Imej oleh iqbal nuril anwar 

Seperti yang telah kita semua alami, hidup membawa permulaan: luka, rasa malu, kesalahan, ketagihan, trauma, keterikatan, perpisahan, perayaan, kejayaan, kehancuran; senarainya panjang. Walaupun kita tidak dapat mengawal apa yang berlaku kepada kita dalam hidup, kita dapat mengawal bagaimana kita bertindak balas. Dengan mengaktifkan amalan yang mantap, didorong oleh minda dan hati untuk menyedarkan diri pada saat ini, kita membuka saluran untuk menyelaraskan dan menjalani versi terbaik siapa diri kita.

Apabila kita mula menyelidiki pengalaman hidup kita sebagai "material" untuk merenungkan kembali cara-cara kita dapat mengarahkan proses penyembuhan kita sendiri, kita memulakan perjalanan untuk bertemu dengan diri kita yang tersembunyi dan bukannya melarikan diri daripadanya. Ketakutan kita, rasa diri kita yang hancur; "Saya tidak cukup baik," "Saya tidak akan pernah menemukan cinta," bercampur dengan kegelisahan, tekanan, dan perasaan yang terpendam, menjadi bahan yang melaluinya kita sembuh.

Kita tidak lagi lari daripada mereka. Kita menyedarkan mereka, kita menamakan mereka, kita menyusun semuanya di hadapan kita, dan kita mula mengukir, mengurut, membongkar, menyahkod, mendedahkan, mendedahkan, dan menghilangkan keinginan kita untuk menggenggam mereka dengan begitu erat.

Menggunakan Diri Bayangan untuk Berubah

Kita menjadi arkitek, koreografer, dan pengubah bentuk. Kita menggunakan diri bayangan sebagai bahan saat ini untuk berubah. Ini menjadi karya. Ini menjadi jalan menuju kesedaran bersepadu, tidak lagi memintas teras isu atau kedalaman trauma—kebimbangan, kesedihan, ketakutan, kemarahan, atau kemurungan.

Kehadiran cara hidup ritualistik yang diwujudkan akan menjadi panduan anda dalam perjalanan ini. Ini bukanlah kerja sambilan, dan ia bukanlah jalan yang mudah. ​​Apabila kita dapat mengubah corak pemikiran kita dan reaksi perlindungan yang dicetuskan, kita akan sampai ke inti masalahnya. Kita mula memahami dengan lebih mendalam bagaimana kita boleh mengamalkan ritual penjagaan diri harian untuk mendatar, melepaskan, menjemput, memaafkan, mengintegrasikan, dan melakukan kerja yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang terbaik: kehidupan anda sebagai ciptaan yang hidup, bernafas, kreatif, bersepah, hadir, berbelas kasihan, memaafkan, dan terjaga. Inilah cara untuk memperdalam pengalaman kita dalam hidup, memenuhi impian dan mencintai dengan penuh semangat.

Anda boleh memilih, anda boleh melakukan kerja, anda boleh membuat peraturan, anda boleh menjadi pemandu anda sendiri dalam perjalanan ini.

Adakah anda bersedia? Jom kita melancong.

Amalan Mencintai Diri Sendiri Adalah Balsem Penyembuh Zaman Kita

Berhenti sejenak. Letakkan tangan anda di atas jantung anda, tarik nafas dalam-dalam dan penuh tiga kali sambil anda berniat untuk bertemu seluruh tubuh anda dari tempat cinta. Pada setiap hembusan nafas, lepaskan percakapan kendiri dan tindakan yang menghalang anda daripada berdiri teguh dalam keupayaan anda untuk menerima dan mencintai diri sendiri sepenuhnya.

Dengan menyayangi diri kita sendiri dengan ketenangan yang teguh setiap hari, kita dapat menunjukkan diri kita sepenuhnya, menjadi penyayang dan berbelas kasihan terhadap orang lain dalam hidup kita. Apabila cinta diri yang radikal seperti ini menjadi saluran tenaga utama, kita mula membuang penghakiman diri, paradigma "Saya tidak cukup baik" atau "Saya tidak layak", dan pusat jantung akan menyelaraskan, menambat, dan menarik.

Apabila kebimbangan, tekanan, keletihan, dan motivasi serta tindakan yang tidak sihat timbul, ia akan menguasai hidup kita tanpa kita sedari. Tiba-tiba, kita mendapati diri kita berada dalam saat yang panas dan tercetus, dan kita mula berkata, melakukan, dan bertindak dengan cara yang tidak selaras dengan keupayaan kita untuk menjadi sumber cinta dan hubungan. Kita mula menjalani masa lalu atau memproyeksikan ke masa depan, dan ini memisahkan perhatian kita seperti sungai yang deras yang disekat oleh empangan. Kita bergaduh atau lari, tenggelam atau berenang, marah atau menangis, dan kita mula berpusar ke pusaran sungai.

Sekali lagi, luangkan masa sebentar, berhenti seketika, dan tarik nafas dalam-dalam. Ketahui dan percayai bahawa kerja mistik kontemporari adalah untuk kekal berakar umbi pada saat ini, merasa sepenuhnya, tidak menekan apa-apa, mendengar tanda-tanda dan isyarat bisikan fizikal, mental, emosi, rohani dan intuitif yang datang.

Bersikap Belas Kasihan: Jalan Keluar dari Laluan Negatif

Berbelas kasihan bermaksud menerima dan memaafkan perbezaan setiap individu. Ia juga bermaksud menerima dan memaafkan penilaian, tindakan dan perbezaan peribadi anda sendiri. Apabila minda anda mula berputar dalam landasan negatif, isyarat dihantar ke jantung anda untuk menutup, yang kemudiannya mewujudkan tarikan bertenaga pada badan yang mengurangkan tenaga positif dan menarik tenaga negatif.

Apabila kita dapat menangkap perbualan minda dalaman kita dalam keadaan penghakiman atau negatif dan bukannya membiarkannya berterusan, kita boleh membuat pilihan untuk berhenti seketika, bernafas, dan bertanya kepada diri sendiri, "apakah nilai pemikiran dan perasaan ini memberi manfaat yang lebih besar kepada saya atau orang lain?" Kehadiran seperti ini menjadi pemangkin untuk transformasi berlaku. Minda menyedari bahawa penghakiman getaran rendah seperti ini tidak berguna, hati menjadi lembut, dan saluran hati-minda-badan terbuka.

Apabila kita sedar akan pusat hati kita sebagai guru rohani kita dan komited untuk menghormati kerja penjagaan jiwa peribadi kita, kita mempunyai ruang untuk menyembuhkan luka hati kita, baik pada masa lalu mahupun sekarang, dan kita mengakses getaran dan kapasiti yang lebih tinggi untuk mencintai. Cinta diri kita menjadi tidak tergoyahkan dan sangat magnetik. Kita dapat menyelaraskan diri dengan sensasi saat ini tanpa kompromi, membolehkan kita melihat, merasai, dan merasakan ke mana tenaga kita ditarik. Kita menyesuaikan diri dengan keadaan di mana hati kita tertutup, terbuka, menjadi kebas, berdebar-debar, berdegup kencang, dan terasa lebih teguh dan damai dalam kehidupan seharian kita. Kerja ini membawa kita ke tempat di mana kita dapat pulih dengan lebih cepat daripada patah hati dan sakit hati, daripada mentaliti "Saya tidak cukup".

Amalan Minda-Tubuh

Amalan minda-badan seperti yoga, tai chi, meditasi, teknik pernafasan, inspirasi alam semula jadi dan visualisasi dapat membuat kita stabil dan terjaga, dan ia mempunyai keupayaan untuk menetapkan asas untuk menjalani kehidupan melalui lensa hati rohani kita—untuk hidup dengan liar dan mencintai dengan bebas. Keupayaan unik kita untuk mencintai dan menyembuhkan menjadi kuil dalam jiwa kita. Perjalanan—berjuang dengan kesedihan, trauma, kesedihan, malah kesakitan kehidupan lampau—menjadi proses dan pengembaraan.

Setiap kitaran, hubungan, dan pengalaman hidup mewujudkan titik navigasi dalam kompas hati kita. Apabila kita sengaja menggerakkan tenaga kita, membersihkan minda kita daripada sisa toksik, dan mengamalkan belas kasihan terhadap diri kita sendiri dan orang lain, kita menggerakkan getaran cinta yang telah berkembang.

Permulaan Baharu: Hari Ini Adalah Hari Baharu

Kita sentiasa dalam keadaan penyembuhan, setiap seorang daripada kita, setiap hari. Kecerdasan badan kita menggalakkan ekosistem dalaman kita ke arah keadaan utuh untuk berfungsi secara optimum.

Hari ini adalah hari baharu dan ia menyimpan kapasiti untuk potensi dan kemungkinan yang terbuka luas. Ambil jeda dan tarik nafas dalam-dalam. Mari kita ulangi baris itu. Hari ini adalah hari baharu dan ia menyimpan kapasiti untuk potensi dan kemungkinan yang terbuka luas.

Arus penyembuhan, penyayang yang liar dan hidup bebas memerlukan kita untuk menyediakan ruang bagi permulaan baharu; agar bentuk belas kasihan dan pengampunan baharu datang melalui kita. Kita dilahirkan dengan keadaan penyelidikan yang murni ini.

Apabila ego kita terbentuk dan pengalaman hidup kita mengambil bentuknya yang unik, kita mula memainkan versi diri kita yang mencari persetujuan orang lain atau membahagikan cara mencintai dan tidak mencintai untuk kekal selamat. Bagaimanakah kita boleh menerima niat radikal untuk mencintai diri sendiri?

Apabila minda kita memperdaya kita, kita mengganggu penyembuhan dengan memilih fikiran, tindakan dan kata-kata yang bercanggah daripada hadir bersama keutuhan kita. Apabila kita terhubung dengan diri kita yang penting dan lebih tinggi, kita berkembang, sembuh, berkembang dan memperdalam sifat intuitif kita.

Berkomitmen terhadap Amalan Pembumian & Ritual Penjagaan Diri

Seiring kemajuan teknologi, kita perlu maju dan komited terhadap amalan asas untuk kekuatan dalaman, belas kasihan, dan cinta diri yang berkekalan. Seiring dengan perkembangan masyarakat yang semakin kompleks, kita perlu mengingati misi jiwa kita setiap hari. Kalibrasi semula melalui kesedaran saat ini dan kuasa ritual harian. Temui medan tenaga kita di mana ia berada, gali dan bawa cahaya kepada tekanan atau pencetus semasa. Pelajari cara menghormati di mana kita berada sekarang, ubah keadaan kita melalui amalan minda-badan, dan teruskan menjalani kehidupan dengan hati yang penuh kegembiraan dan kebebasan di teras kewujudan kita.

Setiap kali kita mengaktifkan ritual penjagaan diri dengan cara yang disengajakan, penyembuhan berlaku. Kadangkala penyembuhan itu senyap dan halus, pada masa lain ia sangat transformatif.

Raikan sinaran cahaya anda dan tingkatkan tenaga anda dengan mendapatkan kembali cinta diri. Jika amalan cinta diri anda kekal konsisten setiap hari, anda menyediakan ruang untuk transformasi berlaku di depan mata anda sendiri. Ritual harian yang anda aktifkan boleh mengubah anda dari satu keadaan ke keadaan yang lain. Ia boleh melepaskan corak negatif yang lama seperti rasa malu, menyalahkan, keraguan diri, benci diri, kebimbangan, ketakutan—ke arah mendapatkan kembali dan mencintai diri anda yang berdaulat.

Biarkan cahaya ini masuk. Pemandu anda akan menyokong anda; mereka akan menghargai kerja anda. Anda akan berasa disokong, terhubung, dan semakin sedar tentang perpaduan dalam jiwa anda.

 Hak Cipta 2022. Hak Cipta Terpelihara.

Source:

BUKU: Ritual sebagai Ubat

Ritual sebagai Ubat: Amalan Terwujud untuk Penjagaan Jiwa
oleh Mara Brascombe

Panduan langkah demi langkah untuk penjagaan diri dan ritual penjagaan jiwa yang ampuh yang membangkitkan kebebasan, kegembiraan, gerak hati, cinta diri dan mistik dalaman anda. 

Menyampaikan jemputan untuk membangkitkan kuasa dalaman anda, dan menuntut semula tujuan jiwa anda, panduan ritual sebagai penjagaan diri rohani ini menawarkan amalan untuk membantu anda mengaktifkan kehidupan berpusatkan hati, menjana transformasi yang berkekalan dan mewujudkan impian anda.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Mara Branscombe ialah seorang guru yoga dan meditasi, penulis, ibu, artis, ahli upacara dan jurulatih semangat, yang mendapati kegembiraan besar dalam memimpin orang lain di sepanjang laluan perubahan diri. Dia bersemangat untuk menganyam seni kesedaran, penjagaan diri, amalan badan minda dan ritual berasaskan bumi ke dalam persembahannya. 

Lawati laman web beliau di MaraBranscombe.com