Saya percaya, setiap daripada kita ingin menikmati tubuh badan yang sihat. Tubuh badan yang mengekspresikan kekuatan dan kecergasan adalah sumber kegembiraan. Oleh kerana tubuh badan dan jiwa berkait rapat, menjaga yang satu akan meningkatkan yang lain. Berikut adalah cadangan saya "Sepuluh Perintah"untuk memupuk kuasa melalui badan."

Cadangan berikut sudah biasa—kebanyakan daripada anda mengetahuinya dan mungkin mengikutinya. Walau bagaimanapun, peringatan sentiasa membantu.

1. Teruskan Dialog yang Penuh Kasih Sayang dan Penuh Perhatian Dengan Tubuh Anda

Tubuh badan anda adalah sahabat baik anda, dan hidup anda bergantung padanya. Adalah penting untuk anda memupuk sikap bersyukur dan menghormatinya. Ramai di antara kita melayan tubuh badan kita sebagai hamba yang kita terlalu banyak bekerja, atau orang asing yang sukar kita terima, atau kedai yang menjaga imej kita di dunia. Tiada satu pun daripada sikap ini yang sesuai apabila melibatkan cara anda melayan tubuh badan anda.

Beri perhatian kepada badan anda setiap hari; ia bercakap dengan anda tentang tekanan, keseronokan, perasaan dan pilihan anda. Ia menunjukkan kepada anda apa yang diperlukan dan apa yang anda perlukan, dan ia sentiasa membimbing anda. Belajarlah untuk mendengarnya pada setiap peringkat, daripada yang paling asas (tekanan otot, sakit, lapar, dahaga, keperluan untuk berehat, dan sebagainya) hingga yang paling canggih (medan tenaga dan hubungan antara badan dan jiwa anda).

Sedarilah bahawa kemahiran mendengar ini menjadi lebih baik dengan latihan dan komitmen. Semasa anda memupuk hubungan intim yang penuh kasih sayang dengan badan anda, anda akan mempelajari bahasanya dan memperhalusi kemahiran pemerhatian anda.

2. Jaga Kehidupan Dalaman Anda

Semakin sihat emosi, mental dan rohani anda, semakin mudah bagi tubuh anda untuk menghadapinya. Apabila anda komited untuk menjaga kehidupan dalaman anda, secara semula jadi anda mula menjaga kehidupan luaran anda—tubuh anda, persekitaran anda, kewangan anda dan sebagainya.

Perbezaan antara kehidupan dalaman dan luaran agak sewenang-wenangnya; semuanya adalah hidup anda. Buat komitmen untuk kesejahteraan anda, kepuasan anda, dan pertumbuhan anda. Jiwa yang dijaga dengan baik membawa kebahagiaan ke kuilnya yang bertenaga.

3. bernafas

Nafas adalah muzik Tuhan yang bermain melalui diri anda. Anggaplah ia seperti anugerah yang paling berharga. Bersyukurlah dan perhatikanlah nafas anda; belajarlah untuk mendalami, menenangkan, dan menikmatinya.

Kebanyakan daripada kita tidak bernafas sepenuhnya. Ketegangan, tekanan, tergesa-gesa, dan aktiviti yang berlebihan menyebabkan pernafasan menjadi cetek dan tidak teratur. Saya cadangkan anda mengkaji dunia senaman pernafasan dan berlatih beberapa minit sehari sebagai sebahagian daripada amalan meditasi anda, atau semasa anda berjalan, berjoging, atau bersenam. Anggap pernafasan sebagai bahagian bersepadu dalam proses tersebut.

Untuk memulakan penyiasatan anda, saya cadangkan Buku Pernafasan oleh Donna Farhi (Holt, 1996). Pemupukan kesedaran dan keupayaan untuk hadir pada saat ini akan membantu anda melepaskan nafas apabila anda mendapati diri anda membekukannya, dan tabiat menikmati nafas anda seterusnya akan mengasaskan anda pada saat ini.

4. Ambil Nutrisi yang Baik

Jika anda seperti saya, anda membaca banyak buku tentang pemakanan; jika anda tidak seperti saya, anda masih banyak mendengar mengenainya. Ada orang yang sangat menyukai diet makrobiotik, dan ada juga yang merupakan penganut diet Peter D'Adamo. Makan dengan Betul untuk Jenis AndaAda juga yang menganut vegan, vegetarian atau makanan mentah. Terdapat diet Mediterranean, diet Ayurveda... dan senarainya panjang. Ia boleh mengelirukan. Kajian baharu muncul setiap hari, dan bersamanya terdapat pelbagai suplemen yang menjanjikan untuk mengurangkan penuaan, menyahtoksik atau meremajakan kita.

Nasihat mudah saya ialah: makan secara semula jadi yang anda boleh, sedekat mungkin dengan Alam Semula Jadi. Makan makanan sebenar, jika boleh organik, tidak diproses, bersih daripada bahan kimia dan bahan tambahan (baca label), dan banyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Jika anda makan tenusu, keju kambing dan yogurt lebih mudah dicerna dan rendah laktosa. Jauhi tepung dan gula halus serta makanan yang digoreng rangup atau berminyak. Makan tiga hidangan seimbang sehari, walaupun ia hidangan kecil. Menggabungkan makanan dengan betul membantu penghadaman.

Adalah penting untuk menikmati makanan anda. Sediakannya dengan penuh kasih sayang, makanlah dengan penuh kesedaran, kunyah dengan baik, dan ingatlah untuk bersyukur atasnya.

Adalah penting untuk minum banyak air bersih. Mengambil beberapa vitamin dan suplemen boleh sangat membantu. Saya cadangkan anda berjumpa dengan pakar pemakanan yang baik sekali-sekala untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, terutamanya jika anda mempunyai keperluan diet tertentu.

Setiap makanan mempunyai getaran bertenaga tersendiri, dan makanan tertentu menyembuhkan untuk keadaan tertentu. Dengan memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan bagaimana ia berkaitan dengan badan anda, anda boleh mengetahui makanan apa yang menyembuhkan dan menguatkan anda.

5. Bergerak, Menari, Bersenam

Sudah menjadi sifat semula jadi badan untuk menikmati pergerakan. Saya cadangkan anda sentiasa meneroka pelbagai cara pergerakan. Pasangkan muzik semasa anda membersihkan atau melakukan sesuatu di sekitar rumah, dan bereksperimen dengan beberapa pergerakan gaya bebas di antara kerja-kerja rumah.

Ikuti kelas yoga yang berbeza; cuba kelas senaman baharu. Jika anda suka bersukan, teruskan. Berjoging, berjalan laju, meregangkan badan atau berenang. Kuncinya ialah kepelbagaian, keseronokan dan penemuan baharu.

Walaupun keupayaan anda untuk bersenam terhad, teruskan meneroka pada skala kecil. Gerakkan bahagian badan anda yang berbeza dengan lembut dan penuh kesedaran; jadikannya menyeronokkan dan menarik.

Meditasi bergerak memang indah. Pejamkan mata anda, pasangkan muzik, hentikan fikiran anda, tenangkan nafas anda, dan mula gerakkan badan mengikut cara anda bergerak. Biarkan badan anda memimpin. Anggaplah ia sebagai memupuk ekspresi badan melalui pergerakan. Ingatlah bahawa badan anda suka meluahkan dirinya—jika anda membiarkannya.

6. Berehat dan berehat

Walaupun badan suka bergerak, ia juga suka berehat dan bersantai. Keseimbangan antara aktiviti fizikal dan rehat perlu dikekalkan sepanjang masa.

Ramai di antara kita telah lupa cara untuk berehat dan bersantai. Kita terlalu sibuk sehingga seni relaksasi menjadi asing bagi kita. Saya perlu kerap mengingatkan diri saya untuk meluangkan masa. Saat-saat bermalas-malasan boleh menjadi sangat menyegarkan.

Jika anda seorang meditator, anda tahu betapa bermanfaatnya untuk merehatkan badan sepenuhnya sebagai persediaan untuk meditasi. Saya sangat mengesyorkan bermeditasi sekali atau dua kali sehari, tetapi jika anda belum melakukannya, sekurang-kurangnya berikan diri anda masa untuk relaksasi sepenuhnya. Apabila anda melakukannya, secara sedar katakan kepada diri sendiri: Inilah masanya saya untuk berehat. Saya melepaskan segala-galanya: kebimbangan saya, senarai tugasan saya, senarai kewajipan saya, dan juga senarai perkara yang ingin saya lakukan. Saya sedang meluangkan masa.

Berbaringlah di atas sofa, di atas permaidani, di atas rumput, atau duduk di kerusi besar kegemaran anda dengan kaki terangkat, di bangku di taman, atau di kerusi goyang. Pejamkan mata anda dan biarkan semuanya berlalu. Anda boleh memainkan muzik yang indah atau biarkan bunyi kehidupan di sekeliling anda menjadi runut bunyi anda. Rehat dan tarik nafas. Apabila senarai dan fikiran yang berbeza muncul, perhatikannya dan biarkan ia berlalu secara sedar, ingatkan diri anda, saya sedang berehat; ini boleh menunggu kemudian. Teruskan membawa diri anda kembali ke saat malas anda yang membahagiakan. Menikmati 15-20 minit malas yang membahagiakan setiap hari adalah ubat yang hebat.

7. Dandanan, Pembersihan dan Kecantikan

Kita harus akui bahawa rasanya indah untuk membersihkan, mendandan, dan mencantikkan badan. Tubuh kita memang layak menerimanya. Ia membawa kita dengan setia dan membawa kita begitu banyak keseronokan sehingga perhatian penuh kasih sayang kita sangatlah wajar.

Semasa membersihkan badan anda, saya akan mengesyorkan sabun dan losyen yang ringkas dan tulen (sama seperti makanan yang anda berikan kepada badan anda). Mencantikkan dan dandanan mempunyai makna yang berbeza bagi orang yang berbeza, jadi lakukan apa sahaja yang anda rasa baik. Mandi yang indah, menggunting janggut, bercukur yang baik, potongan rambut yang cantik, kuku, kaki, rawatan muka—apa sahaja itu, nikmatilah. Dandanan adalah peluang untuk mengucapkan terima kasih kepada badan anda. Ia juga boleh menjadi cara yang santai dan menyeronokkan untuk menerima asuhan daripada orang lain.

Ingat lagi saat-saat indah bersantai yang saya sebutkan sebelum ini? Inilah peluang anda untuk mencipta salah satu daripadanya untuk diri sendiri. Dandanan juga merupakan peluang untuk mengalami dan menghargai sifat sensual badan. Ia sememangnya lazat.

8. Sentuh dan Disentuh

Kita semua memerlukan sentuhan; ia adalah satu kemestian untuk kehidupan yang sihat. Cari cara yang sesuai untuk merasai luahan kasih sayang melalui sentuhan. Peluklah orang yang rapat dengan anda, dan lakukannya dengan kerap. Bersikap terbuka terhadap sentuhan kasih sayang mereka. Jika anda mempunyai kekasih atau pasangan, terokai pelbagai cara untuk menyentuh satu sama lain—bersentuhan secara sensual, penuh kasih sayang, atau kedua-duanya sekali.

Dapatkan urutan sekali-sekala, atau bereksperimen dengan pasangan intim anda untuk mencari cara untuk mengurut satu sama lain. Urut bahu, kaki, tangan atau belakang anda sendiri sebanyak mungkin. Tukar urutan belakang dan bahu dengan rakan baik. Saya cadangkan anda meneroka pelbagai bentuk modaliti penyembuhan yang tertumpu pada badan, seperti akupunktur, shiatsu, Reiki, polariti, Rolfing, terapi kraniosakral dan sebagainya.

Jika anda seorang ibu bapa, bersikaplah mesra dan penyayang dengan anak-anak anda. Seboleh-bolehnya, ciptakan tempat untuk sentuhan dalam hidup anda.

9. Nikmati Kenikmatan Seksual yang Sensual

Saya sangat mempercayai kuasa keseronokan yang baik, sihat dan sensual. Keseronokan sensual membawa maksud yang berbeza bagi orang yang berbeza, jadi saya tidak akan peduli dengan butirannya. Ideanya adalah untuk meneroka, mencuba dan menikmati.

Walau bagaimanapun, saya ingin mengatakan bahawa adalah penting untuk terlibat dalam keseronokan yang selamat, memuaskan emosi dan tidak bersifat ketagihan. Aktiviti seksual yang ketagihan adalah cara untuk menutup emosi atau melarikan diri daripadanya. Jika boleh, buat perbezaan itu dan orientasikan diri anda ke arah keseronokan yang menyembuhkan dan bukannya ketagihan.

10. Jadikan Pengembaraan Sebagai Sebahagian daripada Hidup Anda

Tubuh, minda, dan jiwa berkembang maju dengan pengalaman dan pengembaraan baharu. Cari cara untuk memperkenalkan pembelajaran baharu, tempat baharu untuk melancong, orang baharu, dan cara baharu untuk mengalami perkara yang biasa. Cuba makanan baharu, dengarkan jenis muzik baharu, lakukan sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelum ini. Pastikan hidup anda menarik.

Cari dan cipta pengembaraan—ia membuatkan semangat anda sentiasa bersemangat. Otak perlu mempelajari perkara baharu secara berterusan untuk kekal sihat, jiwa menyukai pertumbuhan yang dibawa oleh pengembaraan, dan tubuh badan diberi tenaga olehnya.

© 2014 oleh Nomi Bachar. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Perkara Sumber

Gates of Power: Aktualize Yourself True
oleh Nomi Bachar.

Panduan yang memberi inspirasi, bermaklumat dan praktikal untuk semua yang bersemangat untuk mencapai potensi mereka dan memaksimumkan kehidupan mereka.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Nomi Bachar, seorang penasihat rohani holistik adalah penyembuh diri, pakar diri dan jurulatih diri. Beliau adalah pengarah White Cedar Institute for Expanded Living LLC dan pencipta Gates of Power® Method. Cik Bachar telah bekerja dengan individu, pasangan dan kumpulan untuk tahun terakhir 26, serta memberi kuliah dan memudahkan bengkel. Sepanjang penyambungan dan latihan beliau, Cik Bachar mempunyai latar belakang yang luas sebagai artis berprestasi multidisiplin. Latar belakang seninya termasuk lakon, tarian, koreografi, menghasilkan dan menulis. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beliau telah mendedikasikan dirinya untuk memberi kuasa kepada orang ramai menerusi Kaedah Gates of Power®. Lawati laman web beliau di http://www.gatesofpower.com

Tonton video dengan Nomi: Pengenalan kepada Proses Metodologi Gerbang Kuasa