Amalan perhatian suci meningkatkan kesedaran dan memupuk hubungan yang mendalam dengan emosi dan saat ini. Dengan menerima penerimaan yang indah, individu dapat mengubah pengalaman mereka dan memupuk kasih sayang dan kehadiran. Artikel ini meneroka teknik untuk memanfaatkan amalan transformatif ini dan implikasinya untuk kehidupan seharian.

Kehidupan terdiri daripada momen-momen yang saling berkaitan yang membentuk naratif, yang sering membawa kepada pengenalan diri melalui cerita. Artikel ini meneroka perjalanan melepaskan naratif-naratif ini untuk mengalami kehidupan dalam intipatinya yang sebenar, menekankan belas kasihan, penerimaan dan peralihan daripada penceritaan fiksyen kepada penceritaan yang benar.

Anda boleh merasakannya datang—nafas cetek, jantung yang berdegup kencang, runtuhan kebimbangan yang menenggelamkan segala-galanya. Anda memberitahu diri anda untuk bertenang, fokus, berhenti berputar. Tetapi fikiran anda tidak mendengar. Bunyi biasa? Jika ya, anda tidak bersendirian. Bagi berjuta-juta kita, kebimbangan merampas keupayaan kita untuk berfikir dengan jelas dan kekal asas. Tetapi inilah bahagian yang diharapkan: penyelidikan baharu menunjukkan bahawa jenis amalan kesedaran yang betul boleh membantu anda mendapatkan semula kawalan minda anda—jika anda tahu cara menggunakannya.

Kita semua pernah mendengarnya—hanya bernafas, hadir, amalkan kesedaran. Ia seperti jawapan moden kepada pita pelekat: membetulkan segala-galanya daripada tekanan kepada kehilangan jiwa. Tetapi inilah pemikiran liar—bagaimana jika kesedaran bukan tentang pengezonan tetapi tentang pendawaian semula sistem yang mengawal cara kita berfungsi di bawah tekanan? Selamat datang ke persimpangan neurosains, kebimbangan, dan sesuatu yang dipanggil ahli psikologi sebagai "kawalan kognitif."

Dapatkan semula malam anda dengan menghentikan tabiat menatal azab. Ketahui langkah-langkah praktikal untuk menerima kesedaran selepas bekerja, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Kesedaran, berakar umbi dalam tradisi kuno, kini terjerat dengan budaya kapitalis. Artikel ini mendedahkan bagaimana kesedaran telah beralih daripada amalan rohani kepada alat produktiviti. Ketahui cara untuk menuntut semula kesedaran sebagai amalan peribadi dan bermakna, bebas daripada pengkomersilan, dan temui semula tujuan sebenar—kedamaian dalaman dan kesedaran diri.

Ubah perjalanan harian anda kepada perjalanan rohani. Temui cara untuk menetapkan niat, merentasi ambang dengan penuh perhatian, dan menerima berjalan sebagai laluan kepada transformasi peribadi dan penemuan diri.

Temui kuasa transformatif untuk mengembangkan kesedaran mental anda untuk menenangkan fikiran yang gelisah. Pelajari latihan praktikal seperti Hakalau untuk meningkatkan kesedaran dan mencapai keadaan ketenangan dalaman yang mendalam. Panduan ini menyediakan arahan langkah demi langkah untuk memasuki keadaan kesedaran yang diperluas, sesuai untuk mengurus emosi dan memperdalam amalan meditasi.

Buddhisme Zen membentangkan jalan pencerahan yang menggali jauh ke dalam seni kesedaran, belas kasihan, dan ikatan yang mendalam dengan dunia sekeliling.

Jika kita mengalihkan fikiran kita kepada rohani dan kekal beringat sepanjang hari kita, hidup kita akan menjadi lebih gembira. Kita akan mendapat rasa syukur dan kepuasan yang meningkat, dan kita akan mengalami kemudahan dan kelegaan dalam semua yang kita lakukan. 

"No-thought" berasal daripada ungkapan Zen yang secara literal bermaksud "minda tanpa fikiran." Ini merujuk kepada fikiran yang tenang, seimbang, dan tidak didiami oleh fikiran atau emosi yang mementingkan diri sendiri...

Proses membuka hati kita terhadap diri sendiri dan orang lain tidak selalunya langsung atau linear. Ia mungkin berlaku dari semasa ke semasa semasa kita memperdalam amalan kasih sayang dan belas kasihan kita.

Kesedaran ialah konsep yang mungkin pernah didengar oleh kebanyakan kita, tetapi hanya sedikit yang memahami sepenuhnya.

Dengan keadaan dunia yang bergelora hari ini, mudah untuk merasakan bahawa kita terlalu kecil untuk membuat perubahan. Kita cenderung untuk meremehkan diri sendiri.

Mencari kejelasan ialah laluan yang terbuka kepada semua manusia, tanpa mengira latar belakang atau identiti kita. 

Melalui penyelidikan yang meluas, saintis telah mendapati bahawa latihan kesedaran mendorong transformasi ketara dalam corak otak, menawarkan kita tingkap ke dalam interaksi yang mendalam antara minda dan badan kita.

Sejam berdiam diri adalah terapi semula jadi yang mungkin lebih berkesan daripada berjam-jam di pejabat "mengecut". Dan satu-satunya cara untuk membuktikannya adalah dengan mencuba.

Terdapat pelbagai faedah qigong, yoga, kesedaran, dan tai-chi. Amalan ini boleh membantu keletihan, menguruskan kesakitan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, terutamanya bagi individu yang pulih daripada penyakit teruk seperti kanser.

Arahan pertama untuk peserta di klinik pengurusan kesakitan adalah untuk mula mengalami kesakitan mereka, untuk berasa sensasi, membenarkan mereka, meneroka Mereka.

Menghuraikan penyair Gary Snyder, meditasi adalah proses memasuki identiti mendalam kita berulang kali, sehingga ia menjadi identiti dari mana kita hidup.

Saya terinspirasi untuk berkongsi teknik berguna dari tradisi saya sendiri untuk menambah perbualan kesedaran global yang baru muncul ini.

Dalam usaha untuk bersaing dalam dunia yang semakin pantas, kami sentiasa dalam perjalanan, tanpa henti melakukan, minum kopi dan makan tengah hari tergesa-gesa . . . Kita sentiasa bergerak, jari aktif jika tidak seluruh badan...

Walaupun otak itu misteri, saya percaya, kesedaran boleh membantu kita mengetahui lebih lanjut mengenainya dan kecemerlangan yang ia mampu.