Adakah fikiran anda bersedia untuk waktu perdana, atau adakah anda berharap tiada siapa yang melihatnya? Dalam dunia di mana kehidupan kita boleh terasa seperti berita muka depan, kehidupan dalaman kita masih tersembunyi. Artikel ini mengajak anda untuk melihat dengan lembut fikiran, reaksi anda, dan "taman dalaman" anda dengan jujur, belas kasihan untuk sedikit pemeliharaan rohani.

Dalam artikel ini

• Adakah anda hidup seolah-olah hidup anda seperti berita muka depan?
• Bagaimana media sosial memesongkan apa yang kita kongsi dan sembunyikan.
• Mengapa fikiran anda sama pentingnya dengan tindakan anda.
• Bagaimana prinsip cermin membantu anda melihat diri anda dalam diri orang lain.
• Mengubah taman dalaman anda menjadi ruang yang lebih penyayang dan sedar.

Adakah Pemikiran Anda Bersedia untuk Waktu Perdana?

Namun, dalam era media sosial moden ini, seolah-olah semua orang mahu kehidupan mereka menjadi berita utama. Tetapi adakah itu benar-benar berlaku? Atau adakah orang ramai lebih cenderung untuk menonjolkan detik atau peristiwa tertentu, sering menghiasinya dan kadangkala mereka-rekanya? Kita menjalani kesinambungan corak lama: cuba mengatasi jiran kita dengan kereta yang lebih besar, halaman yang lebih cantik, rumah yang lebih mengagumkan, atau anak-anak yang lebih berjaya.

Cuma sekarang, kawasan kejiranan kami telah berkembang. Melalui media sosial dan internet, ia merangkumi semua orang yang pernah kami jadikan rakan, semua orang yang pernah menjadi rakan kami, malah rakan kepada rakan-rakan. Dan seperti yang kita semua tahu, kebanyakan hubungan ini bukanlah rakan dalam erti kata tradisional. Selalunya, mereka adalah kenalan, dan kadangkala bukan itu sahaja.

Perubahan ini telah mewujudkan aspek muka depan dalam kehidupan kita yang tidak wujud beberapa dekad yang lalu, sebelum kemunculan media sosial. Namun, adakah apa yang kita persembahkan mencerminkan diri kita yang sebenar? Mungkin tidak. Kebanyakan daripada kita tidak berkongsi aspek bayangan kita untuk dilihat, dinilai dan dikritik oleh semua orang. Sebaliknya, kita berkongsi sorotan. Kadangkala sorotan tersebut merangkumi kesusahan, seperti perpisahan atau kehilangan pekerjaan, saat-saat apabila kita mencari sokongan atau pendengaran yang bersimpati. Walaupun begitu, apa yang kita kongsikan masih merupakan versi tersusun daripada pengalaman kita.

Yang membawa kita kembali kepada panduan asal: hiduplah sedemikian rupa sehingga anda tidak akan malu jika semuanya diketahui.

Sebagai prinsip panduan, ia adalah prinsip yang ampuh. Dalam kebanyakan situasi, jika kita tahu tindakan kita akan dapat dilihat oleh semua orang, kita mungkin akan memilih untuk tidak bersikap remeh, kasar, tidak jujur, atau menyakitkan hati. Kita akan berfikir dua kali. Kita akan berhenti sejenak. Dan dengan berbuat demikian, kita secara semula jadi akan berusaha untuk menjadi lebih berbelas kasihan, lebih bertimbang rasa, dan lebih selaras dengan diri kita yang lebih tinggi.

Sisi Lain Untuk Kisah Ini

Ya, sesetengah orang nampaknya mahu menjadi senario terburuk untuk dilihat oleh semua orang. Ada yang begitu mengidamkan perhatian sehingga mereka menyangka ia sebagai cinta. Bagi mereka, sama ada sesuatu tindakan itu membantu atau berbahaya bukanlah perkara yang penting, tetapi sama ada ia menarik perhatian.

Mujurlah, kebanyakan daripada kita tidak hidup dari tempat itu. Kebanyakan daripada kita mahu tindakan kita menjadi sesuatu yang boleh kita sokong dan banggakan, sesuatu yang dapat dikenali oleh diri kita yang lebih tinggi sebagai selaras dengan siapa diri kita sebenarnya.

Namun, tidak ada gunanya memberi tumpuan kepada "orang lain" kerana kita hanya bertanggungjawab terhadap kehidupan dan tingkah laku kita sendiri. Kita tidak boleh mengubah orang lain, hanya diri kita sendiri, jadi di situlah tumpuan kita sepatutnya.

Tindakan Berbanding Pemikiran

Secara amnya, lebih mudah untuk memantau tindakan kita berbanding pemikiran kita. Tindakan adalah sesuatu yang boleh dilihat. Ia mempengaruhi orang lain dengan cara yang jelas dan boleh diperhatikan, dan selalunya menghasilkan akibat serta-merta. Oleh kerana kita semua mencari kasih sayang dan persetujuan pada tahap tertentu, kita cenderung lebih peka terhadap apa yang kita lakukan daripada apa yang kita fikirkan.

Namun pemikiran adalah tempat lahirnya tindakan. Jika kita benar-benar ingin hidup dengan integriti, kesedaran tentang pemikiran kita juga penting. Persoalannya kemudian menjadi: adakah kita akan malu jika pemikiran kita dicetak di halaman depan akhbar?

Bagi kebanyakan daripada kita, sekurang-kurangnya pada suatu masa, jawapannya adalah ya. Kita semua mengalami pemikiran yang bukan dari tahap tertinggi. Pemikiran yang kita tidak akan berbangga untuk kongsikan. Sebaik-baiknya, inilah pemikiran yang kita belajar untuk buang.

Dan kadangkala, fikiran yang bermain di fikiran kita mungkin tidak berasal dari kita. Sebagai makhluk yang saling berkaitan, kita boleh menangkap nada emosi, perbualan mental, atau tanggapan bertenaga daripada orang lain. Dalam erti kata itu, minda boleh menyerupai hidangan yang lazat. Hanya kerana sesuatu tersedia tidak bermakna kita perlu memilihnya. Fikiran yang melalui kesedaran anda tidak mewajibkan anda untuk menuntutnya, mempercayainya, atau bertindak ke atasnya. Fikiran adalah kemungkinan. Kita yang menentukan yang mana kita beri tenaga, santap, dan bentuk.

Ada sesiapa yang suka Waktu Perdana?

Jadi, adakah fikiran kita bersedia untuk waktu utama? Mungkin tidak. Jika setiap fikiran yang terlintas di fikiran kita dapat dikatalogkan, kebanyakannya adalah perkara yang kita tidak akan mahu katakan secara lantang. Penghakiman sekejap tentang penampilan seseorang. Andaian yang keras. Saat kerengsaan. Inilah fikiran yang boleh kita hentikan dengan lembut sebelum ia berakar umbi.

Apabila kita memperdalam kesedaran diri kita, kita menjadi lebih sedar tentang tabiat mental ini dan boleh mula menyingkirkannya. Lama-kelamaan, ia kehilangan kuasanya dan kurang kerap muncul. Namun begitu, tiada siapa yang terkecuali daripada reaksi emosi. Malah individu yang paling berkembang secara rohani pun mengalami saat-saat kemarahan atau kekecewaan. Dalai Lama sendiri mengakui perkara ini. Perbezaannya terletak pada seberapa cepat kita melepaskan saat-saat tersebut.

Itu juga, satu pilihan.

Dan ia adalah satu perkara yang berterusan.

Membersihkan Taman Dalaman

Kerja dalaman bukanlah tugas yang hanya perlu dilakukan sekali sahaja. Ia seperti menyediakan makanan, membasuh pinggan mangkuk, mencuci pakaian, atau menjaga rumah. Kerja ini berterusan. Kita membersihkan, kita menetapkan semula, dan kita mulakan semula. Sebahagian daripada kekusutan itu dapat dilihat dalam tindakan kita. Kebanyakannya tinggal di dalam diri, di mana fikiran mungkin berlegar, berulang, atau tertumpu pada orang atau situasi.

Satu permulaan yang berguna adalah dengan memerhatikan kehidupan luaran kita. Tindakan kita dan akibatnya memberikan petunjuk berharga tentang landskap dalaman kita. Adakah kita akan berbangga jika tingkah laku kita disiarkan secara terbuka, atau adakah kita akan berasa jijik? Sebaik sahaja kita meneliti tindakan kita, langkah semula jadi seterusnya adalah meneliti pemikiran yang menimbulkannya.

Dalam proses membangkitkan semula sifat penyayang atau ilahi kita, kejujuran diperlukan. Kita mesti bersedia untuk melihat motivasi kita tanpa penghakiman.

Di sinilah prinsip cermin menjadi tidak ternilai. Tingkah laku yang paling kuat kita tunjukkan pada orang lain seringkali mencerminkan sesuatu dalam diri kita sendiri. Jauh lebih mudah untuk melihat bayangan orang lain daripada bayangan kita sendiri. Tetapi jika kita memilih untuk menggunakan saat-saat tersebut sebagai ajakan untuk melihat ke dalam diri, ia menjadi alat yang ampuh untuk berkembang.

Saya mempunyai seorang rakan yang sering mengatakan bahawa orang ramai mengaguminya kerana tidak menghakimi. Namun, apabila saya memerhatikan kata-kata dan reaksinya, penilaian sering muncul. Apabila saya perasan perkara ini, daripada menumpukan perhatian kepadanya, saya perlu melihat diri saya sendiri dan bertanya di mana saya mempunyai kecenderungan yang sama. Tingkah lakunya menjadi panduan, bukan gangguan.

Apabila kita mendapati diri kita menuding jari telunjuk ke arah tingkah laku orang lain, adalah lebih baik untuk ingat bahawa tiga jari lain sedang menuding ke arah diri kita sendiri. Ia tidak pernah benar-benar tentang orang lain. Ia sentiasa tentang kita.

Jadi, Adakah Anda Bersedia?

Adakah anda bersedia untuk fikiran anda disiarkan secara langsung pada waktu perdana? Kebanyakan daripada kita tidak. Saya tahu saya tidak. Walaupun saya telah lama berusaha dalam hal ini, pertumbuhan dalaman adalah proses sepanjang hayat. Selagi kita berada di sini, kita masih belajar. Graduasi datang kemudian.

Berita baiknya ialah pembelajaran tidak semestinya berat. Kita boleh menyanyi, ketawa, dan menari melalui pertumbuhan kita. Mencabut rumpai di taman tidak perlu dilakukan dengan berat hati dalam diam atau tekanan. Perkara yang sama berlaku untuk landskap dalaman kita.

Kita mencipta semula hidup kita dari semasa ke semasa. Malah matlamat, tugasan dan tanggungjawab kita boleh dihadapi dengan penuh kasih sayang, kegembiraan dan ketenangan. Penghakiman diri dan kritikan diri tidak diperlukan. Kesedaran sudah memadai.

Kita mungkin tidak mengawal setiap pemikiran yang timbul, tetapi kita mengawal pemikiran mana yang kita pupuk. Dan kita memilih tindakan kita. Lebih banyak kita memilih pemikiran dan tingkah laku yang berakar umbi dalam cinta, keharmonian, dan kedamaian, lebih banyak kehidupan kita mencerminkan tenaga yang sama.

Kita boleh mencari berkat dalam sesuatu pengalaman dan bukan sekadar melihat cabarannya. Kedua-duanya hadir dalam setiap pengalaman, dan pengalaman yang kita fokuskan akan mendapat kekuatan. 

Tiada orang lain yang boleh melakukan ini untuk kita. Ia adalah tugas seorang diri. Dan sama ada anda menggalakkan diri sendiri atau mengkritik diri sendiri sepanjang proses itu terpulang sepenuhnya kepada anda. Tetapi satu pilihan membawa kegembiraan dan satu lagi kekecewaan. Sekali lagi... pilihan kita.

Tumpukan perhatian pada menyuburkan tumbuhan yang anda ingin tanam di taman dalaman anda. Apabila rumpai dicabut, ia tidak lagi penting. Apa yang tinggal hanyalah apa yang anda pilih untuk tanam.

Buku yang disyorkan:

* Berfikir Seperti Seorang Sami: Latih Minda Anda untuk Kedamaian dan Tujuan Setiap Hari

oleh Jay Shetty. 

Buku yang berbelas kasihan dan praktikal ini meneroka bagaimana pemikiran kita membentuk tindakan dan kehidupan kita. Berdasarkan kebijaksanaan kuno yang disesuaikan dengan kehidupan moden, ia menawarkan panduan lembut tentang memerhati corak pemikiran, melepaskan penghakiman, dan memilih kedamaian batin daripada gangguan mental—selaras dengan idea untuk menyediakan kehidupan batin kita untuk "waktu utama".
Membeli di Amazon

* Atlas Hati: Memetakan Hubungan yang Bermakna dan Bahasa Pengalaman Manusia

oleh Brené Brown. 
Buku ini membantu pembaca mengembangkan literasi emosi yang diperlukan untuk memahami apa yang berlaku dalam diri mereka. Dengan menamakan emosi dan corak pemikiran dengan kejujuran dan kejelasan, ia menyokong kesedaran diri, integriti dan belas kasihan yang lebih tinggi—alat penting untuk menjaga taman dalaman yang diterangkan dalam artikel ini.
Membeli di Amazon

* Sembang: Suara dalam Kepala Kita, Mengapa Ia Penting, dan Cara Memanfaatkannya

oleh Ethan Kross. 
Sebuah penerokaan bernas tentang dialog dalaman yang berterusan yang kebanyakan daripada kita alami, buku ini menerangkan bagaimana fikiran boleh menjejaskan atau menyokong kesejahteraan kita. Ia menawarkan cara praktikal untuk mengenali perbualan mental yang tidak membantu dan beralih kepada perbualan dalaman yang lebih sihat—menyokong secara langsung amalan memilih fikiran yang kita masukkan.
Membeli di Amazon

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Rekap Artikel

Fikiran anda mungkin tidak selalunya bersedia untuk waktu utama, dan itu adalah perkara yang manusiawi. Apa yang penting ialah fikiran yang mana yang anda pilih untuk dihidupkan, dipercayai, dan diambil tindakan. Dengan menjaga taman dalaman anda dengan kesedaran dan kebaikan, anda mula menjalani kehidupan yang berakar umbi dalam integriti, cinta, dan pilihan yang sedar.

#pemikiran #kesedarandiri #pertumbuhandalaman #pertumbuhanrohani
#kesedaran #integriti #cintadiri #tamandalaman
#hidupsedar #penghakiman #kerjabatin #penyembuhan
#pertumbuhanperibadi #MarieTRussell #KomunikasiDalaman