Imej oleh Percuma-Foto

Kemakmuran sejati bukanlah sesuatu yang kita cipta dalam sekelip mata. Malah, ia bukanlah matlamat tetap, tempat di mana kita akhirnya akan tiba, atau keadaan tertentu yang akan kita capai suatu hari nanti. Ia adalah proses berterusan untuk mencari kepuasan yang terus berkembang dan mendalam sepanjang hidup kita.

Dalam bab ini, saya akan menggariskan tujuh langkah dalam perjalanan menuju rasa kemakmuran yang semakin meningkat. Ini bukanlah langkah-langkah yang semestinya diambil dalam susunan tertentu. Sebaliknya, ia menggambarkan elemen perjalanan yang berbeza. Setiap daripada kita mempunyai laluan unik kita sendiri. Kita mungkin menumpukan pada setiap elemen ini pada pelbagai masa dan dalam pelbagai cara. Kadangkala kita mungkin juga mengusahakan kesemuanya sekaligus.

KESEJAHTERAAN LANGKAH SATU: KESYUKURAN

Sama ada kita berasa sangat makmur pada masa ini atau tidak, sebenarnya kebanyakan daripada kita dalam masyarakat Barat moden sangat makmur, dari segi material dan dalam pelbagai cara lain. Kita hanya perlu membandingkan kehidupan kita dengan perjuangan untuk terus hidup dan sara hidup yang telah dialami oleh kebanyakan manusia dalam sejarah, dan yang masih dialami oleh majoriti orang di dunia hari ini, untuk menyedari betapa benar-benar bertuahnya kita. Ramai di antara kita hidup lebih baik daripada raja dan permaisuri beberapa abad yang lalu.

Apa pun masalah dan cabaran individu kita, adalah penting untuk berhenti seketika untuk menghargai semua yang kita miliki, pada setiap peringkat. Kita perlu secara literal "mengira nikmat kita", bersyukur untuknya, membiarkan diri kita menikmatinya, dan menikmati pengalaman kemakmuran yang telah kita miliki.

Satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menulis senarai setiap perkara dalam hidup anda yang anda rasa syukur dan hargai. Simpan senarai itu dalam buku nota dan tambahkan padanya setiap kali anda terfikir tentang sesuatu yang lain, atau setiap kali sesuatu yang sangat baik berlaku. Anda juga boleh membuat halaman atau bahagian yang berbeza dalam buku nota untuk setiap aspek dalam hidup anda, seperti rumah, hubungan, pekerjaan, dan sebagainya.

Apabila anda bangun pada waktu pagi atau sebelum tidur pada waktu malam, luangkan satu atau dua minit sambil berbaring mewah di atas katil anda untuk memikirkan apa yang anda hargai dalam hidup anda. Jika anda berasa runsing tentang sesuatu, anda tidak perlu mengetepikannya. Akui juga perasaan itu, dan biarkan ia ada di sana, bersama-sama dengan perasaan syukur anda atas apa yang berkesan. Anda mungkin tidak dapat melakukan ini setiap hari, tetapi mengingati untuk melakukannya sekerap mungkin akan meluaskan pengalaman kemakmuran anda, dan mewujudkan ruang untuk lebih banyak lagi yang akan datang.

Amalkan juga untuk meluahkan penghargaan anda sekerap mungkin kepada orang-orang dalam hidup anda yang telah meningkatkan pengalaman kemakmuran anda dalam pelbagai cara. Beritahu mereka melalui kata-kata dan perbuatan anda betapa bermaknanya mereka kepada anda.

KESEJAHTERAAN LANGKAH KEDUA: KESEDARAN

Kita semua mempunyai idea, sikap, kepercayaan teras dan corak emosi tertentu yang mengehadkan pengalaman kemakmuran kita. Perasaan tidak berharga yang mendalam, rasa kekurangan, ketakutan akan kegagalan atau kejayaan, perasaan dan kepercayaan yang bercanggah tentang wang dan banyak lagi isu lain boleh menghalang pertumbuhan dan kepuasan kita.

Selain itu, kita masing-masing telah mengembangkan tenaga tertentu dan menafikan tenaga lain, yang menyebabkan kita tidak seimbang dan tidak bersedia untuk menangani aspek-aspek tertentu dalam kehidupan kita dengan berkesan.

Kebanyakan kepercayaan dan corak ini pada mulanya tidak disedari; kita tidak benar-benar menyedarinya tetapi ia mengawal kehidupan kita. Sebaik sahaja kita mula mengenalinya secara sedar, kita berada di landasan untuk membuat pilihan sebenar tentang cara kita hidup.

Kesedaran tentang apa yang tidak berkesan dalam cara kita menjalani kehidupan merupakan langkah paling ampuh dalam pertumbuhan kita. Ia juga merupakan langkah yang paling sukar dan tidak selesa. Sebaik sahaja kita mengenali masalah, kita sedang menuju ke arah penyembuhannya. Walau bagaimanapun, penyembuhan itu memerlukan masa. Sementara itu, kita mungkin perlu melihat diri kita mengulangi corak lama yang merugikan diri sendiri beberapa kali lagi.

Sukar untuk melakukan ini tanpa berasa kecewa dan mengkritik diri sendiri. Kita perlu memahami betapa pentingnya langkah kesedaran ini. Apabila anda tidak sedarkan diri, anda boleh mengulangi sesuatu tingkah laku tanpa henti tanpa mendapat banyak manfaat. Sebaik sahaja anda mempunyai sedikit kesedaran dan dapat mengesan diri anda mengulangi tingkah laku yang sama, anda akan belajar banyak perkara. Anda benar-benar merasakan kesakitannya. Kemudian anda dapat meneroka cara lain yang mungkin untuk mengendalikan situasi yang sama. Tidak lama kemudian keadaan akan mula berubah. Anda tidak perlu membuat perubahan. Tumpukan pada mendapatkan kesedaran, dan perubahan akan menyusul.

KESEJAHTERAAN LANGKAH KETIGA: PENYEMBUHAN

Walaupun kita tidak boleh memaksa perubahan, kita boleh menyokong dan meningkatkan proses perubahan yang kita lalui. Sudah tentu, terdapat banyak cara untuk menyokong penyembuhan dan perkembangan kita. Alat dan teknik yang berbeza adalah sesuai dan membantu pada masa yang berbeza dalam perjalanan kita, dan perkara-perkara tertentu membantu sesetengah orang dan tidak kepada orang lain. Saya percaya kita tahu secara intuitif apa yang betul untuk kita pada bila-bila masa dan boleh belajar untuk mempercayai dan mengikuti deria dalaman itu.

Kerja penyembuhan perlu dilakukan pada semua peringkat kewujudan kita. Saya telah menulis tentang perkara ini secara meluas dalam Empat Penyembuhan: Panduan untuk Mengimbangi Aspek Kehidupan Kerohanian, Mental, Emosi dan Fizikal. Buku ini mengandungi banyak cadangan dan latihan praktikal.

Saya berharap dapat menawarkan formula ajaib yang mudah untuk menyembuhkan hidup anda. Tiada cara yang cepat dan mudah, kerana pada tahap yang mendalam inilah sebenarnya kerja hidup kita. Guru dan penyembuh yang menjanjikan penyelesaian cepat atau cara yang mudah sama ada tersasar, atau ingin menjual produk mereka. (Walau bagaimanapun, mereka mungkin menawarkan satu bahagian teka-teki.) Saya rasa kita perlu menyerah kepada hakikat bahawa hidup adalah pengembaraan yang berterusan dalam penyembuhan dan pertumbuhan, dan belajar untuk menikmati perjalanannya!

Saya juga merasakan bahawa adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan dan sokongan daripada orang lain semasa kita memerlukannya. Seorang ahli terapi, guru, penyembuh, kumpulan sokongan, rakan yang bijak atau mentor yang baik boleh menjadi sumber yang tidak ternilai untuk proses penyembuhan kita.

KESEJAHTERAAN LANGKAH EMPAT: MENGIKUTI KEBENARAN ANDA

Kita semua mempunyai rasa mendalam dalam diri kita tentang apa yang kita perlukan, dan apa yang betul dan benar untuk kita. Untuk mencapai ini, kita perlu memberi perhatian kepada perasaan dan intuisi kita. Kita perlu belajar untuk mendengar diri kita sendiri secara mendalam dan mempercayai apa yang kita dengar. Dan kita perlu mengambil risiko bertindak berdasarkan apa yang kita rasa benar. Walaupun kita melakukan kesilapan, kita mesti melakukan ini untuk belajar dan berkembang.

Berikut adalah cara mudah untuk berlatih memberi perhatian kepada kebijaksanaan dalaman anda:

Cari tempat yang selesa dan tenang di mana anda tidak akan diganggu selama beberapa minit. Adalah baik untuk melakukan ini di luar jika anda dapat menemui tempat yang benar-benar selesa; tempat yang damai di dalam rumah juga sesuai. Duduk atau berbaring dalam posisi yang selesa. Pejamkan mata anda dan mula beri perhatian kepada nafas anda. Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam-dalam. Setiap kali fikiran anda melayang, kembali fokus pada nafas anda dan relakskan badan anda dengan lembut.

Sekarang, alihkan perhatian dan fokus tenaga anda ke kawasan jantung atau perut anda. Bayangkan bahagian diri anda yang sangat bijak tinggal di kawasan badan anda ini, dan ia mempunyai mesej untuk anda sekarang. Tanyakan apakah mesej itu, dan kemudian berehat dan beri perhatian kepada apa sahaja fikiran, perasaan, atau imej yang datang kepada anda. Ambil apa sahaja yang datang dan hayatinya untuk beberapa ketika. Jangan risau jika anda tidak memahaminya sepenuhnya. Duduklah dengannya sedikit. Mintalah bimbingan dalaman anda jika anda perlu sedar atau diingatkan tentang apa-apa lagi. Kemudian ucapkan terima kasih kepada bimbingan dalaman anda. Apabila anda rasa lengkap, bukalah mata anda. Jika anda mahu, anda boleh menulis sedikit tentang apa yang anda alami.

Lakukan meditasi mudah ini sekerap yang anda boleh. Adalah bagus untuk melakukan perkara pertama pada waktu pagi atau perkara terakhir pada waktu malam. Dengan sedikit latihan, anda akan mengembangkan keupayaan anda untuk menerima dan mengikuti bimbingan dalaman anda.

KESEJAHTERAAN LANGKAH LIMA: MENCIPTA VISI

Bagaimana rupa dan rasanya kehidupan yang benar-benar makmur bagi anda? Di mana dan bagaimana anda akan hidup? Bagaimana perasaan anda tentang diri anda? Bagaimana perasaan badan anda? Bagaimana hubungan anda? Apakah jenis pekerjaan atau ekspresi kreatif yang akan anda miliki? Apakah aspek lain dalam gaya hidup anda yang dapat anda bayangkan? Bagaimanakah hari-hari biasa dalam hidup anda akan berlaku? Apakah perasaan anda pada penghujung hari anda?

Adalah penting untuk membayangkan bagaimana anda menginginkan sesuatu itu berlaku. Imaginasi kita adalah alat kreatif yang hebat. Sebaik sahaja kita dapat membayangkan sesuatu dengan jelas, ia selalunya membuka pintu untuk mewujudkannya.

Ingatlah bahawa tiada seorang pun daripada kita yang wujud dalam vakum. Kita dipengaruhi dengan kuat oleh dunia di sekeliling kita, dan kita mempunyai kesan yang sama kuatnya terhadap dunia, sama ada kita menyedarinya atau tidak. Kita adalah bahagian penting daripada keseluruhannya. Kita hanya boleh mempunyai kehidupan yang benar-benar makmur setakat mana dunia kita makmur. Dan dunia kita hanya boleh benar-benar makmur apabila kita belajar untuk menghormati dan menghormati bumi tempat kita diami, dan semua makhluk lain -- manusia dan sebaliknya -- yang juga tinggal di sini.

Mereka yang cukup bernasib baik untuk hidup dalam keadaan di mana kita mempunyai kemewahan untuk mengejar pertumbuhan peribadi mempunyai tanggungjawab untuk menggunakan apa yang kita pelajari untuk menjadikan dunia tempat yang lebih sihat dan lebih makmur untuk semua.

Oleh kerana kita semua pada akhirnya adalah sebahagian daripada satu kesedaran, cara paling berkesan untuk melakukannya adalah dengan mengambil tanggungjawab untuk penyembuhan kita sendiri. Semakin kita sedar dan seimbang, semakin kita hidup dalam integriti dan mengikuti kebenaran kita, semakin banyak penyembuhan yang kita bawa kepada dunia. Kita juga perlu meminta bimbingan dalaman kita, sama ada terdapat tindakan khusus yang perlu kita ambil untuk memberikan sumbangan kita kepada dunia.

Cipta visi kemakmuran untuk diri sendiri dan dunia, selaras dengan bumi. Anda boleh melakukannya melalui meditasi, atau anda boleh menulis penerangan tentang visi anda. Satu lagi perkara yang indah ialah membuat gambaran sebenar dengan melukis atau mengecat, atau membuat kolaj dengan mengumpul foto, kad, gambar dan perkataan yang dipotong daripada majalah, unsur-unsur daripada alam semula jadi -- apa sahaja yang mempunyai makna kepada anda -- dan melekatkannya pada sekeping kertas atau kadbod yang besar. Gantungkannya di dinding anda, dan ia menjadi peta harta karun anda -- setiap kali anda melihatnya, anda akan memberi tenaga kepada visi anda.

KESEJAHTERAAN LANGKAH ENAM: MENETAPKAN MATLAMAT

Sebaik sahaja anda mempunyai visi keseluruhan anda untuk kehidupan yang benar-benar makmur, anda boleh menetapkan beberapa matlamat khusus. Ada kalanya dalam hidup adalah berguna untuk menetapkan matlamat, dan ada kalanya pula adalah lebih baik untuk melepaskan matlamat buat sementara waktu dan lihat ke mana kehidupan membawa anda. Jika anda menyemak semula diri sendiri dan ia terasa tidak betul, langkau proses matlamat buat masa ini. Jika ia terasa mengujakan, menyeronokkan atau membantu, teruskan dan cubalah.

Anda mungkin mulakan dengan mencipta buku nota khas untuk matlamat anda. Fikirkan pelbagai aspek penting dalam hidup anda dan buat senaraikannya. Contohnya:

• Pertumbuhan Peribadi
• Kesihatan/Penampilan
• Hubungan
• Kerja / Kerjaya
• Kewangan
• Laman Utama/Harta Benda
• Rekreasi/Perjalanan
• Ekspresi Kreatif/Minat Khas
• Membuat Perbezaan/Perkhidmatan

Tulis salah satu kategori ini di bahagian atas setiap halaman.

Kemudian fikirkan tentang matlamat jangka panjang anda. Di manakah anda ingin berada dalam tempoh lima hingga sepuluh tahun, dalam setiap bidang ini? Tulis satu atau dua matlamat jangka panjang untuk setiap aspek kehidupan anda pada halaman yang sesuai. Jika anda suka, anda boleh menulis matlamat anda dalam bentuk penegasan, dalam bentuk masa kini, seolah-olah ia sudah benar.

Lakukan proses itu sekali lagi, kali ini cipta satu atau dua matlamat setahun dalam setiap kategori. Cuba bersikap realistik dengan matlamat setahun anda; harapan yang tidak pasti hanya akan mengecewakan anda.

Sekarang, semak semula setiap kategori, dan tuliskan satu hingga tiga langkah munasabah yang boleh anda ambil ke arah setiap matlamat. Pilih beberapa langkah ini untuk diambil dalam tempoh sebulan akan datang atau lebih.

Berikut adalah beberapa contoh matlamat jangka panjang, matlamat jangka pendek dan langkah tindakan:

KERJA/KERJAYA

Matlamat jangka panjang: Menjadi ahli terapi keluarga.

Matlamat satu tahun: Untuk kembali ke kolej dan menamatkan pengajian sarjana saya.

Langkah tindakan:

1. Hubungi kolej tempatan dan minta mereka menghantar maklumat dan permohonan kepada saya.

2. Baca bahan-bahan dan tentukan sekolah mana yang menarik minat saya.

3. Lengkapkan dan hantar borang permohonan.

EKSPRESI KREATIF

Matlamat jangka panjang: Untuk belajar bermain piano.

Matlamat satu tahun: Mengambil kelas piano.

Langkah tindakan:

1. Tanya rakan-rakan pemuzik tentang bakal guru.

2. Hubungi kedai piano untuk menyewa piano.

Sebaik sahaja anda telah menetapkan matlamat anda, letakkannya seketika. Lihatlah matlamat tersebut sekali-sekala dan kemas kinikannya mengikut keperluan. Pastikan anda menghargai diri sendiri atas langkah-langkah yang telah anda ambil, dan kemajuan yang telah anda capai.

Matlamat boleh membantu kita mendapatkan kejelasan, inspirasi dan fokus. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjejaskan kita jika kita terlalu berpegang teguh padanya atau berusaha terlalu keras untuk mewujudkannya. Cuba lepaskan keterikatan anda untuk mewujudkannya pada masa atau cara tertentu. Jangan risau tentang cara untuk mewujudkannya; biarkan kuasa kreatif yang lebih tinggi mengendalikan butirannya.

Pegang matlamat anda dengan ringan, dan biarkan ia berubah dan berkembang seperti yang anda lakukan. Anda mungkin mendapati bahawa perkara-perkara tertentu berjalan seperti yang anda harapkan, sementara yang lain tidak. Anda mungkin mendapati seluruh hidup anda berjalan ke arah yang berbeza daripada yang anda jangkakan. Ingatlah bahawa jiwa kita mempunyai tujuan dalam hidup ini yang mungkin kita belum fahami sepenuhnya, dan semua yang berlaku kepada kita adalah sebahagian daripada perjalanan jiwa kita.

Belajarlah daripada setiap perkara yang datang kepada anda. Teruskan mengikuti deria intuitif anda. Jika matlamat tertentu sesuai untuk anda, ia akan terungkap secara semula jadi daripada proses ini. Biarkan bimbingan dalaman anda menunjukkan jalannya.

KEKAYAAN LANGKAH TUJUH: BERKONGSI HADIAH ANDA

Semasa anda mengikuti langkah-langkah ini, anda akan mendapati diri anda secara semula jadi meluahkan dan mengembangkan bakat dan kebolehan istimewa yang anda bawa ke dalam kehidupan ini. Apabila anda mengikuti kata hati anda, dan komited untuk penyembuhan dan pertumbuhan anda, anda pasti akan menjadi semakin seperti yang sepatutnya!

Sering kali kita menghadapi kesukaran untuk mengenali dan menghargai bakat kita sendiri, kerana ia datang secara semula jadi kepada kita sehingga ia tidak kelihatan seperti masalah besar. Perkara-perkara yang kita tertarik kepada, perkara-perkara yang kita tidak dapat tidak lakukan, adalah petunjuk penting tentang apa yang kita ingin lakukan di sini. Perkara-perkara yang kita minati adalah petunjuk kepada tujuan hidup kita.

Tanyakan kepada diri sendiri, "Apakah yang saya suka lakukan? Apakah yang secara semula jadi saya lakukan?" Contohnya, saya tidak dapat menahan diri daripada bercakap tentang pertumbuhan kesedaran. Saya terpesona dengan prosesnya, dan bersemangat untuk berkongsinya dengan orang ramai. Seiring dengan perkembangannya, saya akhirnya mengajar dan menulis tentang pertumbuhan peribadi untuk mencari rezeki. Saya tidak merancang ini, dan saya juga tidak dapat meramalkannya. Itulah yang berkembang apabila saya mengikuti minat dan keinginan saya.

Melainkan kita disekat dalam keupayaan kita untuk berjaya atau menerima, kehidupan sentiasa memberi ganjaran yang sewajarnya kepada kita atas apa yang kita berikan. Melalui menjawab apa yang memanggil kita, kita membangunkan mata pencarian kita yang betul. Pada asasnya, alam semesta membayar kita untuk menjadi diri kita sendiri, semaksimal mungkin!

Peluang untuk berkongsi bakat kita dan dengan itu membuat perubahan di dunia adalah salah satu pengalaman paling memuaskan yang boleh kita alami dalam hidup, dan merupakan ramuan penting dalam mewujudkan kemakmuran sejati. Semasa kita menjalani kehidupan dengan integriti dan semangat, pengalaman kemakmuran kita terus berkembang.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Perpustakaan Dunia Baru,
Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Mewujudkan Kemakmuran Yang Benar
oleh Shakti Gawain.

Perintis pertumbuhan peribadi, Shakti Gawain, membentangkan definisi kemakmuran beliau: bukan wang simpanan dan harta benda, tetapi sebaliknya hati dan jiwa yang puas. Menemu bual orang ramai tentang pandangan mereka tentang kemakmuran, beliau mendapati bahawa kebanyakan orang, tanpa mengira kekayaan mereka, merasakan kekurangan yang serius dalam rasa kesejahteraan keseluruhan mereka. Dengan menggunakan pendekatan baharu, beliau mencabar kecenderungan Barat untuk menyamakan wang dengan kebahagiaan, menggalakkan pembaca untuk meneliti keinginan mereka dengan jujur, mengikutinya sehingga ke akar umbi, dan memisahkannya daripada keinginan atau ketagihan palsu. Menulis dengan penuh wibawa dan kehangatan, Gawain menunjukkan kepada pembaca cara mencipta kemakmuran sejati dalam hubungan yang memuaskan dan jenis kebahagiaan yang tidak bergantung pada harta benda atau keadaan.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Tentang Pengarang

SHAKTI GAWAIN (1948-2018) adalah pemimpin yang terkenal di peringkat antarabangsa dalam gerakan berpotensi manusia. Banyak buku terlarisnya, termasuk Visualisasi Kreatif, Hidup di dalam Cahaya, dan Mewujudkan Kemakmuran Yang Benar, telah terjual lebih dari enam juta salinan di dunia tiga puluh bahasa. Dia memimpin bengkel di peringkat antarabangsa dan memfasilitasi ribuan individu dalam mengembangkan keseimbangan dan keutuhan yang lebih besar dalam kehidupan mereka.

Untuk maklumat lebih lanjut, lawati laman webnya di http://www.shaktigawain.com
  

Shakti Gawain tentang Kehidupan yang Sedar

{youtube}oZYnK7ZB-kg{/youtube}