Kita telah diajar bahawa kesejahteraan adalah program yang anda lengkapkan, senarai semak yang anda ikuti, dan suasana hati yang sepatutnya anda hasilkan mengikut jadual. Tetapi kesejahteraan sebenar jarang sekali datang mengikut arahan. Ia berkembang apabila kita berhenti mengejar kebahagiaan seperti produk dan mula hidup dalam keselarasan yang tenang dengan apa yang sebenarnya menyokong kita. Matlamatnya bukanlah positif yang berterusan. Matlamatnya adalah kehidupan yang dapat menyimpan kegembiraan dan perjuangan tanpa putus asa.

Dalam artikel ini

• Mengapa kesejahteraan menjadi produk dan bukannya amalan
• Bagaimana mengejar kebahagiaan bertukar menjadi periuk tekanan
• Bagaimana rupa penjajaran yang tenang dalam kehidupan seharian yang sebenar
• Bagaimana politik dan propaganda menjadikan ketakutan dan gangguan sebagai senjata
• Cara membina semula kesejahteraan sebenar tanpa membeli program

Kesejahteraan Sebenar Tanpa Program Berprestasi

Jika anda pernah rasa seperti anda gagal dalam membantu diri sendiri, anda tidak keseorangan. Anda membeli buku itu, memuat turun aplikasinya, mencuba cabaran itu, dan melakukan latihan dengan tekun. Dan selama beberapa hari, mungkin beberapa minggu, ia membantu. Kemudian hidup melakukan apa yang dilakukan oleh kehidupan. Tekanan itu kembali. Suasana menjadi suram. Tabiat lama kembali seperti rumpai selepas hujan.

Pada ketika itu, industri ini sudah bersedia untuk memberi penjelasan. Anda tidak mengikuti program ini. Anda tidak melakukan latihan dengan cukup lama. Anda tidak komited. Dalam erti kata lain, masalahnya adalah anda. Mudah, menguntungkan, dan secara senyap-senyap kejam.

Inilah kebenaran pahit yang juga secara anehnya membebaskan. Kesejahteraan sebenar bukanlah satu set tugasan. Ia bukanlah satu persembahan. Ia bukanlah senyuman yang anda paksa pada hari yang buruk. Ia adalah cara hidup yang dapat menyerap yang buruk dan masih mengenali yang baik. Ia adalah keupayaan untuk kekal manusia tanpa mengubah hidup anda menjadi pekerjaan peningkatan diri sepenuh masa.

Apabila Kesejahteraan Menjadi Produk

Ada suatu masa dahulu apabila kehidupan yang baik dibincangkan dari segi komuniti, tujuan, kepercayaan, keluarga dan tanggungjawab. Tidak semua itu sihat, dan sebahagian daripadanya benar-benar menindas, tetapi ia tidak dibungkus sebagai produk pengguna. Sejak beberapa dekad yang lalu, kesejahteraan telah dibungkus semula menjadi sesuatu yang boleh anda beli, ukur dan tingkatkan.

Perubahan itu tidak berlaku dalam vakum. Ia mengikuti perubahan ekonomi dan budaya yang lebih luas yang bermula pada era Perang Dingin, apabila ideologi pasaran bebas dipasarkan sebagai sejenis kebenaran moral. Swastakan segala-galanya. Bersaing untuk segala-galanya. Layan manusia sebagai unit produktiviti individu. Sebut ia kebebasan, walaupun ia terasa seperti treadmill.

Apabila anda mengajar masyarakat bahawa setiap masalah mempunyai penyelesaian pasaran, anda akhirnya mewujudkan pasaran untuk masalah yang dahulunya menjadi sebahagian daripada kehidupan normal. Kesepian menjadi langganan. Kebimbangan menjadi program. Makna menjadi jenama. Dan kesedihan menjadi mesej ralat yang sepatutnya anda betulkan dengan segera.

Inilah sebabnya mengapa begitu banyak produk kesejahteraan terasa sangat meletihkan. Ia dibina berdasarkan logik yang sama seperti sistem ekonomi yang mula-mula meletihkan orang ramai. Lakukan lebih banyak. Jejaki lebih banyak. Optimumkan lebih banyak. Jika anda belum gembira, anda pasti belum berusaha secukupnya.

Itu bukan kesejahteraan. Itulah pengurusan. Ia adalah pemikiran produktiviti yang sama memakai pakaian yang lebih lembut.

Mengejar Kebahagiaan Dan Perangkap Tekanan

Mesej bantuan kendiri moden sering membawa ancaman yang bernas dan sopan. Anda harus bersyukur. Anda harus bersikap positif. Anda harus membingkai semula pemikiran anda. Anda harus mencari pengajaran. Anda harus melihat sisi positifnya. Dan jika anda tidak dapat, ada sesuatu yang tidak kena dengan anda.

Ini mewujudkan lapisan kedua penderitaan. Pertama anda mengalami kesakitan asal, hari yang sukar, kesedihan, konflik, keletihan. Kemudian anda menambah rasa malu kerana anda tidak mengendalikannya dengan cara yang betul. Kini anda bukan sahaja sedang bergelut. Anda gagal dalam bergelut.

Mengejar kebahagiaan mengubah kesejahteraan menjadi penilaian prestasi. Ia mengajar orang ramai untuk memantau keadaan dalaman mereka seperti harga saham. Naik itu baik. Turun itu buruk. Neutral itu mencurigakan. Dan kehidupan sebenar tidak dibina untuk bekerjasama dengan permintaan seperti itu.

Ironinya, orang yang paling sihat bukanlah mereka yang tidak pernah berasa teruk. Merekalah yang boleh berasa teruk tanpa mengubahnya menjadi bencana. Mereka boleh mengalami hari yang sengsara tanpa memutuskan bahawa seluruh hidup mereka sengsara. Mereka boleh merasa takut tanpa menyerah kepadanya. Mereka boleh merasakan kemarahan tanpa membiarkannya menjadi identiti mereka.

Apabila anda berhenti melayan emosi negatif seperti kegagalan, ia menjadi maklumat dan bukannya musuh. Ia memberitahu anda apa yang penting. Ia memberitahu anda apa yang terluka. Ia memberitahu anda apa yang memerlukan perhatian. Ia tidak perlu dipadamkan mengikut jadual.

Kehidupan yang tahan lama bukanlah kehidupan yang sentiasa ceria. Kehidupan yang tahan lama adalah kehidupan yang boleh membawa percanggahan. Kegembiraan dan kesedihan. Cinta dan kekecewaan. Harapan dan kebimbangan. Itu bukanlah kecacatan dalam reka bentuk manusia. Itulah reka bentuk manusia.

Penjajaran Senyap Mengatasi Penambahbaikan Kuat

Jadi, jika kesejahteraan bukanlah satu program, apakah ia? Ia adalah penjajaran. Bukan jenis kosmik. Jenis praktikal. Jenis yang muncul dalam cara hidup anda apabila tiada siapa yang menilai anda.

Penjajaran yang senyap adalah apabila pilihan harian anda sepadan dengan nilai-nilai anda yang lebih mendalam dengan kerap sehingga hidup anda tidak terasa seperti pengkhianatan berterusan terhadap diri sendiri. Ia bukanlah kesempurnaan. Ia adalah hala tuju.

Ini bermakna anda perasan apa yang menyuburkan dan apa yang meletihkan anda, dan anda mengambil maklumat itu dengan serius. Ini bermakna anda berhenti berpura-pura anda boleh tidur empat jam setiap malam dan kekal waras. Ini bermakna anda melayan badan anda seperti pasangan, bukan mesin yang anda hukum dan kemudian tertanya-tanya mengapa ia rosak.

Ini juga bermakna anda berhenti mengalihdayakan kehidupan dalaman anda kepada formula orang lain. Anda tidak melakukan latihan kesyukuran kerana program menyuruh anda berbuat demikian. Anda berasa bersyukur apabila rasa syukur itu nyata, dan anda membiarkannya berlaku. Anda tidak menjadikan kebaikan sebagai kerja rumah. Anda melakukannya kerana ia mencerminkan siapa yang anda inginkan di dunia.

Dan anda berhenti membuat perubahan dramatik untuk kesan dramatik. Perubahan sebenar biasanya lebih kecil dan lebih senyap. Ia adalah perjalanan harian. Panggilan telefon yang anda berhenti elakkan. Sempadan yang akhirnya anda tetapkan. Hubungan yang menguras tenaga yang anda berhenti berikan. Tabiat menatal lewat malam yang anda gantikan dengan tidur. Tabiat menghina diri sendiri yang anda ganggu sebelum ia menjadi ucapan yang anda sampaikan kepada diri sendiri setiap pagi.

Tiada satu pun daripada ini yang kelihatan mengagumkan di media sosial. Itulah sebahagian daripada inti patinya. Kesejahteraan bukanlah identiti jenama. Ia adalah binaan kehidupan yang mantap dan boleh dijalani.

Sistem Lebih Besar Yang Mendapat Keuntungan Daripada Keletihan Anda

Di sinilah perkara ini menjadi tidak selesa, kerana ia bukan sahaja bersifat peribadi. Industri kesejahteraan sedang berenang dalam keadaan yang sama dengan kuasa politik dan ekonomi yang membuatkan orang ramai cemas, terasing dan terganggu.

Fikirkan kembali Perang Dingin, apabila manipulasi ideologi menjadi satu kemahiran. Matlamatnya bukan sekadar untuk memaklumkan kepada orang ramai. Matlamatnya adalah untuk membentuk persepsi, mewujudkan kesetiaan, dan menghalang orang ramai daripada menyedari siapa yang mendapat kuasa. Apabila penswastaan ​​dan penyahkawalseliaan dipercepatkan, cerita yang dijual kepada orang ramai ialah pasaran akan membawa kebebasan dan kemakmuran. Apa yang sering dibawanya ialah penyatuan korporat, kuasa buruh yang lemah, dan populasi yang dilatih untuk menyalahkan diri sendiri atas kegagalan sistemik.

Pemikiran itu tidak terhenti pada ekonomi. Ia meresap ke dalam budaya dan politik. Apabila orang ramai keletihan, mereka tidak berorganisasi. Apabila orang ramai terasing, mereka tidak membina komuniti. Apabila orang ramai sibuk mengoptimumkan diri mereka sendiri, mereka tidak bertanya mengapa sistem ini direka untuk menjatuhkan mereka.

Sekarang tambahkan autoritarianisme hibrid, model politik moden yang tidak selalu memerlukan kereta kebal di jalanan. Ia memerlukan sesuatu yang lebih cekap. Ia memerlukan penangkapan media, kemarahan yang berterusan, maklumat salah yang disasarkan, dan titisan sinis yang berterusan yang meyakinkan orang ramai bahawa tiada apa yang boleh berubah. Putin tidak mencipta kaedah ini, tetapi dia memperhalusinya dan menunjukkan betapa berkesannya kaedah tersebut. Cipta kabus kekeliruan. Ganjaran kesetiaan mengatasi kecekapan. Hukum penyampai kebenaran. Normalkan rasuah. Pastikan orang ramai terus berdebat tentang identiti dan tontonan sementara kuasa tertumpu di sebalik tabir.

Trump membawa gaya yang serupa ke dalam arena Amerika, menjadikan politik sebagai mesin perhatian. Intinya bukanlah dasar yang koheren. Intinya adalah dominasi, gangguan, dan pengujian berterusan terhadap apa yang boleh dinormalisasikan. Serang institusi. Burukkan akreditasi kewartawanan. Tingkatkan kesetiaan peribadi. Ubah undang-undang menjadi alat untuk sekutu dan senjata untuk musuh. Galakkan orang ramai untuk menganggap realiti sebagai pilihan, selagi puak menang.

Dalam persekitaran itu, kesejahteraan menjadi tempat perlindungan dan juga perangkap. Tempat perlindungan kerana orang ramai memerlukan kelegaan. Perangkap kerana penyelesaian individu semata-mata boleh digunakan untuk menghalang orang ramai daripada menghadapi masalah kolektif. Jika anda sengsara, sistem akan memberikan anda jurnal dan latihan pernafasan dan memberitahu anda untuk memperbaiki pemikiran anda. Sementara itu, gaji anda tidak berubah, kos penjagaan kesihatan anda meningkat, komuniti anda retak, dan pelakon politik menjadi punca ketakutan anda.

Ini bukan bermakna amalan peribadi tidak berguna. Ia penting. Tetapi jika kesejahteraan peribadi menjadi pengganti perubahan sosial, ia menjadi satu lagi bentuk ketenangan. Warganegara yang lebih tenang tidak semestinya warganegara yang lebih bebas.

Cara Membina Kesejahteraan Sebenar Tanpa Membeli Program

Jadi apa yang perlu kita lakukan. Kita berhenti melayan kesejahteraan seperti produk pengguna dan mula melayannya seperti amalan sivik dan peribadi.

Pertama, kita menormalkan seluruh emosi manusia. Hari yang buruk bukanlah kegagalan. Kesedihan bukanlah kecacatan. Kemarahan tidak selalunya toksik. Kadangkala kemarahan adalah bahagian diri anda yang masih percaya bahawa anda berhak mendapat yang lebih baik. Kadangkala kesedihan adalah respons jujur ​​​​terhadap dunia yang sedang terluka. Apabila anda berhenti mempatologi perasaan normal, anda berhenti melawan diri sendiri.

Kedua, kita kembali kepada asas-asas yang membosankan kerana ia berkesan. Tidur. Makanan yang tidak menghukum badan anda. Pergerakan yang boleh anda kekalkan, bukan menghukum. Masa di luar rumah apabila boleh. Kurangkan jam di dalam ekonomi perhatian. Lebih sedikit masa di dunia nyata, di mana sistem saraf anda boleh bernafas.

Ketiga, kita membina makna dengan cara kecil yang tidak bergantung pada mood. Makna bukanlah perasaan. Ia adalah hubungan dengan apa yang penting. Anda boleh mempunyai makna pada hari apabila anda berasa teruk. Anda boleh berasa cemas dan masih melakukan perkara betul seterusnya. Anda boleh letih dan masih memilih kebaikan. Anda boleh berputus asa dan masih mengambil satu langkah ke arah kehidupan yang lebih sesuai dengan anda.

Keempat, kita melindungi persekitaran sosial kita. Ini bukan tentang membatalkan semua orang yang mengganggu anda. Ia adalah tentang mengenali corak yang sentiasa meletihkan anda, mengganggu anda, atau membuat anda tersekat. Sesetengah hubungan tidak saling berkaitan. Sesetengah tempat kerja direka untuk menarik nafas daripada anda. Sesetengah diet berita membuatkan anda dalam keadaan marah yang tidak berdaya yang menjadikan anda mudah dimanipulasi. Jika persekitaran anda meracuni anda, tiada pemikiran positif yang akan memperbaikinya.

Kelima, kita menghubungkan semula kesejahteraan peribadi kepada kuasa kolektif. Gerakan autoritarian berkembang maju apabila orang ramai berasa terasing dan tidak berdaya. Penawarnya bukanlah gelembung ketenangan peribadi. Penawarnya adalah komuniti, solidariti, dan keengganan untuk menerima politik ketakutan. Jika autoritarianisme hibrid berasaskan sinisisme, maka tindakan yang bertujuan bukan sekadar politik. Ia adalah pertahanan diri psikologi.

Kesejahteraan sebenar bukanlah ketiadaan perjuangan. Ia adalah kehadiran agensi. Ia adalah mengetahui bahawa anda boleh bertindak balas terhadap kehidupan dan bukannya diseret olehnya. Ia adalah belajar untuk berdiri dalam realiti tanpa runtuh atau mengeras. Ia adalah membina kehidupan yang boleh memegang kebenaran dan masih memilih kesopanan.

Itu bukan program. Itulah kedewasaan. Dan ia juga bagaimana masyarakat kekal bebas.

Audio Khas

Syor Khas

Penglihatan Malam Melihat Diri Kita Melalui Suasana Gelap

Buku ini menawarkan cabaran yang bernas dan sangat berperikemanusiaan terhadap budaya optimisme paksa dan peningkatan diri yang berterusan. Daripada menganggap suasana hati yang gelap sebagai halangan untuk diatasi atau gejala untuk diperbaiki, ia membingkainya semula sebagai keadaan kesedaran yang bermakna yang membolehkan kita melihat aspek diri kita dan dunia yang tidak kelihatan pada saat-saat yang lebih cerah. Kesedihan, kebimbangan, kemarahan, dan kesedihan dibentangkan bukan sebagai kegagalan peribadi, tetapi sebagai respons yang jujur ​​terhadap kerumitan dan ketidakadilan hidup.

Ditulis dengan kedalaman falsafah dan kejelasan emosi, buku ini menggalakkan pembaca untuk berhenti meminta maaf atas perasaan mereka yang lebih gelap dan sebaliknya mendengar apa yang didedahkan oleh suasana hati tersebut. Ia selaras dengan idea bahawa kesejahteraan bukan datang daripada mengejar kebahagiaan, tetapi daripada belajar bagaimana untuk hidup dengan jujur ​​dalam lingkungan pengalaman manusia yang penuh. Ini bukanlah manual bantuan kendiri, tetapi teman untuk sesiapa sahaja yang ingin memahami diri mereka dengan lebih sepenuhnya tanpa mengubah kehidupan dalaman mereka menjadi satu projek.

Beli di Amazon

Mengenai Penulis

Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com, sebuah platform khusus untuk memperkasakan individu dan memupuk dunia yang lebih terhubung dan saksama. Seorang veteran Kor Marin AS dan Tentera AS, Robert menggunakan pengalaman hidupnya yang pelbagai, daripada bekerja dalam hartanah dan pembinaan kepada membina InnerSelf.com bersama isterinya, Marie T. Russell, untuk membawa perspektif yang praktikal dan asas kepada kehidupan cabaran. Ditubuhkan pada tahun 1996, InnerSelf.com berkongsi pandangan untuk membantu orang ramai membuat pilihan yang termaklum dan bermakna untuk diri mereka sendiri dan planet ini. Lebih daripada 30 tahun kemudian, InnerSelf terus memberi inspirasi kepada kejelasan dan pemerkasaan.

 Creative Commons 4.0

Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Lawatan Buku

Perangkap Kebahagiaan Edisi Kedua Berhenti Berjuang Mulakan Hidup

Panduan yang jelas dan praktikal untuk keluar dari tekanan mental yang membuat orang sengsara. Ia berguna bukan kerana ia menjanjikan kebahagiaan yang berterusan, tetapi kerana ia membantu anda berhenti melayan setiap perasaan susah seperti kecemasan yang mesti diperbaiki.

Beli di Amazon

Kuasa Keseronokan Cara Merasa Hidup Semula

Buku ini mengingatkan bahawa kesejahteraan bukan sahaja tentang menguruskan tekanan, tetapi juga tentang memulihkan keceriaan. Ia membantu pembaca mendapatkan semula pengalaman seharian yang membawa tenaga dan makna tanpa mengubah kehidupan menjadi projek pengoptimuman yang lain.

Beli di Amazon

Buku Keselesaan

Teman yang ringkas dan menenangkan untuk hari-hari apabila hidup terasa berat dan anda memerlukan perspektif tanpa kuliah. Ia menyokong idea penjajaran yang tenang dengan menawarkan peringatan mudah yang membantu anda kembali kepada perkara yang penting tanpa berpura-pura anda sepatutnya berasa gembira apabila diminta.

Beli di Amazon

Rekap Artikel

Kesejahteraan sebenar dan penjajaran yang tenang tidak dibina melalui program yang kaku atau kepositifan yang dipaksakan. Ia berkembang melalui pilihan harian yang melindungi badan anda, menjelaskan nilai-nilai anda, dan memastikan anda tetap teguh pada realiti sambil menentang sistem yang mendapat manfaat daripada keletihan dan ketakutan.

#KesejahteraanSebenar #PenjajaranTenang #KesihatanMental #KetahananEmosi #KehidupanBermakna #PemikiranKesejahteraan #PenghilangTekanan #KesedaranDaripada #KekuatanDalaman