Dalam artikel ini
- Apakah mikroplastik dan dari mana asalnya?
- Bagaimanakah mikroplastik menjejaskan kesihatan anda?
- Bagaimanakah mereka boleh masuk ke dalam makanan, air dan udara anda?
- Apakah perubahan gaya hidup yang boleh mengurangkan pendedahan anda?
- Bolehkah kita benar-benar membuat perubahan dengan mengelakkan plastik?
Mikroplastik Meracuni Kita: 21 Cara untuk Melawan Balik
oleh Robert Jennings, InnerSelf.comAntara tarikan 'hidup lebih baik melalui kimia' dan kemudahan pisang berbalut plastik, kami telah terlepas pandang satu soalan penting: adakah bahan ini selamat? Jawapannya adalah tidak. Mikroplastik, serpihan kecil di bawah lima milimeter, telah menyusup ke dunia kita sehingga ke tahap yang telah menjadi kilauan Anthropocene. Ia berada di dalam badan kita, dari paru-paru hingga ke hati, malah dalam susu ibu kita memberi makan kepada bayi kita dan plasenta bayi yang belum lahir. Ini bukan sekadar tanda amaran, ia adalah bendera merah untuk keruntuhan sistemik.
Penyelidik kini menghubungkan titik-titik: mengurangkan jumlah sperma, hormon terganggu, keradangan kronik, masalah pencernaan, kerengsaan paru-paru, dan mungkin juga demensia. Semuanya terima kasih kepada ketahanan plastik yang luar biasa dan usaha berterusan kami untuk kemudahan.
Dari Tayar ke Bawa Keluar: Lebuhraya Plastik ke Badan Anda
Anda tidak perlu mengunyah sudu plastik untuk mendapatkan suapan mikroplastik. Penceroboh kecil ini mengembara seperti pembonceng berpengalaman: dilepaskan dari tayar kereta ke udara bandar, dibuang dari pakaian sintetik ke dalam air cucian anda, dilarutkan dari bekas plastik ke sisa makanan anda. Rata-rata orang menelan puluhan ribu zarah plastik setahun—dan itu adalah anggaran konservatif.
Pernah perasan bagaimana rasa makanan anda seperti bungkus plastik? Itu bukan hanya imaginasi anda. Makanan ultra-proses, makanan berbungkus dan makanan segera lebih berkemungkinan tercemar, berkemungkinan disebabkan oleh penggunaan plastik yang meluas dalam pembuatan, penghantaran dan penyimpanannya. Sementara itu, memasak sisa makanan anda dalam bekas plastik? Itu seperti mereneh makanan anda dalam uncang teh yang diperbuat daripada racun. Berjuta-juta mikroplastik setiap hidangan. Selamat makan.
Kesan Kesihatan: Senyap dan Sistemik
Sains masih mengejar, tetapi apa yang kita tahu sepatutnya cukup untuk menyentak walaupun yang paling ketagih plastik di kalangan kita. Keradangan kronik yang dicetuskan oleh mikroplastik boleh menyebabkan kanser kolon dan paru-paru. Nanoplastik—ya, ia menjadi lebih kecil—boleh melepasi halangan otak darah. Fikirkan tentang itu apabila anda meneguk air botol yang dijual sebagai "tulen." Penyelidik mengesyaki penyakit kardiovaskular dan juga demensia mungkin sebahagian daripada harga jangka panjang yang kami bayar untuk pergantungan kami pada plastik.
Mari kita jelaskan: ini bukan teori konspirasi sampingan, ia adalah sains kesihatan alam sekitar arus perdana. Ia adalah jenis sains yang sepatutnya mencetuskan tindakan segera daripada kerajaan. Sebaliknya, kami dihujani dengan pencucian hijau, kata kunci biodegradasi dan lebih banyak produk 'mesra alam' yang dibalut plastik. Ia adalah teater yang tidak masuk akal, di mana kami cuba menyelesaikan krisis plastik dengan mencipta lebih banyak plastik, walaupun dengan logo daun. Sudah tiba masanya untuk perubahan sistemik, dan kita semua perlu memainkan peranan untuk merealisasikannya.
Langkah Mudah (tetapi Tidak Mudah) untuk Mengelakkan Mikroplastik
Ini bukan tentang keluar grid dan membuat balang tanah liat anda sendiri di bawah cahaya bulan. Ini tentang membuat perubahan yang bermakna dalam kekangan kehidupan harian anda. Berikut ialah senarai tindakan praktikal yang disokong sains yang boleh mengurangkan pendedahan anda kepada mikroplastik dengan ketara. Ini bukan tentang mengubah hidup anda, ia tentang mengawal dan membuat perubahan.
-
Minum air paip yang ditapis, bukan air botol. Air botol mengandungi, secara purata, lebih daripada 100 kali ganda jumlah mikroplastik yang terdapat dalam air paip. Gunakan penapis air berkualiti tinggi (seperti osmosis terbalik atau karbon diaktifkan) untuk mengurangkan mikroplastik dan bahan cemar kimia.
-
Gunakan bekas kaca, keluli tahan karat atau seramik untuk penyimpanan makanan. Elakkan plastik Tupperware dan bungkus makanan, terutamanya dengan makanan panas atau berasid. Plastik merosot dari semasa ke semasa, melarutkan zarah ke dalam apa yang anda makan.
-
Jangan sesekali microwave makanan dalam bekas plastik. Haba mempercepatkan pembebasan mikroplastik dan pemplastis. Pindahkan sisa makanan ke dalam pinggan kaca atau seramik sebelum dipanaskan semula.
-
Elakkan menggunakan plastik sekali guna apabila boleh. Itu termasuk botol air plastik, kutleri pakai buang dan bekas bawa pulang. Bawa pilihan boleh guna semula anda sendiri.
-
Kurangkan makanan yang dibungkus dan ultra-diproses. Ini selalunya mengandungi lebih banyak pencemaran plastik, mungkin disebabkan oleh sentuhan yang meluas dengan plastik semasa pemprosesan dan pembungkusan.
-
Bersihkan rumah anda dengan vakum HEPA dan teknik habuk basah. Mikroplastik mengendap dalam habuk isi rumah. Menggunakan vakum dengan penapis HEPA dan kain mikrofiber lembap akan membantu menangkapnya dan bukannya mengedarkannya semula.
-
Basuh pakaian sintetik dengan kurang kerap—dan berhati-hati. Pakaian yang diperbuat daripada poliester, nilon dan gentian mikro plastik gudang akrilik semasa proses cucian. Gunakan penapis penangkap mikrofiber (seperti beg Guppyfriend atau penapis mesin basuh) dan basuh hanya apabila perlu, dalam air sejuk, dengan muatan penuh.
-
Pasang penapis mesin basuh untuk mikrofiber. Penapis luaran, seperti Lint LUV-R, atau model dalaman boleh memerangkap ribuan gentian plastik sebelum ia memasuki aliran air sisa—atau bekalan air anda.
-
Pilih fabrik semula jadi seperti kapas, bulu dan linen. Fabrik sintetik merupakan penyumbang utama kepada pencemaran mikroplastik. Pilih gentian semula jadi organik atau dirawat secara minimum apabila boleh.
-
Beralih kepada batang pepejal dan bukannya sabun cecair dan syampu dalam botol plastik. Banyak cecair datang dalam bekas plastik atau mengandungi pemekat plastik. Versi bar mengurangkan kedua-dua bahan tambahan kimia dan pembungkusan.
-
Elakkan produk penjagaan diri dengan microbeads atau plastik tersembunyi. Scrub, pengelupasan, dan juga beberapa ubat gigi termasuk polietilena atau polipropilena. Baca label dan pilih produk yang bebas mikrobead dan bebas pewangi.
-
Masak dengan keluli tahan karat, besi tuang atau alat memasak seramik. Elakkan alat memasak tidak melekat, terutamanya kuali gaya Teflon lama yang boleh merendahkan dan melepaskan mikroplastik dan PFAS (“bahan kimia selama-lamanya”).
-
Gunakan alat dan bahan pembersihan semula jadi. Span plastik, berus dan kain boleh mengeluarkan serat. Pilih span selulosa semula jadi, berus bulu kelapa dan kain kapas.
-
Elakkan mengunyah atau minum melalui penyedut minuman plastik. Gantikannya dengan penyedut minuman keluli tahan karat, kaca atau kertas. Geseran daripada gigi boleh melepaskan serpihan mikroplastik terus ke dalam mulut anda.
-
Simpan makanan pantri dalam balang kaca, bukan beg plastik. Beras, pasta, kacang dan bijirin boleh dibeli secara pukal dan disimpan dalam bekas kaca terpakai dan bukannya pembungkus plastik.
-
Fikirkan semula peralatan dan mainan bayi anda. Bayi sering mengunyah segala-galanya, dan banyak mainan, botol, dan perkakas diperbuat daripada plastik lembut yang terdedah kepada larut lesap. Gunakan kayu, silikon atau alternatif keluli tahan karat apabila boleh.
-
Pilih detergen serbuk berbanding buah. Banyak pod detergen dibalut dengan PVA (polivinil alkohol), yang tidak selalu terbiodegradasi dan boleh membebaskan mikroplastik ke dalam sistem air sisa.
-
Elakkan uncang teh sintetik. Beberapa uncang teh "sutera" atau gaya piramid diperbuat daripada nilon atau PET, dan merendamnya dalam air panas mengeluarkan berbilion-bilion plastik nano. Lekatkan pada teh daun longgar atau beg teh kertas yang dilabel bebas plastik.
-
Hadkan penggunaan spesies makanan laut yang besar dan ikan ternakan. Pemangsa teratas, seperti tuna, mengumpul lebih banyak plastik dari semasa ke semasa. Ikan tangkapan liar yang lebih kecil biasanya mengandungi lebih sedikit bahan pencemar dan kurang plastik.
-
Sokong perniagaan tanpa plastik dan isi semula. Banyak kedai makanan kesihatan kini menawarkan stesen isian semula untuk sabun, syampu dan staples pantri. Menyokong perniagaan ini membantu mengalihkan pasaran daripada pergantungan kepada plastik.
-
Tekan pegawai tempatan dan undi untuk perubahan dasar alam sekitar. Ini bukan hanya masalah peribadi. Puncanya adalah sistemik. Petisyen untuk larangan ke atas plastik sekali guna, infrastruktur penapisan air yang lebih baik dan kebertanggungjawaban pengeluar.
Tidak, anda tidak akan menghapuskan mikroplastik sepenuhnya—tidak melainkan anda mencipta mesin masa dan menghentikan industri plastik pada tahun 1940-an. Tetapi setiap pengurangan adalah penting. Kurang plastik dalam makanan anda, air anda, rumah anda—iaitu kurang keradangan, kurang risiko kanser dan lebih sedikit kawalan dalam landskap yang beracun. Kompaun tabiat kecil. Dan anda bukan sahaja melindungi diri anda—anda mencabar sistem yang meletakkan racun ini di laluan anda di tempat pertama.
Makan Turun Rantaian Makanan
Haiwan yang lebih besar mempunyai lebih banyak bahan cemar. Semakin tinggi rantaian makanan anda, semakin banyak plastik dan bahan pencemar terkumpul. Ikan bukan sahaja berenang di dalam plastik—ia sedang memakannya, dan anda sedang memakannya. Ikan yang lebih kecil, seperti sardin dan makarel, cenderung lebih selamat daripada pemangsa utama, seperti tuna. Dan jangan beritahu saya tentang daging merah daripada haiwan yang diberi makan bijirin bertali plastik dan ditempatkan dalam persekitaran yang berat plastik.
Diet berasaskan tumbuhan bukan sahaja baik untuk planet ini—ia adalah strategi praktikal untuk mengurangkan beban mikroplastik anda. Bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran segar dan buah-buahan adalah makanan plastik rendah paling konsisten yang boleh anda makan. Itu bukan ideologi. Itulah kimia.
Industri Bahan Api Fosil: Meracuni Kita Dua Kali
Mari kita berhenti menari di sekelilingnya: industri bahan api fosil bukan sekadar menjual gas—mereka menjual kanser, keruntuhan iklim dan keracunan plastik semuanya digulung menjadi satu dividen suku tahunan yang kemas. Anda ingin tahu dari mana plastik berasal? Tidak perlu melihat lebih jauh daripada pelantar minyak, kilang penapisan dan kilang kimia yang dimiliki oleh Big Oil dan rakan-rakan. Ini bukan syarikat tenaga lagi. Mereka adalah empayar petrokimia, dan plastik adalah lembu tunai terbaru mereka.
Apabila dunia perlahan-lahan beralih daripada kereta berkuasa minyak dan loji kuasa gas, industri telah menemui sektor pertumbuhan baharunya: plastik. Agensi Tenaga Antarabangsa menganggarkan bahawa hampir separuh daripada permintaan minyak pada masa hadapan akan datang bukan daripada mengisi bahan api kereta anda, tetapi daripada membuat plastik—botol, beg, mainan, pembungkusan, paip, dan ya, mikroplastik yang kini terdapat dalam darah dan otak anda.
Pertama, mereka memanaskan planet ini. Kemudian, apabila tekanan menjadi terlalu panas—secara harfiah—mereka beralih kepada menjadikan bahan pencemar itu mencekik lautan kita dan menyusup ke dalam paru-paru kita. Ia seperti melihat rumah terbakar semasa pembakar membuat gerai air limau di luar untuk menjual minuman sejuk kepada anda. Anda bukan sahaja menghirup karbon mereka. Anda makan plastik mereka.
Mari kita panggil apa itu: ia menjadi industri yang paling merosakkan dalam sejarah manusia. Mereka telah menjejaskan kestabilan iklim planet, mendorong kepupusan pada kadar yang tidak dapat dilihat dalam 65 juta tahun, dan kini mereka secara senyap-senyap membenamkan sisa mereka ke dalam setiap sel badan kita. Dan entah bagaimana, mereka masih dialu-alukan di sidang kemuncak iklim global. Masih membentuk dasar. Masih disubsidi dengan dolar cukai anda. Dan masih merasuah ahli politik kita.
Mikroplastik bukan sekadar kesan sampingan—ia adalah model perniagaan. Perobohan terkawal kesihatan awam, satu beg sandwic pada satu masa. Dan setiap kali kami mengundi penyahkawalseliaan plastik, mengabaikan cucian hijau, atau berdiam diri sementara penggubal undang-undang menjaga perlindungan alam sekitar, kami menyerahkan industri bahan api fosil satu lagi perlawanan dan satu lagi gelen petrol.
Jadi ya, elakkan perkara mikroplastik. Tetapi menamakan musuh juga penting. Kerana ini bukan tentang kesucian peribadi—ia tentang kelangsungan hidup kolektif. Dan kami tidak akan menyelesaikan keracunan sistemik dengan berpura-pura ia hanya salah kami kerana minum daripada cawan yang salah. Sistem ini dicurangi. Dan pelantar itu dimiliki oleh Big Oil.
Masalah Sistemik Memerlukan Penyelesaian Sistemik
Anda tidak boleh menyahtoksik jalan keluar daripada sistem toksik. Sudah tentu, mengelakkan plastik akan mengurangkan pendedahan peribadi anda, tetapi mesin pengeluaran terus beroperasi. Syarikat bahan api fosil menggandakan penggunaan plastik sebagai lembu tunai masa depan. Kitar semula? Selalunya mitos. Kurang daripada 10% plastik yang pernah dibuat telah dikitar semula. Selebihnya? Ia sama ada terbakar, tertimbus atau pecah menjadi habuk di dalam paru-paru anda.
Itulah sebabnya tindakan individu, walaupun perlu, tidak mencukupi. Kita perlukan peraturan. Kami memerlukan larangan. Kita perlu mentakrifkan semula kos kemudahan—kerana harga sebenar adalah kesihatan manusia. Sistem imun anak anda bukan perdagangan yang adil untuk cawan yogurt yang tidak boleh dihancurkan. Kita perlu membangkitkan neraka, mengundi seperti itu penting, dan berhenti membiarkan syarikat mengabaikan kekacauan yang mereka buat sebagai tanggungjawab anda untuk membersihkan.
Ini bukan tentang kesucian. Ia mengenai kelangsungan hidup. Jika kita boleh sedar tentang kekacauan toksik yang telah kita normalkan, mungkin kita masih boleh memperbaikinya. Tetapi jangan silap-plastik bukan kemajuan. Ia adalah pencemaran yang dibungkus dalam pemasaran.
Jadi hentikan plastik gelombang mikro. Mula bertanya soalan. Dan jika sesiapa memanggil anda paranoid kerana membawa bekas kaca anda sendiri ke pasar tani, beritahu mereka ia bukan paranoia jika racun itu benar.
Mengenai Penulis
Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com, sebuah platform khusus untuk memperkasakan individu dan memupuk dunia yang lebih terhubung dan saksama. Seorang veteran Kor Marin AS dan Tentera AS, Robert menggunakan pengalaman hidupnya yang pelbagai, daripada bekerja dalam hartanah dan pembinaan kepada membina InnerSelf.com bersama isterinya, Marie T. Russell, untuk membawa perspektif yang praktikal dan asas kepada kehidupan cabaran. Ditubuhkan pada tahun 1996, InnerSelf.com berkongsi pandangan untuk membantu orang ramai membuat pilihan yang termaklum dan bermakna untuk diri mereka sendiri dan planet ini. Lebih daripada 30 tahun kemudian, InnerSelf terus memberi inspirasi kepada kejelasan dan pemerkasaan.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Rekap Artikel
Pendedahan mikroplastik semakin meningkat—dan ia bersifat peribadi. Bahan pencemar kecil ini menyusup masuk ke dalam makanan, air, rumah, dan juga badan kita, yang membawa kepada risiko kesihatan yang serius. Walaupun kami tidak boleh menghapuskan semua pendedahan, kami boleh mengurangkannya dengan ketara. Dengan mempelajari cara mengelakkan mikroplastik melalui peralihan mudah dalam diet, pembersihan dan pilihan produk, kami menuntut semula beberapa kawalan—dan mendorong perubahan sistemik dalam dunia yang direndam plastik.
#mikroplastik #plastikpencemaran #plastik toksik #risikokesihatan #membersihkan #kesihatanpersekitaran #bebasplastik #hijau #mengurangkanplastik #toksinsetiaphari
