Sila melanggan saluran YouTube kami menggunakan pautan ini. Dengan menonton video dan/atau dengan melanggan, anda membantu menyokong InnerSelf.com. Terima kasih.
Dalam artikel ini:
- Mengapa sebahagian daripada kenangan paling jelas anda mungkin salah sama sekali
- Bagaimana kesakitan emosi dan ego memesongkan apa yang kita ingat
- Kuasa membingkai semula masa lalu anda untuk membuka penyembuhan
- Apa yang didedahkan oleh neurosains tentang ingatan dan kelangsungan hidup
- Bagaimana untuk berhenti hidup di masa lalu dan mula menulis kisah baharu anda
Kenangan Anda Berbohong kepada Anda
oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kita semua mempunyai kenangan. Ada yang baik, ada yang neutral, dan ada yang… tidak begitu menyenangkan. Namun, kenangan ini sering menjadi asas bagaimana kita bertindak dan bagaimana perasaan kita pada masa kini. Kita ingat bahawa seseorang telah jahat atau tidak baik kepada kita, jadi kita mengelakkannya—atau mungkin kita juga membalasnya dengan baik. Kita ingat sesuatu tempat atau seseorang yang berkaitan dengan cinta dan kebahagiaan, dan hanya memikirkannya sahaja membuatkan hati kita terasa lebih ringan.
Tetapi bagaimana jika sebahagian daripada kenangan itu salah? Bagaimana jika ia bukan gambaran yang tepat tentang apa yang sebenarnya berlaku? Bagaimana jika ia, sekurang-kurangnya sebahagiannya, ciptaan imaginasi kita?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa apabila terdapat beberapa saksi kemalangan, setiap orang mungkin memberikan versi yang sedikit berbeza tentang apa yang berlaku. Ada yang hanya mengingati satu petikan, sementara yang lain berkongsi versi yang lebih terperinci—yang mungkin sebahagiannya diisi oleh imaginasi. Ini bukan penipuan; ia adalah cara otak berfungsi. Ia mengisi jurang, membuat andaian, dan mentafsir peristiwa melalui lensa peribadi. Jadi dua orang boleh mengingati peristiwa yang sama dengan sangat berbeza, dan kedua-duanya benar-benar percaya versi mereka adalah kebenaran.
Kisah Peribadi Yang Mengejutkan Saya
Izinkan saya berkongsi sesuatu yang benar-benar mengejutkan saya. Beberapa waktu yang lalu, saya bercakap dengan bekas suami saya, dan dia berkongsi versinya tentang mengapa saya meninggalkan perkahwinan kami. Menurutnya, saya telah pergi melancong, bertemu dengan seseorang yang baru, dan kembali untuk mengumumkan bahawa saya akan meninggalkannya kerana saya telah jatuh cinta dengan orang lain ini.
Kecuali… itu tidak pernah berlaku. Tidak hampir pun. Hakikatnya, saya memberitahunya bahawa saya akan pergi, berpindah ke bandar lain, dan kira-kira tiga bulan kemudian bertemu dengan seseorang yang, bertahun-tahun kemudian, menjadi suami saya.
Jadi dari mana datangnya "ingatannya"? Saya rasa ego—terutamanya apabila ia terluka—mencipta versi peristiwa yang terasa lebih boleh ditanggung. Daripada menghadapi kesakitan penolakan atau hubungan yang gagal, lebih mudah untuk mempercayai bahawa anda telah ditinggalkan untuk orang lain. Saya tidak fikir dia cuba berbohong atau berdrama; dia benar-benar mengingatnya seperti itu. Dan mungkin menceritakan kisah yang sama kepada orang lain selama bertahun-tahun.
Apabila Ingatan Mengganggu Realiti
Saya telah menemui beberapa situasi di mana dua orang mengingati peristiwa yang dikongsi dengan cara yang sama sekali berbeza. Kadangkala, seseorang akan mengingati sesuatu yang tidak pernah berlaku—sekurang-kurangnya bukan seperti yang mereka fikirkan. Dan kesedaran itu boleh mengganggu. Kerana jika sesetengah ingatan itu fleksibel, berapa banyak lagi yang mungkin sedikit (atau sama sekali) tersasar?
Bukannya kita semua hanya mereka-reka pembohongan—kita mengingati melalui lensa yang memutarbelitkan, mengedit, dan kadangkala mempertingkatkan. Apabila emosi terlibat, ingatan menjadi kurang tentang apa yang sebenarnya berlaku dan lebih kepada apa yang kita percayai, rasakan, atau perlukan pada masa ini.
Mengapa Kita Cenderung Berfokus pada Keburukan
Fikiran kita sering kali berpegang teguh pada perkara negatif. Ia adalah mekanisme untuk terus hidup—mengingati kesakitan membantu kita mengelakkannya daripada berulang. Kita mengkatalogkan saat-saat buruk supaya kita dapat mengenali tanda-tanda bahaya dan melindungi diri kita sendiri. Tetapi kelemahannya ialah kita sering kali mewarnai seluruh masa lalu kita dalam warna yang suram, walaupun ia bukan sepenuhnya kegelapan.
Ambil contoh zaman kanak-kanak. Setiap zaman kanak-kanak ada pasang surutnya. Namun, apabila kita hanya fokus pada perkara negatif, atau membesar-besarkan bahagian yang menyakitkan, kita merampas gambaran penuh daripada diri kita. Kita mungkin akhirnya menceritakan kisah yang hanya tertumpu pada pengabaian, kesedihan, atau trauma—dan melupakan saat-saat cinta, ketawa, atau keselesaan yang turut ada.
Memikirkan Semula Kisah Saya Sendiri
Saya pernah percaya bahawa saya mempunyai zaman kanak-kanak yang "buruk". Sejak kecil, saya dijaga oleh orang lain—kadang-kadang mak cik atau jiran, dan kemudian dihantar ke sekolah berasrama penuh sebelum saya berumur lima tahun. Bagi saya, itu terasa seperti ditinggalkan. Selama bertahun-tahun, saya melihat tahun-tahun awal saya melalui lensa yang tidak diingini atau diketepikan.
Tetapi kemudian saya mula bekerja dalam bidang pertumbuhan peribadi dan bertemu dengan orang-orang yang zaman kanak-kanaknya dipenuhi dengan penderaan, pengabaian, dan trauma yang jauh lebih teruk daripada apa yang pernah saya alami. Saya mula mempertimbangkan semula kisah saya sendiri—bukan untuk meremehkan perasaan saya, tetapi untuk meletakkannya dalam perspektif yang lebih luas.
Saya tidak dibuang. Saya telah diletakkan di bawah jagaan orang yang benar-benar cuba menyokong dan memelihara saya. Situasi yang sama, cara melihatnya berbeza. Perubahan itu telah membawa perubahan yang besar.
Menemui Semula Perkara Baik
Selepas itu, saya berusaha keras untuk menggali lebih dalam dan menggali kenangan indah. Pasti ada beberapa kenangan indah. Dan ya, kenangan itu memang ada. Kenangan itu hanya tertimbus di bawah kenangan yang lebih dramatik atau menyakitkan. Otak saya tidak menganggapnya "penting" untuk terus hidup, jadi kenangan itu diabaikan begitu sahaja. Tetapi apabila saya mula melupakannya, gambaran zaman kanak-kanak saya yang lebih kaya muncul—yang merangkumi kasih sayang, perhatian, dan kegembiraan.
Saya sedar bahawa saya bukan sekadar kanak-kanak yang telah "ditinggalkan". Saya juga kanak-kanak yang telah dijaga, digalakkan, disokong, dan disayangi. Pembingkaian semula itu membolehkan saya memegang kedua-dua kebenaran, bukan hanya kebenaran yang menyakitkan.
Mengapa Apa yang Kita Ingat Penting
Jadi, bukan sahaja sesetengah ingatan boleh jadi tidak tepat sama sekali, seperti yang dialami oleh bekas suami saya, tetapi kebanyakannya dipengaruhi oleh emosi, perspektif, dan keinginan minda kita untuk melindungi kita. Dan dalam usaha melindungi diri kita sendiri, kita kadangkala mengunci diri kita ke dalam cerita yang membuatkan kita tersekat dalam kesakitan atau ketakutan.
Tetapi seperti hati yang berdinding untuk mengelakkan diri daripada terluka, kita juga mungkin akan menyekat kegembiraan. Jika kita hanya menyimpan kenangan negatif kita di depan mata, kita mungkin buta terhadap saat-saat indah yang pernah kita lalui—dan mungkin dapat kita lalui lagi.
Ia tidak pernah terlambat
Ada pepatah popular mengatakan bahawa tidak pernah terlambat untuk menikmati zaman kanak-kanak yang bahagia. Dan itu benar—kerana kita boleh mengubah cara kita mengingatnya. Kita boleh kembali ke arkib mental itu, melihat kenangan lama dengan mata yang segar, dan bertanya: adakah ini benar-benar bagaimana keadaannya? Atau adakah ini yang saya rasakan pada masa itu?
Mungkin cinta yang anda sangka tiada ada di sana, cuma dalam bentuk yang anda tidak kenali. Mungkin saat-saat perhubungan, atau kegembiraan, atau keselamatan itu, masih tersimpan diam dalam ingatan anda, menunggu untuk dibawa kembali ke cahaya.
Amaran: Sesetengah Kenangan Adalah Pensabotaj
Sebahagian daripada kenangan anda yang paling jelas mungkin tidak sepenuhnya tepat. Ia mungkin didramatikkan, dibesar-besarkan, atau diubah suai agar sesuai dengan jalan cerita emosi tertentu. Minda anda mungkin cuba membantu—cuba melindungi anda daripada kesakitan pada masa hadapan—tetapi dengan berbuat demikian, ia mungkin menghalang anda daripada terus maju.
Sebenarnya, walaupun semua yang anda ingat adalah benar… jadi apa? Ia sudah selesai. Ia sudah berakhir. Dan ia membantu membentuk insan yang kuat, bijak, dan berdaya tahan seperti anda hari ini. Perpisahan awal saya dengan ibu bapa dan masa saya di sekolah berasrama penuh membantu saya menjadi berdikari, suka mengembara, dan bijak. Ciri-ciri tersebut telah banyak membantu saya dalam hidup.
Lepaskan Skrip Lama
Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk berhenti memainkan semula filem lama masa lalu anda. Anda tahu yang satu ini—filem yang menyayat hati dengan tema berulang "kesian saya". Anda sudah menontonnya cukup banyak kali. Sudah tiba masanya untuk skrip baharu. Cerita baharu. Cerita di mana anda bukan mangsa, tetapi mangsa yang terselamat. Pencari. Pencipta apa yang akan datang seterusnya.
Sudah tiba masanya untuk berhenti mengungkit kisah-kisah lama itu setiap kali seseorang bertanya tentang masa lalu anda. Ya, ia penting. Tetapi adakah ia masih perlu mendefinisikan diri anda? Adakah ia masih mencerminkan siapa anda sekarang? Adakah anda mahu ia mencerminkan diri anda?
Cipta dari Masa Kini
Untuk mencipta masa depan yang lebih baik, kita mesti melepaskan naratif usang yang tidak lagi berguna untuk kita. Kisah-kisah yang kita ceritakan kepada diri sendiri membentuk kehidupan yang kita jalani. Dan jika kisah-kisah itu separuh benar, tidak tepat, atau tersekat dalam kesakitan, ia akan menjadi penjara.
Jadi, daripada hidup di masa lalu, alihkan fokus anda ke masa kini. Kepada orang-orang yang menyayangi anda sekarang. Kepada kehidupan yang sedang anda bina. Kepada kegembiraan yang masih anda dapat nikmati.
Kenanganmu mungkin berbohong kepadamu. Tetapi hatimu tahu kebenarannya. Dan ia sedang menunggumu untuk mendengarnya.
Tulis Bab Seterusnya
Anda tidak boleh mengubah apa yang telah berlaku, tetapi anda boleh mengubah apa yang anda lakukan dengannya. Pilih kenangan yang mengangkat anda. Lepaskan kenangan yang membebani anda. Fikiran anda mungkin telah cuba melindungi anda dengan kisah-kisah kesakitan dan amaran — tetapi hati anda tahu cara yang lebih baik.
Perlindungan terbaik bukanlah membina tembok di sekeliling masa lalu anda. Ia adalah hidup daripada cinta. Hidup sekarang. Hadir dengan kehidupan yang sedang anda cipta — bukan kehidupan yang telah anda lalui.
Ingat ini: tidak pernah terlambat untuk menikmati zaman kanak-kanak yang bahagia. Terutamanya jika zaman kanak-kanak itu masih hidup dalam fikiran anda — anda yang menentukan kenangan mana yang hendak dibawa ke hadapan. Apakah yang anda inginkan untuk itu?
Tentang Pengarang
Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Rekap Artikel:
Ingatan kita bukanlah rakaman masa lalu yang sempurna—ia adalah pembinaan semula emosi yang dibentuk oleh kesakitan, perlindungan, dan persepsi. Artikel ini mendedahkan mengapa banyak ingatan kita yang paling jelas mungkin tidak tepat dan menunjukkan bagaimana membingkaikannya semula boleh membawa kepada penyembuhan dan kebebasan. Ia bukan tentang penafian—ia tentang memilih kisah mana yang membentuk hidup anda.
#pemulihan ingatan #batin #pertumbuhan emosi #tulis semulamasa lalu #kenangan palsu #daya batin #perjalananpenyembuhan #innerselfcom
