Di suatu tempat antara rentetan lampu Krismas yang pertama dan peringatan ketiga untuk "bergembiralah," musim sejuk tiba-tiba tiba dan menghentikan grid kuasa emosi kita. Hari-hari semakin pendek. Malam semakin panjang. Dan tiba-tiba, Krismas, perayaan tahunan keceriaan paksa itu, terasa kurang seperti sambutan dan lebih seperti ulasan prestasi yang tidak pernah anda minta. Jika anda berasa sedih musim sejuk atau bergelut dengan kemurungan percutian, tahniah. Anda tidak patah semangat. Anda sedang memberi perhatian.

Dalam artikel ini

• Mengapa kesunyian musim sejuk muncul tepat ketika kita diberitahu untuk menjadi paling bahagia
• Bagaimana jangkaan Krismas secara senyap-senyap menguras tenaga emosi
• Peranan cahaya, rutin, dan biologi yang diabaikan dalam kemurungan percutian
• Mengapa "bersorak" selalunya merupakan nasihat yang paling buruk
• Bagaimana musim sejuk boleh menjadi musim pembaharuan dan bukannya ketahanan

Cara Menangani Kemurungan Musim Sejuk dan Kemurungan Percutian Dengan Belas Kasih

Kemurungan musim sejuk mempunyai tabiat buruk untuk datang tepat pada masanya, biasanya pada masa kalendar menegaskan kita harus lebih banyak tersenyum. Krismas dipasarkan seperti penawar ajaib untuk ketidakbahagiaan manusia. Lampu di mana-mana. Muzik tanpa henti. Iklan yang menjanjikan kegembiraan dalam kotak dengan harga yang berpatutan. Implikasinya jelas. Jika anda tidak berasa teruja, anda pasti melakukan sesuatu yang salah.

Sejarah menceritakan kisah yang berbeza. Lama sebelum lampu elektrik dan Santa pusat membeli-belah, musim sejuk difahami sebagai musim kekurangan makanan. Makanan semakin berkurangan. Perjalanan menjadi perlahan. Komuniti berpaling ke dalam diri. Tiada siapa yang mengharapkan kegembiraan apabila diminta. Mereka mengharapkan kelangsungan hidup, refleksi, dan kesabaran. Di suatu tempat di sepanjang garis itu, kita menggantikan realisme bermusim dengan fantasi bermusim.

Panggil ia kemajuan jika anda suka, tetapi musim sejuk tidak mendapat memo itu.

Realiti tidak hilang hanya kerana kertas pembalut itu berkilat. Itulah kebenaran pertama yang patut dituntut semula. Kemurungan musim sejuk bukanlah kegagalan untuk bersyukur. Ia adalah tindak balas biologi dan emosi terhadap cahaya yang berkurangan, rutin yang terganggu, dan jangkaan yang tinggi. Abaikan itu, dan musim akan semakin sukar.

Musim sejuk tidak bertengkar. Ia menunggu. Kemudian ia menang.

Jangkaan Krismas: Pencuri Tenaga yang Senyap

Kemurungan percutian selalunya kurang berkaitan dengan apa yang berlaku dan lebih berkaitan dengan apa yang kita fikir sepatutnya berlaku. Krismas tiba, dengan senarai panjang peraturan yang tidak dinyatakan. Bergembiralah. Bermurah hatilah. Bersosiallah. Bernostalgialah. Sembuhlah, sebaik-baiknya menjelang 25 Disember.

Itu adalah tugas yang sukar bagi mana-mana sistem saraf, terutamanya yang sudah beroperasi pada siang hari yang malap dan pagi yang lebih sejuk. Jangkaan berfungsi seperti faedah kompaun, tetapi secara terbalik. Setiap satu kelihatan kecil sehingga ia bertimbun. Tidak lama kemudian, kunci kira-kira emosi berada di bawah air.

Perangkap perbandingan menyelesaikan selebihnya. Keluarga lain melihat lebih dekat. Kehidupan lain kelihatan lebih mesra. Orang lain telah menyelesaikan teka-teki kebahagiaan melalui hiasan yang lebih baik. Minda mengisi kekosongan dengan menyalahkan diri sendiri, walaupun bukti itu direka-reka.

Mark Twain pernah menyatakan bahawa perbandingan adalah kematian kegembiraan. Dia bersikap sopan. Ia lebih seperti keracunan perlahan-lahan.

Krismas tidak menyebabkan kesakitan. Skriplah yang menyebabkannya.

Kurang Cahaya, Kurang Margin untuk Ralat

Kemurungan musim sejuk bukan sahaja berlaku di kepala anda. Ia juga berlaku di mata anda. Cahaya matahari yang berkurangan mempengaruhi serotonin, melatonin, kitaran tidur dan pengawalaturan tenaga. Dalam bahasa mudahnya, badan anda beroperasi dengan sumber yang lebih sedikit sambil diminta untuk melakukan gimnastik emosi.

Tambahkan perjalanan percutian, waktu makan yang tidak teratur, tidur yang terganggu, dan beban sosial yang berlebihan, dan anda mempunyai resipi yang sempurna untuk kemurungan percutian. Ini bukanlah kelemahan. Ia adalah matematik. Input yang lebih sedikit. Tuntutan yang lebih tinggi. Hasil yang boleh diramal.

Nenek moyang kita memahami perkara ini tanpa carta atau istilah klinikal. Musim sejuk adalah untuk menjimatkan tenaga, bukan membelanjakannya seperti kemenangan loteri. Kita telah membalikkan logik dan kemudian menyalahkan diri sendiri apabila sistem gagal.

Anda tidak boleh menjalankan ladang hanya dengan cahaya bulan.

Mengapa "Bersoraklah" Memburukkan Keadaan

Hanya sedikit frasa yang lebih merosakkan dengan lebih sedikit perkataan daripada "cuma bergembiralah." Ia menganggap kesedihan adalah satu pilihan dan suasana hati adalah satu perubahan. Jika itu benar, tiada siapa yang memerlukan antidepresan, terapi atau perbualan lewat malam dengan orang yang tidak peka.

Positiviti yang dipaksakan adalah makanan ringan emosi. Ia menawarkan penafian yang cepat diikuti dengan kejatuhan yang lebih kuat. Apabila seseorang berasa tertekan untuk bahagia, mereka selalunya menjadi pelakon yang lebih baik, bukan manusia yang lebih sihat.

Secara psikologi, menekan emosi negatif akan menguatkannya. Perasaan itu tidak hilang. Ia terpendam. Kemudian ia meresap keluar ke sisi, sebagai kerengsaan, keletihan, atau kebas.

Daya tahan sebenar adalah lebih senyap. Ia bermula dengan membiarkan musim sejuk terasa seperti musim sejuk. Sejuk. Malap. Lebih perlahan. Jujur.

Anda tidak boleh mengatasi biologi.

Tindakan Belas Kasihan Kecil Mengalahkan Resolusi Besar

Inilah bahagian yang tiada siapa yang jual kerana ia tidak berkilauan. Cara paling berkesan untuk mengharungi kesedihan musim sejuk bukanlah transformasi. Ia adalah akomodasi. Tindakan belas kasihan diri yang kecil menstabilkan sistem dengan lebih baik daripada janji-janji yang melambung tinggi.

Keluarlah pada waktu siang, walaupun untuk seketika. Berjalan. Berdiri. Hirup udara sejuk seperti ia penting, kerana ia memang penting. Pastikan rutin boleh diramal dan mudah. ​​Makan makanan sebenar. Tidur apabila badan anda meminta, bukan apabila perkhidmatan penstriman mencadangkan.

Ini bukan petua gaya hidup. Ia adalah penyelenggaraan, seperti menyimpan minyak di dalam enjin, sebelum memikirkan tentang kelajuan.

Belas kasihan berkesan kerana ia mengurangkan kos dalaman sebagai manusia. Ia tidak menuntut prestasi. Ia menawarkan kebenaran.

Musim sejuk bertindak balas terhadap kebaikan lebih cepat daripada penentangan.

Memikirkan Semula Hubungan Semasa Cuti

Kesunyian merupakan satu lagi pendorong senyap kemurungan percutian. Ironinya, ia sering muncul di bilik yang sesak. Berada di sekitar orang ramai tidak menjamin hubungan, terutamanya apabila perbualan tidak begitu mendalam dan jangkaan masih tinggi.

Hubungan yang bermakna semasa musim sejuk cenderung lebih kecil. Satu perbualan yang jujur. Satu hidangan bersama tanpa agenda. Satu saat di mana tiada siapa yang berpura-pura semuanya baik-baik saja.

Kualiti mengatasi kuantiti, terutamanya apabila tenaga terhad. Anda tidak berhutang prestasi kepada sesiapa pun. Anda berhutang kejujuran kepada diri sendiri.

Dahulu, komuniti berkumpul di sekitar unggun api atas sebab tertentu. Bukan untuk menarik perhatian. Untuk bertahan bersama.

Kehangatan tidak kuat.

Membiarkan Musim Sejuk Menjadi Musim Pembaharuan

Budaya moden menganggap pembaharuan seperti poster motivasi. Matlamat yang lebih besar. Pertumbuhan yang lebih pantas. Tahun baharu, diri anda yang baharu. Musim sejuk mempunyai idea yang berbeza. Pembaharuan datang daripada rehat, bukan tekanan.

Dalam alam semula jadi, tiada apa yang berbunga pada bulan Disember. Sebaliknya, akar menjadi lebih dalam. Tanah pulih. Sistem diset semula secara senyap. Itu bukan kemalasan. Ia adalah persediaan.

Apabila kita membiarkan musim sejuk menjadi refleksi dan bukannya perayaan atas arahan, sesuatu akan berubah. Sistem saraf menjadi tenang. Perbalahan dalaman menjadi lembut. Harapan berhenti menjerit dan mula berbisik.

Di sinilah pembaharuan sebenarnya bermula, bukan dengan bunga api, tetapi dengan kesabaran.

Benih tidak tergesa-gesa.

Apa yang Berubah Apabila Anda Berhenti Melawan Musim

Ironinya kesedihan musim sejuk adalah ia sering hilang apabila kita berhenti menuntut agar ia hilang. Penerimaan menghilangkan geseran. Belas kasihan memulihkan jurang. Perlahan-lahan, cahaya kembali, baik secara literal mahupun emosi.

Ini bukan penyerahan diri. Ia adalah penyelarasan. Bekerja dengan musim dan bukannya menentangnya mengubah keputusan tanpa memaksa proses.

Sejarah memihak kepada tamadun yang menyesuaikan diri dengan kitaran, bukan tamadun yang menafikannya. Peraturan yang sama terpakai kepada kehidupan individu.

Anda tidak menakluki musim sejuk. Anda melaluinya.

Itu sudah cukup selama ini.

Mengenai Penulis

Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com, sebuah platform khusus untuk memperkasakan individu dan memupuk dunia yang lebih terhubung dan saksama. Seorang veteran Kor Marin AS dan Tentera AS, Robert menggunakan pengalaman hidupnya yang pelbagai, daripada bekerja dalam hartanah dan pembinaan kepada membina InnerSelf.com bersama isterinya, Marie T. Russell, untuk membawa perspektif yang praktikal dan asas kepada kehidupan cabaran. Ditubuhkan pada tahun 1996, InnerSelf.com berkongsi pandangan untuk membantu orang ramai membuat pilihan yang termaklum dan bermakna untuk diri mereka sendiri dan planet ini. Lebih daripada 30 tahun kemudian, InnerSelf terus memberi inspirasi kepada kejelasan dan pemerkasaan.

 Creative Commons 4.0

Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Rekap Artikel

Kemurungan musim sejuk dan kemurungan percutian bukanlah tanda-tanda kegagalan peribadi tetapi tindak balas semula jadi terhadap tekanan bermusim dan emosi. Dengan menghadapi kemurungan musim sejuk dengan belas kasihan dan bukannya tentangan, adalah mungkin untuk mengharungi kemurungan percutian dengan pendirian yang lebih stabil dan rasa pembaharuan yang lebih tenang.

#KemurunganMusimSejuk #KemurunganPercutian #KesejahteraanBermusim #KesihatanEmosi #TekananKrismas #Dalaman #BelasKasihanDiri #KesejahteraanMental #PenyembuhanBermusim