Dalam artikel ini

• Adakah optimisme sentiasa bermanfaat, atau bolehkah ia mengelirukan?
• Bagaimanakah sikap optimis dan pesimisme mempengaruhi tingkah laku semasa pandemik COVID-19?
• Mengapa ketiadaan pesimisme lebih penting untuk membuat keputusan praktikal?
• Apakah pengajaran yang boleh kita pelajari tentang keyakinan untuk krisis masa depan?
• Bagaimanakah kita boleh memupuk bentuk optimisme yang realistik dan berfaedah?

Mengapa Harapan Memerlukan Sempadan

Optimisme biasanya digambarkan sebagai kekuatan yang tidak tergoyahkan untuk kebaikan—sesuatu yang membantu orang untuk terus maju walaupun menghadapi kesukaran. Tetapi ada sisi gelap. Individu yang terlalu optimistik sering meremehkan risiko, membuat keputusan melulu dan gagal untuk bersedia untuk senario terburuk. Apabila COVID-19 muncul, pemikiran seperti ini tersebar luas, dengan sesetengah pihak percaya virus itu akan hilang dalam masa beberapa minggu. Keyakinan yang salah pada tempatnya membawa kepada tingkah laku berbahaya, daripada enggan memakai topeng kepada mengabaikan garis panduan penjarakan sosial.

Kajian baharu daripada Kajian Kesihatan dan Persaraan (HRS) mengetengahkan isu ini. Walaupun keyakinan dikaitkan dengan kesejahteraan mental yang lebih baik, ia tidak semestinya terikat dengan tingkah laku mengurangkan risiko. Sebaliknya, orang yang menunjukkan tahap pesimisme yang lebih rendah jauh lebih cenderung untuk mengambil langkah berjaga-jaga, membuktikan bahawa mengelakkan pemikiran negatif tidak bermakna menerima harapan buta.

Peranan Pesimisme dalam Pembuatan Keputusan yang Realistik

Kita sering merangka pesimisme sebagai satu kecacatan, sesuatu yang perlu dihapuskan. Tetapi kajian itu mendedahkan bahawa kekurangan pesimisme-tidak semestinya optimis itu sendiri-adalah pemacu utama keputusan praktikal dan mementingkan kesihatan. Ini adalah perbezaan yang penting. Ia menunjukkan bahawa walaupun mempunyai harapan bermanfaat untuk kesejahteraan mental, kunci untuk membuat pilihan bijak terletak pada mengelakkan negatif yang melampau daripada bersandar kepada positif yang berlebihan.

Semasa wabak, mereka yang kurang pesimisme (tetapi tidak semestinya sangat optimistik) lebih cenderung untuk terlibat dalam tingkah laku pencegahan seperti tinggal di rumah, mengelakkan perhimpunan besar dan meningkatkan aktiviti fizikal. Ini bercanggah dengan naratif biasa bahawa keyakinan tulen adalah kunci kepada daya tahan. Sebaliknya, ia menekankan kepentingan minda yang seimbang—yang mengakui risiko tetapi tidak menjadi lumpuh olehnya.

Apabila Optimisme Berfungsi—Dan Apabila Tidak

Pandemik berfungsi sebagai percubaan dunia nyata tentang bagaimana keyakinan dan pesimisme mempengaruhi pengurusan krisis. Sesetengah individu, berpegang kepada pandangan yang terlalu optimistik, menolak tahap keterukan COVID-19 dari awal. Percaya bahawa virus itu "sama seperti selesema" atau "semuanya akan berjalan lancar," mereka meremehkan risiko, menentang langkah kesihatan awam, dan mengelak langkah berjaga-jaga yang diperlukan. Keyakinan yang tidak kena pada tempatnya ini membawa kepada rasa puas hati yang berbahaya, memanjangkan penyebaran virus dan menyumbang kepada penyakit dan kematian yang tidak perlu. Sebaliknya, mereka yang menggunakan perspektif yang lebih terukur—mengakui risiko sambil mengambil langkah yang munasabah untuk mengurangkannya—lebih mampu mengharungi krisis tanpa jatuh ke dalam mana-mana yang melampau.

Di hujung spektrum yang lain, pesimisme yang berlebihan mencipta set masalahnya sendiri. Sesetengah orang, dicengkam oleh ketakutan dan kebimbangan, menarik diri sepenuhnya daripada masyarakat, malah melebihi apa yang diperlukan untuk keselamatan. Mereka menjadi sangat tertumpu pada senario terburuk, ditenggelami oleh rasa azab yang melumpuhkan membuat keputusan. Sikap pesimisme seperti ini sering membawa kepada tingkah laku yang tidak rasional—menimbun bekalan, mengelakkan aktiviti berisiko rendah, atau mengalami tekanan mental yang teruk akibat keadaan bimbang yang berterusan. Walaupun tahap berhati-hati sudah pasti diperlukan, mereka yang membenarkan pesimisme menguasai pemikiran mereka sering lebih bergelut dengan tekanan dan pengasingan daripada mereka yang mengekalkan perspektif yang lebih seimbang.

Mencapai keseimbangan yang betul adalah penting. Optimisme harus berfungsi sebagai alat untuk ketabahan, menawarkan harapan dan motivasi, tetapi ia tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk penafian. Pemikiran yang paling berkesan—menurut kajian itu—bukanlah perasaan positif yang berlebihan tetapi sebaliknya pengurangan pesimisme yang berbahaya. Dalam erti kata lain, ini bukan tentang meyakinkan diri kita bahawa semuanya akan baik-baik saja tanpa mengira keadaan, tetapi tentang mengelakkan ketakutan yang melumpuhkan yang menghalang kita daripada mengambil tindakan yang rasional dan termaklum. Pendekatan yang realistik dan boleh disesuaikan—yang mengakui risiko sambil mengekalkan keyakinan terhadap keupayaan kita untuk mengendalikannya—adalah yang akhirnya membawa kepada pembuatan keputusan dan daya tahan yang lebih baik pada masa krisis.

Mencari Jalan Tengah

Jika optimisme sahaja bukan penyelesaian, maka apakah itu? Kuncinya terletak pada memupuk keyakinan yang realistik—pemikiran yang mengimbangi harapan dengan pandangan yang jelas tentang realiti. Ini mengenai mengiktiraf risiko tanpa putus asa, kekal bermotivasi tanpa mengabaikan masalah, dan memastikan kepositifan tidak menjadi alasan untuk tidak bertindak.

Pada terasnya, keyakinan realistik bermula dengan mengakui potensi bahaya sambil mengekalkan keyakinan terhadap keupayaan kita untuk mengendalikannya. Ini bermakna menerima cabaran wujud—sama ada pandemik global, ketidaktentuan ekonomi atau kemunduran peribadi—tetapi percaya bahawa penyelesaian boleh dicapai. Ia bukan tentang kepercayaan buta bahawa segala-galanya akan menjadi baik tetapi komitmen untuk menghadapi kesukaran secara langsung dengan rasa ketabahan.

Optimisme harus berfungsi sebagai pemangkin untuk bertindak, bukan perisai terhadap realiti. Apabila orang menganggap sesuatu akan "selesai sahaja", mereka sering menjadi leka, mengabaikan tanda amaran dan gagal membuat persediaan. Tetapi keyakinan sebenar menyemarakkan keazaman—ia mendorong kita untuk mencari penyelesaian, menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah dan mengambil langkah proaktif untuk memperbaiki keadaan kita daripada menunggu hasil yang positif secara pasif.

Akhir sekali, daripada meningkatkan keyakinan kepada tahap yang tidak realistik, pendekatan yang lebih bijak ialah mengurangkan pesimisme. Kajian itu mencadangkan bahawa mengelakkan negatif yang berlebihan-tidak semestinya memaksa positif-adalah yang membawa kepada membuat keputusan yang lebih baik. Apabila orang ramai melepaskan ketakutan yang tidak perlu dan pemikiran malapetaka, mereka dapat menilai risiko dengan lebih rasional dan bertindak balas dengan jelas dan bukannya panik. Matlamatnya bukan untuk mengetepikan kebimbangan tetapi untuk mengawalnya, memastikan ia tidak mengaburkan pertimbangan atau membawa kepada tidak bertindak.

Keyakinan realistik bukan tentang angan-angan—ia tentang mengekalkan harapan sambil kekal berpijak pada realiti. Pemikiran inilah yang membolehkan orang ramai bergerak ke hadapan dengan yakin dan berhati-hati, memastikan mereka bersedia untuk apa sahaja yang akan datang.

Kes untuk Optimisme Realistik

Harapan adalah kuat, tetapi ia memerlukan sempadan. Pandemik COVID-19 menjelaskan satu perkara: **keyakinan buta adalah berbahaya, tetapi begitu juga pesimisme yang tidak terkawal**. Pendekatan terbaik bukanlah tentang memilih satu ekstrem berbanding yang lain tetapi mencari jalan tengah—satu di mana kita mengakui risiko tanpa menyerah kepada ketakutan, dan di mana kita mengekalkan harapan tanpa kehilangan realiti.

Ketika dunia menghadapi cabaran masa depan, daripada perubahan iklim kepada ketidakstabilan politik, memupuk **keyakinan realistik** akan menjadi lebih kritikal berbanding sebelum ini. Ini bukan tentang mempercayai segala-galanya akan baik-baik saja—tetapi tentang mempercayai bahawa kita mempunyai kuasa untuk memperbaiki keadaan, selagi kita tetap berpandangan jelas tentang halangan yang akan datang.

Mengenai Penulis

Alex Jordan ialah seorang penulis kakitangan untuk InnerSelf.com

Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Rekap Artikel

Walaupun keyakinan sering dilihat sebagai sifat positif secara universal, penyelidikan baharu menunjukkan bahawa **ketiadaan pesimisme sebenarnya lebih kritikal untuk membuat keputusan yang bijak**. Pandemik COVID-19 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai pesimisme yang lebih rendah—tidak semestinya keyakinan yang lebih tinggi—lebih cenderung untuk terlibat dalam tingkah laku yang mengurangkan risiko. Bawa pulang utama? **Optimisme harus realistik, berasaskan kesedaran dan digunakan sebagai alat untuk bertindak dan bukannya perisai terhadap realiti.**

#Optimisme #Pesimisme #Psikologi #KesihatanMental #PengurusanKrisis #Pelajaran COVID19 #OptimismeRealistik