Imej oleh Gerd Altmann 

Dalam artikel ini:

• Mengapa kebanyakan azam Tahun Baru gagal?
• Bagaimana bermula dengan satu resolusi boleh membawa kepada perubahan yang berkekalan.
• Temui kesan langkah bayi dalam mencapai matlamat.
• Ketahui cara untuk mengelakkan tekanan membebankan senarai tugasan anda.
• Petua praktikal untuk memudahkan pendekatan anda kepada matlamat Tahun Baru.

Mulakan Kecil: Mengapa Satu Azam Tahun Baru Cukup

oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ia adalah masa tahun itu: Permulaan tahun baru yang secara tradisinya dilihat sebagai permulaan baru, masa untuk menghapuskan tabiat lama yang tidak sihat dan menanamkan tingkah laku baru. Sudah tentu, terdapat masa lain dalam setahun yang menawarkan peluang ini:

* hari lahir anda (atau jika anda lebih berfikiran astrologi, pulangan suria anda);

* tahun baru astrologi (apabila Matahari memasuki tanda Aries pada ekuinoks musim bunga pada bulan Mac);

* Tahun Baru Cina (2^nd bulan baru selepas solstis musim sejuk);

* bulan baru setiap bulan.

Ini secara tradisinya menyimpobilkan permulaan yang baru dengan itu tenaga pada hari itu atau tempoh itu membantu memberi kami rangsangan dalam resolusi baharu kami. Bagi mereka yang beragama Kristian, anda boleh memilih Paskah sebagai satu lagi "permulaan baru". (Paskah sentiasa Ahad pertama selepas bulan penuh pertama selepas ekuinoks musim bunga.)

Atau anda boleh memilih hari pertama setiap bulan. Ideanya adalah untuk memilih hari (atau hari) yang bermakna untuk anda dan dengan itu diperkasakan oleh sikap dan tenaga anda. Tahun baharu boleh dimulakan pada bila-bila masa anda memutuskan untuk memulakan permulaan yang baharu. Matlamatnya adalah untuk menjadikannya sesuatu yang simbolik.

Gangguan dengan Azam Tahun Baru

Namun, seperti yang kita ketahui, azam Tahun Baru, walaupun ia mungkin bermula dengan kukuh, boleh cenderung merosot apabila bulan Januari berlalu. Kita mulakan semua gung ho untuk berubah, dan kemudian, kita mula menentang, sama ada secara sedar atau tidak. Kita mungkin "terlupa" untuk bersenam atau bermeditasi selama satu hari, atau mungkin hari itu kita tidak mahu, jadi kita memberi kebenaran kepada diri kita untuk melangkau satu atau dua hari. Dan kemudian dua terbentang menjadi tiga dan lebih, dan perkara pertama yang kita tahu, kita telah "jatuh dari gerabak".

Dan kemudian rasa bersalah dan penghakiman diri serta menyalahkan bermula, dan kita mensabotaj diri sendiri dengan berasa buruk tentang tindakan kita (atau tidak bertindak) dan kita telah memulakan kitaran ganas tenaga penghakiman negatif terhadap diri sendiri dan resolusi mula terasa seperti beban bukannya matlamat.

Mengapa Oh Mengapa Saya Tidak Boleh Berpegang Pada Resolusi Saya?

Jadi mengapa ini berlaku? Adakah kita malas? Adakah kehendak kita lemah? Tidakkah kita mahu berubah "cukup"?

Inilah yang Joseph Selbie kongsikan dalam bukunya Fizik Penyembuhan Ajaib:

"Tinjauan telah menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak mencapai mana-mana azam Tahun Baru mereka kerana, dalam keghairahan mereka, mereka mengambil terlalu banyak perubahan sekaligus."

Jadi ada jawapan pertama kami: Kami mengambil terlalu banyak pada satu masa.

Dengan cara yang sama, jika kita cuba mencipta semula kehidupan kita (atau tabiat kita) sekali gus, ia hanya memerlukan terlalu banyak tumpuan, terlalu banyak tenaga, terlalu banyak kuasa.

Jadi apa yang kami temui ialah ia agak seperti senarai tugasan harian yang mengandungi terlalu banyak perkara untuk dikendalikan dalam satu hari. Seorang rakan berkata kepada saya, semasa dia bergegas keluar ke janji temu, "Saya mempunyai 12 perkara dalam senarai tugasan saya hari ini, dan hanya masa untuk melakukan 4 daripadanya."

Jangan rasa bersalah jika anda telah mengambil lebih daripada yang anda boleh kendalikan. Ya, anda fikir anda "sepatutnya" boleh melakukannya, tetapi, kita masih manusia dan mempunyai begitu banyak perkara yang berlaku sekali gus di dalam diri kita dan di sekeliling kita, sehingga kita perlu dapat memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa.

Berbilang tugas Sesiapa sahaja?

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang sebenarnya tidak melakukan pelbagai tugas. Dalam erti kata lain anda sebenarnya tidak melakukan lebih daripada satu perkara sekaligus. Apa yang anda lakukan, atau apa yang otak anda lakukan, bertukar dengan cepat dari satu perkara ke perkara lain. Oleh itu, jika anda melakukan pelbagai tugas, otak sebenarnya melompat dari satu ke satu masa demi masa, saat demi saat, mili saat demi mili saat. weh!!! Saya berasa letih dan tertekan hanya memikirkan perkara itu.

Otak anda tidak boleh menyimpan dua pemikiran pada masa yang sama. Hanya satu pemikiran pada satu masa! Jadi apabila anda "berbilang tugas" ia sebenarnya melompat ke sana ke mari, ke sana ke mari, dari satu topik atau item... secara berterusan. Dan kami tertanya-tanya mengapa kami letih...

Jadi dengan cara yang sama, membentuk tabiat baharu menjadi tertekan apabila kita cuba mengekalkan semuanya supaya sesuai dengan imej baharu diri kita… semua tabiat baharu ini telah kami susun dalam senarai azam Tahun Baru kami, satu demi satu. Bersenam setiap hari. Bermeditasi dua kali sehari. Makan sihat. Jangan makan gula. Kurangkan pengambilan kopi. Jangan lepas tangan pada sebarang provokasi kecil. Pergi kerja tepat pada masanya. Tinggalkan kerja tepat pada masanya. Mula bekerja pada projek baru itu. Luangkan masa setiap hari untuk bermain dengan anak-anak saya (atau anak batin saya). Senarai itu boleh, dan kadangkala boleh, berterusan dan seterusnya.

Jadi Tidakkah Anda Boleh Membuat Azam Tahun Baru?

Sebahagian daripada cabaran azam Tahun Baru, selain daripada bilangannya, adalah sikap atau pertimbangan yang mungkin kita ada yang memerlukan pembaikan sepenuhnya. Kami mengkritik dan menilai diri kami sendiri kerana "kekurangan" kami atau kegagalan kami atau "tidak cukup baik" kami. Ini dengan sendirinya memulakan kita pada nota yang sukar… apa sahaja yang kita lakukan daripada tekanan dan bukannya kegembiraan akan menjadi lebih sukar untuk dikekalkan.

Jadi mungkin, langkah pertama ialah memilih SATU azam Tahun Baru. Dan mungkin bukan yang paling sukar. Langkah bayi! Pilih satu yang anda rasa anda boleh kendalikan tanpa terlalu banyak tekanan. Sebaik sahaja anda mempunyai sebulan penuh – ada yang mengatakan bahawa ia mengambil masa 28 hari untuk mewujudkan tabiat baharu – untuk menjadikan tabiat baharu itu sebahagian daripada anda, maka anda boleh memilih tabiat atau tingkah laku baharu yang anda ingin wujudkan.

Selepas sebulan, anda boleh menilai semula dan memutuskan sama ada anda telah menguasai perubahan ini, dan jika anda rasa sudah, anda boleh memilih yang lain. Dan jika anda belum menguasainya, maka anda boleh memberi diri anda satu bulan lagi untuk benar-benar menambat tingkah laku atau tabiat baharu ke dalam rutin dan kehidupan anda. Jika rasa betul dan anda rasa bersedia, anda boleh jadikan 1hb setiap bulan sebagai permulaan tabiat atau sikap baru.

Ini akan menghilangkan banyak tekanan untuk mencipta "anda baharu" bermula 1 Januari^st dan kehabisan tenaga dan keazaman apabila bulan berlalu dan anda mendapati ia terlalu banyak perubahan untuk dikendalikan sekaligus. Seperti yang kita semua tahu, akan ada cabaran lain apabila bulan berlalu, jadi membebankan diri kita terus keluar dari pintu permulaan menyebabkan kita tidak mungkin mencapai matlamat kita.

Jangan terlalu membebankan diri pada awal tahun. Mulakan dengan satu langkah, satu perubahan yang anda ingin laksanakan. Dan jangan pilih yang paling sukar. Pilih satu yang anda rasa yakin anda boleh capai. Dan sebaik sahaja anda melakukannya, kejayaan itu akan memberi anda dorongan untuk mencapai matlamat lain sama ada pada bulan hadapan atau pada masa lain.

Terdapat cukup tekanan di dunia dan dalam kehidupan kita tanpa kita sengaja menambahnya. Berbuat baik pada diri sendiri. Jangan mengambil lebih daripada yang anda boleh kendalikan. Jangan sediakan diri anda untuk kegagalan dengan cuba menyesuaikan diri selama 40 jam dalam sehari 24 jam.

Layan diri anda dengan penuh kasih sayang, baik hati, seperti seseorang yang anda sangat sayangi. Dan sikap lembut ini akan membantu anda mencapai matlamat anda untuk mana-mana azam Tahun Baru (ya hanya satu) yang anda pilih untuk tahun ini, atau sekurang-kurangnya untuk bulan pertama. Ambil langkah bayi! Tiada kanak-kanak yang pernah bangun dari peringkat merangkak dan berlepas semasa berlari. Mereka belajar merangkak, kemudian berdiri, kemudian berjalan... dan kemudian berlari. Oleh itu, apabila anda mula menulis Resolusi Tahun Baru anda, ingat… langkah kecil!

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

BUKU BERKAITAN: Fizik Penyembuhan Ajaib

Fizik Penyembuhan Ajaib: Bagaimana Emosi, Fikiran dan Semangat Mendayakan Penyembuhan Diri Tanpa Had
oleh Joseph Selbie.

Kuasa jiwa kita boleh digunakan secara kaedah untuk membangunkan kesihatan yang berdaya tahan dan untuk meningkatkan keupayaan kita untuk menyembuhkan diri daripada penyakit yang serius, walaupun terminal. Dalam buku ini anda akan menemui banyak cara praktikal untuk membangkitkan dan menguatkan emosi positif, meningkatkan daya hidup anda, membangunkan kepercayaan yang mewujudkan kesihatan, and membuat sambungan transformatif kepada Roh. Amalan dan teknik termasuk: meditasi, relaksasi yang mendalam, peneguhan, penjanaan tenaga, tumpuan dan banyak lagi.

Fizik Penyembuhan Ajaib ialah rakan kepada Penjual Terbaik Amazon Selbie, Fizik Tuhan and Menerobos Had Otak. Buku-buku ini adalah jambatan pemahaman antara penemuan sains berasaskan bukti moden dan penemuan abadi berasaskan pengalaman ahli mistik.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.  Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan sebagai Buku Audio.

Rekap Artikel:

Azam Tahun Baru sering gagal kerana jangkaan yang melampau dan terlalu banyak perubahan sekaligus. Memfokuskan pada satu matlamat yang boleh diurus memudahkan proses dan menetapkan asas yang kukuh untuk kejayaan yang berkekalan. Dengan mengambil langkah bayi dan menguasai satu tabiat pada satu masa, anda boleh membina keyakinan dan mengurangkan tekanan. Bermula dari kecil membolehkan pertumbuhan yang mampan dan mengelakkan perangkap penghakiman dan keletihan. Layan diri anda dengan baik dan terima resolusi yang sesuai untuk anda.

#AzabTahunBaharu #LangkahKecil #PembinaanTabiat #PertumbuhanPeribadi #BelasKasihanDiri #HidupBersedar #PerubahanPositif #BimbinganDalaman #KeseimbanganHidup #LangkahBayi