Adakah anda mempunyai cawan kopi kegemaran anda dan berasa sedikit jengkel jika tetamu secara tidak sengaja menggunakannya? Adakah anda mempunyai bahagian katil yang 'anda'? Adakah anda cuba mendapatkan tempat duduk yang sama di dalam kereta api, loker yang sama di gimnasium, meja yang sama di kafeteria atau tempat yang sama di tempat letak kereta? Adakah anda melakukan sesuatu dalam susunan tertentu, sentiasa membaca akhbar dari belakang, perlu meletakkan sesuatu secara simetri atau meletakkan sedikit semuanya di atas garpu anda?
Kita semua mempunyai kecenderungan untuk mengulangi dan melakukan kebiasaan, selalunya apabila tiada sebab yang kukuh untuknya. Ia hanyalah kebiasaan, zon selesa kita.
Ada Rutinitas?
Seperti kita semua, anda mungkin mempunyai beberapa rutin atau cara yang telah anda lakukan tanpa menyedarinya. Anda mempunyai pelbagai jenis tingkah laku automatik, pilihan peribadi dan rutin yang mungkin anda tidak sedari - semua orang ada. Kerana itulah tabiat - tindakan tanpa berfikir.
Kami akan membantu anda mendapatkan sedikit wawasan kendiri dan mengenal pasti sebahagian daripadanya. Dedahkan dan teliti perkara-perkara ini.
Kemudian, setiap hari, cuba sesuatu yang sedikit berbeza. Sesuatu yang berada di luar zon selesa anda dan akan mengembangkan diri anda sebagai seorang insan. Jika itu kedengaran agak menakutkan, ingatlah bahawa adalah perkara biasa untuk berasa seperti itu. Dorothy Rowe, dalam dirinya Panduan Kehidupan, menunjukkan bahawa, 'Jika anda cuba memastikan segala-galanya dalam hidup anda selamat, apa yang anda peroleh dalam keselamatan akan hilang dalam kebebasan.' Jadi, adakah anda bersedia untuk mengenal pasti sedikit tabiat? Mari kita mulakan!
Apakah Tabiat?
Tabiat anda adalah kecenderungan semula jadi anda, cara anda biasanya akan bertindak jika anda tidak berhenti dan memikirkannya. Laluan lama yang lapuk di otak anda. Ia mungkin termasuk:
- Reaksi automatik atau tidak sedar
- Tetapkan rutin yang anda ikuti secara berkala
- Perkara yang anda lakukan tanpa berfikir
- Pandangan dan kepercayaan yang tidak dianalisis
- Respons yang boleh diramal atau automatik
Sebagai manusia, kita semua adalah mesin tabiat. Ini kerana apa yang automatik adalah kaedah yang berkesan untuk memudahkan dunia yang kompleks. Setiap saat, otak menerima sekitar 10 hingga 12 juta bit maklumat untuk diproses. Jadi, kita mempunyai proses automatik, atau tabiat, untuk membolehkan kita memahami semua maklumat ini tanpa perlu memprosesnya secara sedar (kita hanya boleh memproses secara sedar sekitar 50 bit/saat). Otak memilih atau menapis maklumat yang masuk secara berkesan menggunakan proses automatik ini. Ia beroperasi berdasarkan keperluan untuk tahu, dan kebanyakan masa ia tidak perlu tahu. Jadi, tabiat mengambil alih - ia menentukan kita.
Adakah Sesuatu yang Berbeza
Kecenderungan semula jadi kebiasaan kita boleh menjadi sangat membantu dan masuk akal (memasang tali pinggang keledar tanpa berfikir, mencuci tangan selepas buang air besar, berhenti di lampu merah). Tabiat membantu kita menilai dunia, memberi amaran kepada kita tentang bahaya dan membuat keputusan tanpa usaha. Tetapi sebahagian daripadanya boleh memenjarakan kita. Ia boleh menyebabkan kita memproses tanpa berfikir sebarang maklumat baharu yang masuk mengikut apa yang kita tahu, dan bukannya berdasarkan apa yang sebenarnya kita perhatikan.
Kadangkala otak menjadi lemah apabila terpaksa berhadapan dengan corak, orang dan tingkah laku yang berbeza daripada apa yang kita tahu atau biasa lakukan. Memprosesnya memerlukan usaha sedar dan penempaan laluan baharu di luar 'zon selesa' yang biasa. Tetapi apabila kita memaksa diri kita berbuat demikian, kita dibebaskan daripada tabiat automatik lama dan tidak lagi terkurung dalam cara lama. Itulah sebabnya, jika anda boleh mengubah apa yang anda lakukan, anda boleh mengubah masa depan anda.
Tiada apa yang lebih baik untuk otak daripada membedilnya dengan perkara-perkara yang belum pernah ditemuinya sebelum ini. Pemandangan baharu, bunyi baharu, bau baharu, tindakan baharu dan persepsi baharu. Kerana hanya apabila otak berhadapan dengan perkara-perkara yang belum pernah ditemuinya sebelum ini, barulah ia mula menyusun semula dirinya. Berpotensi, untuk menetapkan laluan baharu. Laluan yang menggantikan laluan lama.
Kita tahu bahawa jika dibiarkan begitu sahaja, otak akan membuatkan anda berkelakuan seperti yang selalu anda lakukan. Ia terlalu mudah terjerumus ke dalam ketagihan. Tetapi kadangkala kita perlu mengalihkan perhatiannya daripada caranya yang biasa. Dan anda tidak pernah tahu, anda mungkin akan menemui penyelesaian baharu untuk masalah yang tidak pernah muncul dalam radar mental anda sebelum ini.
Kadangkala adalah baik untuk kita melakukan apa yang tidak datang secara semula jadi. Berapa banyak pengembaraan yang menarik, berani atau luar biasa yang telah anda lalui dalam setahun yang lalu? Berapa banyak yang akan anda alami pada tahun yang akan datang? Penyelesaiannya adalah dengan mencari persekitaran di mana anda tidak mempunyai pengalaman. Bilakah anda terakhir buat macam tu?
Mencari Pengalaman & Peluang Baharu
Dengan mengikuti Adakah Sesuatu yang Berbeza program ini, anda bukan sahaja akan mencari pengalaman baharu tetapi anda juga akan mengembangkan fleksibiliti tingkah laku anda. Ini menjadikan anda lebih terbuka kepada peluang baharu yang tersembunyi di sebalik pendekatan lama satu dimensi anda, mungkin membuka pintu yang tidak pernah anda perhatikan sebelum ini.
Tambahan pula, dengan melakukan perkara yang tidak wajar, anda akan lebih cenderung untuk melihat akibat daripada tingkah laku yang tidak rutin. Anda akan mendapati bahawa apabila anda melakukan sesuatu yang berbeza, anda akan mendapat sesuatu yang berbeza. Anda akan bertindak berdasarkan dunia dan bukannya membiarkannya bertindak ke atas anda. Ini bermakna lebih banyak tanggungjawab kendiri, yang penting untuk keberkesanan dalam semua bidang kehidupan anda. Dan lebih berfikiran terbuka, yang boleh bermakna hubungan yang lebih baik dan kurang tekanan. Jangan sekali-kali memandang rendah kuasa yang dimiliki oleh perubahan diri anda terhadap orang lain: bos, rakan sekerja, rakan kongsi dan kekasih, dengan cara yang positif.
© 2011 oleh Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.
Perkara Sumber
Cinta Tidak Merokok: Adakah Sesuatu Berbeza
oleh Karen Pine dan Ben Fletcher.
Cinta Tidak Merokok menggunakan teknik psikologi yang terbukti secara saintifik untuk melatih otak anda untuk menjangkakan ganjaran yang berbeza; menukar tabiat lama untuk yang baru, menghidupkan semula; dan belajar cara baru untuk melegakan tekanan dan mendapatkan lebih banyak keseronokan dari hari-hari anda. Memberi rokok tidak perlu menjadi mimpi buruk. Lupakan kekuatan dan penarikan diri - enam minggu CINTA TIDAK MEROKOK program akan membantu anda berhenti untuk kebaikan dan juga memberi anda alat untuk menuntut semula semangat anda untuk hidup.
Klik Di sini Untuk Maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Pengarang
Karen Pine dan Ben Fletcher kedua-duanya merupakan profesor psikologi di Universiti Hertfordshire di UK, dan merupakan pakar terkenal dalam pengubahsuaian tingkah laku. Adakah Sesuatu yang Berbeza teknik telah berjaya dalam membantu orang kehilangan berat badan, mengatasi tekanan, dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Lawati www.lovenotsmoking.com, di mana anda boleh menyertai kumpulan Facebook Karen dan Ben untuk sokongan, nasihat dan idea. Dan apabila anda berada di luar, aplikasi Cinta Bukan Merokok akan memberi anda inspirasi segera, kaedah untuk melawan keinginan, dan juga sesuatu untuk menduduki jari-jarimu yang berbelit-belit!
Buku-buku yang berkaitan
{amazonWS:searchindex=Buku;kata kunci=memecahkan tabiat;maxresults=3}
