Imej oleh Reginal dari Pixabay

Dalam artikel ini:

• Mengapa mengejar kebahagiaan sering mengelirukan dan mengecewakan.
• Bagaimanakah mengakui kerumitan hidup boleh membawa kepada kepuasan yang tulen?
• Apakah enam strategi untuk melarikan diri dari perangkap kebahagiaan?
• Bagaimanakah memeluk keaslian menyumbang kepada kebahagiaan sejati?
• Apakah perbezaan antara kebahagiaan yang sekejap dan makna yang berkekalan?

6 Cara untuk Bebaskan Diri Anda daripada Perangkap Kebahagiaan

Oleh Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW

Mengapa kita mengejar kebahagiaan? Soalan ini patut ditanya dalam dunia kita yang serba pantas dan dipacu oleh media. Kami sering menjual idea bahawa kebahagiaan adalah matlamat utama — naratif yang diteruskan oleh iklan, media sosial dan budaya popular. Tetapi usaha tanpa henti ini akan membawa lebih banyak masalah daripada manfaat.

Mengejar kebahagiaan boleh mendorong kita untuk hidup di sebalik fasad. Sentiasa berusaha untuk perasaan ringkas yang sering mengelak kita boleh meletihkan sepenuhnya. Pengejaran bukan sahaja menyebabkan kita dipenuhi dengan kekecewaan, tetapi juga tidak kesampaian - dan tidak berpuas hati. Jadi kalau nak bahagia, jangan kejar bahagia.

Terdapat cara yang jauh lebih baik untuk bahagia

Daripada menyasarkan matlamat yang sukar difahami yang dipanggil "kebahagiaan", kita boleh mencari kepuasan sebenar melalui pertumbuhan peribadi yang tulen, perhubungan yang bermakna dan membuat perubahan dalam dunia di sekeliling kita. Melangkah keluar dari roda hamster kepuasan segera membuka kita untuk menerima emosi, ketidaksempurnaan dan ketidakpastian hidup kita — kerana itulah ertinya menjadi manusia. Dengan tidak berusaha keras untuk bahagia, kita akan lebih bahagia. 

Saya telah melihat berkali-kali, pada pesakit saya, rakan saya, dan orang tersayang juga: orang berubah apabila mereka membebaskan diri daripada perangkap kebahagiaan.

Berikut adalah enam strategi yang benar-benar berkesan: 

1. Tanggalkan penutup mata. 

Untuk melepaskan diri dari perangkap kebahagiaan, kita perlu mengenalinya: pembinaan yang mengelirukan yang membuatkan kita mengejar idea yang tidak realistik. Muka depan kebahagiaan sering kali menunjukkan dirinya sebagai jangkaan yang tidak realistik — bahawa kita harus sentiasa berasa positif dan mengalami emosi gembira.

Hidup dengan cara itu membawa kita untuk menindas dan menafikan perasaan tulen. Kita terperangkap dalam kitaran kritikan diri dan pemerhatian diri yang tidak pernah berakhir semasa kita cuba menyesuaikan diri dengan ilusi.

Tetapi apabila kita menanggalkan penutup mata, kita mula melihat realiti. Kami menyedari bahawa kebahagiaan hanyalah satu keadaan perasaan daripada pelbagai emosi yang lebih dalam. Mengakui realiti ini membolehkan kita menghargai kerumitan hidup kita dan menggalakkan kita mencari pemahaman yang lebih mendalam tentang diri kita. Daripada mengkritik diri sendiri, kita mula menerima siapa kita sebenarnya.

2. Melarikan diri daripada cengkaman kepenggunaan. 

Apakah yang mendorong ini untuk sentiasa gembira? Pertimbangkan peranan kepenggunaan. Iklan, pemasaran dan media mencipta naratif tanpa henti yang menghubungkan kebahagiaan dengan memperoleh harta benda dan ganjaran — sama ada alat berkilat terkini, pakaian bergaya, peralatan sukan mewah atau percutian mewah.

Perspektif ini bukan sahaja memesongkan pemahaman kita tentang pemenuhan, ia juga membawa kepada kitaran berkekalan kemahuan dan ketidakpuasan di mana kita tidak pernah merasa cukup. 

Mengakui bahawa kami dijual sebagai impian adalah langkah pertama. Kemudian kita boleh mula membuat pilihan yang lebih sedar. Apabila kita memahami mekanisme yang dimainkan, kita boleh mencari pengalaman dan perhubungan yang benar-benar menyuburkan jiwa kita daripada mengambil barang untuk mengisi troli beli-belah kita.

3. Lompat dari treadmill hedonik. 

Treadmill hedonik adalah fenomena di mana individu cepat kembali ke tahap kebahagiaan yang agak stabil walaupun terdapat peristiwa positif atau negatif yang besar atau perubahan kehidupan. Walaupun kita mencapai kejayaan baru atau memperoleh sesuatu yang bertujuan untuk membawa kita kegembiraan, rasa bahagia itu tidak lama.

Untuk melepaskan diri daripada kitaran ini, kita perlu menghargai apa yang sudah kita miliki dan mencari kepuasan pada masa sekarang. Melibatkan diri dalam amalan seperti kesedaran boleh membantu kita menikmati sedikit kegembiraan dalam kehidupan seharian kita, membolehkan kita mengalami kebahagiaan tanpa memerlukan pengesahan luaran atau pemerolehan baharu secara berterusan. Peralihan dalam perspektif ini memupuk rasa syukur dan kepuasan yang lebih mendalam yang tidak bergantung pada perkara besar seterusnya. 

4. Merangkul percanggahan hidup. 

Kehidupan sememangnya penuh dengan percanggahan, pasang surut. Tidak setiap saat akan dipenuhi dengan kegembiraan. Sebaik sahaja kita mengakuinya, kita boleh mula membina daya tahan dan menjadi lebih bersedia untuk mengharungi cabaran hidup yang tidak dapat dielakkan. Menyedari bahawa jatuh bangun adalah bahagian semula jadi dalam pengalaman manusia membolehkan kita memupuk penerimaan dan bukannya penentangan.

Daripada takut emosi yang sukar, kita boleh belajar untuk duduk bersama mereka, memahami bahawa mereka sering membawa kepada pertumbuhan peribadi dan hubungan yang lebih mendalam dengan orang lain. Dengan menerima spektrum penuh emosi kita, kita boleh memupuk kehidupan yang lebih tulen dan diperkaya, di mana kedua-dua kegembiraan dan kesedihan memainkan peranan penting dalam perjalanan kita.

5. Hormati keaslian anda. 

Untuk mengetahui perkara yang benar-benar menggembirakan kita, kita perlu tahu siapa kita di teras kita. Perjalanan penemuan diri ini memerlukan introspeksi dan keterbukaan — kita perlu bersedia untuk meneroka nilai, keghairahan dan keinginan kita. Keaslian adalah tentang menyelaraskan tindakan kita dengan diri kita yang sebenar, dan bukannya mematuhi jangkaan masyarakat atau tekanan luaran.

Apabila kita menerima keunikan kita dan menghormati laluan individu kita, kita membuka diri kepada pengalaman bermakna yang bergema pada tahap yang lebih mendalam. Apabila kita jujur ​​kepada diri sendiri, kita boleh membina hubungan yang tulen dengan orang lain, dan mewujudkan hubungan yang sihat berdasarkan rasa hormat dan persefahaman yang tulen.

6. Kejar maksud sebaliknya. 

Pertimbangkan perbezaan antara kebahagiaan dan makna. Kegembiraan ialah ketinggian singkat yang datang apabila piza kegemaran anda dihantar ke pintu anda atau anda membeli kasut baru. Itu adalah keseronokan luaran — perasaan gembira datang daripada mendapatkan apa yang anda inginkan, tetapi ia tidak akan kekal. Pizza akan dimakan. Sneakers akan haus.

Makna melampaui, kepada gambaran besar. Ia lebih banyak daripada penghantaran makanan atau sepasang kasut baharu. Ini adalah rasa kepuasan yang lebih mendalam yang datang daripada mengetahui anda menjalani kehidupan yang bermatlamat. Dan ia adalah asas kukuh yang boleh anda bina sepanjang hayat anda.

Mentakrifkan Semula Pemenuhan

Dalam dunia yang sering menyamakan kebahagiaan dengan kejayaan dan keuntungan material, adalah penting untuk mentakrifkan semula maksud sebenar pemenuhan: rasa makna yang mendalam, sambungan dan kesedaran bahawa pengalaman manusia adalah sangat kompleks.

Melepaskan keperluan untuk mengejar kebahagiaan membolehkan kita mencari kesejahteraan dan kepuasan keseluruhan dengan kehidupan kita. Dan itu membebaskan kita untuk membuat perubahan di dunia — dan membantu menjadikannya lebih baik untuk diri kita sendiri serta semua orang di sekeliling kita.

Hak Cipta 2024. Hak Cipta Terpelihara.

Source:

TEMPAHAN: F*ck Kebahagiaan

Kebahagiaan F*ck: Pencarian Makna di Dunia Hilang Gila Mengejar Kebahagiaan
oleh Shawn Léon Nowotnik.

Dalam dunia hari ini, mengejar kebahagiaan adalah yang paling utama, membanjiri kita dengan mesej kebahagiaan abadi dan kepositifan tanpa henti. Dengan latar belakang ini, tajuk provokatif "F*ck Happiness" muncul sebagai pemberontakan yang berani, mencabar janji-janji cetek budaya yang mengutamakan kebahagiaan. Melalui halamannya, pembaca dijemput dalam perjalanan yang tidak konvensional, yang melampaui cita-cita dangkal untuk meneroka keaslian, makna, dan fabrik rumit kewujudan manusia.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.  Tajuk ini tersedia sebagai edisi Kindle, Buku Audio, kulit kertas dan kulit keras.

Mengenai Penulis

Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, ialah seorang artis, pengarang, pembuat filem dan ahli terapi yang tinggal di luar Chicago. Selepas kehilangan anak lelakinya kerana membunuh diri, dia terpaksa menilai semula naratifnya sendiri — dan melihat bagaimana kehilangan, kesihatan mental dan ketagihan boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan seseorang. Beliau telah membangunkan program rawatan holistik dan menyokong rawatan kesihatan mental dan gangguan ketagihan yang lebih baik, serta menyelidik, menulis dan bercakap secara umum tentang ketagihan, komuniti, kesihatan mental, naratif dan isu sosial. Buku baru beliau ialah Kebahagiaan F*ck: Pencarian Makna di Dunia Hilang Gila Mengejar Kebahagiaan. Ketahui lebih lanjut di shawnleonnowotnik.com.

Rekap Artikel:

Artikel itu mencabar mengejar kebahagiaan konvensional, menonjolkannya sebagai matlamat mengelirukan yang sering membawa kepada kekecewaan dan rasa tidak puas hati. Ia membentangkan enam strategi praktikal untuk melepaskan diri dari 'perangkap kebahagiaan' ini, termasuk menerima percanggahan yang wujud dalam kehidupan, menjauhi kepenggunaan, dan mencari makna di luar kegembiraan yang cetek. Dengan menggunakan pendekatan ini, individu boleh memupuk rasa kepuasan yang lebih mendalam, keaslian, dan kesejahteraan yang berakar umbi dalam penglibatan bermakna dengan kehidupan, dan bukannya dalam keseronokan sementara.