Pada masa ini, kita sedang menghadapi salah satu yang paling teruk pandemik dalam sejarah manusia. Memandangkan cara kita untuk melawan virus ini masih terhad, menjauhkan sosial telah menjadi cara terbaik untuk membendung krisis ini. Walaupun di banyak negara ini masih perlu, adalah penting untuk mengetahui bahawa pengasingan sosial (SI) mempunyai banyak kesan negatif terhadap kesihatan mental.
Manusia adalah haiwan sosial. Tidak seperti haiwan lain, kita tidak mempunyai kuku atau taring yang tajam, kita tidak boleh berlari dengan pantas, dan kita juga tidak boleh melompat dari pokok ke pokok. Kemandirian kita sebahagian besarnya bergantung kepada menjadi sebahagian daripada kumpulan. Kita telah berevolusi untuk bertindak balas terhadap pengasingan paksa daripada rakan sebaya sebagai ancaman kepada kelangsungan hidup kita. Badan kita bertindak balas dengan mengaktifkan tindak balas tekanannya.
Manusia adalah haiwan sosial
Apabila kita berasa kesunyian, korteks prefrontal dan sistem limbik kita menghantar pelbagai isyarat kepada hipotalamusKumpulan nukleus yang terletak betul-betul di bawah Thalamus. Hipotesis.... Nukleus paraventrikular (PVN) bagi hipotalamus jawapannya dengan merembeskan hormon pembebasan kortikotropin, yang seterusnya merangsang rembesan hormon adrenokortikotropik oleh pituitari anterior, korteks kelenjar adrenal menjawab dengan melepaskan kortisol. Ini adalah paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA). Sistem saraf simpatetik kita juga menjadi hiperaktif dan, melalui sarafnya, merangsang pembebasan adrenalin dan sebatian serupa lain oleh medula kelenjar adrenal. Hasilnya ialah tahap kortisol dan katekolamin yang tinggi dalam darah kita, menjadikan seluruh badan bertindak balas melawan atau lari.
Respons tekanan adalah reaksi normal terhadap ancaman. Ia menjadi masalah apabila ia berterusan.
Respons tekanan itu sendiri adalah reaksi normal dan sihat terhadap ancaman. Walau bagaimanapun, ia menjadi masalah apabila ia berterusan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, seperti yang mungkin berlaku semasa tempoh pengasingan sosial yang berlarutan dan dikuatkuasakan oleh pandemik. SI telah pun dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, keadaan keradangan, imunodepresi, dan gangguan psikiatri, antara keadaan kesihatan yang lain. Malah, peningkatan kadar kematian orang yang terasing secara sosial boleh mencecah setinggi 32%, setanding dengan perokok dan peminum tegar.
Pengasingan sosial memberikan kesan buruknya melalui perkembangan gangguan afektif, seperti kemurungan and kebimbangan. Dalam konteks ini, satu kajian di Singapura menunjukkan a korelasiSatu perkaitan antara dua kuantiti sedemikian rupa sehingga satu berbeza antara kesunyian dan kemurungan dalam kalangan orang dewasa. Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa yang terbesar korelasi adalah dengan pengalaman subjektif kesunyian – bukan dengan penunjuk SI, seperti hubungan dengan saudara-mara dan rakan-rakan. Satu lagi kajian terhadap warga emas di Amerika Syarikat mendedahkan bahawa SI bukan sahaja dikaitkan dengan kelaziman kemurungan dan kebimbangan, tetapi juga dengan keterukan gejala. Kejadian tingkah laku seperti kemurungan dan kebimbangan seperti anhedonia (kekurangan minat terhadap rangsangan positif), keagresifan, dan neofobia (keengganan terhadap rangsangan baharu) juga telah ditunjukkan pada haiwan makmal yang tertakluk kepada SI.
Kajian telah menunjukkan bahawa oksitosin boleh mencegah perubahan tingkah laku yang disebabkan oleh pengasingan sosial.
Terdapat mekanisme yang digunakan oleh badan kita untuk mengawal kerosakan yang disebabkan oleh tindak balas tekananSalah satunya ialah pembebasan peptida yang dipanggil oksitosin oleh neuron dalam PVN. Terdapat banyak kajian yang diterbitkan mengenai model haiwan menunjukkan bahawa oksitosin boleh mencegah perubahan tingkah laku yang disebabkan oleh SI, seperti anhedonia, dan keagresifan. Ia juga mengurangkan imobilitas dalam ujian renang paksa, yang menyimpulkan motivasi haiwan dengan mengukur berapa lama tikus sanggup terus cuba melarikan diri dari kolam renang tanpa jalan keluar. Beberapa kesan kesihatan SI juga boleh dikurangkan oleh oksitosin. Satu eksperimen pada vol prairie mendedahkan bahawa oksitosin mengurangkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh SI dan pengurangan telomer. Satu lagi menunjukkan bahawa semua perubahan yang disebabkan oleh hiperaktivasi simpatetik, seperti peningkatan kadar denyutan jantung basal, pengurangan kebolehubahan kadar denyutan jantung, dan pengawalaturan vagal jantung, juga dicegah oleh oksitosin.
Malangnya, isyarat oksitosin itu sendiri terjejas secara negatif oleh SI. Sesungguhnya, oksitosin lebih dikenali kerana peranannya dalam pengawalaturan hubungan sosial berbanding pengawalaturan tekanan. Apabila seseorang individu dipisahkan daripada rakan sebayanya, oksitosin genSatu jujukan asid nukleik yang membentuk unit ekspresi genetik dalam PVN berkurangan, dan daripada itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa penghasilannya juga berkurangan. Tambahan pula, ekspresi reseptornya di otak dan organ lain, seperti jantung, berkurangan. Oleh itu, kesan SI terhadap kesihatan mungkin bukan sahaja disebabkan oleh paksi HPA yang terlalu aktif, tetapi juga disebabkan oleh penurunan isyarat oksitosin.
Bukti kesan pandemik terhadap kesihatan mental menggesa pembangunan strategi untuk menangani akibat negatifnya.
bukti untuk kesan pandemik terhadap kesihatan mental sedang muncul, menggesa pembangunan strategi untuk menangani akibat negatif SI. Malangnya, terdapat sedikit bukti yang mengejutkan untuk membimbing strategi bagi mengurangkan masalah ini, terutamanya memandangkan peningkatan keterhubungan sosial tidak mencukupi untuk menangani kesunyian yang berkaitan dengan SI. Sebaliknya, SI masih diperlukan di banyak tempat untuk membendung COVID-19. Oleh itu, teknologi telekomunikasi adalah salah satu alat yang mungkin kita boleh gunakan untuk mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh SI. Penyelidikan menunjukkan bahawa, walaupun bukan pengganti untuk interaksi kehidupan sebenar, komunikasi melalui internet dan telefon masih boleh memberikan sokongan sosial yang bermakna dan membantu mengurangkan pengasingan sosial dalam jangka pendek.
Sebagai haiwan sosial, otak kita tidak diprogramkan untuk hidup dalam pengasingan dan percubaan berbuat demikian mendedahkan kita kepada bahaya fizikal dan mental. Dalam jangka masa panjang, SI mengaktifkan tindak balas tekanan badan kita, menjadikan kita mudah dijangkiti penyakit. Untuk mengelakkan perkara ini, orang ramai harus berusaha sebaik mungkin untuk kekal berhubung dengan orang lain sehingga virus terkawal atau sehingga strategi baharu untuk menangani kesan negatif SI dibangunkan.
Bagaimanakah langkah-langkah perintah berkurung baru-baru ini memberi kesan kepada anda? Kami semua dalam pasukan Knowing Neurons berharap semua orang sihat sejahtera dalam masa-masa sukar ini.
Berminat untuk lebih Kesihatan Mental kandungan, kami temuduga bersama Dr. Shekhar Saxena, Pengarah Jabatan Kesihatan Mental dan Penyalahgunaan Bahan di WHO, meningkatkan kesedaran tentang bagaimana Kesihatan Mental adalah sebahagian daripada kesihatan.
Tentang Pengarang
Sophia La Banca menerima ijazahnya dalam Sains Farmaseutikal dari Universidade Federal do Paraná (UFPR), di Brazil. Kemudian, beliau berpindah ke São Paulo, juga di Brazil, di mana beliau mengkaji pembezaan sel stem saraf dalam program M.Sc. dalam Biokimia dari Universidade de São Paulo (USP), dan menerima Ph.D. dalam Neurosains Tingkah Laku dari Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), mengkaji kesan kurang tidur terhadap ingatan dan perkembangan saraf. Beliau juga seorang komunikator sains, menulis di majalah, menerbitkan podcast dan menulis skrip untuk video YouTube untuk kenderaan Brazil.
Rujukan
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Neuroendokrinologi Pengasingan Sosial. Kajian Tahunan Psikologi, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Kesan Intervensi Teknologi Komunikasi Maklumat terhadap Pengurangan Pengasingan Sosial dalam kalangan Warga Emas: Satu Kajian Sistematik. Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Pengasingan sosial, kesepian dan hubungannya dengan gejala kemurungan: Satu kajian berasaskan populasi. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Pengasingan sosial mendorong gangguan tingkah laku dan neuroendokrin yang berkaitan dengan kemurungan pada vol prairie betina dan jantan. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oksitosin melindungi daripada akibat negatif tingkah laku dan autonomi akibat pengasingan sosial jangka panjang. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Kesepian dan Pengasingan Sosial sebagai Faktor Risiko Kematian. Perspektif Sains Psikologi, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Neurobiologi dan Akibat Tekanan Pengasingan Sosial dalam Model Haiwan - Satu Kajian Komprehensif. Bioperubatan & Farmakoterapi, 105, 1205 1222-. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Pengasingan sosial selepas penyapihan memburukkan lagi keagresifan dalam kedua-dua jantina dan mempengaruhi sistem vasopresin dan oksitosin secara khusus jantina. Neurofarmakologi, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L., … Carter, CS (2013). Pendedahan kepada pengasingan kronik memodulasi mRNA reseptor untuk oksitosin dan vasopresin dalam hipotalamus dan jantung. peptida, 43, 20 26-. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., … Koushede, V. (2020). Ketiadaan hubungan sosial, pengasingan yang dirasakan, dan gejala kemurungan dan keresahan dalam kalangan warga emas Amerika (NSHAP): analisis mediasi membujur. Kesihatan Awam Lancet, 5(1), e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Bagaimana pandemik COVID-19 memfokuskan perhatian kepada kesunyian dan pengasingan sosial. Penyelidikan & Amalan Kesihatan Awam, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Pemberian Oksitosin Mencegah Penuaan Selular yang Disebabkan oleh Pengasingan Sosial. Psychoneuroendocrinology, 103, 52 60-. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oksitosin dan vasopresin menghalang tingkah laku hiper-agresif dalam tikus yang terasing secara sosial. Neurofarmakologi, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
