Ketakutan adalah salah satu emosi manusia yang paling menarik dan melumpuhkan. Kita semua, pada satu ketika dahulu, pernah diatasi dengan ketakutan.

Terdapat dua jenis ketakutan: ketakutan sebenar dan ketakutan psikologi. Ketakutan sebenar melibatkan bahaya sebenar, yang selalunya mengancam nyawa. Contohnya ialah jika seorang penjenayah bertopeng menahan anda dengan senjata di lorong gelap di kawasan setinggan bandar tempat anda tinggal. Dalam kes ini, terdapat ancaman yang sah terhadap nyawa anda, dan ketakutan itu wajar. Walau bagaimanapun, ketakutan psikologi adalah bahaya atau ancaman yang disalah anggap dalam situasi di mana tiada bahaya atau ancaman tersebut.

Contohnya ialah datang bekerja pada pagi Isnin dan diabaikan sepenuhnya oleh bos anda semasa dia berjalan melewati anda di lorong di luar pejabat anda. Kebanyakan orang akan mengaitkan pelbagai makna kepada peristiwa sedemikian, tanpa bukti kebenaran di sebalik tafsiran mereka.

Contohnya, anda mungkin beranggapan bahawa bos anda kecewa dengan sesuatu yang anda lakukan atau prestasi kerja anda baru-baru ini. Ini boleh berkembang menjadi kebimbangan dan tekanan tentang di mana anda telah melakukan kesilapan. Ini boleh menyebabkan ketakutan untuk kehilangan pekerjaan anda yang boleh menyebabkan ketakutan tentang bagaimana anda akan menyara keluarga anda dan membayar bil anda.

Anda kemudiannya akan mula memikirkan bagaimana anda akan mencari pekerjaan lain dan apa yang perlu anda lakukan sekarang untuk membuktikan nilai anda kepada majikan lain. Ini mungkin membawa kepada perubahan dalam tingkah laku anda di tempat kerja dengan rakan sekerja anda dan bos yang menolak anda, yang boleh mewujudkan masalah di mana tiada masalah yang pernah wujud.

Sekarang, ada kemungkinan bahawa semua yang anda percayai tentang peristiwa ini adalah benar. Walau bagaimanapun, jika prestasi anda di tempat kerja setakat itu adalah cemerlang, dan bos serta rakan sekerja anda sebelum ini berpuas hati dengan anda, tidak mungkin sebarang ketakutan anda berasas.

Minda Mempunyai Kecenderungan Untuk Salah Mentafsir Peristiwa

Satu lagi tafsiran yang mungkin bagi peristiwa ini ialah bos anda terlalu asyik dengan isu lain yang tidak ada kena mengena dengan anda sehingga dia tidak perasan anda semasa dia berjalan melepasi anda. Dia mungkin asyik dengan isu peribadi di rumah, pekerja lain, pelanggan yang sukar dihubungi, keuntungan suku terakhir, pelancaran produk baharu, hala tuju baharu yang diambil oleh perniagaan, atau sebarang isu yang tidak ada kena mengena dengan anda.

Oleh kerana minda kita cenderung untuk salah tafsir peristiwa sebelum ia mempunyai semua fakta, situasi tersebut ditafsirkan dengan cara yang mewujudkan ketakutan yang tidak wajar, yang boleh menyebabkan tekanan kronik dan, akhirnya, penyakit. Saya memanggil ini ketakutan psikologi kerana ia dicipta oleh minda dan bukanlah bahaya atau ancaman sebenar.

Minda Mencipta Ketakutan Di Sekeliling Matlamat

Situasi lain di mana kita berasa takut secara psikologi adalah apabila kita bercita-cita untuk mencapai matlamat yang kita tidak pasti kita boleh capai. Satu contoh klasik ialah anda ingin mengajak seseorang keluar berkencan tetapi takut ditolak. Satu lagi contoh ialah meminta kenaikan gaji daripada bos anda. Dalam kedua-dua kes, anda mempunyai matlamat dalam fikiran, tetapi sebelum anda tahu apa hasilnya, fikiran anda telah mewujudkan ketakutan di sekitar matlamat ini.

Hakikatnya adalah adalah wajar untuk merasa ketakutan psikologi sedemikian kerana ia selalunya merupakan tindak balas yang dipelajari daripada situasi pada zaman kanak-kanak dan remaja kita di mana kita mungkin tidak selalu mendapat apa yang kita inginkan. Ego kita melekat pada kenangan ini dan menguatkan ketakutan kita. Ia melakukan ini untuk memastikan kita selamat daripada penolakan dan kekecewaan kerana peranan ego, dalam evolusi kita, adalah untuk membantu kita terus hidup.

Masalahnya ialah walaupun ego kita merupakan sebahagian daripada kelangsungan hidup kita, ia sering menghalang kita daripada mengambil langkah-langkah yang perlu untuk mencapai perkara-perkara hebat dalam hidup kita. Masalahnya bukanlah perasaan takut psikologi tetapi apa yang kita lakukan dengan perasaan itu. Jika kita terus memikirkan ketakutan psikologi dan membiarkannya mencemarkan pemikiran kita serta mempengaruhi rutin harian kita, ia akhirnya akan membawa kepada tekanan dan penyakit kronik, seperti yang telah saya sebutkan. Apa yang perlu kita sedari ialah ketakutan psikologi biasanya merupakan ambang batas yang perlu kita hadapi dalam perjalanan menuju matlamat dan cita-cita kita, satu pintu gerbang yang mesti kita lalui untuk mencapai matlamat tersebut.

Ketakutan Timbul Daripada Semacam Risiko

Ketakutan biasanya timbul daripada beberapa jenis risiko, dan terdapat pelbagai jenis risiko yang boleh kita hadapi. Dalam risiko fizikal, terdapat ancaman kepada badan fizikal dan kesejahteraan anda. Contohnya ialah mendaki gunung atau terjun udara, di mana terdapat potensi risiko kepada nyawa.

Risiko emosi biasanya melibatkan urusan kita dengan orang lain dan hubungan kita. Contohnya ialah memberitahu seseorang yang anda sangat sayangi bahawa anda menyayangi mereka. Risikonya di sini ialah perasaan itu tidak akan berbalas.

Risiko intelektual melibatkan usaha untuk mempelajari dan mengaplikasikan ilmu pengetahuan atau kemahiran baharu.

Risiko rohani boleh berlaku dalam beberapa bentuk. Satu jenis risiko rohani adalah apabila anda menentang didikan agama anda dan memilih jalan agama atau rohani yang berbeza. Risiko di sini ialah anda akan dijauhi dan dikutuk oleh ibu bapa, adik-beradik dan ahli keluarga besar anda.

Satu lagi jenis risiko rohani adalah mempercayai Kuasa Yang Lebih Tinggi. Risiko di sini ialah kewujudan Kuasa Yang Lebih Tinggi tidak dapat dibuktikan secara rasional dan hanya berdasarkan kepercayaan atau kepercayaan. Terdapat potensi bahawa kepercayaan anda terhadap Kuasa Yang Lebih Tinggi adalah tidak benar.

Risiko kewujudan melibatkan permulaan mempersoalkan sebab-sebab di sebalik penciptaan alam semesta dan kewujudan anda sendiri. Risiko di sini ialah anda boleh mewujudkan krisis identiti dan makna yang boleh mengubah haluan semasa situasi hidup anda secara dramatik.

Pendekatan Rasional Untuk Menangani Ketakutan

Saya ingin memberikan anda pendekatan yang rasional untuk menangani sebarang ketakutan yang mungkin anda alami dalam hidup anda, sama ada sebenar atau psikologi. Tetapi tidak kira apa yang menyebabkan ketakutan yang anda alami, tindakan sentiasa diperlukan. Ini akan menjadi lebih jelas apabila saya membincangkan langkah-langkah untuk menangani sebarang ketakutan yang anda hadapi.

Langkah pertama adalah menilai situasi: punca ketakutan tersebut. Adakah terdapat ancaman atau bahaya sebenar terhadap nyawa anda? Jika ini berlaku, maka anda sedang berhadapan dengan ketakutan sebenar, dan anda mesti mengambil sebarang tindakan segera yang mungkin untuk menjauhkan diri anda daripada punca ancaman atau bahaya tersebut. Contohnya, jika anda sedang berhadapan dengan seorang lelaki bersenjata, anda sama ada memberikan apa yang dia mahukan, supaya dia akan meninggalkan anda sendirian, atau anda menuruti permintaannya sehingga anda dapat menemui peluang dalam situasi itu untuk melarikan diri.

Jika tiada ancaman atau bahaya yang sebenar, anda mesti bertanya kepada diri sendiri, apakah punca ketakutan psikologi saya? Mungkin anda sedang membayangkan kemungkinan akibat terburuk daripada situasi tersebut.

Contohnya, dalam kes mengajak keluar seorang yang menarik untuk berkencan, minda anda mungkin takut akan potensi akibat penolakan. Masalahnya ialah minda anda membayangkan hasil yang paling buruk daripada pelbagai kemungkinan hasil. Satu kemungkinan hasil ialah mereka bersetuju untuk keluar dengan anda. Satu lagi kemungkinan hasil ialah mereka tidak menjadi kekasih tetapi seorang rakan yang boleh anda luangkan masa bersama. Satu lagi kemungkinan hasil ialah mereka tidak berminat secara romantik dengan anda tetapi dengan melalui proses mengajak mereka keluar, anda akan mendapat keberanian untuk mengajak orang lain keluar.

Minda kita cenderung untuk terpaku pada kemungkinan terburuk dan menjadikan ini kenyataan sebelum situasi sebenar berpeluang berlaku secara semula jadi. Cara untuk menangani perkara ini adalah dengan membiarkan minda anda mengalami akibat emosi daripada situasi terburuk tersebut.

Contohnya, dalam kes mengajak seseorang yang menarik untuk berkencan, biarkan minda anda mengalami penolakan dan merasai sepenuhnya hasil ini. Kemudian tanyakan kepada minda anda, apakah perkara terburuk yang boleh berlaku? Adakah anda akan mati? Sudah tentu tidak! Adakah anda akan malu? Berpotensi. Adakah ego atau harga diri anda akan lebam buat sementara waktu akibat penolakan ini? Mungkin, tetapi ini bukanlah kiamat. Anda akhirnya akan mengatasi penolakan ini dan menyedari bahawa terdapat ramai orang lain yang berpotensi anda temui.

Apa yang anda lakukan di sini adalah meletakkan hasil yang paling buruk ke dalam perspektif dan menyedari bahawa kesan emosi daripada hasil ini mungkin tidak seteruk yang dibayangkan oleh minda anda. Anda juga memberitahu minda anda bahawa hasil yang paling buruk hanyalah satu daripada spektrum hasil lain yang mungkin, yang kebanyakannya mungkin diingini. Isu yang dihadapi ialah anda tidak akan pernah tahu hasil akhirnya jika anda tidak mengambil tindakan terhadap isu yang menyebabkan ketakutan psikologi.

Ini bermakna ketakutan psikologi bukanlah halangan yang tidak dapat diatasi yang harus anda undurkan diri tetapi ambang batas yang perlu anda lalui jika anda ingin berkembang dan berkembang.

Bergerak Ke Arah dan Melalui Ketakutan Kita

Fikirkanlah. Antara pencapaian terbesar kita telah dicapai meskipun kita takut untuk bertindak. Apabila bayi mula belajar berjalan, mereka teragak-agak, tersandung berkali-kali, dan mungkin cedera semasa mencuba. Tetapi bayi itu tidak berputus asa dan terus mencuba meskipun mereka takut sehingga mereka akhirnya dapat berjalan dengan keseimbangan penuh.

Beginilah cara kita harus menangani ketakutan psikologi kita. Selagi tiada ancaman yang mengancam nyawa kita, kita perlu bergerak ke arah ketakutan kita dan melaluinya. Inilah satu-satunya cara kita akan mencapai spektrum hasil yang diingini yang boleh muncul daripada situasi tersebut. Di sinilah pertumbuhan dan kebijaksanaan dalaman yang sebenar berlaku. Inilah sebabnya mengapa ketakutan adalah petanda dalam perjalanan anda yang membimbing anda kepada kemungkinan terbesar untuk hidup anda.

Keberanian Bukanlah Ketiadaan Ketakutan

Perkara lain yang perlu disedari ialah keberanian bukanlah ketiadaan ketakutan tetapi keupayaan untuk melakukan apa yang perlu dilakukan walaupun terdapat ketakutan. Jika anda menyerah kepada ketakutan, maka anda membiarkan ego anda menentukan hala tuju hidup anda, yang menganggap ia melindungi anda daripada kekecewaan. Jika anda bergerak ke arah dan melalui ketakutan anda, maka anda hidup dari aspek tertinggi diri anda, iaitu kesedaran, kewujudan, atau semangat anda, yang tidak boleh diancam oleh apa-apa.

Ketakutan hanyalah Diri Tinggi anda yang memanggil anda untuk menjalani versi terhebat diri anda agar dapat membuka diri untuk mengalami hasil terbaik dalam apa jua situasi. Jadi, rasakan ketakutan itu, dan lakukanlah walau apa pun!

Hak Cipta 2017 oleh Nauman Naeem MD. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Akhbar Findhorn. www.findhornpress.com

Perkara Sumber

Penyembuhan dari Inside Out: Mengatasi Penyakit Kronik dan Mengubah Hidup Anda Secara Radikal
by Nauman Naeem MD

Prinsip dalam bukunya boleh digunakan untuk banyak situasi termasuk meningkatkan hubungan peribadi, mencari tujuan dan misi hidup anda, dan meningkatkan fokus, produktiviti, dan kreativiti. Tujuan buku ini adalah untuk membawa anda dalam perjalanan ke teras makhluk anda. Ini dilakukan melalui lapisan-lapisan lapisan dan lapisan ketumpatan yang kebanyakannya terkumpul sepanjang hidup kita yang sering memulakan dan mengekalkan penyakit kronik.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

Mengenai Penulis

Dr. Naeem adalah seorang doktor yang pakar dalam ubat penjagaan paru-paru dan kritikal yang perjalanan intelektualnya telah melampaui batas perubatan konvensional. Sepanjang kariernya, dia telah merawat puluhan ribu pesakit dan menyedari bahawa kebanyakan pesakit dengan penyakit kronik tidak sembuh, satu peratus daripada mereka tidak mempunyai keinginan untuk sembuh. Kesedaran ini mendorongnya untuk menyelam lebih mendalam ke dalam psikologi penyembuhan, kesadaran manusia, metafizik, dan tradisi penyembuhan dari masa lalu melalui penyelidikan dan kajian peribadinya sendiri untuk mengetahui bagaimana dia dapat memudahkan penyembuhan pada pesakit dan kliennya. Dia kini memberi nasihat kepada pelanggan tentang bagaimana untuk menyembuhkan, walaupun ada keadaan yang mungkin mereka alami, dan untuk mencari misi kehidupan mereka yang unik sebagai ungkapan tujuan hidup mereka. Beliau juga merupakan usahawan jurulatih dan pemimpin perniagaan lain mengenai bagaimana mempercepatkan tumpuan dan produktiviti mereka untuk kejayaan eksponen. Lawati laman webnya di www.NaumanNaeem.com/

Buku berkaitan:

{amazonWS:searchindex=Buku;kata kunci=ketakutan;hasil maksimum=3}