Imej oleh Ben Kerckx
Bayangkan, jika anda mahu, hidup sebagai bilik mesyuarat yang besar. Ia dipenuhi dengan orang dari semua lapisan masyarakat, masing-masing membawa pengalaman unik dan sumbangan mereka. Tetapi baru sahaja anda akan berdiri dan menyuarakan idea anda, bayangan keraguan merayap masuk. Adakah idea anda cukup bagus? Adakah anda termasuk dalam bilik ini?
Selamat datang ke dunia invasif sindrom penipu, fenomena psikologi yang tidak memainkan kegemaran tetapi pastinya mempunyai kaedah penyusupan yang unik bergantung pada identiti jantina seseorang.
Laporan 2019 daripada Access Commercial Finance menunjukkan bahawa sejumlah besar 62 peratus individu bergelut dengan sindrom penipu di tempat kerja. Nuansanya lebih menarik: 66 peratus wanita yang terkenal telah bergelut dengan perasaan ini berbanding 56 peratus lelaki.
Sindrom Penipu: Satu Saiz Tidak Sesuai untuk Semua
Sindrom penipu, bagaimanapun, tidak nyata secara seragam merentas jantina. Wanita, terutamanya mereka dalam kategori berpencapaian tinggi, menghadapi interaksi unik dengan sindrom penipu. Mengikut kerja meluas daripada Clance dan Imes, wanita yang berjaya ini, dipengaruhi oleh stereotaip sejarah dan tekanan masyarakat, cenderung mengaitkan kejayaan mereka kepada faktor luaran dan sekejap seperti tuah dan bukannya mengakui keupayaan semula jadi mereka. Ini ditambah lagi dengan kepercayaan masyarakat yang telah lama wujud yang menyebabkan ramai wanita meremehkan pencapaian mereka.
Lelaki, sebaliknya, bergelut dengan jangkaan masyarakat untuk menjadi tonggak pengetahuan dan keyakinan yang tidak berbelah bahagi, menguatkan keraguan diri mereka sendiri apabila mereka tidak merasakan mereka mencapai cita-cita ini.
Implikasi untuk kedua-dua jantina adalah mendalam. Bagi wanita, kejayaan sering dikaitkan dengan peluang atau bantuan luaran, manakala kegagalan dihayati sebagai kekurangan keupayaan. Sebaliknya, lelaki sering menganggap kegagalan sebagai nasib malang atau kesukaran tugas, seterusnya mengekalkan persepsi jantina dalam arena profesional dan peribadi.
Pada dasarnya, kepercayaan yang tertanam ini, berakar umbi dalam pembinaan dan jangkaan masyarakat, sering menentukan pandangan diri kita, mempengaruhi cara kita melihat kejayaan dan kegagalan kita. Tetapi mengakui corak ini adalah kunci untuk membalikkan skrip. Lebih-lebih lagi, sains menyokong kita dalam pertempuran melawan keraguan diri ini.
Enam Cara Melatih Otak Anda Menjadi Keyakinan
Mari kita terokai cara untuk melatih otak kita supaya kita boleh melangkah dengan yakin ke dalam bilik mesyuarat besar kehidupan, tunjukkan suara kita dengan yakin dan penuh percaya diri.
1. Kuasai minda dengan mengkonfigurasi semula litar otak anda
Otak kita mengandungi ciri yang luar biasa. Neuroplastisitas mereka membolehkan mereka menyusun semula dengan membentuk sambungan saraf baru. Apabila berhadapan dan mencabar kepercayaan terpesong yang dikaitkan dengan sindrom penipu, anda menggunakan kuasa ini dan membentuk semula proses pemikiran yang mendasari sindrom tersebut. Bayangkan ini sebagai rombakan tempat duduk di bilik mesyuarat hipotesis kami untuk menguatkan peranan anda dalam perbincangan.
2. Jejaki asal-usul sindrom penipu anda
Psikologi kognitif menyerlahkan bahawa masa lalu kita sering menarik tali yang berkaitan dengan kepercayaan kita sekarang. Selidiki secara mendalam dan cuba kenal pasti punca sejarah ini. Melakukannya boleh membantu meneutralkan pengaruh mereka pada cara pemikiran semasa anda.
3. Hayati kaedah Socratic untuk mempersoalkan keraguan diri
Keraguan, agak kerap, berdiri di atas tanah yang goyah. Tundukkan mereka kepada analisis yang teliti. Dalam ruang pertemuan metafora kami, pakai pendekatan semakan fakta: minta bukti yang kukuh sebelum bersetuju. Adalah penting untuk mengetahui kecenderungan kognitif yang licik: otak kita mempunyai kebolehan untuk mengesan bukti yang menyokong kepercayaan sedia ada kita. Kanta luaran pada pemikiran dalaman boleh membantu mengatasinya. Mendokumentasikan pantulan ini boleh mempertajamkan lagi cerapan baharu.
4. Buang perbandingan dan raikan perjalanan individu anda
Kecenderungan kita untuk membuat perbandingan berakar umbi dalam psikologi evolusi, menjejak kembali ke masa apabila kayu pengukur tersebut menentukan kelangsungan hidup. Dalam dunia berlapis-lapis hari ini, penjajaran seperti itu lebih kerap menghalang daripada membantu. Kenali bahawa setiap orang di dalam bilik mesyuarat besar kami telah menavigasi laluan unik yang diperkaya dengan pelbagai pelajaran hidup. Tidak perlu cahaya anda dibayangi oleh detik orang lain yang menjadi tumpuan.
5. Nikmati pencapaian anda dan catatkan kemenangan anda
Luangkan sedikit masa untuk menikmati kejayaan anda, tanpa mengira skalanya. Mengikut psikologi tingkah laku, anggukan positif menguatkan tingkah laku yang diingini. Dengan menonjolkan kemenangan kami, kami menyemarakkan keyakinan kami, memastikan kami bukan sahaja peserta tetapi penyumbang aktif dalam kejayaan kami. Petua pro: Buat "folder kejayaan." Apabila keraguan diri menyelubungi pertimbangan anda, tinjauan semula pantas boleh menjadi pembina keyakinan yang anda perlukan.
6. Dapatkan maklum balas mentor atau rakan sebaya untuk membantu menavigasi melalui kabus
Tangan membimbing seorang mentor yang berwawasan secara drastik dapat mengurangkan kekeliruan sindrom penipu. Sebagai alternatif atau sebagai tambahan, dapatkan maklum balas secara aktif daripada rakan sebaya yang dipercayai yang akan menyediakan cermin yang tidak ditapis untuk mencerminkan nilai dan kedudukan sebenar anda di dalam bilik mesyuarat besar.
Balik Skrip: Suara Anda Dikira
Menyedari dan memahami asal-usul sindrom penipu dan penghakiman diri yang salah ialah cara anda untuk membalikkan skrip. Kita semua unik dalam perjalanan kita, penuh dengan kejayaan, halangan dan keluk pembelajaran. Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa kebanyakan orang, tanpa mengira jantina atau profesion, telah menghadapi keraguan spektrum ini pada satu ketika.
Dengan pandangan, introspeksi dan strategi di atas, kita semua boleh berdiri tegak, memiliki pencapaian kita dan memastikan suara kita bergema dengan keyakinan yang tidak berbelah bahagi. Kerana dalam bilik mesyuarat agung kehidupan, setiap idea penting dan setiap suara adalah penting. Dan kita semua tidak berbelah bahagi.
Hak Cipta 2023. Hak Cipta Terpelihara.
Buku oleh Pengarang ini: Anda Bukan Penipu
Anda Bukan Penipu: Mengatasi Sindrom Penipu: Buka Potensi Sebenar Anda Supaya Anda Boleh Berkembang Dalam Kehidupan
oleh Coline Monsarrat
Adakah anda pernah berasa seperti penipu, takut orang lain akan mendapati anda tidak cekap atau layak seperti yang mereka fikirkan? Kamu tidak keseorangan. Sindrom penipu menjejaskan 70% orang yang mengejutkan pada satu ketika dalam hidup mereka. Tetapi bagaimana jika anda boleh melepaskan diri dari cengkamannya dan hidup dengan keyakinan dan keaslian?
Bahagian memoir, sebahagian panduan, buku transformatif ini mendedahkan bagaimana sindrom penipu secara senyap menyusup ke pelbagai bidang kehidupan kita. Daripada mensabotaj kerjaya kita hingga menjejaskan kesejahteraan kita, impaknya sangat luas dan sering dipandang remeh. Coline Monsarrat menyelami sains di sebalik keadaan itu, membongkar mekanisme psikologi yang menimbulkan keraguan diri, kesempurnaan, harga diri yang rendah, dan kecenderungan yang menyenangkan orang. Coline menawarkan strategi praktikal yang diperoleh daripada perjalanan peribadinya, melengkapkan pembaca dengan alat untuk melepaskan diri daripada cengkaman sindrom penipu.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga tersedia sebagai buku audio, Kulit Keras dan edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Coline Monsarrat ialah pengarang yang bersemangat didorong oleh misi untuk membantu orang lain berkembang maju. Dia menganyam cerita menawan yang merentasi sempadan. Sama ada melalui karya bukan fiksyennya yang berwawasan atau siri buku pengembaraan MG, Aria & Liam, dia menyampaikan kebijaksanaan berharga yang memberi inspirasi kepada pembaca untuk mengatasi cabaran dan menerima potensi mereka. Buku baru dia, Anda Bukan Penipu: Mengatasi Sindrom Penipu: Buka Potensi Sebenar Anda Supaya Anda Boleh Berkembang (Apicem Publishing, 11 April 2023), menawarkan penerokaan yang hebat dan peribadi tentang keadaan yang terlalu biasa ini. Ketahui lebih lanjut di youarenotanimposter.com.
