Video di atas diilhamkan oleh artikel ini. Lawati kami Saluran YouTube untuk video memperkasakan tambahan. Dan sila melanggan. terima kasih!

Dalam artikel ini

• Bolehkah telefon anda benar-benar meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda?
• Mengapa kita berasa cemas apabila dipisahkan daripada peranti kita?
• Apakah peranan yang dimainkan oleh telefon anda dalam membentuk identiti anda?
• Bagaimanakah pemisahan telefon mempengaruhi prestasi kognitif?
• Apakah rupa penyembuhan daripada lampiran digital?

Apabila Telefon Anda Menjadi Anda: Kebimbangan Tersembunyi Terputus Sambungan

Satu kajian dari University of Missouri mendapati bahawa pengguna iPhone yang dipisahkan daripada peranti mereka mengalami bukan sahaja tekanan emosi, tetapi perubahan fisiologi yang boleh diukur-seperti peningkatan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan kebimbangan. Malah sesuatu yang mudah seperti menyelesaikan teka-teki perkataan menjadi lebih sukar apabila telefon mereka tidak dapat dicapai.

Keputusan ini mengejutkan. Peserta tidak mendaki gunung atau mengelak bahaya—mereka duduk diam di makmal, diminta mencari perkataan dalam grid. Namun begitu, mengetahui telefon mereka berdering berdekatan—di luar genggaman mereka— sudah cukup untuk mengganggu fikiran dan badan.

Pengarang utama Russell Clayton merumuskannya: "Penemuan kami mencadangkan bahawa iPhone mampu menjadi lanjutan daripada diri kita supaya apabila dipisahkan, kita mengalami pengurangan 'diri.'" Itu bukan sekadar puitis—ia mengganggu. Kerana ia membayangkan sesuatu yang segelintir daripada kita ingin mengakui: telefon bukan sekadar alat lagi. Ia adalah sebahagian daripada kita.

Tali Pusat Digital

Ingat kali pertama anda meninggalkan rumah tanpa telefon anda? Gatal yang tenang di dalam poket anda? Getaran hantu? Itu bukan khayalan—ia penarikan diri. Bukan dari teknologi, tetapi dari identiti.

Telefon kami membawa lebih daripada teks dan senarai tugasan. Mereka menempatkan foto kita, pemikiran kita, kalendar kita, sejarah kita, hubungan kita. Mereka adalah peti besi kenangan kita dan periskop yang melaluinya kita melihat dunia. Dari segi psikologi, mereka telah menjadi satu bentuk "kognisi lanjutan"—pemacu keras luaran untuk diri sendiri.

Oleh itu, apabila kita terpaksa melepaskan—walaupun sebentar—kita tidak hanya mencabut plag. Kami melepaskan diri dari perancah yang telah kami bina di sekitar rasa harian kami. Itulah sebabnya kebimbangan meningkat. Sebab tu tekanan darah naik. Ia bukan telefon itu sendiri—ia yang diwakilinya: sambungan, kawalan dan kesinambungan.

Prestasi Dalam Tekanan

Kajian Missouri bukan sahaja mengukur kebimbangan-ia mengukur prestasi. Skor teka-teki perkataan menurun dengan ketara apabila peserta diasingkan daripada iPhone mereka. Tekanan bukan sekadar emosi—ia adalah kognitif. Pemikiran mereka benar-benar berubah.

Ini mempunyai implikasi dunia nyata. Pelajar, pekerja, ibu bapa—sesiapa sahaja yang bergantung pada tumpuan perhatian—mungkin berprestasi lebih teruk hanya kerana selimut keselamatan digital mereka tidak dapat dicapai. Kami telah lama mengetahui bahawa gangguan seperti pemberitahuan membahayakan tumpuan, tetapi ini membawanya lebih jauh: hanya dipisahkan daripada sumber boleh membosankan fikiran anda.

Ini adalah persamaan mental seperti kanak-kanak kecil kehilangan pandangan ibu bapa di kedai. Panik mengaburkan persepsi. Keyakinan longkang. Dunia terasa terlalu besar, terlalu pantas. Dan dalam pusaran kekeliruan itu, tugas mudah menjadi monumental.

Apa yang kita rugi sebenarnya?

Tetapi inilah soalan yang lebih besar: apakah yang kita benar-benar takut apabila kita tidak melihat telefon kita? Adakah ia kehilangan mesej segera? Atau adakah ia sesuatu yang lebih wujud—ketakutan kehilangan tempat kita di dunia?

Kerana jujurlah—telefon kita bukan sahaja mengenai komunikasi lagi. Mereka mengenai pengesahan. Mengenai mengetahui siapa yang menyukai siaran anda, siapa yang membalas, siapa yang mengingati hari lahir anda. Ia adalah tentang jaminan: bahawa kita wujud, bahawa kita penting, bahawa kita tidak bersendirian.

Dan seperti semua alat yang berkuasa, mereka memberi dan mereka mengambil. Mereka memberi kita akses, kemudahan, keterlihatan. Tetapi mereka menghilangkan kesunyian kita, kesunyian kita, keupayaan kita untuk bersendirian dengan pemikiran kita. Lama kelamaan, mereka menghilangkan kesunyian yang pernah membantu kami mengenali diri kami sendiri.

Daripada Lampiran kepada Autonomi

Memecahkan lampiran telefon bukan tentang membuang peranti anda dan lari ke hutan. Ia mengenai kesedaran. Ini tentang melihat betapa cepatnya kebimbangan menjalar apabila bateri kehabisan atau Wi-Fi terputus.

Ini tentang menuntut semula detik-detik kecil—berdiri dalam barisan tanpa menatal, makan tanpa memeriksa, berjalan tanpa fon telinga. Ini tentang bernafas ke dalam kesunyian yang janggal dan bukannya melarikan diri secara refleks. Kerana penyembuhan tidak selalunya dramatik. Kadang-kadang ia halus. Kadang-kadang ia hanya memilih kehadiran daripada panik.

Telefon tidak jahat. Mereka adalah alat. Tetapi apabila alat menjadi tongkat—atau lebih teruk lagi, cermin—anda berhenti berjalan tinggi. Anda membongkok mengikut bentuknya. Anda mengecil ke dalam bingkainya. Dan ketika itulah kebimbangan itu menang. Bukan kerana telefon hilang, tetapi kerana anda terlupa bagaimana untuk berdiri sendiri.

Dan mungkin itulah mesej sebenar di bawah data: bukan sahaja kita berasa cemas tanpa telefon kita, tetapi kita telah melupakan siapa kita tanpa mereka. Berita baik? Kita boleh ingat. Satu detik sepi.

Jadi lain kali anda mencapai telefon anda, jeda. Tanya diri anda: adakah ini tabiat atau kelaparan? Adakah saya melarikan diri atau terlibat? Di situlah sambungan sebenar bermula—bukan dalam skrin anda, tetapi dalam jiwa anda.

Mengenai Penulis

Alex Jordan ialah seorang penulis kakitangan untuk InnerSelf.com

Buku berkaitan:

Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk

oleh James Clear

Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)

oleh Gretchen Rubin

Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu

oleh Adam Grant

Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan

oleh Morgan Housel

Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Rekap Artikel

Pemisahan daripada telefon pintar kami menjejaskan lebih daripada fokus—ia mengganggu rasa identiti dan keselamatan kami. Tetapi dalam memilih kesedaran daripada keterikatan, kita boleh menuntut semula kemerdekaan kita dengan lembut. Telefon kita sepatutnya berfungsi kepada kita—bukan mentakrifkan kita.

#ketagihan telefon pintar #kesejahteraan digital #kebimbangan #kesedaran diri #DalamSelfcom