman & Littlefield, 1 Nov. 2023).
Dapatkan maklumat lanjut di TheRadiantLifeProject.com.
