"Bersalah, tidak pertanian atau roda,
mungkin asas tamadun. "
Seorang ahli terapi yang saya hormati baru-baru ini menulis, "Rasa bersalah adalah baik untuk anda."
Ini membawa saya pendek. Kami menghabiskan banyak masa untuk membantu orang yang menghukum diri dan mengekang hidup mereka dengan rasa bersalah yang semakin berkembang sehingga mudah melupakan sisi lain duit syiling. Rakan saya terus membataskan kenyataannya,
"Rasa bersalah adalah baik untuk anda, dengan syarat ia berlangsung tidak lebih dari lima minit dan membawa perubahan tingkah laku."
Ini membuat saya berfikir tentang masa dan di mana bersalah adalah sesuai. Satu garis panduan, tersirat dalam komen-komen di atas, adalah bahawa rasa bersalah adalah mengenai tingkah laku. Salah satu kesilapan psikologi yang paling biasa dilakukan orang adalah rasa bersalah atas pemikiran atau emosi.
Misalnya, fantasi seksual tidak berbahaya. Perasaan marah, pemikiran membalas dendam terhadap mereka yang menyakiti kita, tidak dapat dielakkan. Tetapi ramai orang kurang berfikir tentang perasaan seksual atau agresif. Ini malang. Kita tidak dapat mengawal fikiran atau perasaan kita, dan tidak masuk akal untuk merasa bersalah atas apa yang kita tidak dapat mengawal.
Malangnya ia lebih jauh daripada itu. Pikiran atau perasaan yang mencetuskan perasaan bersalah juga tertakluk kepada pertahanan yang membuat mereka tidak sadar. Kami mungkin secara ringkas menghiburkan pikiran, perasaan marah, atau lain-lain fikiran atau perasaan yang tidak dapat diterima hanya untuk menendang sensor dalaman kami untuk menyekat kesedaran sedar.
Jenis Kesalahan yang Membataskan Kehidupan Orang
Anda mungkin menganggap bahawa jika kita tidak menyedari dorongan yang tidak dapat diterima kita tidak akan merasa bersalah mengenainya. Anda salah. Ia berlaku sepanjang masa bahawa orang merasa bersalah terhadap perkara yang tidak diketahui oleh mereka. Anda tidak merasai keseronokan fantasi - cubaan yang dibayangkan dengan tujuan keinginan, penembakan yang digemari dengan pembuli - tetapi anda dapat merasa bersalah mengenainya. Tidak adil.
Ini adalah jenis rasa bersalah yang menghalang kehidupan manusia, menjadikan mereka tertekan dan tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri. Satu cara yang terapi berfungsi adalah untuk membawa impuls yang tidak sedar, pendahulu bersalah, ke dalam cahaya hari.
"Jadi anda kadang-kadang mempunyai fantasi seksual tentang orang lain selain daripada pasangan anda? Adakah ini perkara yang mengerikan? Hanya yang terluka oleh ini? Sebaliknya, mungkin anda patut merasa sedikit bangga bahawa anda mempunyai impuls ini namun memilih untuk tidak bertindak Mereka mempunyai kod etika yang anda berusaha untuk hidup. Sudah tentu itu lebih baik daripada cuba untuk berpura-pura anda tidak mempunyai perasaan. "
Salah satu matlamat utama terapi adalah untuk memperluaskan pelbagai pengambilan keputusan yang sedar yang ada dalam kehidupan mereka, mengurangkan pelbagai tingkah laku, fikiran, dan perasaan yang ditadbir oleh tabiat dan andaian yang tidak dipersoalkan.
Oleh itu, Apakah rasa bersalah yang baik untuk anda?
Rasa bersalah, apabila diterapkan pada tingkah laku, adalah sistem penggera kecil yang memberitahu kita ketika kita tidak memenuhi standard kita sendiri. Dari mana piawaian kita berasal, dan seberapa besar standar kita seperti yang lain, adalah perkara yang mustahak buat masa ini.
Rasa bersalah adalah apa yang kita rasa apabila kita membiarkan diri kita jatuh ke bawah. Tanpa itu, kita akan berada di dunia amoral di mana semua orang boleh bertindak atas impuls saat ini. Rasa bersalah, bukan pertanian atau roda, mungkin menjadi asas peradaban.
Dan bagaimana untuk memastikan bahawa rasa bersalah hanya berlangsung beberapa minit? Saya percaya Gereja Katolik mengajar bahawa pengampunan dosa memerlukan dua perkara: taubat tulus, dan niat tegas untuk diubah.
Pertobatan bersalah, dengan sendirinya tidak mencukupi. Saya telah mengenali ramai orang yang saya rasakan benar-benar menyedihkan untuk tindakan mereka, tetapi mengulangi mereka lagi pada godaan yang akan datang. Ia memerlukan keazaman untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang untuk membolehkan kita meletakkan rasa bersalah.
Kali seterusnya kita mungkin gagal lagi, tetapi jika kita benar-benar ingin mengubah tingkah laku kita, akhirnya kita akan berjaya.
Artikel ini ditulis oleh pengarang:
Mengalami Kemelesetan: Apa Terapi Tidak Mengajar Anda dan Ubat Tidak Boleh Memberikan Anda
oleh Richard O'Connor.
UNDOING DEPRESSION mengajar kita cara mengganti corak kemurungan dengan set kemahiran yang baru dan lebih berkesan. Kami sudah tahu bagaimana "melakukan" kemurungan-dan kami dapat belajar membatalkannya. Dengan pendekatan yang benar-benar holistik yang mensintesis yang terbaik dari sekian banyak aliran pemikiran mengenai penyakit yang menyakitkan ini, O'Connor menawarkan harapan baru - dan kehidupan baru - bagi penghidap kemurungan.
buku Info / Order (Edisi semakan ke-2)
Lebih buku-buku oleh penulis ini.
Tentang Pengarang
RICHARD O'CONNOR adalah pengarang dua buku, Kehancuran Kemurungan and Rawatan Aktif Kemurungan. Selama empat belas tahun, dia adalah pengarah eksekutif sebuah klinik kesihatan mental bukan keuntungan yang berkhidmat di Litchfield County, Connecticut. Dia adalah psikoterapi yang berlatih, dengan pejabat di Canaan, Connecticut (860-824-7423) & New York City (212-977-4686). Lawati laman webnya di http://undoingdepression.com.
