Masalah terbesar dengan kesilapan yang tidak dimaafkan ialah ia menjadi sampah yang mengacaukan fikiran anda. Lebih lama anda memikirkan kesilapan itu, lebih besar dan mengganggu anda. Tidak lama kemudian, apa yang anda fikirkan hanyalah kesilapan yang mengerikan ini dan betapa ia telah memberi kesan kepada hidup anda. Oleh kerana kita jarang, jika pernah, membuang kesilapan kita, minda kita menjadi tempat pembuangan sampah toksik yang besar untuk semua perkara yang telah kita lakukan atau telah lakukan kepada kita. Ia mengakibatkan ketidakbahagiaan yang berterusan.
Bayangkan bagaimana keadaan rumah anda jika anda tidak pernah membersihkannya atau jika anda tidak pernah membuang apa-apa. Akan ada habuk dan kotoran di mana-mana. Timbunan besar surat-menyurat, surat khabar, dan katalog. Tambahkan timbunan pakaian lama, makanan yang reput, peralatan yang rosak, perabot yang usang, dan tidak lama lagi anda akan mengalami keadaan yang sangat kucar-kacir. Semua sampah dan keburukan ini akan terkandung di dalam rumah anda untuk anda lihat, diami dan ingat. Hari demi hari, anda akan diingatkan tentang setiap sampah kecil yang pernah anda bawa ke dalam rumah anda.
Beginilah rasanya menyimpan kesilapan lalu anda [atau kesilapan lalu orang lain]. Ia seperti berjalan melalui sampah, berdiri di dalam sampah, tidur di dalam sampah, makan di sebelah sampah, dan berpura-pura dengan sekuat hati bahawa sampah itu tidak penting. Mustahil untuk bahagia apabila anda tinggal di tempat pembuangan sampah. Penyelesaiannya adalah berhenti hidup dalam persekitaran yang toksik dan membersihkan tempat pembuangan sampah! Inilah yang dilakukan oleh pengampunan untuk anda. Ia membersihkan minda anda dan mengeluarkan anda dari masa lalu anda.
Pengampunan rohani bukanlah proses yang menyakitkan. Minda yang bebas daripada kegelapan akan mengalami kegembiraan cahaya. Apabila anda memaafkan diri sendiri atau orang lain, anda membuka pintu kepada kegembiraan ini.
Pengampunan Itu Cepat
Pengampunan rohani adalah sangat pantas, dan amalan sosial pengampunan adalah perlahan. Ramai orang percaya bahawa pengampunan mengambil masa yang lama, mungkin juga seumur hidup. Orang ramai membuang masa bertahun-tahun, secara literalnya tahun demi tahun, cuba mewajarkan kemarahan mereka. Cuba melepaskan kemarahan mereka. Cuba memahami kemarahan orang lain. Merungut tentang betapa sukar atau tidak adilnya kehidupan. Atau tentang betapa mereka telah dilayan dengan teruk. Mungkin mereka hidup dengan kebimbangan dan rasa bersalah yang tinggi tentang sesuatu yang mereka katakan atau lakukan pada masa lalu. Amalan berulang ini sepatutnya menghilangkan kemarahan dan membawa kebahagiaan. Tetapi fikirkan tentang ini sejenak. Jika anda mendapat apa yang anda fokuskan, adakah mungkin untuk bahagia apabila anda terus fokus pada kebencian? Tidak. Tidak sekarang. Tidak pernah! Ia tidak mungkin dalam apa jua cara kerana kehadiran kemarahan dan rasa bersalah menghalang kebahagiaan. Oleh itu, semua masa yang menyakitkan yang dihabiskan untuk aktiviti seperti yang disenaraikan di atas adalah pembaziran yang besar dan tidak menghasilkan apa-apa kecuali lebih banyak ketidakbahagiaan.
Satu-satunya cara untuk bahagia adalah dengan menghilangkan kemarahan dan rasa bersalah. Ini berlaku dalam sekelip mata. Ia berlaku sebaik sahaja anda meluahkan kesediaan anda untuk menghilangkan kebencian yang ada dalam fikiran anda. Tanggapan bahawa pengampunan memerlukan masa yang lama adalah dusta.
Pengampunan Tidak Sukar
Amalan sosial memaafkan boleh menjadi rumit dan sukar, melibatkan pelbagai peringkat dan/atau langkah. Pertama, anda bersedia untuk memaafkan. Kemudian anda melakukan ini. Kemudian anda melakukan itu. Kemudian orang yang anda ingin maafkan perlu melakukan sesuatu. Mungkin anda memerlukan bantuan profesional atau campur tangan pakar. Dan begitulah seterusnya.
Adalah berguna untuk diingat bahawa Tuhan tidak mengambil langkah kerana pencapaian-Nya tidak boleh dilakukan secara separa atau beransur-ansur. Oleh itu, amalan rohani pengampunan adalah serupa dengan Tuhan. Ia sangat mudah, sangat berkuasa, dan hanya melibatkan satu langkah: perubahan fikiran tentang kejahatan atau kesalahan. Langkah mudah ini menghasilkan kesan serta-merta.
Amalan sosial pengampunan adalah terbuka dalam erti kata ia sentiasa melibatkan dialog antara dua orang atau lebih, biasanya secara bersemuka. Pengampunan rohani tidak diluahkan secara terbuka dan kehadiran fizikal tidak penting. Orang yang hendak diampuni boleh hidup atau mati, dekat atau jauh.
Pengampunan Adalah Amalan Berterusan
Amalan sosial memaafkan biasanya dilakukan sekali sahaja dan kemudian ia berakhir. Pemaafan rohani adalah usaha berterusan, yang diulangi secara berterusan, untuk memastikan minda bebas daripada kebencian.
Seorang rakan saya sedang melalui perceraian yang menyakitkan, dan dia memutuskan untuk menyertai kumpulan sokongan sebagai satu bentuk bantuan kendiri. Dia perasan seorang lelaki dalam kumpulan itu terlalu risau tentang pasangan yang curang dan sentiasa mengadu dengan teruk tentangnya. "Saya cuba memaafkannya," katanya. "Saya cuba selama seminggu. Tetapi tidak ada gunanya, saya tidak boleh memaafkannya. Saya benci apa yang dia lakukan. Saya benci cara dia melakukannya. Dan saya benci cara dia merosakkan hidup saya!" Kawan saya berkata bahawa orang lain dalam kumpulan itu bersimpati dengan perasaan penceramah itu.
Secara amnya, tidak difahami bahawa memaafkan adalah sesuatu yang anda lakukan untuk diri sendiri setiap hari, seperti menggosok gigi. Plak perlu dibuang dari gigi anda setiap hari, sama seperti kebencian perlu dibuang dari fikiran anda setiap hari. Adalah berguna untuk menganggap memaafkan sebagai program kecergasan rohani dan bukannya acara sekali sahaja. Tiada sesiapa yang memulakan program kecergasan fizikal menjangkakan akan dikondisikan dan cergas dalam seminggu. Begitu juga, tiada sesiapa yang menjangkakan untuk membina otot yang besar dan cantik pada kali pertama beban diangkat di gim. Jika, sebagai contoh, anda cuba membina bisep yang kuat dan besar, maka anda perlu melakukan beratus-ratus senaman bisep selama beberapa minggu berturut-turut untuk mendapatkan hasilnya. Prinsip pengulangan yang sama adalah perlu untuk menjadi kuat secara rohani. Kekuatan tidak muncul pada kali pertama anda menawarkan kemaafan. Ia datang sebagai hasil daripada amalan yang kerap dan berdisiplin.
Pengampunan Menguatkan Hubungan Anda dengan Tuhan
Apabila fikiran anda dineutralkan daripada kecaman, ia selaras dengan Tuhan. Ini kerana Tuhan, sebagai kasih dan satu-satunya kasih, tidak mengutuk. Tuhan tidak menganggap fikiran, kata-kata, atau tindakan anda yang tidak penyayang sebagai sesuatu yang menentang anda. Tuhan tidak melihatnya pun. Di syurga, tiada apa yang dipanggil kesilapan. Oleh itu, kesilapan itu tidak nyata. Ia adalah sesuatu yang dibuat oleh ego diri dan boleh dibatalkan sepenuhnya dan diabaikan. Inilah sebabnya mengapa sentiasa sesuai untuk melepaskan fikiran tidak penyayang yang anda simpan terhadap diri sendiri atau orang lain. Amalan rohani pengampunan adalah penolakan untuk menumpukan perhatian pada kesilapan dan kesediaan untuk mengembangkan visi rohani, yang hanya melihat kebaikan.
Di samping itu, tindakan pengampunan rohani menjemput Diri Tinggi anda ke dalam kesedaran sedar anda. Ia adalah cara untuk menunjukkan dan mengingati diri anda secara nyata sebagai makhluk yang penyayang dan berharga. Lagipun, andalah yang paling perlu mengingati diri anda dengan cara ini.
Pengampunan juga merupakan langkah ke arah pencerahan kerana setiap kali anda mengatasi dorongan untuk membenci, anda sementara melepaskan ego. Apabila anda berulang kali melepaskan ego, berulang kali, dengan cara yang konsisten dan berdisiplin, anda mengembangkan sejenis momentum. Momentum ini kemudiannya memihak kepada anda kerana anda mengembangkan kecenderungan atau tabiat untuk mengatasi ego. Kecenderungan ini menjadikannya lebih mudah dan lebih mudah untuk terus fokus pada diri Kristus Tinggi anda. Perkara yang sama berlaku, tetapi dengan cara yang terbalik, dengan apa yang dipanggil tabiat buruk. Apabila anda terus makan berlebihan atau minum terlalu banyak, kecenderungan untuk menikmati diri sendiri mengambil alih dan menjadi sangat kuat. Dalam kedua-dua kes, anda berhadapan dengan kekuatan momentum. Cuma dalam satu kes, momentum berfungsi untuk anda, dan dalam kes yang lain, ia berfungsi menentang anda.
BERSENAM DALAM CINTA
Masanya sekarang untuk memaafkan, kawanku. Tiada lagi penangguhan. Tiada lagi kelewatan. Tiada lagi pertimbangan sama ada ia sesuai untuk anda. Tiada lagi tertanya-tanya sama ada ia akan berkesan. Pengampunan sentiasa wajar. Ia sentiasa sesuai. Ia sentiasa berkesan. Luangkan 10 atau 15 minit seterusnya dalam hidup anda untuk menemui semula sifat diri Kristus anda yang sebenar dan penuh kasih. Itulah sahaja yang diperlukan untuk melihat diri anda dan orang lain melalui mata kebaikan.
Persediaan
Tentukan sekarang siapa yang anda ingin maafkan. Ia haruslah seseorang selain diri anda sendiri, kerana anda akan memaafkan diri sendiri sebagai sebahagian daripada latihan ini. Orang lain ini boleh jadi masih hidup atau telah meninggal dunia. Ia boleh jadi seseorang dari masa lalu anda yang jauh di belakang atau dari hubungan semasa. Ia boleh jadi seseorang yang anda kenali secara santai atau seseorang yang anda kenali dengan baik. Sesiapa sahaja yang terlintas di fikiran anda adalah pilihan yang baik untuk latihan ini. Sebagai sebahagian daripada latihan ini, anda akan diminta untuk mengenal pasti semua perkara yang mengganggu anda tentang orang ini. Jangan tinggalkan apa-apa. Mengenali setiap satu daripada fikiran serangan anda, tidak kira betapa kecil atau nampaknya tidak penting, adalah cara untuk meneutralkannya. Jadi, jujurlah sepenuhnya dengan diri sendiri. Ini akan membolehkan anda mendapatkan kesan maksimum.
Bila-bila masa anda bersedia, cari tempat yang tenang dan peribadi di mana anda tidak akan diperhatikan atau diganggu. Jika boleh, duduk di kerusi atau di atas lantai, daripada berdiri atau berbaring. Setelah anda menemui tempat dan mengenal pasti orang yang ingin dimaafkan, jadilah serelaks dan selesa mungkin. Pertama, berikan diri anda satu atau dua minit untuk menenangkan fikiran anda. Jika anda biasa dengan meditasi, maka bermeditasilah sehingga anda berasa tenang. Jika anda tidak bermeditasi, maka tutup mata anda dan tarik nafas dengan cara yang santai. Setelah fikiran anda tenang, rilekskan badan anda sambil menutup mata anda. Jika anda perasan sebarang bahagian yang tegang, ketatkannya sebentar lagi, dan kemudian lepaskan ketegangan. Apabila anda rasa bersedia untuk memulakan latihan pengampunan, buka mata anda secukupnya untuk dapat terus membaca, tetapi pada masa yang sama kekalkan keadaan tenang anda.
Latihan itu
Latihan ini bermula dengan pengampunan orang lain, dan ia berakhir dengan pengampunan diri sendiri. Dengan melepaskan penghakiman yang anda tahan terhadap orang lain, anda kemudiannya dapat melepaskan penghakiman yang anda tahan terhadap diri sendiri.
1. Fikirkan tentang orang yang anda ingin maafkan. Sedarkan diri anda tentang kebencian dalam fikiran anda yang anda simpan terhadap orang ini. Kenali kebencian itu dan terimalah tanpa penghakiman. Jangan buat diri anda salah atau jahat kerana membenci. Jadi bagaimana jika anda mempunyai kebencian dalam fikiran anda? Kita semua ada atau kita tidak akan berada di sini. Apa yang penting ialah sama ada anda memilih untuk menyimpannya sebaik sahaja anda menyedarinya atau tidak.
2. Mula fikirkan tentang apa yang orang ini katakan atau lakukan pada masa lalu yang mengganggu anda. Mungkin ia senarai panjang perkara kecil. Mungkin ia satu perkara besar. Mungkin ia remeh. Mungkin ia mementingkan diri sendiri. Mungkin ia mengarut. Ia tidak penting. Luahkan apa sahaja yang mengganggu anda. Tuliskannya jika anda suka. Kemudian gunakan frasa berikut untuk meneutralkan setiap perkara yang mengganggu anda yang dikenal pasti:
Pemikiran serangan saya tentang ___________ [nama orang]
dan _______________________________ [gangguan yang mengganggu saya]
larut dalam cahaya pengampunan.
Contoh:
Pemikiran serangan saya tentang Jim
dan perkara-perkara yang penuh kebencian dan menghina yang dia katakan kepadaku
larut dalam cahaya pengampunan.Pemikiran serangan saya tentang Jim
kerana cara dia berbohong dan cuba menipu saya tentang wang
larut dalam cahaya pengampunan.Dan sebagainya.
3. Apabila anda selesai, anda kini menyedari bahawa anda benar-benar ingin memaafkan orang ini, jadi anda mengucapkan kata-kata ini dalam fikiran anda:
Dalam kesucian cahaya Tuhan, aku mengampuni ___________ [nama orang].
4. Sekarang fikirkan semua perkara yang mengganggu anda tentang diri anda. Sekali lagi, tidak kira apa perkara yang mengganggu itu. Ia mungkin dari masa lalu atau sekarang. Bawa sahaja ia ke dalam kesedaran sedar anda. Gunakan frasa berikut untuk meneutralkan setiap perkara yang mengganggu yang anda kenal pasti:
Pemikiran serangan saya tentang diri saya sendiri
kerana __________________________ [gangguan yang mengganggu saya]
larut dalam cahaya pengampunan.
Contoh:
Pemikiran serangan saya tentang diri saya sendiri
kerana kecuaian saya menyebabkan kemalangan
larut dalam cahaya pengampunan.Pemikiran serangan saya tentang diri saya sendiri
kerana saya telah berkata perkara-perkara buruk tentang Janice
larut dalam cahaya pengampunan.Dan sebagainya.
5. Apabila anda selesai, anda akan sedar bahawa anda benar-benar ingin memaafkan diri sendiri. Jadi, anda ucapkan kata-kata ini dalam fikiran anda:
Dalam kesucian cahaya Tuhan, aku memaafkan diriku sendiri.
MEDITASI PENYAYANG
Bacalah doa ini beberapa kali sehingga ia benar-benar terpahat di fikiran anda:
Pengampunan menawarkan semua yang saya inginkan.
Hari ini saya telah menerima ini sebagai kebenaran.
Hari ini aku telah menerima kurniaan Tuhan.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Buku Big Heart. ©2002. Hak Cipta Terpelihara.
Perkara Sumber
Buku Cinta: Bangkitkan Semangat Anda untuk Menjadi Diri Anda yang Lebih Tinggi
oleh Karen Bentley.
Buku Cinta memberikan pembaca enam alat yang ampuh, praktikal dan mudah untuk mengatasi dorongan untuk menjadi benci atau sedih dan untuk bertindak sebagai makhluk penyayang, tidak kira apa pun. Ia termasuk sikap tidak berbahaya, pengampunan, kesyukuran, kedamaian, persekutuan dan meminta apa yang dikehendaki. Penggunaan alat-alat ini secara automatik menguatkan hubungan dengan Tuhan dan memulihkan kesedaran pembaca tentang kebaikannya sendiri yang tidak dapat disangkal dan tidak berubah. Kesedaran tentang kebaikan adalah penting untuk pengalaman hidup yang bahagia dan sihat.
Mengenai Penulis
Karen Bentley, penulis dan penceramah yang mendapat permintaan tinggi, ialah pencipta yang diiktiraf di peringkat kebangsaan bagi Bangkitkan Semangat Anda siri buku dan seminar. Matlamatnya adalah untuk merevolusikan cara orang berfikir tentang cinta, untuk menunjukkan bagaimana cinta rohani adalah sumber segala kebahagiaan dan kedamaian. Dahulu, Karen berkhidmat sebagai pengarah untuk Pusat Pengampunan dan editor bagi Suara Roh, sebuah majalah untuk pencari kerohanian. Lawati laman webnya di karenbentley.com/
Buku oleh Penulis ini
{amazonWS:searchindex=Buku;kata kunci=Karen Bentley;maxresults=3}
