by Jillian Hubertz, Universiti Purdue.

Muzik mengelilingi kita. Ia boleh menjadi teman sepanjang hari – mendengarnya dalam perjalanan ke sekolah atau tempat kerja, mendengar artis kegemaran bersama rakan-rakan, mendengarnya secara langsung di konsert dan acara sukan, menikmati atau mendengarnya di kedai dan restoran, dan kemudian mendengarnya semula pada waktu petang untuk berehat.

Walaupun muzik bermakna dan membangkitkan semangat, ia juga boleh membantu anda semasa belajar, menyiapkan projek sekolah dan membuat kerja rumah. Sebagai penolong profesor klinikal audiologi, saya boleh memberitahu anda bahawa kajian menunjukkan bahawa muzik boleh meningkatkan fokus anda dan juga memotivasikan anda.

Hubungan ini sedikit sebanyak bergantung pada individu. Sesetengah orang memerlukan kesunyian semasa membuat kerja rumah. Otak manusia terhad dalam keupayaan mereka untuk melakukan pelbagai tugas, dan sesetengah orang lebih baik melakukan dua perkara sekaligus berbanding orang lain. Gaya muzik, aktiviti yang anda lakukan dan usaha yang diperlukan untuk menyelesaikan kerja

juga penting.

Sesetengah jenis muzik berfungsi lebih baik daripada yang lain

Banyak kajian telah menemui bagaimana muzik boleh mempengaruhi tabiat belajar dan bekerja:

1. Mendengar muzik instrumental atau muzik yang biasa di latar belakang kurang bersaing dengan tugasan belajar daripada muzik dengan lirik atau muzik yang tidak dikenali. Muzik instrumental juga nampaknya kurang mengganggu dengan pemahaman bacaan dan tugasan yang memerlukan ingatan lisan dan visual berbanding muzik dengan lirik.

2. Satu kajian menunjukkan Muzik yang lembut dan pantas memberi kesan positif terhadap pembelajaran, tetapi kuat dan pantas, kuat dan perlahan, dan lembut dan perlahan menghalang pembelajaran.

3. Muzik rancak dengan tempo yang lebih tinggi boleh membantu apabila anda melakukan sesuatu memerlukan pergerakan atau motivasi, seperti bersenam atau membersihkan bilik anda.

4. Lebih sukar tugas anda – contohnya, menghafal bahan, menyelesaikan masalah atau mempelajari sesuatu yang baharu – lebih besar kemungkinan muzik itu mengganggu dan orang ramai sering perlu tutupkan.

Tetapi sebelum mendengar bunyi kegemaran anda semasa belajar, jangan terlepas satu perincian penting: kelantangannya.

Jika terlalu kuat, bunyi daripada pembesar suara, fon kepala atau fon telinga boleh menyumbang kepada kehilangan pendengaran yang disebabkan oleh bunyi bising.

Kerosakan bermula lebih awal

Sama ada mendengar melalui pembesar suara, fon kepala atau fon telinga, kelantangan yang terlalu tinggi boleh merosakkan pendengaran anda. Ia dikenali sebagai kehilangan pendengaran yang disebabkan oleh bunyi bising, dan ia berlaku lebih kerap daripada yang anda sangkakan – bunyi-bunyi kelantangan tinggi itu boleh memusnahkan bunyi-bunyi kecil yang halus struktur seperti rambut di telinga dalam yang membantu anda mendengar.

Kerosakan telinga dalam boleh berlaku akibat pendedahan tunggal kepada bunyi yang sangat kuat atau daripada pendedahan berulang kepada bunyi yang kuat selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Walaupun sesetengah bahagian telinga boleh membaiki diri mereka sendiri, bahagian dalam telinga tidak boleh membaiki dirinya sendiri.

Hampir 1 daripada 5 rakyat Amerika berumur 12 hingga 19 tahun – kira-kira 17% – menunjukkan tanda-tanda perubahan pendengaran yang disebabkan oleh bunyi bising pada satu atau kedua-dua belah telinga, yang akhirnya boleh mengakibatkan kehilangan pendengaran.

Isipadu, masa, jarak

Betapa berbahayanya bunyi kepada pendengaran anda bergantung kepada tiga perkara: kelantangan bunyi, tempoh masa anda mendengar, dan sejauh mana jarak anda dengan bunyi tersebut.

Tahap anggaran bagi banyak bunyi yang kuat. www.dangerousdecibels.org

Bunyi-bunyi itu diukur dalam desibel, atau dB, dan skala dBA mencerminkan bagaimana telinga manusia mendengar bunyi.

Biasanya, bunyi pada atau di bawah 70 desibel selamat untuk didengarPerbualan biasanya mencatatkan kira-kira 60 dBA, trafik bandar kira-kira 80 dBA.

Bunyi yang mungkin berbahaya termasuk mesin pemotong rumput, pada kira-kira 95 dBA, konsert rock, pada sekitar 120 dBA, dan bunga api, pada kira-kira 140 dBA.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan satu elaun bunyi untuk pendedahan mingguan, berdasarkan kenyaringan. Contohnya, anda boleh mendengar bunyi 75 dBA selama 40 jam seminggu. Tetapi dengarkan sesuatu pada 89 dBA dan elaun masa itu akan dikurangkan secara drastik, kepada kira-kira satu setengah jam.

Tanda-tanda anda telah terdedah kepada bunyi yang sangat kuat termasuk pendengaran yang teredam, berdering di telinga dan kesukaran untuk berbual dari jarak 3 kaki (1 meter).

Walaupun pendengaran anda secara amnya kembali normal selepas pengalaman sedemikian, terdapat kosnya. Perubahan pendengaran sementara ini boleh menyebabkan kerosakan kekal pada struktur telinga dalam dan akhirnya merosakkan pendengaran anda.

Bagaimana untuk selamat

Teknologi yang tidak tersedia walaupun beberapa tahun yang lalu kini boleh memberi amaran kepada anda tentang persekitaran pendengaran yang berisiko. aplikasi meter tahap bunyi mengukur bunyi di sekeliling anda untuk menentukan sama ada ia terlalu kuat. Begitu juga boleh beberapa jam tangan pintar.

Jika mendengar melalui pembesar suara, aplikasi tahap bunyi boleh memberi amaran kepada anda jika lagu anda mula berbunyi terlalu kuat. Apabila memakai fon kepala atau fon telinga, pastikan ia pada atau di bawah 60% kelantangan yang dibenarkan oleh peranti anda. Satu peraturan praktikal: Jika orang lain dapat mendengar bunyi yang keluar dari fon kepala atau fon telinga anda apabila ia berada sejauh satu lengan dari anda, kelantangannya terlalu kuat.

Gunakan fon kepala atau fon telinga berkualiti tinggi yang boleh membatalkan hingar untuk dengar audio pada tahap yang lebih selamat dan lebih rendahSesetengah fon kepala juga mempunyai had isipadu.

Gunakan alat pelindung pendengaran, seperti penyumbat telinga atau penutup telinga pakai buang, apabila anda berada di sekitar bunyi yang kuat, seperti konsert, bunga api atau mesin pemotong rumput.

Anda juga boleh mengurangkan masa mendengar. Berehat seketika membolehkan anda mengelakkan pendedahan berlebihan.

Ikuti petua ini dan anda sepatutnya dapat menikmati muzik, permainan dan perbualan kegemaran anda untuk beberapa dekad akan datang. Beri perhatian kepada muzik yang membantu tumpuan anda dan bukannya mengganggu anda, dan kerja sekolah anda juga mungkin mendapat manfaat.

Jillian Hubertz, Penolong Profesor Klinikal dalam Sains Pertuturan, Bahasa dan Pendengaran, Purdue University

Rekap Artikel:

Muzik boleh meningkatkan fokus dan meningkatkan motivasi, terutamanya apabila memilih jenis yang betul, seperti trek instrumental. Walau bagaimanapun, mendengar pada kelantangan yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan pendengaran kekal. Artikel ini meneroka cara menggunakan muzik dengan selamat untuk melindungi pendengaran anda sambil memaksimumkan produktiviti.

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan