Imej oleh Lukas Bieri 

Nota Editor: Video di atas ialah rekap ringkas 3:28 minit artikel.
                       Audio di bawah adalah artikel lengkap.

Dalam artikel ini:

• Apakah yang membezakan tabiat daripada ketagihan?
• Adakah anda ketagih dengan rutin senaman anda?
• Bagaimanakah ketagihan "baik" memberi kesan kepada kehidupan anda?
• Bilakah pilihan menjadi kebergantungan?
• Bagaimanakah kesedaran dan fleksibiliti boleh membantu mengatasi ketagihan?

Adakah ia Suka, Keutamaan, Tabiat, atau Ketagihan?

oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Beberapa perkara yang kita sukai... berjalan-jalan di alam semula jadi, bermain dengan haiwan kesayangan kita, menatal melalui media sosial, secawan kopi, donat manis... Dan beberapa perkara ini menjadi tabiat jika kita melakukannya dengan kerap. Dan kemudian sebahagian daripada mereka menjadi ketagihan.

Jadi, bilakah tabiat, atau keutamaan, menjadi ketagihan? Saya akan mengatakan bahawa ia adalah apabila kita fikir kita perlu ia dan tidak boleh melakukannya tanpanya. Atau apabila kita tidak memilikinya, kita rasa dunia kita akan kiamat atau kita akan sengsara.

Kini yang paling mudah untuk diperiksa (dan mungkin yang paling biasa) ialah kopi. Ia bermula sebagai sesuatu yang kami gemari… justeru, keutamaan. Kami lebih suka kopi pada waktu pagi daripada air, sebagai contoh, atau mungkin juga kepada jus oren, satu lagi minuman pagi tradisional.

Kemudian kopi menjadi kebiasaan... setiap pagi (dan, untuk kebanyakan, beberapa kali pada siang hari), kami minum secawan kopi. Ia kemudian bertukar menjadi sesuatu yang kita lakukan tanpa benar-benar membuat keputusan yang sedar... kita hanya mencapai kopi (atau donat manis) tanpa berfikir secara sedar. Ia hanya sesuatu yang kita lakukan. Itu sekarang sudah menjadi kebiasaan.

Ketagihan, Sesiapa sahaja?

Bahagian ketagihan datang apabila kita rasa kita memerlukan kopi atau donat manis (atau apa sahaja) untuk meneruskan. Kami cuma perlu atau kita tidak akan mempunyai tenaga untuk pergi ke tempat kerja, atau untuk terus bekerja. Kami perlu ia sebagai menjemput saya. Apabila kita fikir kita tidak boleh melakukan tanpa sesuatu, itu adalah ketagihan. Apa-apa sahaja yang kita fikir kita tidak boleh lakukan tanpa adalah ketagihan (pada pendapat saya). Saya tidak pasti sama ada profesion perubatan atau saintis akan bersetuju dengan saya, tetapi pada tahap meta-fizikal (lebih daripada fizikal) saya merasakan itu adalah kebenaran.

Malah sesuatu yang baik seperti meditasi, atau senaman, atau apa-apa lagi yang kita lakukan setiap hari dan rasa kita tidak boleh lakukan tanpa adalah ketagihan… rancangan TV kegemaran atau podcast mungkin? Nak lari? Berenang? Walau apa pun yang anda rasa anda "perlu" jika tidak, anda akan keluar dari keadaan, adalah ketagihan.

Ketagihan "Baik".

Sekarang sudah tentu beberapa perkara yang kita ketagih, seperti meditasi, senaman dan lain-lain, adalah perkara yang baik untuk kita. Tetapi bahagian yang tidak baik adalah apabila kita berfikir bahawa kita tidak boleh bertahan atau bertahan tanpanya. Terdapat sangat sedikit perkara yang kita tidak boleh bertahan tanpa: udara, air dan makanan (secara sederhana). Selebihnya adalah pilihan yang kita buat.

Dan ya, meditasi adalah baik, dan senaman adalah baik, tetapi walaupun dengan itu, kita perlu fleksibel dan tidak menjadikannya keterikatan atau ketagihan. Katakan anda mempunyai rutin tentang masa dan berapa lama untuk bermeditasi, serta masa dan berapa lama untuk bersenam. Ya, adalah baik untuk membinanya ke dalam rutin anda kerana itu membantu anda kekal setia pada niat anda.

Masalahnya datang apabila anda tidak akan melanggar rutin itu untuk apa-apa. Dan kemudian jika anda terpaksa memecahkan rutin anda, atas sebab di luar kawalan anda, anda akan marah, murung, dan kecewa dengan kehidupan atau dengan orang yang menyebabkan anda melanggar rutin anda.

Kekakuan anda kemudian menimbulkan tekanan dan kemarahan dalam diri anda. Jadi pada ketika ini, rutin anda adalah ketagihan… kerana anda fikir anda tidak boleh melakukannya tanpanya dan marah apabila anda tidak memilikinya. Ia berubah daripada menjadi suka atau keutamaan atau tabiat kepada sesuatu yang anda tidak boleh atau tidak akan lakukan tanpa... atau sebaliknya!

Tetapi… Saya Perlukannya!

Kita juga boleh menjadi ketagih kepada sikap, kepada orang, kepada pemikiran tertentu... Apa-apa sahaja yang kita tidak boleh lepaskan, yang kita fikir kita perlukan untuk "bertahan" adalah ketagihan. Ia tidak semestinya bermakna ia tidak baik untuk anda, tetapi bahagian yang tidak membantu ialah bahagian yang anda fikir anda memerlukannya untuk menjadi bahagia.

Jika anda fikir kebahagiaan anda bergantung pada perkara atau orang ini, maka anda mempunyai masalah. kenapa? Kerana jika perkara itu (atau orang) tidak lagi tersedia atau dalam hidup anda, anda akan "hilang" kebahagiaan anda. Jika perkara ini, apa pun, adalah sumber kebahagiaan anda, apabila ia pergi, di situlah kebahagiaan anda.

Jadi... Adakah Anda Ketagih?

Saya pasti sesetengah daripada anda pada masa ini berkata (bertahan), saya tidak ketagih kopi (atau donat, atau apa sahaja). Saya hanya benar-benar menikmatinya. Dan itu mungkin berlaku. Sekarang sesetengah ketagihan adalah fizikal dan yang lain mental. Adakah satu lebih mudah untuk ditangani daripada yang lain? Saya rasa itu bergantung pada setiap orang.

Jadi inilah ujian untuk anda. Lihat jika anda boleh melakukan tanpa perkara itu selama sehari. Tiada masalah? OK, seminggu, sebulan, setahun... Ah... di situlah kita dapat melihat jika ada ketagihan. Jika anda tidak boleh pergi beberapa hari atau seminggu tanpanya, dan anda menjadi rewel dan pemarah serta lesu, maka anda sedang berhadapan dengan ketagihan – sama ada fizikal atau emosi.

Bagi saya, kerana saya seorang yang kuat kemahuan (aka degil) dan saya percaya dalam fikiran atas perkara, ketagihan bukan fizikal lebih mudah untuk ditangani. Jika saya hanya fikir saya memerlukan sesuatu, saya boleh bercakap sendiri daripada perkara itu. Apabila saya memutuskan untuk mengurangkan garam daripada diet saya bertahun-tahun yang lalu, saya hanya berhenti - ayam belanda sejuk. Saya tidak mengalami gejala penarikan diri, tetapi makanan saya benar-benar tidak berperisa selama kira-kira 3 minggu sehingga selera saya pulih dan saya mula merasai rasa dalam makanan tanpa penambahan garam. Ketagihan itu lebih kepada ketagihan "rasa" daripada ketagihan fizikal di mana anda mendambakan bahan itu. Saya tidak mengidam garam. Saya hanya merindui rasa yang seolah-olah disediakan dalam makanan.

Tetapi ketagihan fizikal merangkumi aspek mental dan emosi serta keinginan fizikal badan, jadi ia lebih sukar untuk ditakluki. Dan sesetengah ketagihan adalah lebih sukar daripada yang lain... rokok, kopi, gula, alkohol... Ia mempunyai bahan yang mencetuskan tindak balas badan kita dan badan selalunya akan mengatasi niat baik kita dan mengalih perhatian kita daripada matlamat kita dan "membuat kita" melakukan perkara yang kita telah lakukan. memutuskan untuk tidak melakukannya.

Dan bagi mereka yang telah ketagih alkohol atau dadah (termasuk rokok) tahu, sebaik sahaja anda ketagih, ia adalah sesuatu yang anda perlu sedar sepanjang hayat anda. Anda "menendang tabiat" tetapi laluan mental dan fizikal masih ada dan malangnya, ia boleh menjadi mudah untuk kembali ke kebiasaan.

Kesedaran dan Hadir

Kunci untuk memerangi sebarang ketagihan adalah kesedaran dan hidup pada masa ini. Menyedari setiap pilihan, setiap tindakan. Dan ia sangat mudah untuk berjalan secara automatik, terutamanya apabila badan telah dilatih untuk secara automatik mencapai kopi, rokok, alkohol. Jika kita tidak 100% sedar tentang setiap pemikiran dan pilihan kita, kita boleh ditipu untuk "jatuh dari kereta". Dan itu terpakai kepada tabiat atau ketagihan dalam pemikiran kita juga. dan ya, ketagihan fizikal adalah satu yang sukar... tetapi kehadiran masih merupakan faktor utama untuk mengatasi keinginan.

Beberapa ketagihan "mental" yang mungkin kita miliki ialah: bersikap negatif, atau sentiasa menganggap yang paling teruk. Atau sentiasa perlu betul. Atau mungkin hanya memudar ke latar belakang supaya tiada siapa yang perasan kami atau "memilih kami". Atau membeli-belah. Atau melayari web, dsb. Apa-apa sahaja yang kita fikir kita perlu untuk melakukan atau mempunyai untuk menjadi bahagia, untuk menjadi aman, adalah ketagihan. Kita adalah hamba kepadanya jika kita fikir kita perlu ia.

Masalahnya… kami tidak perlu apa-apa (kecuali udara, air, dan makanan). Pada bila-bila masa anda mendapati diri anda kecewa kerana sesuatu yang anda mahukan atau sesuatu yang biasa anda lakukan tidak berlaku, hentikan dan bingkaikan semula gambar daripada "jika saya tidak mendapat ini, saya akan sengsara" kepada "oh, jika ini tidak berjaya, sesuatu yang lain akan berlaku”. Ini mengubahnya kepada keutamaan, dan juga membolehkan Alam Semesta membekalkan anda apa yang ada dalam Kebaikan Tertinggi anda.

Sering kali, perkara yang kita fikir kita perlukan tidak baik untuk kita: rokok, alkohol, gula, garam, hanya untuk menamakan beberapa item. Ia juga boleh digunakan pada orang, pekerjaan, hobi, masa lalu, dsb. Apabila kita menukar tingkah laku kita daripada pilihan automatik kepada sedar, kita kemudian boleh menilai setiap pilihan pada setiap saat untuk melihat sama ada ia adalah untuk Kebaikan Tertinggi kita. Hanya kerana anda sentiasa melakukan perkara tertentu pada masa tertentu atau pada hari tertentu, tidak bermakna perkara itu harus sentiasa begitu.

Apabila kita belajar untuk menjadi lebih fleksibel dengan kehidupan kita dan membiarkan peristiwa serta panduan dalaman kita menunjukkan kepada kita alternatif, maka kita mungkin mendapati bahawa cara kita "selalu melakukan" sesuatu bukanlah cara yang terbaik untuk kita sekarang. Kita kemudian boleh membalikkan arah kita dan beralih daripada ketagihan atau tabiat kepada keutamaan. Dan kita juga mungkin mendapati bahawa ia bukan lagi keutamaan kerana kita telah berkembang daripadanya.

Buku dan Kad Berkaitan:

Kad Chakra untuk Perubahan Kepercayaan: Kaedah Cerapan Penyembuhan
oleh Nikki Gresham-Record

Alat terapi yang mudah digunakan untuk mengubah corak kepercayaan yang tidak membantu dan membayangkan perubahan positif:

• Mengenal pasti 28 kepercayaan setiap chakra yang boleh diselaraskan semula secara bertenaga menggunakan Kaedah Healing InSight 
• Menawarkan set alat proses terapeutik, pengesahan, visualisasi dan kerja badan untuk aplikasi praktikal kaedah penjajaran semula kepercayaan transformasi
• Termasuk 56 imej chakra bergetar tinggi berwarna penuh, satu untuk setiap chakra utama serta 7 imej memperkasakan tambahan untuk setiap chakra

Maklumat / Pesan dek kad ini.

Lebih Banyak Dek Kad Berinspirasi 

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Rekap Artikel:

Artikel ini mengkaji perbezaan antara kesukaan, keutamaan, tabiat, dan ketagihan. Ia meneroka bagaimana tingkah laku seperti minum kopi atau meditasi boleh berubah menjadi ketagihan apabila ia menjadi sesuatu yang kita rasa kita tidak boleh hidup tanpanya. Karya ini menekankan kesedaran dan fleksibiliti sebagai alat utama untuk menilai corak ini dan membebaskan diri daripada pergantungan, akhirnya mempromosikan pilihan yang sedar dan kesejahteraan peribadi.