Dalam artikel ini

• Apakah tanda-tanda amaran keletihan haba sebelum terlambat?
• Bagaimanakah penglihatan mendung menandakan bahaya berkaitan haba kritikal?
• Mengapa orang yang sihat atau lebih muda berisiko dalam cuaca panas
• Apakah yang memisahkan keletihan haba daripada strok haba sepenuhnya?
• Bagaimanakah anda boleh menyediakan dan melindungi diri anda dalam suhu yang melampau?

Apabila Panas Mengambil Penglihatan Saya: Amaran Secara Langsung Mengenai Keletihan Haba

Saya bekerja di atas tanah-tiada yang terlalu sengit. Saya berjalan kaki, memeriksa penanaman pain pada masa hadapan, dan mempertimbangkan untuk menstrukturkan beberapa plot rumah. Ia bukan hari panas pertama musim ini, tetapi ia adalah salah satu daripada hari yang menipu itu. Jenis di mana matahari menyelinap ke atas anda seperti ahli politik yang membuat janji, dan anda sedar—terlalu terlambat—anda telah ditimpa. Masa tu rasa pening. Then, penat. Kemudian, penglihatan saya menjadi kabur.

Saya tidak pernah merasakan apa-apa seperti itu dan mendapat panggilan rapat saya yang saksama. Ini berbeza. Ini bukan hanya kerana letih atau dehidrasi. Ini adalah amaran keseluruhan sistem. Lampu merah memancar dari suatu tempat jauh di dalam.

Penglihatan Mendung dan Siren Senyap

Kami tidak bercakap cukup tentang penglihatan mendung sebagai gejala. Tetapi ia adalah nyata. Dan menakutkan. Seketika, saya tegak dan baik; seterusnya, segala-galanya di hadapan saya menjadi kabur, seperti seseorang telah mencalit Vaseline pada cermin mata saya. Saya tidak memakai apa-apa. Itulah cara anda tahu ada sesuatu yang tidak kena.

Apabila badan anda mula memotong kuasa kepada sistem yang tidak penting—seperti penglihatan—hanya untuk memastikan hati dan otak anda dalam talian, sudah tiba masanya untuk berhenti dan mendengar. Kecuali kebanyakan kita tidak. Kami menolak. Kami berkata, "Sedikit lagi," atau "Saya akan mendapatkan air sebentar lagi." Itulah apabila orang mati.

Sekarang, saya bukan 25 lagi. Saya tahu umur memainkan peranan. Termostat dalaman badan tidak seperti dahulu. Tetapi ini bukan hanya tentang umur. Keletihan haba tidak kisah jika anda masih muda, robek atau terlatih maraton. Apa yang diperlukan hanyalah sedikit pengabaian. Rehat air yang terlepas. Terlalu banyak pendedahan matahari. Sekadar usaha yang cukup untuk mengimbangi keseimbangan. Saya nampaknya pemain bumbung muda, tukang landskap, dan juga atlet sekolah menengah jatuh dalam suhu yang jauh lebih sejuk—kerana mereka menolak terlalu kuat. Umur membuatkan anda berhati-hati. Belia membuat anda melulu. Haba mengeksploitasi kedua-duanya.

Garis Bahaya: Keletihan Haba vs. Strok Haba

Mari kita dapatkan teknikal seketika. Keletihan haba adalah badan menjerit, "Sejukkan saya sekarang atau bayar harganya." simptom? Pening, keletihan, loya, kekejangan otot, berpeluh berat, dan—anda meneka—penglihatan mendung. Jika tidak dirawat, ia bertukar menjadi strok haba. Pada masa itulah suhu dalaman anda meningkat melebihi 104°F, badan anda berhenti berpeluh, kulit anda terasa panas dan kering serta kekeliruan timbul.

Pada ketika itu, anda tidak berunding. Anda hanya beberapa minit dari runtuh—atau lebih teruk. Dan tidak, muncul di tempat teduh selama lima minit tidak menyelesaikannya. Sebaik sahaja suhu teras anda meningkat, ia memerlukan rancangan sebenar untuk memulihkannya, yang termasuk langkah penyejukan segera seperti bergerak ke kawasan yang berlorek, menanggalkan lebihan pakaian dan menyapu air sejuk atau pek ais pada badan.

Kami mempunyai imej Hollywood tentang orang yang rebah di bawah matahari padang pasir, kering dan berhalusinasi. Tetapi keletihan haba tidak memerlukan padang pasir. Ia hanya memerlukan kelembapan dan kejahilan. Anda boleh berada di Florida pada hari yang kelihatan jinak pada termometer dan masih turun. Terutama jika anda tidak terhidrat, tidak berehat, atau tidak menyesuaikan diri dengan haba.

Aklimasi haba ialah proses mendedahkan badan anda kepada haba secara beransur-ansur dalam tempoh beberapa minggu, membolehkannya menyesuaikan diri dan menjadi lebih cekap dalam menyejukkan dirinya. Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa penyesuaian haba mengambil masa beberapa minggu, bukan hari. Anda tidak boleh beralih dari penyaman udara kepada matahari penuh dengan penyodok di tangan anda dan mengharapkan badan anda mengendalikannya. Itu seperti menghantar kentang sofa ke Kem Pangkalan Everest dan berkata, "Ambil mendaki."

Tanda Amaran Saya Abaikan

Melihat ke belakang, tanda-tanda itu ada di sana. Saya telah berpeluh lebih daripada biasa. Saya berasa lembap tetapi menepisnya sebagai haba biasa. Saya mempunyai mulut kering tetapi saya fikir saya akan mendapatkan air kemudian. Dan kemudian visi itu pergi. Itulah panggilan bangun. Dan terus terang, ia menakutkan saya. Kerana jika saat itu tiba ketika saya menggunakan peralatan, mendaki, atau bahkan hanya di tempat yang salah tanpa teduh berdekatan, hasilnya mungkin lebih buruk. Lebih teruk. Kami tidak suka bercakap tentang kelemahan kami. Tetapi yang ini patut dilaungkan.

Saya kini mengambil rehat air seperti jam. Bukan semasa saya dahaga—apabila saya bekerja. Saya memakai topi lebar walaupun rasanya tidak perlu. Saya laju sendiri. Saya menyemak ramalan bukan untuk hujan tetapi untuk kelembapan dan "terasa seperti" suhu.

Dan saya kini melayan panas seperti musuh sebenar. Bukan kacau ganggu. Bukan menyusahkan. Ancaman sebenar, hidup yang mesti dihormati. Jika ia boleh menyelinap ke arah saya di belakang rumah saya, ia boleh menyelinap kepada sesiapa sahaja. Terutama mereka yang menganggap mereka terlalu keras, cergas, atau muda untuk bimbang tentangnya. Saya juga telah mempelajari kepentingan pengisian semula elektrolit dan membawa bekalan minuman sukan atau tablet elektrolit untuk mengekalkan keseimbangan badan saya semasa kerja yang sengit dalam cuaca panas.

Inilah Normal Baru

Kita sedang memasuki masa apabila gelombang haba lebih panjang, lebih sengit dan kurang memaafkan. Perubahan iklim bukan teori lagi—ia ada di sana, menitis dari dahi anda dan mengaburkan penglihatan anda. Dan jika kita akan bekerja di luar rumah, bertani, membina, atau berjalan-jalan musim panas, kita perlu bijak.

Mengetahui had badan anda bukanlah kelemahan. Ia adalah hikmah. Ia juga mungkin kelangsungan hidup. Saat pening atau penglihatan mendung itu bukan hanya ketidakselesaan. Ini adalah amaran terakhir sebelum sistem anda dimatikan—dan but semula mungkin tidak akan datang.

Sesetengah pengalaman bukan sahaja menggegarkan anda. Mereka menentukur semula anda. Ini adalah salah seorang daripada mereka. Saya bersyukur ia tidak pergi lebih jauh. Tetapi ia mengingatkan saya betapa rapuhnya garis antara "baik" dan "jatuh." Garis itu boleh muncul dalam sekejap, terutamanya di bawah matahari yang terik.

pelajaran? Jangan tunggu penglihatan anda pergi. Jangan tunggu bumi senget. Hormati panas. Ketahui had anda. Hidrat awal dan kerap. Dan jangan sekali-kali menganggap anda kebal. Keletihan haba bukan mitos. Saya telah menemuinya—dan ia hampir menjatuhkan saya.

Mengenai Penulis

Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com, sebuah platform khusus untuk memperkasakan individu dan memupuk dunia yang lebih terhubung dan saksama. Seorang veteran Kor Marin AS dan Tentera AS, Robert menggunakan pengalaman hidupnya yang pelbagai, daripada bekerja dalam hartanah dan pembinaan kepada membina InnerSelf.com bersama isterinya, Marie T. Russell, untuk membawa perspektif yang praktikal dan asas kepada kehidupan cabaran. Ditubuhkan pada tahun 1996, InnerSelf.com berkongsi pandangan untuk membantu orang ramai membuat pilihan yang termaklum dan bermakna untuk diri mereka sendiri dan planet ini. Lebih daripada 30 tahun kemudian, InnerSelf terus memberi inspirasi kepada kejelasan dan pemerkasaan.

 Creative Commons 4.0

Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Rekap Artikel

Keletihan haba tidak selalunya bermula dengan runtuh—ia boleh bermula dengan penglihatan kabur, pening dan rasa salah merayap. Dalam akaun secara langsung ini, kami meneroka cara keletihan haba boleh melanda dengan cepat, sebab ia sering diabaikan dan apakah langkah yang boleh menyelamatkan nyawa anda—tanpa mengira umur atau tahap kecergasan.

#heatexhaustion #cloudyvision #floridasun #tipskeselamatanpanas #amaran pening #kesedaran stroke haba #ceritasurvivalsdiri #keselamatanmusimpanas #penuaandalampanas