Kehidupan adalah sebuah sekolah yang hebat, dan alam adalah guru utama, tetapi tanpa kesadaran, atau perhatian bebas, kita kehilangan ajaran hidup. Kesedaran mengubah pengalaman hidup menjadi kebijaksanaan, dan kekeliruan ke dalam kejelasan. Kesedaran adalah permulaan semua pertumbuhan.

Pembelajaran lebih daripada mengetahui sesuatu yang baru; Sebaliknya, ia melibatkan sesuatu yang baru. Proses belajar secara semula jadi melibatkan kesilapan. Sarjana membuat sebanyak mungkin kesilapan; tetapi mereka belajar daripada mereka. Untuk membetulkan dan belajar daripada kesilapan, anda perlu menyedarinya. Kesedaran masalah adalah permulaan penyelesaian.

Tuan fikiran badan sanggup membuat orang bodoh sendiri, menerima perasaan malu atau kegelisahan, untuk memulakan semula dan terus berlatih.

Kesedaran Kesilapan Menuju Kemajuan

Ukuran biasa kemajuan dalam sukan adalah hasilnya: jika anda memenangi perlawanan, tenggelam putt, mencapai matlamat anda, maka semuanya kelihatan baik-baik saja, tetapi jika anda kalah, anda tahu ada yang salah. Kesedaran mengubah apa yang "kabur" samar ini menjadi tindakan tertentu yang anda boleh membetulkan atau memperbaiki. Seperti yang dikatakan oleh Lily Tomlin, "Saya selalu mahu menjadi seseorang, tetapi mungkin saya lebih spesifik."

Kebanyakan masalah tepat ditakrifkan
          sudah diselesaikan secara separuh.  - Harry Lorayne

Sekiranya kesedaran adalah keupayaan intelektual, maka bayi tidak dapat belajar. Tetapi kesedaran meluas jauh melebihi pemahaman konseptual untuk kepekaan seluruh tubuh yang dicapai melalui pengalaman langsung. Cuba belajar atau meningkatkan kemahiran tanpa kesedaran tertentu seperti cuba memohon setem pos tanpa pelekat - ia tidak akan melekat.

Belajar berfikir dengan seluruh tubuh.
- Taisen Deshimaru, Swordmaster

Dalam latihan, seperti dalam hidup, kesilapan sentiasa bersama kami. Pembelajaran adalah proses pemusnahan kesilapan ke titik di mana mereka tidak lagi menghalang matlamat yang dikehendaki kami. Kesilapan wujud walaupun dalam program ruang angkasa kami, tetapi mereka telah diminimumkan ke tahap hampir tidak kelihatan. Malah rutin "10.0 sempurna" gimnastik Olimpik mengandungi kesilapan, tetapi mereka cukup kecil untuk dianggap tidak relevan. Kesalahan yang lebih kecil membuat tuan.

Dalam perjalanan kami untuk menguasai, menyedari kelemahan serta kekuatan. Kesedaran kelemahan kita membolehkan kita menguatkan dan memperbaiki secara konsisten. Kesedaran kekuatan kita membiak kepercayaan dan kepuasan.

Kesedaran, Ketidaksuburan, dan Kejayaan

Kesedaran menyembuhkan, tetapi penyembuhan tidak selalu menyenangkan. Seperti kesedaran pertama peminum berat yang "Saya seorang alkohol", kesedaran mungkin menyakitkan, tetapi ia membebaskan kita dari ilusi dan memberi kekuatan kepada pertumbuhan.

Semasa latihan beberapa bulan pertama dalam seni mempertahankan diri Aikido, saya berasa kecewa. Pelaksanaan gerakan Aikido yang tepat memerlukan kelonggaran walaupun sedang dalam serangan. Dalam menghadapi permintaan ini untuk berehat, saya mula melihat ketegangan di bahu saya. Pada mulanya saya fikir latihan itu membuat saya tegang. Malah, ia seolah-olah saya lebih tegang berbanding sebelum ini. Tetapi saya menyedari bahawa saya hanya menyedari ketegangan yang saya selalu bawa.

Kesedaran ini, walaupun mengganggu, membolehkan saya melihat dan bergerak melampaui kecenderungan ketegangan saya dan belajar relaksasi dinamik.

Melihat Kelemahan Anda Adalah Tanda Kemajuan

Apabila ahli baru saya di pasukan gimnastik Stanford menjadi lebih sedar tentang kesilapan mereka, mereka akan memberitahu saya dalam kekecewaan bagaimana mereka "digunakan untuk menjadi lebih baik di sekolah menengah" dan "akan menurun". Ini membimbangkan saya - sehingga saya melihat filem-filem mereka tahun lalu, apabila menjadi jelas bahawa mereka telah membaik secara radikal. Sekarang sedar tentang kesilapan mereka, mereka telah meningkatkan taraf mereka.

Ini perasaan bahawa anda "semakin teruk" adalah tanda kesadaran yang semakin meningkat. Apabila penulis dapat membaca draf terakhir mereka dan melihat kelemahan mereka, penulisan mereka berkembang. Kesedaran dalam sukan, dalam hubungan, dalam pembelajaran apa pun, selalunya memerlukan penurunan harga diri sendiri, penyokapan diri. Tetapi kesanggupan ini untuk melihat dengan jelas dan mengakui banyak kesilapan kita - untuk memilukan tetapi buat sementara waktu membuat bodoh diri kita - membuka pintu kepada penguasaan minda badan. Apabila kita berasa seperti kita "semakin teruk", kita akhirnya bersedia untuk menjadi lebih baik.

Kesedaran Whole-Body

Kebanyakan kita bersedia melihat kesilapan fizikal kita. Laluan penguasaan minda badan juga melibatkan kesediaan untuk mengakui kekecohan mental dan emosi kita - untuk melihat diri kita dalam cahaya yang kurang menonjol. Kita semua mempunyai sifat bayangan, ciri-ciri yang masih belum matang atau kurang berkembang. Ciri-ciri ini sering tersembunyi - terutamanya dari diri kita sendiri dan kesedaran kita hanya untuk melangkah sebentar sewaktu marah, tekanan, atau krisis.

Kami menahan kesadaran kelemahan mental dan emosi kerana lebih mudah untuk melihat kesilapan fizikal - anda boleh melihat hasilnya secara visual. Sekiranya anda melayari dan terlepas baseball, memotong pukulan golf, atau berkhidmat di jaring, sebagai contoh, cukup jelas bahawa anda membuat kesilapan. Kelemahan emosi dan mental adalah lebih sukar untuk diperhatikan kerana hasil kelemahan tersebut tidak begitu jelas atau segera.

Kami juga mengenal pasti lebih dekat dengan minda dan emosi kita berbanding dengan badan kita. Kebanyakan orang lebih keberatan untuk mengakui penyakit mental atau emosi daripada penyakit fizikal. Ia menyengat lagi apabila kita dipanggil bodoh atau tidak matang daripada ketika kita dipanggil secara janggal fizikal. Apa yang kita kenal pasti, kita cenderung untuk mempertahankan.

Seorang penjual ais krim, menolak keranjangnya melalui sebuah taman, berhenti untuk mendengar seseorang berkhotbah. Ketika pembesar suara itu berteriak, "Turun dengan Fasisme! ... Turun dengan Komunisme ... Turun dengan kerajaan besar!" Penjual ais krim itu mengangguk dan tersenyum dalam persetujuan. Tetapi ekspresinya tiba-tiba lebam dan dia berjalan keluar, bergumam di bawah nafasnya, ketika pembesarnya menambah, "Bawah dengan es krim!"

Shining the Light of Awareness on Ourselves

Kesedaran seperti cahaya matahari di atas telaga yang gelap. Anda tidak melihat makhluk merangkak di sekitar sana sehingga cahaya kesedaran bersinar langsung kepada mereka. Ini membawa kepada kerendahan hati, belas kasihan, dan kebebasan. Ramai di antara kita, ketika menghadapi krisis atau kesulitan hubungan, telah melihat sebahagian dari diri kita, kita tidak terlalu gila. Kesedaran yang sama muncul dalam kebakaran latihan dan persaingan.

Selepas bertahun-tahun sebagai seorang atlet dan jurulatih (dan suami dan ayah) saya mempunyai banyak peluang untuk mengenali kebodohan saya sendiri. Ia tidak mudah pada harga diri saya, tetapi saat-saat ini wawasan dan penerimaan penting untuk kemajuan yang saya buat sebagai atlet dan manusia.

Kemudian tiba masanya
apabila risiko itu diambil
untuk kekal ketat dalam tunas
lebih menyakitkan daripada
risiko yang diperlukan untuk berbunga. - Anais Nin

Bagi kanak-kanak, kesilapan adalah semula jadi; hampir semua yang dilakukan oleh anak-anak adalah membuat kesilapan - belajar berjalan, minum dari kaca, atau naik basikal. Kanak-kanak basah celana mereka, jatuh, drop barang-barang. Namun, mereka belajar dengan pantas melampaui hampir semua orang dewasa. Sebaik sahaja anda melepaskan pertahanan anda dan menjadi "seperti kanak-kanak kecil" dalam perjalanan anda ke arah penguasaan, pembelajaran anda mempercepatkan.

Membuka cahaya kesedaran memberikan lonjakan penting ke atas laluan gunung ke arah puncak pemikiran minda badan.

Pertumbuhan Kesedaran

Kesedaran, seperti segala-galanya, tertakluk kepada undang-undang perintah semula jadi, berkembang dari kotor (melihat anda hanya menggelar kaki anda) dengan halus (menyedari bahawa tenaga dan perhatian anda tidak seimbang). Kisah berikut menggambarkan penghormatan terhadap kesedaran halus yang biasa di Timur, terutama dalam tradisi seni mempertahankan diri:

Seorang pejuang samurai lama tahu waktunya di bumi hampir habis dan berharap untuk menanggung pedangnya kepada tiga anak lelaki yang paling terang. Dia merancang ujian.

Dia meminta kawannya bersembunyi di dalam lumbungnya, di atas pintu, dan memberinya tiga beg kecil beras. Dia kemudian menjemput setiap anak lelaki, satu demi satu.

Anak lelaki yang pertama, setelah merasakan beg beras jatuh di atas kepalanya, menarik pedangnya dan memotong beg itu pada separuh sebelum ia melanda tanah.

Anak kedua dibelah dua beg sebelum ia memukul kepalanya.

Anak ketiga, merasakan sesuatu yang tidak senonoh, enggan masuk ke kandang - dan dengan demikian memperoleh pedang bapanya.

Saya belajar bercakap seperti yang saya pelajari untuk skate atau kitaran:
oleh doggedly membuat bodoh diri saya sehingga saya terbiasa dengan itu.

- George Bernard Shaw

Para pemula, dengan definisi, belum mengetahui kesilapan mereka dalam kemahiran tertentu. Satu orang bijak mengingatkan kita, "Kita semua jahil, hanya pada subjek yang berbeza." Tidak kira apa kejayaan kita dalam bidang kehidupan tertentu, kita semua pemula ketika kita memasuki wilayah baru.

The Margaret Analogy

Di Kolej Oberlin, saya pernah berkenan melatih seorang penyelam berdedikasi bernama Margaret. Pertumbuhan kesedarannya yang progresif dalam mempelajari menyelam tertentu adalah sama dengan tahap yang kita semua lalui dalam latihan - dan dalam kehidupan seharian.

Selepas percubaan pertama di menyelam, dia tidak menyedari apa yang telah dilakukannya salah dan terpaksa bergantung sepenuhnya pada maklum balas saya.

Selepas beberapa percubaan, dia dapat menceritakan apa yang dilakukannya dengan salah selepas penyelaman selesai dan kesilapan telah dibuat.

Tidak lama kemudian, dia sedar akan kesilapannya semasa menyelam.

Akhir sekali, dalam satu percubaan, kesedarannya disatukan dengan badan, minda, dan emosi sebelum menyelam, dan kesilapan telah diperbetulkan sebelum mereka dibuat. Menyelam itu cantik.

Contoh ini mempunyai implikasi yang mendalam untuk kehidupan seharian, kerana kita melalui proses yang sama dalam semua jenis situasi belajar. Di dalam olahraga atau dalam kehidupan seharian, kesedaran diri pada semua peringkat - fizikal, emosi, mental - mesti menyentuh inti makhluk anda, sampai ke titik pemangkin perubahan tingkah laku. Kesedaran intelek sahaja tidak mencukupi.

Sekarang ada satu perkara penting: Walaupun kita secara tidak langsung dapat mempengaruhi minda dan emosi kita, kita mempunyai sedikit atau tiada kawalan langsung terhadap pemikiran atau perasaan, yang meningkat dan lulus seperti bidang cuaca. Kami mempunyai lebih banyak kawalan ke atas tingkah laku kami - walaupun apa yang kami, atau tidak, berfikir atau merasa. Malah, tingkah laku kita (bagaimana kita menggerakkan lengan, kaki, dan mulut kita) adalah satu-satunya perkara yang kita boleh mengawal secara langsung. Ini rahsia kejayaan besar.

© 1999. Dicetak semula dengan kebenaran daripada
Perpustakaan Dunia Baru, Novato, CA, Amerika Syarikat 94949.
www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Badan Pengetahuan Minda: Latihan untuk Sukan dan Kehidupan
oleh Dan Millman.

Menggambarkan pengalamannya sendiri, Dan Millman, dalam edisi terbaru The Inner Athlete yang disemak dan dikemas kini, menawarkan rejimen untuk mengintegrasikan latihan fizikal dengan pertumbuhan psikologi. Beliau meneliti motivasi untuk kecemerlangan atlet dan menawarkan panduan transformatif untuk kejayaan yang sesuai dalam kehidupan seharian seperti dalam sukan.

Buku maklumat / pesanan (edisi paperback dikemas kini) atau beli Edisi Kindle.

Tentang Pengarang

Dan Millman adalah bekas juara dunia trampolin, arahan seni perkahwinan, jurulatih gimnastik, dan ahli fakulti di Stanford, UC Berkeley, dan Kolej Oberlin. Buku-buku Dan telah memberi inspirasi kepada sejuta orang dalam dua puluh bahasa di seluruh dunia. Dia adalah pengarang klasik yang terkenal Jalan Pejuang Damai. Buku terbarunya, Hidup dengan Tujuan, diterbitkan oleh Perpustakaan Dunia Baru, www.newworldlibrary.com. Untuk maklumat, mengenai kerja Dan Millman, layari laman webnya di www.danmillman.com.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon