Penggunaan flos dengan betul meningkatkan peluang untuk mengelakkan penyakit gusi, kata penyelidik pergigian.
Menggunakan flos gigi adalah tabiat sihat yang kebanyakan daripada kita suka benci. Dalam tinjauan demi tinjauan, rakyat Amerika melaporkan kadar yang buruk untuk penggunaan flos gigi setiap hari yang konsisten—dan mereka juga mengaku berbohong kepada doktor gigi mereka mengenainya. Tetapi doktor gigi sudah mengetahuinya hanya dengan melihat mulut pesakit mereka.
Doktor gigi juga tahu daripada pengalaman bahawa memberus gigi dan cara lain untuk membuang plak gigi toksik daripada permukaan gigi di bawah garis gusi boleh membantu mencegah penyakit pergigian jangka panjang.
Satu kajian baharu dalam Jurnal Kebersihan Gigi menyokong perkara ini, mendapati bahawa orang yang belajar dan secara konsisten menggunakan teknik flos gigi yang betul menunjukkan lebih sedikit petunjuk potensi penyakit yang teruk berbanding mereka yang tidak.
"Flos bukan sekadar meletakkan sehelai benang di antara gigi anda untuk mengeluarkan secebis makanan," kata pakar periodontik David Basali, penulis utama kajian itu, yang menjalankan kajian tersebut semasa menjadi residen dalam program periodontologi Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM).
Mengetahui cara menggunakan flos
Kajian ini didorong oleh artikel pada tahun 2016 daripada Associated Press yang menumpukan pada kekurangan bukti yang menyokong keberkesanan penggunaan flos gigi dalam jangka panjang. Pakar pergigian bertindak balas dengan menunjukkan bahawa memandangkan penyakit periodontal yang teruk mengambil masa bertahun-tahun untuk berkembang, adalah hampir mustahil—dan tidak beretika—untuk menjalankan kajian terkawal selama beberapa dekad.
“Susulan liputan AP 2016, kajian telah dijalankan menunjukkan bahawa kebanyakan orang sebenarnya tidak menggunakan flos dengan tepat,” kata Basali. Dan kajian flos sebelum ini tidak mengambil kira teknik. Dengan orang ramai menyeret flos melalui mulut mereka dengan cara apa pun, tidak hairanlah penyelidik hari ini berpendapat data tersebut tidak boleh dipercayai.
Untuk menyelesaikan persoalan penggunaan flos gigi, para penyelidik melihat penanda penyakit yang berpotensi: gusi berdarah. Para penyelidik memeriksa 36 orang yang menghidap gingivitis, peringkat terawal penyakit gusiKira-kira separuh daripada semua orang dewasa di AS mempunyai tahap gingivitis tertentu; satu gejala ialah gusi yang berdarah apabila diperiksa atau semasa memberus gigi.
Para penyelidik melatih separuh daripada pesakit untuk menggunakan flos menggunakan apa yang dikenali sebagai "teknik flos menegak mendatar yang diadaptasi," atau AHVFT, dan diminta untuk mendokumentasikan penggunaan flos harian mereka. Yang lain dibiarkan mengikut gaya dan rutin flos biasa mereka.
Selepas lapan minggu, kumpulan yang menerima arahan dalam teknik memberus gigi dan mengikuti rejimen harian mengalami pengurangan gusi berdarah sebanyak 70%, berbanding 30% untuk kumpulan kawalan.
"Ini merupakan kajian pertama yang kami sedari membuktikan bahawa seseorang yang menggunakan flos dengan teknik tertentu akan mengalami kurang jangkitan gusi berbanding seseorang yang hanya melakukan apa yang mereka lakukan seperti biasa," kata penulis bersama Paul Levi, yang telah mengajar periodontologi selama 20 tahun.
Penerangan ringkas tentang apa yang berlaku di dalam mulut anda: Bakteria yang hidup di sana memetabolismekan nutrien dalam air liur dan cecair di celah gusi. Bakteria merembeskan produk sisa melekit dan toksik yang dipanggil plak gigi dan biofilm, yang seterusnya boleh menyebabkan pereputan dan keradangan gusi. Ini mewujudkan, antara lain, penyakit periodontal, yang menjejaskan gusi dan tulang, mengancam kestabilan gigi, dan boleh mengganggu kesihatan umum di seluruh badan.
Menggunakan flos gigi yang betul sepatutnya dapat membuang plak dan biofilm—bahan yang anda tidak dapat lihat—dan bukan sekadar potongan bayam yang hodoh atau biji bijan yang menjengkelkan.
“Makanan hanyalah secebis makanan,” kata Basali. “Bakteria yang terkumpul di sekitar gigilah yang akan menyebabkan keradangan, kaviti, dan penyakit pergigian.”
Teknik flossing AHVFT yang digunakan oleh para penyelidik adalah serupa dengan teknik yang dipromosikan oleh Persatuan Pergigian AmerikaGaya penggunaan flos yang baik juga akan membantu mengelakkan kerosakan yang tidak disengajakan pada gusi.
"Kadang-kadang kita melihat pesakit mengalami trauma gusi dengan teknik flos yang tidak betul, yang boleh menyebabkan sumbing dengan memotong gusi dan boleh menyebabkan kemelesetan gusi,” kata penulis bersama Irina F. Dragan, seorang ahli fakulti di TUSDM. “AHVFT memastikan bahawa flos disesuaikan dengan baik pada sisi gigi untuk mengelakkan potongan flos.”
Tidak lama kemudian, subjek kajian telah membiasakan diri dengan penggunaan flos yang betul. Menjelang akhir kajian selama lapan minggu, 88% daripada mereka yang telah menerima arahan penggunaan flos telah menguasai kemahiran tersebut.
Berikut adalah teknik yang disyorkan oleh doktor gigi:
- Balut setiap hujung benang gigi sepanjang 15 hingga 18 inci di sekeliling jari manis atau jari tengah kedua-dua belah tangan; benang gigi yang tinggal di antara jari-jari hendaklah sepanjang kira-kira 5 hingga 6 inci.
- Pegang flos gigi yang boleh digunakan dengan jari telunjuk dan/atau ibu jari setiap tangan. Gunakan hanya 3/4⁶ flos di antara jari setiap tangan. Jari-jari ini akan mengawal flos dan menghalangnya daripada melukakan gusi.
- Mulakan di satu hujung set gigi atas atau bawah dan sapukan flos pada permukaan gigi yang melengkung, seperti membengkokkan huruf "C" di sekeliling gigi.
- Gerakkan benang gigi dalam gerakan pendek ke hadapan-ke belakang, serta ke atas dan ke bawah, seolah-olah mengeringkan belakang anda dengan tuala.
- Teruskan ke gigi seterusnya, gunakan flos untuk membersihkan kedua-dua tepi gigi.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
