Imej oleh Mohamed Hassan

Dalam artikel ini:

• Apakah buku peraturan dalaman dan bagaimana ia mempengaruhi kita?
• Bagaimanakah fikiran cerewet menguatkan reaksi emosi?
• Mengapa kesedaran adalah kunci untuk mengatasi pencetus bawah sedar
• Bagaimana meditasi dan kesedaran boleh membantu menulis semula peraturan mental
• Petua praktikal untuk mencipta kepositifan dan daya tahan dalam hidup anda

Cara Berhenti Membiarkan Minda Berbual Anda Mengawal Anda

oleh Alexandra Leclere.

Segala-galanya dalam kehidupan fizikal kita direkodkan dalam minda bawah sedar kita sebagai peraturan dalam apa yang saya panggil kita Buku Peraturan Dalaman. Mengapa saya memanggilnya sebagai buku peraturan dan bukannya lejar? Kerana apa sahaja yang ada di dalamnya mengatur hidup kita.

Kami tidak mempunyai kawalan ke atas apa yang direkodkan. Ia automatik dan bermula apabila kita masih janin. Semua yang kita dengar, rasa atau alami secara automatik direkodkan dalam minda separa sedar kita semasa kita mengalami kehidupan—dan bagi setiap rakaman terdapat pertimbangan nilai ditambah. Ini mewujudkan peraturan yang membawa kita kegembiraan serta ketakutan dan kebimbangan.

Pada asalnya ini dilakukan untuk melindungi tubuh haiwan kita. Jika janin mendengar suara yang kuat bertengkar, seperti ketika Ibu dan Ayah sedang bergaduh, persamaannya adalah suara yang kuat sama bahaya. Entri persamaan tersebut menjadi peraturan yang kemudiannya akan kami ikuti secara automatik.

Semua tindak balas fizikal dan emosi masa depan kita dipengaruhi oleh apa yang kita alami pada masa lalu, cara kita melihat peristiwa tersebut, dan sama ada ia dianggap positif atau negatif, selamat atau berbahaya.

Untuk kelangsungan hidup kami, emosi telah disambungkan ke Buku Peraturan Dalaman kami sebagai mekanisme tindak balas segera. Kami tidak perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan; emosi kita menentukan reaksi fizikal kita. Hasilnya ialah kita segera bertindak balas terhadap rangsangan sebelum kita dapat menilai secara sedar apa yang berlaku.

Buku Peraturan Dalaman Bertindak

Buku Peraturan Dalaman kita sentiasa mengawal emosi kita dan benar-benar memintas fikiran logik kita sama sekali. Apabila sesuatu peristiwa berlaku, Buku Peraturan Dalaman kami melampirkan emosi padanya. Ini bermakna dalam kehidupan seharian kita, sebelum kita sedar, kita gembira, sedih, tertekan, atau jengkel. Tiba-tiba jantung kita berdegup gembira, atau kita marah. Atau mungkin kita benar-benar tertekan.

Fikiran kita mengambil sedikit masa untuk mengejar, tetapi pada masa itu kita sudah tepu dengan emosi dan selalunya "kita tidak boleh berfikir dengan betul." Ini kerana pemikiran kita ditapis melalui emosi kita, yang dihasilkan oleh Buku Peraturan Dalaman kita. Akibatnya, kita mungkin berakhir dengan analisis yang salah sepenuhnya tentang sesuatu peristiwa dan kemudian mengalami emosi yang salah.

The Chatter Mind in Action

Disambungkan ke Buku Peraturan Dalaman kami ialah sistem amaran automatik yang berkomunikasi dengan minda sedar kita. Ia adalah suara yang berasingan yang membuatkan fikiran rawak terus mengalir di kepala kita. Saya memanggil suara itu sebagai "Cerita Minda" kerana ia tidak henti-henti mengulas tentang segala-galanya.

The Chatter Mind ialah suara Buku Peraturan Dalaman kita dan seperti yang kita tahu, Buku Peraturan Dalaman meletakkan pertimbangan nilai pada semua yang berlaku kepada kita. Kami bangun pada waktu pagi dan serta-merta Minda Chatter kami mula mengingatkan kami tentang peraturan yang sepadan dengan apa yang berlaku. Adakah kita bangun terlalu awal atau terlalu lewat? Ini biasanya diikuti dengan sama ada pujian untuk bangun pada masa yang betul atau lebih kerap daripada tidak, memarahi diri kita kerana berada di atas katil terlalu lama atau bangun terlalu awal dan dengan itu tidak mendapat tidur yang cukup. Kami memikirkan agenda kami untuk hari itu, dan Chatter Mind melompat dengan pendapat tentang semua itu.

Ini boleh diikuti dengan kenyataan yang tidak menyenangkan tentang bagaimana kita tidak melakukan tugas kita dengan baik kerana kita terlalu tidak teratur atau tidak cukup bijak atau beberapa kepercayaan negatif yang lain. The Chatter Mind nampaknya mempunyai sesuatu untuk dikatakan tentang segala-galanya! Ia juga boleh mengambil sebarang peristiwa atau perbualan dan menyulamnya ke dalam keseluruhan cerita. Kisah itu boleh menjadi menyenangkan atau ia boleh menjadi sangat menjengkelkan.

Pada asalnya, Chatter Mind adalah, seperti Buku Peraturan Dalaman, alat berguna yang membantu kita untuk terus hidup. Sebagai contoh, jika kita diajar untuk menunggu lampu bertukar merah untuk kereta dan hijau untuk pejalan kaki, kita akan sentiasa menghadapi masa yang sukar untuk menyeberang jalan melawan cahaya kerana Buku Peraturan Dalaman kita akan memerintahkan Ceramah Minda untuk mengingatkan kita bahawa kita melanggar peraturan berbahaya. Dalam kes ini, Chatter Mind kita ialah kawan kita.

Walau bagaimanapun, terlalu kerap Chitter Mind kita bukan kawan kita. Kita manusia cenderung menjadi pemikir yang sangat kreatif dan mempunyai bakat yang boleh dipersoalkan untuk memutarkan cerita palsu berdasarkan Minda Berbual dan Buku Peraturan Dalaman kita. Sebelum anda mengetahuinya, senario yang tidak mungkin telah dibuat.

Contoh Kehidupan Nyata: Fikiran Cerewet Mengganggu

Sarah dan Sam telah berkencan selama setahun dan tidak lama lagi akan tinggal bersama. Sarah's Chatter Mind telah sibuk memberitahunya betapa indahnya hidup bersama Sam dan mengingatkan Sarah bahawa itu adalah ulang tahun pertama temu janji pertama mereka. Buku Peraturan Dalamannya dan Ceramah Minda membuatkan Sarah tersesat dalam kebahagiaan yang diimpikan, membayangkan percintaan semasa tinggal bersama Sam tercinta, yang akan sentiasa menjadi lelaki yang sempurna dalam hidupnya.

Penuh dengan jangkaan akan responsnya yang penuh kasih sayang—senyuman, atau mungkin ciuman—dia memandang Sam dengan penuh kasih sayang dan berkata, "Hari ini adalah ulang tahun satu tahun pertemuan pertama kami." Mengimbas kembali semasa dia mula-mula bertemu dengan Sarah, Sam teringat bahawa dia telah dalam perjalanan untuk menyelesaikan pelarasan panggil balik pada keretanya tetapi kerana dia terserempak dengan Sarah, dia tersisih dan perkara itu tergelincir dan tidak pernah berlaku. Dengan ini, Sam menyedari bahawa dia telah melupakannya dan masih belum melakukan pelarasan panggilan semula! Dia seram dan marah pada dirinya sendiri.

Buku Peraturan Dalaman Sam dan Chatter Mind mengambil alih apabila dia mendengar suara bapanya memberi syarahan kepadanya tentang betapa pentingnya penarikan balik pengeluar. Sam mendapat riak terganggu di wajahnya ketika dia mendengar Ceramah Mindanya. Sementara itu, Sarah menjangkakan Sam akan tersenyum dan berkata sesuatu yang manis kepadanya, tetapi melihat riak wajahnya, dia kini berfikir mungkin dia tidak benar-benar mencintainya. Buku Peraturan Dalamannya dan Minda Berbual mengingatkannya tentang teman lelakinya yang terdahulu yang secara tiba-tiba dan tanpa sengaja membuangnya.

“Awak pindah dengan saya minggu depan!” Sarah bersuara dengan nada yang agak.

Sam, yang masih berfikir tentang bila dia boleh membuat panggilan semula, tersedar dari fikirannya dan menggumam, "Apa?"

“Apa? Anda bertanya 'Apa?' Kami bercakap tentang ini selama dua bulan! Ia adalah idea anda. Anda membawanya!” geram Sarah.

“Saya buat? Maksud saya, saya lakukan. Saya buat,” gumam Sam, masih agak tersesat dalam perbualan.

“Jadi awak memang mahu tinggal bersama saya tetapi sekarang awak tidak mahu lagi!” Sarah mengisytiharkan. "Baiklah, saya juga tidak mahu anda tinggal bersama saya!"

Perbualan antara Sarah dan Sam ini ialah contoh sempurna tentang cara Buku Peraturan Dalaman kita mencetuskan emosi kita dan mewujudkan jangkaan. Emosi kasih sayang dan keghairahan Sarah serta jangkaannya terhadap respons penuh kasih sayang daripada Sam bertembung dengan emosi kebimbangan dan kemarahan Sam serta perasaan tidak cekapnya.

Jelas sekali, mereka tidak berada di halaman yang sama—Buku Peraturan Dalaman individu mereka telah membawa mereka ke tempat yang bertentangan. Sekiranya mereka telah dilucutkan daripada Buku Peraturan Dalaman yang mengganggu dan Minda Berceloteh, mereka akan baik-baik saja.

Meditasi untuk Penyelamat

Ramai orang yang berkuasa dalam meditasi memberitahu kami bahawa kami mempunyai akses kepada semua jawapan yang kami perlukan melalui meditasi. Saya percaya ini benar.

Cara ini berfungsi ialah Jiwa kita boleh mengakses semua maklumat yang kita inginkan. Memandangkan ini, dan fakta bahawa meditasi meningkatkan komunikasi minda/Jiwa kita, cuma tambahkan beberapa kerja pembersihan tenaga dan voila! Kita boleh mengurangkan kerosakan yang dilakukan oleh Buku Peraturan Dalaman dan Minda Berbual.

Memang benar bahawa berada dalam meditasi, jauh daripada orang ramai yang menjengkelkan—sama ada di ruang kita sendiri yang sunyi atau berundur secara semula jadi—adalah kondusif untuk komunikasi Jiwa kerana kita dapat mengurangkan potensi pencetus yang sentiasa timbul daripada rangsangan di sekeliling kita. Tetapi walaupun meditasi boleh menjadi cara yang baik untuk mengendalikan pencetus emosi dan membantu anda menyenyapkan Chatter Mind, atau sekurang-kurangnya meredakannya sedikit, ia tidak akan menghapuskan kerosakan yang dilakukan oleh Buku Peraturan Dalaman melainkan anda telah mencipta yang diperlukan peraturan dalaman yang menyatakan bahawa meditasi akan membawa anda kedamaian.

Malah, jika anda cuba melakukan meditasi di tengah-tengah tsunami emosi, anda boleh menyukarkan diri anda sendiri. Anda mungkin merasakan anda tidak bermeditasi dengan betul jadi daripada memohon kedamaian dan ketenangan, anda mungkin menyalakan api dengan menambah satu lagi sebab mengapa anda gila: anda tidak boleh bermeditasi dengan betul!

Pendekatan terbaik ialah mencipta proses meditasi yang anda lakukan apabila anda berasa baik. Jika anda menyediakan ruang suci anda sendiri dan mungkin mezbah anda sendiri, anda boleh menambah selendang khas yang anda pakai semasa bermeditasi. Setiap kali anda bermeditasi walaupun lima minit, cuba gunakan selendang dan ruang meditasi yang sama. Bayangkan selendang sebagai selimut pelindung yang direka untuk menyemai rasa ketenangan yang penuh harapan.

Kekacauan yang kita alami dan yang memerlukan pemulihan kita adalah disebabkan oleh fikiran yang terlalu kerap dikaburkan oleh emosi. Walaupun bermeditasi pada masa yang sesuai dan dalam kerangka fikiran yang betul sudah tentu boleh membantu, apa yang perlu kita lakukan adalah mewujudkan paradigma di mana harapan adalah faktor utama.

Dalam paradigma itu, segala-galanya mungkin. Ini semua tentang bangkit diri anda, menghadapi hari lain, menyesuaikan jangkaan dan keinginan, bersyukur dengan apa yang ada, dan mencari perkara dan orang untuk dicintai dan mengenal pasti dan menerima cinta yang ditawarkan kepada anda.

Ini memerlukan kita sentiasa mengetahui perkara yang terdapat dalam Buku Peraturan Dalaman kita. Sebagai contoh, dalam kisah Sam dan Sarah, jika Sam telah sedar tentang pemikirannya, dia mungkin mula tertanya-tanya mengapa dia memikirkan tentang ketidaksetujuan bapanya dan berhenti membenarkan fikirannya membawanya ke tempat yang sangat menyedihkan. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk Sarah. Buku Peraturan Dalamannya mencetuskan ingatan menyakitkan bekas teman lelakinya dan ketakutan bahawa Sam tidak mengambil berat tentangnya lagi. Kesedaran adalah kuncinya.

Mengatasi Diktat Buku Peraturan Dalaman

Walaupun ia tidak selalunya mudah untuk dilakukan, langkah-langkah asas untuk mengatasi arahan Buku Peraturan Dalaman dan Minda Chatter adalah seperti berikut:

1. Berhati-hati bahawa Buku Peraturan Dalaman anda dan Chatter Mindnya wujud dan mungkin memberi kesan negatif kepada anda.

2. Jauhkan diri anda dari Chatter Mind itu dengan memahami bahawa ia boleh diabaikan.

3. Belajar untuk menahan semua emosi anda supaya apabila tsunami emosi tiba, ia tidak menenggelamkan anda.

4. Cari pengalaman yang menyeronokkan dan lakukan putaran positif pada semua peristiwa kehidupan. Dalam erti kata lain, sentiasa mencari lapisan perak!

5. Buat Senang Pergi-Ke Senarai lima aktiviti solo yang boleh anda gunakan untuk mengalihkan perhatian anda daripada terus marah atau kemurungan. Dalam senarai saya, saya mempunyai aiskrim vanila hidangan lembut yang dicelup dalam coklat yang mengeras. Pergi ke tempat istimewa, menonton rancangan istimewa, atau membaca buku lucu adalah semua kemungkinan.

Semakin kita mencari perkara yang menggembirakan dan lucu untuk dibaca, ditonton atau didengari, dan semakin kita mengambil bahagian dalam interaksi yang menyeronokkan dengan keluarga dan rakan-rakan, semakin kita memberi pengalaman kegembiraan dan kepositifan Buku Peraturan Dalaman kita, yang akan memberi manfaat kepada kita. dalam masa susah.

hak cipta ©2024. Hak Cipta Terpelihara.
Disesuaikan dengan kebenaran penerbit, 
Destiny Books, cetakan daripada Inner Traditions Intl.

Source:

TEMPAHAN: Hikmah Penyembuhan dari Akhirat

Kebijaksanaan Penyembuhan dari Akhirat: Cara Berkomunikasi dengan Dunia Roh
oleh Alexandra Leclere.

Berkongsi pandangan daripada pengalamannya selama lebih dua dekad sebagai pengamal perubatan perantara dan tenaga, Alexandra Leclere mempersembahkan kebijaksanaan dari dunia roh tentang kitaran kematian, kehidupan selepas kematian dan kelahiran semula serta mendedahkan cara berkomunikasi dengan roh boleh membantu anda mengemudi kehidupan seharian dan menyokong tujuan Jiwa anda. 

Mempersembahkan teknik Kerja Perjalanan rohani, Alexandra mendedahkan cara untuk membersihkan trauma dan kenangan negatif yang menghalang anda daripada kebahagiaan dan tujuan yang memaksa Jiwa anda untuk menjelma semula.

Klik di sini untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paperback ini.XXX Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Alexandra Leclere ialah seorang pakar waskita, clairaudient, dan penyembuh sederhana dan tenaga dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman profesional. Dia adalah pengarang buku itu Melihat Orang Mati, Bercakap dengan Roh dan juga memudahkan upacara pondok peluh. Lawati Laman Web Pengarang: AlexandraLeclere.com/

Rekap Artikel:

Buku peraturan dalaman dan fikiran berbual menentukan kebanyakan tindak balas emosi kita, selalunya memintas pemikiran logik. Corak bawah sedar ini boleh membawa kepada pergolakan emosi yang tidak perlu dan bercakap diri negatif. Mengatasi pengaruh mereka memerlukan kesedaran, menjauhkan diri daripada pemikiran negatif, dan memupuk positif melalui meditasi dan pengalaman yang menggembirakan. Alat praktikal seperti "Senarai Selamat Pergi" dan merangka semula pencetus emosi boleh membantu menulis semula peraturan dalaman ini, memupuk kebebasan emosi dan daya tahan dalam situasi yang mencabar.

#FikiranPositif #PetuaKesihatanMental #KebebasanEmosi #KesedaranSendiri #AtasiNegativiti #PerkaraMinda #RewriteYourStory