Dalam dunia yang pantas pada masa kini, meluangkan masa untuk merenung dengan tenang adalah penting untuk kesihatan mental. Rehat setiap hari, sama ada pada awal pagi atau berjalan-jalan, boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Menikmati jeda ini boleh membawa kepada kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.

Dalam artikel ini

• Mengapa sukar untuk mencari masa untuk bermuhasabah?
• Apakah mekanisme yang menyumbang kepada gaya hidup yang sibuk?
• Bagaimanakah masa rehat harian meningkatkan kesejahteraan mental?
• Apakah cara praktikal yang boleh diterapkan untuk masa rehat dalam kehidupan seharian?
• Apakah risiko mengabaikan masa peribadi?

Saya seorang yang suka bangun awal pagi. Saya sentiasa gemar bangun awal, membuat kopi, mengambil surat khabar, dan berehat selama sejam -- yang saya panggil rehat.
Semasa kecil, saya ingat ibu saya menggunakan masa rehat sebagai hukuman. Walau bagaimanapun, walaupun begitu, saya suka pergi ke bilik saya untuk memikirkan bagaimana saya berkelakuan dan apa yang perlu saya lakukan "untuk menjadi anak yang baik". Saya menikmati masa rehat saya ketika itu, dan saya masih menikmatinya, walaupun sekarang saya menganggap masa rehat sebagai ganjaran dan bukannya hukuman.

Rentak Kehidupan Moden Seharian yang Sibuk dan Hiruk-pikuk

Selama bertahun-tahun, saya perhatikan bahawa semakin sukar untuk mengetepikan saat-saat istimewa dalam sehari apabila kita dapat mengasingkan diri daripada kesibukan dan kesibukan kehidupan seharian. Namun, mencari masa untuk berehat, merenung, menumpukan perhatian, atau membiarkan minda melayang bebas adalah penting untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Kajian telah menunjukkan bahawa mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian dapat mengurangkan risiko serangan jantung atau keperluan pembedahan jantung dengan ketara.

Saya masih ingat zaman di mana hanya memandu pergi dan balik kerja sahaja yang memberikan saya masa rehat yang saya perlukan setiap hari. Kini, dengan telefon bimbit di sisi saya, hari-hari itu sudah berakhir. Saya boleh dihubungi bila-bila masa, di mana sahaja -- walaupun di dalam kereta saya.

Dahulu dipercayai bahawa kehidupan suri rumah Amerika akan menjadi kurang sibuk dan tertekan dengan pengenalan peralatan seperti peti sejuk, mesin basuh, pengering, mesin basuh pinggan mangkuk dan ketuhar gelombang mikro. Mereka salah. Walaupun kemunculan kemudahan moden mungkin telah menjadikan ramai orang lebih produktif buat sementara waktu dan dengan itu dapat menjimatkan masa yang berharga, ia juga meningkatkan beban kerja mereka -- kerana dengan masa tambahan, ramai individu hanya menambah lebih banyak kerja rumah pada hari mereka.

Teknologi moden telah menceroboh kehidupan kita. Membaca dan menjawab e-mel saya di tempat kerja dan kemudian di rumah setiap hari mungkin membuatkan saya mendapat maklumat yang lebih baik, tetapi ia juga mengurangkan masa berharga yang saya luangkan untuk membaca buku atau berbual dengan rakan-rakan. Begitu juga dengan telefon bimbit saya, walaupun ia membolehkan saya bertindak balas dengan pantas terhadap keperluan orang lain.

Tapi bagaimana pula dengan keperluan saya?

Kesederhanaan, Awal Pagi, Pemikiran yang Tenang

Semasa kecil, saya teringat suatu ketika dahulu keluarga kami hanya mempunyai satu telefon yang tersimpan di ruang legar di rumah kami. Telefon yang satu itu dikongsi oleh beberapa keluarga lain -- apa yang kami panggil talian parti. Hari ini, telefon terdapat di bilik tidur, perpustakaan, ruang tamu, dapur, malah bilik mandi, dan selalunya mempunyai dua atau tiga talian -- dengan panggilan menunggu, sudah tentu.

Semua ini menjelaskan mengapa saya suka waktu pagi. Tiada siapa yang terjaga, rumah sunyi, telefon tidak berdering, mesin faks tidak menghantar mesejnya, dan komputer tidak aktif. Saya bersendirian dengan kopi, surat khabar, dan fikiran yang tenang. Ia adalah waktu rehat harian saya.

Seiring meningkatnya usia, saya perasan perlunya lebih banyak masa rehat harian ini, jadi kebelakangan ini saya mula berjalan-jalan selama 15 minit bersama isteri dan anjing saya selepas pulang dari hospital.

Saya meninggalkan semua alat teknologi dan komunikasi moden, dan berjalan keluar dari pintu rumah saya sebagai seorang lelaki bebas. Saya dan isteri bertukar-tukar berita tentang hari kami dan berbual tentang apa sahaja yang bermain di fikiran kami. Ia adalah masa rehat kami bersama.

Semasa kami masuk semula ke rumah, saya tidak dapat menahan senyuman apabila melihat tiga mesej baharu di mesin menjawab panggilan yang masuk semasa kami sedang berjalan-jalan.

Waktu rehat sudah tamat -- sekurang-kurangnya sehingga awal pagi esok.

©2003 oleh Frank H. Boehm. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit:
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Perkara Sumber

Doktor Juga Menangis: Esei dari Hati Seorang Doktor
oleh Frank H. Boehm, MD

Koleksi esei bersaiz poket yang membincangkan tentang doktor, pesakit, orang tersayang mereka dan cabaran kompleks yang berkaitan dengan individu-individu ini. Termasuk detik-detik istimewa dalam kehidupan penulis, serta topik seperti keberanian, iman, kemurungan, pengampunan, persahabatan, keguguran, ketidaksuburan, keibubapaan dan banyak lagi.
Maklumat / Perintah buku buku ini atau beli Edisi Kindle

Tentang Pengarang

FRANK BOEHM ialah Profesor OB/GYN dan Pengarah Obstetrik di Sekolah Perubatan Universiti Vanderbilt di Nashville, Tennessee. Beliau juga merupakan Pengerusi Jawatankuasa Etika Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt. Frank ialah pakar dalam kehamilan berisiko tinggi, telah mengarang lebih 160 penerbitan saintifik dan menyunting bersama buku teks utama. Beliau kini mengarang ruangan dalam Tennessean, sebuah akhbar Nashville, bertajuk "Healing Words". Beliau ialah pengarang "Doktor Juga Menangis". Laman webnya terletak di http://dr-boehm.com.

Rekap Artikel

Rehat setiap hari adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mental dan mengurangkan tekanan. Pertimbangkan untuk meluangkan masa setiap hari untuk refleksi yang tenang atau berjalan-jalan santai untuk menyegarkan diri.

#DalamanDariDari #KesihatanMental #PenguranganTekanan #PenjagaanDiri #KeseimbanganKehidupanBekerja #RefleksiHarian