Video ini ialah versi alternatif artikel, dalam format video. 

Untuk video dengan teks yang tepat daripada artikel, klik pautan ini.

Sila guna pautan ini untuk melanggan Saluran YouTube kami. Dengan melanggan dan menonton video, anda membantu menyokong tapak web InnerSelf.com. terima kasih.

Dalam artikel ini:

• Mengapa bercakap diri bukan tanda kegilaan tetapi alat untuk pertumbuhan 60
• Bagaimana untuk membezakan pengkritik dalaman anda daripada bimbingan dalaman yang sebenar
• Contoh setiap hari untuk berunding dengan Diri Tinggi anda
• Kajian 1939 yang luar biasa mengenai kanak-kanak dan pemakanan intuitif
• Cara mudah untuk mengukuhkan hubungan anda dengan kebijaksanaan dalaman

Adakah Anda Bercakap dengan Anda Sendiri belum? Jika Tidak, Sudah Tiba Masanya untuk Bermula!

oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ramai di antara kita yang membesar diberitahu bahawa bercakap dengan diri sendiri adalah tanda gila. Pendapat umum ialah jika anda bercakap dengan diri sendiri, anda harus, sekurang-kurangnya, tidak menjawab. Namun, adakah nasihat itu benar-benar bagus? Ternyata, seperti banyak perkara dalam hidup, ia bergantung.

Kita semua bercakap dengan diri kita sendiri. Tetapi terdapat kualiti yang berbeza untuk perbualan. Terdapat pengkritik—suara yang mencerminkan sikap meremehkan dan penilaian yang anda terima daripada orang lain sepanjang hidup anda. Jadi, suara itu, anda pasti tidak patut mendengarnya. Suara itu jahat dan tidak menyokong langsung.

Suara yang saya galakkan kepada anda untuk bukan sahaja mendengar tetapi untuk melakukan perbualan aktif dengannya ialah suara yang datang dengan banyak nama: Diri Tinggi, Bimbingan Dalaman, Intuisi, Diri Dalaman, Jiwa, Roh, dan sebagainya. Suara itu adalah suara yang ada untuk membantu anda dalam perjalanan hidup anda. Ia membantu—tidak memaksa. Ia adalah penyayang—bukan menghakimi atau mengkritik. Ia ada untuk melatih dan membantu anda dalam membuat keputusan.

Yang Mana?

Jadi, bagaimanakah seseorang membezakan antara suara pengkritik dalaman dan batin sebenar atau Diri Tinggi? Nah, itu sebenarnya mudah. Pengkritik dalaman adalah jahat, menjengkelkan, dan nampaknya ingin menyakiti anda dan merendahkan anda. Suara Diri Yang Lebih Tinggi, sebaliknya, tidak menghakimi dan berusaha untuk menawarkan nasihat, alternatif, dan cara berbeza untuk melihat situasi yang mungkin merisaukan anda.

Sebagai contoh: Katakan anda menghadapi masalah dengan seseorang. Pengkritik dalaman mungkin mengatakan perkara seperti, "Dia sangat bodoh," atau "Anda benar-benar tidak boleh menang dengannya," atau "Anda benar-benar mengacaukan yang itu."

Suara bimbingan dalaman, sebaliknya, akan mengatakan perkara seperti, "Dia pasti mengalami hari yang sangat sukar untuk berkelakuan seperti itu. Mungkin dia memerlukan sedikit kesabaran dan bukannya ketidaksabaran."

Perbezaan antara kedua-dua suara itu biasanya seperti malam dan siang—penyayang atau benci. Ia seperti gambaran peribahasa malaikat di satu bahu dan syaitan di bahu yang lain.

Bilakah Anda Harus Bercakap kepada Diri Sendiri?

Perbincangan dalaman melibatkan lebih daripada situasi yang mencabar. Ia boleh diakses untuk semua perkara yang berlaku dalam hidup anda. Terfikir nak makan apa? Suara yang tidak membantu itu akan berkata, "Teruskan makan semangkuk besar aiskrim. Anda akan berasa lebih baik." Suara yang satu lagi—yang sebenarnya berada di pihak anda—mungkin menunjukkan bahawa paras gula yang tinggi hanya akan menyebabkan ranap tenaga kemudiannya, dan mungkin beberapa kacang atau bentuk protein lain akan memberi anda terbaik.

Anda juga boleh mengakses panduan dalaman ini apabila terbelah antara dua pilihan dan perlu memutuskan perkara yang perlu dilakukan. Rakan menelefon anda untuk menjemput anda ke pesta. awak penat. Anda telah mengalami hari yang sukar. Satu sisi anda berkata, "Ya, pergi. Anda boleh mabuk dan mengeluarkan wap." Suara yang lain mungkin menasihati bahawa apa yang anda perlukan adalah malam berehat dan beberapa makanan berkhasiat untuk mendapatkan semula keseimbangan anda.

Penasihat Dalam Kapal

Penasihat dalaman kami sentiasa bersama kami. Ia sentiasa bersedia untuk dirujuk tentang apa yang terbaik untuk kita pada masa ini. Nasihat akan berubah dalam setiap situasi, seperti yang sepatutnya. Suatu malam anda mungkin menerima nasihat untuk meneruskan dan pergi ke parti untuk menaikkan semangat anda. Atau anda mungkin mendapati bahawa nasihat dalaman adalah untuk hanya mempunyai semangkuk kecil ais krim dan memakannya perlahan-lahan, menikmati setiap suapan—sehingga mengisi keinginan tanpa menyebabkan krisis kesihatan.

Tiada peraturan potong-dan-kering mengenai panduan yang lebih tinggi atau dalaman. Setiap detik dalam hidup kita berbeza. Oleh itu, setiap saat memerlukan penyelesaian yang berbeza. Kadang-kadang kita perlu berdiri tegak dan bercakap benar. Pada masa lain, lebih baik membiarkan perkara itu tergelincir.

Satu-satunya cara untuk mengetahui tindakan yang terbaik pada masa ini adalah dengan mengakses kebijaksanaan dalaman anda. Peraturan yang telah diturunkan kepada kita oleh generasi terdahulu atau pemimpin agama, dahulu dan sekarang, tidak semestinya sesuai untuk saat ini.

Pada asasnya, satu-satunya peraturan yang perlu diikuti ialah panduan dalaman anda—hati anda, iaitu kebijaksanaan anda sendiri. Badan dan roh tahu apa yang terbaik untuk mereka.

Kanak-kanak Pun Boleh Buat

Saya masih ingat membaca bertahun-tahun yang lalu tentang kajian menarik yang menggambarkan dengan indah kuasa bimbingan dalaman—sesuatu yang dimiliki walaupun yang paling muda di kalangan kita. Kajian ini, yang dijalankan hampir satu abad yang lalu oleh pakar kanak-kanak Dr. Clara M. Davis, telah diterbitkan pada tahun 1939 dalam Jurnal Persatuan Perubatan Kanada.

Perkara yang diterokai oleh Dr. Davis ialah bagaimana kanak-kanak, apabila dibiarkan pada peranti mereka sendiri, akan memilih apa yang hendak dimakan. Setiap hari, dia dan pasukannya menawarkan kepada kanak-kanak pelbagai pilihan makanan lengkap: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, tenusu, daging—kira-kira tiga puluh empat pilihan ringkas dan tidak diproses tanpa gula tambahan atau perasa. Mereka adalah bayi dan kanak-kanak, kebanyakannya anak yatim, yang dibenarkan bebas memilih bukan sahaja apa yang hendak dimakan tetapi berapa banyak.

Seperti yang anda bayangkan, pada pandangan pertama keadaan kelihatan sedikit huru-hara. Seorang kanak-kanak mungkin tidak makan apa-apa selain anggur untuk satu atau dua hari. Seorang lagi mungkin kelihatan menjamu kacang semata-mata. Tetapi dari masa ke masa—hari dan minggu—pilihan kanak-kanak secara semula jadi seimbang. Tanpa diberitahu apa yang "baik" atau "buruk," setiap kanak-kanak secara intuitif memilih makanan yang menyuburkan badan mereka yang sedang membesar. Hebatnya, makanan mereka berbeza antara satu sama lain, namun setiap kanak-kanak akhirnya memenuhi keperluan pemakanan mereka dengan cara mereka sendiri.

Apa yang mungkin kelihatan lebih luar biasa ialah beberapa kanak-kanak kelihatan tertarik kepada makanan yang memenuhi keperluan kesihatan tertentu. Seorang kanak-kanak yang pulih daripada penyakit riket, misalnya, terus memilih minyak hati ikan kod sehingga tubuhnya tidak lagi memerlukannya.

Dr. Davis membuat kesimpulan bahawa, apabila ditawarkan pilihan yang sihat dan kebebasan untuk mendengar isyarat dalaman mereka, kanak-kanak mampu mengawal diet mereka sendiri-tiada tekanan luaran, tiada pujukan, hanya percaya pada kebijaksanaan badan.

Sudah tentu, makanan yang ditawarkan kepada kanak-kanak tidak termasuk kualiti ketagihan makanan "moden" hari ini, dengan pelbagai gula, garam dan perasa mereka—semuanya direka untuk menipu deria dan membawa kita, dengan begitu halus, ke laluan pengambilan berlebihan dan kesihatan yang tidak baik.

Kajian ini, secara senyap-senyap berkuasa dalam kesederhanaannya, memberikan sokongan saintifik awal kepada apa yang hari ini kita panggil makan intuitif—dan ia menawarkan kita peringatan bahawa suara dalaman yang membimbing kita ke arah keseimbangan dan kesejahteraan ada dalam diri kita semua, jika kita memberi ruang untuk bercakap.

Gunakannya, atau Hilangkannya

Seperti banyak perkara, kita perlu berlatih sehingga betul. Dan mendengar bimbingan dalaman kita tidak berbeza. Semakin kita belajar untuk mendengarnya, mempercayainya, dan mengambil "risiko" untuk bertindak mengikut cadangannya, semakin kita akan mengetahui bahawa ia boleh dipercayai dan mengutamakan kepentingan terbaik kita.

Bertentangan dengan suara yang membawa anda ke arah tingkah laku yang berlebihan dan tidak menyokong, bimbingan dalaman adalah baik untuk anda. Suara lain ialah suara penghakiman, kesalahan, hukuman, ejekan, keraguan diri, harga diri yang rendah, dan pendapat orang lain. Suara itu hanya membawa anda lebih jauh daripada cinta, kegembiraan, dan kedamaian dalaman.

Jadi, patutkah anda bercakap dengan diri sendiri? YA! Tetapi anda perlu sedar tentang "Diri" yang anda sedang bercakap. Adakah anda bercakap dengan "lelaki baik" atau "lelaki jahat"? Sebaik sahaja anda pasti anda disambungkan ke saluran yang betul, boleh dikatakan, kemudian bercakap, bertanya, mendengar dan berbincang. Berhubung dengan bimbingan dalaman anda dan biarkan ia membantu anda dalam mencipta kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia untuk diri anda—serta untuk orang di sekeliling anda.

Selingan Muzik:

Lagu asal berdasarkan artikel di atas

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Rekap Artikel:

Artikel ini meneroka cara bercakap sendiri, apabila ditala kepada bimbingan dalaman anda dan bukannya pengkritik dalaman anda, boleh menyokong pilihan yang lebih sihat dan kesejahteraan emosi. Ia menyerlahkan contoh praktikal dan kajian sejarah yang menarik yang membuktikan kuasa mempercayai suara dalaman anda.

#talkingtoyourself #innerguidance #selftalk #intuisi #mentalhealth #selfgrowth #innerselfcom

Adakah Anda Bercakap dengan Diri Anda? Jika Tidak, Sudah Tiba Masanya untuk Bermula! oleh Marie T. Russell — Bacaan yang memberi inspirasi ini menunjukkan mengapa mendengar suara dalaman anda boleh menjadi kunci kepada anda yang lebih sihat dan lebih bahagia. #innerselfcom Klik untuk mengetahui lebih lanjut!