Mengatasi Ketakutan: Fizikal, Emosi, Intelek, atau Rohani

Mengatasi Ketakutan: Fizikal, Emosi, Intelek, atau Rohani

Ketakutan adalah salah satu daripada emosi manusia yang paling menarik dan melumpuhkan. Kita semua, pada satu masa atau yang lain, telah diatasi dengan ketakutan.

Terdapat dua jenis ketakutan: ketakutan sebenar dan ketakutan psikologi. Ketakutan sebenarnya melibatkan bahaya yang sebenarnya, yang sering mengancam nyawa. Contohnya adalah jika seorang penjenayah bertopeng memegang anda di tembakan di lorong gelap di kawasan kumuh di mana anda tinggal. Dalam kes ini, terdapat ancaman yang sah untuk hidup anda, dan ketakutan adalah wajar. Walau bagaimanapun, ketakutan psikologi adalah bahaya atau ancaman salah dalam keadaan di mana tidak ada.

Satu contoh ini akan datang untuk bekerja pada hari Isnin pagi dan diabaikan sepenuhnya oleh bos anda semasa dia berjalan di lorong di luar pejabat anda. Kebanyakan orang akan menyifatkan pelbagai makna untuk peristiwa sedemikian, tanpa bukti apa-apa kebenaran di sebalik tafsiran mereka.

Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa bos anda kecewa dengan sesuatu yang anda lakukan atau prestasi terkini anda di tempat kerja. Ini boleh berubah menjadi kebimbangan dan tekanan di mana anda salah. Ini boleh mengakibatkan ketakutan yang berpotensi kehilangan pekerjaan anda yang boleh menyebabkan ketakutan bagaimana anda akan menyokong keluarga anda dan membayar bil anda.

Anda kemudiannya akan memulakan bagaimana anda akan mencari pekerjaan lain dan apa yang perlu anda lakukan sekarang untuk membuktikan nilai anda kepada majikan yang lain. Ini mungkin membawa kepada perubahan dalam tingkah laku anda di tempat kerja dengan rakan sekerja anda dan bos yang menggigit anda, yang boleh menghasilkan masalah yang tidak pernah ada.

Sekarang, ada kemungkinan bahawa semua yang anda percayai tentang acara ini adalah benar. Bagaimanapun, jika prestasi anda di tempat kerja pada masa itu telah menjadi contoh, dan atasan dan rakan sekerja anda sebelum ini telah gembira dengan anda, tidak mungkin ada ketakutan anda.

Minda Mempunyai Kecenderungan Untuk Menghindarkan Peristiwa

Satu lagi tafsiran yang mungkin mengenai peristiwa ini ialah bos anda begitu sibuk dengan isu lain yang tidak ada kaitan dengan anda bahawa dia gagal melihat anda semasa dia berjalan dengan anda. Dia mungkin sibuk dengan masalah peribadi di rumah, pekerja lain, pelanggan yang sukar, keuntungan suku tahun lepas, pelancaran produk baru, arah baru yang diambil oleh perniagaan, atau beberapa isu yang tidak ada hubungannya dengan anda.

Kerana minda kita mempunyai kecenderungan untuk menafsirkan peristiwa sebelum mereka mempunyai semua fakta, keadaan itu ditafsirkan dalam cara yang mencipta ketakutan yang tidak wajar, yang boleh membawa kepada tekanan kronik dan, akhirnya, penyakit. Saya panggil ketakutan psikologi ini kerana ia dicipta oleh minda dan bukan bahaya atau ancaman yang sebenarnya.

Minda Mencipta Takut Sekitar Matlamat

Keadaan lain di mana kita merasa ketakutan psikologi adalah apabila kita bercita-cita untuk tujuan yang kita tidak pasti kita boleh mencapai. Contoh klasik ialah anda ingin bertanya pada seseorang pada tarikh tetapi takut ditolak. Satu lagi contoh ialah meminta bos anda untuk kenaikan gaji. Dalam kedua-dua kes ini, anda mempunyai matlamat dalam fikiran, tetapi sebelum anda tahu apa hasilnya akan menjadi fikiran anda telah mewujudkan ketakutan di sekitar matlamat ini.

Kebenaran perkara ini adalah wajar untuk merasai ketakutan psikologi kerana ia sering mendapat sambutan dari situasi di zaman kanak-kanak dan remaja kita di mana kita mungkin tidak pernah mendapat apa yang kita kehendaki. Ego kami mengetuk kenangan ini dan memperkuat ketakutan kami. Ia melakukan ini untuk memastikan kita selamat dari penolakan dan kekecewaan kerana peranan ego, dalam evolusi kita, telah membantu kita bertahan.

Masalah dengan ini ialah walaupun ego kita telah menjadi tidak terpisahkan untuk kelangsungan hidup kita, ia sering menghalang kita daripada mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai hal-hal yang hebat dalam kehidupan kita. Masalahnya bukanlah rasa ketakutan psikologi tetapi apa yang kita lakukan dengan perasaan itu. Jika kita memikirkan ketakutan psikologi dan biarkan ia mencemarkan pemikiran kita dan mempengaruhi rutin harian kita, akhirnya ia akan membawa kepada stres dan penyakit kronik, seperti yang telah saya sebutkan. Apa yang perlu kita sedari adalah bahawa ketakutan psikologi biasanya merupakan ambang yang harus kita hadapi di jalan menuju matlamat dan cita-cita kita, pintu yang harus kita lalui untuk mencapai matlamat ini.

Ketakutan timbul daripada beberapa jenis risiko

Ketakutan biasanya timbul daripada beberapa jenis risiko, dan terdapat banyak jenis risiko yang boleh kita hadapi. Dalam risiko fizikal, terdapat ancaman kepada tubuh dan kesejahteraan awak. Contohnya ialah pendakian gunung atau skydiving, di mana terdapat risiko yang berpotensi untuk hidup.

Risiko emosi biasanya melibatkan urusan kita dengan orang lain dan hubungan kita. Contohnya ialah memberitahu seseorang yang anda peduli dengan penuh kasih sayang. Risiko di sini ialah perasaan tidak akan disumbangkan.

Risiko intelektual melibatkan mencari dan menerapkan pengetahuan atau kemahiran baru.

Risiko rohani boleh mengambil beberapa bentuk. Satu jenis risiko rohani adalah apabila anda menentang pendidikan agama anda dan memilih jalan agama atau rohani yang berbeza. Risiko di sini adalah bahawa anda akan dijauhi dan dikutuk oleh ibu bapa, saudara kandung anda, dan ahli keluargamu.

Satu lagi jenis risiko rohani adalah mempercayai Kuasa Tinggi. Risiko di sini ialah kewujudan Kuasa Tinggi tidak boleh dibuktikan secara rasional dan hanya berdasarkan kepercayaan atau kepercayaan. Terdapat potensi kepercayaan anda dalam Kuasa Tinggi tidak benar.

Risiko eksistensial melibatkan permulaan untuk mempersoalkan sebab-sebab di sebalik penciptaan alam semesta dan kewujudan anda sendiri. Risiko di sini ialah anda boleh mewujudkan krisis identiti dan makna yang boleh mengubah secara dramatik keadaan semasa dalam kehidupan anda.

Pendekatan Rasional Untuk Menangani Ketakutan

Saya ingin memberi anda pendekatan yang rasional untuk menangani sebarang ketakutan yang mungkin anda alami dalam hidup anda, sebenar atau psikologi. Tetapi tidak kira apa yang menyebabkan ketakutan yang anda alami, tindakan selalu menjadi keharusan. Ini akan menjadi lebih jelas apabila saya membincangkan langkah-langkah untuk menangani sebarang ketakutan yang anda hadapi.

Langkah pertama ialah menilai keadaan: sumber ketakutan. Adakah terdapat ancaman atau bahaya yang sebenarnya terhadap hidup anda? Jika ini berlaku, maka anda berhadapan dengan ketakutan yang sebenarnya, dan anda mesti mengambil tindakan segera untuk menghapuskan diri dari sumber ancaman atau bahaya. Contohnya, jika anda dihadapkan dengan orang bersenjata bersenjata, anda boleh memberikan kepadanya apa yang dia mahu, supaya dia akan meninggalkan anda sendiri, atau anda mengikuti tuntutannya sehingga anda dapat mencari pembukaan dalam keadaan untuk melarikan diri.

Sekiranya tidak ada ancaman atau bahaya sebenar, maka anda mesti bertanya kepada diri sendiri, apakah sumber ketakutan psikologi saya? Mungkin anda membayangkan hasil yang paling teruk dalam situasi ini.

Sebagai contoh, dalam hal meminta orang yang menarik pada tarikh, fikiran anda mungkin takut akan potensi penolakan. Masalahnya adalah bahawa minda anda membayangkan hasil yang paling teruk dari spektrum hasil yang berpotensi. Satu kemungkinan hasil mungkin adalah bahawa mereka bersetuju untuk keluar dengan anda. Satu lagi hasil yang mungkin adalah mereka tidak menjadi minat cinta tetapi seorang kawan yang boleh menghabiskan masa dengannya. Satu lagi hasil yang mungkin adalah bahawa mereka tidak berminat dengan minat anda tetapi dengan melalui proses meminta mereka, anda mendapat keberanian untuk bertanya kepada orang lain.

Fikiran kita mempunyai kecenderungan untuk mengetuk hasil yang paling teruk dan membuat kenyataan ini sebelum keadaan sebenar mempunyai peluang untuk terungkap secara semula jadi. Cara untuk menangani perkara ini adalah untuk membiarkan minda anda mengalami hasil emosi situasi yang paling teruk.

Sebagai contoh, dalam hal meminta orang yang menarik pada tarikh, biarkan minda anda mengalami penolakan dan merasakan hasil ini sepenuhnya. Kemudian tanya minda anda, apakah yang paling mustahil yang boleh berlaku? Adakah anda akan mati? Sudah tentu tidak! Adakah anda akan berasa malu? Berpotensi. Adakah ego atau kebanggaan anda akan dipotong sementara dari penolakan ini? Mungkin, tetapi ini bukan akhir dunia. Anda akhirnya akan mendapat penolakan ini dan menyedari bahawa terdapat banyak orang lain yang berpotensi untuk berpapasan.

Apa yang anda lakukan di sini adalah meletakkan hasil yang paling teruk ke dalam perspektif dan menyedari bahawa kejatuhan emosi dari hasil ini mungkin tidak begitu buruk kerana fikiran anda mungkin membayangkannya. Anda juga memberitahu anda bahawa hasil yang paling teruk adalah hanya satu daripada spektrum hasil yang mungkin, yang mana mungkin banyak. Isu yang dihadapi ialah anda tidak akan pernah mengetahui hasil akhirnya jika anda tidak mengambil tindakan terhadap isu yang menyebabkan ketakutan psikologi.

Apakah ini bermakna bahawa ketakutan psikologi bukanlah halangan yang tidak dapat diatasi yang harus anda mundur tetapi satu ambang yang perlu anda salib jika anda ingin berkembang dan berkembang.

Bergerak Ke Arah dan Mengatasi Ketakutan Kita

Fikirkan mengenainya. Sebahagian daripada pencapaian kami yang terbaik telah dicapai walaupun kami takut melakukan tindakan. Apabila bayi pertama kali belajar berjalan, mereka teragak-agak, tersandung banyak kali, dan mungkin terluka semasa mencuba. Tetapi bayi tidak menyerah dan terus mencuba walaupun ketakutan mereka sehingga akhirnya mereka dapat berjalan dengan keseimbangan penuh.

Ini adalah bagaimana kita perlu mengatasi ketakutan psikologi kita. Selagi tidak ada ancaman yang pasti kepada kehidupan kita, kita perlu bergerak ke arah ketakutan kita dan melalui mereka. Inilah satu-satunya cara kita akan mencapai spektrum hasil yang diingini yang boleh keluar dari keadaan. Di sinilah pertumbuhan dalaman dan kearifan dalaman berlaku. Itulah sebabnya ketakutan adalah penanda aras dalam perjalanan anda yang memandu anda ke kemungkinan besar untuk hidup anda.

Keberanian Tidak Ketidakhadiran Ketakutan

Perkara lain untuk menyedari adalah keberanian bukan ketiadaan ketakutan tetapi keupayaan untuk melakukan apa yang perlu dilakukan walaupun ketakutan. Sekiranya anda memberi ketakutan, maka anda membenarkan ego anda untuk menentukan perjalanan hidup anda, yang menganggap ia selamat dari kekecewaan anda. Jika anda bergerak ke arah dan melalui ketakutan anda, maka anda hidup dari aspek tertinggi siapa anda, iaitu kesedaran anda, menjadi, atau semangat, yang tidak boleh diancam oleh apa-apa.

Ketakutan adalah semata-mata Diri Tinggi anda memanggil anda untuk menjalani versi terbesar siapa anda untuk membuka diri untuk mengalami hasil yang terbaik dalam apa jua keadaan. Jadi rasa ketakutan, dan buatlah juga!

Hak Cipta 2017 oleh Nauman Naeem MD. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Perkara Sumber

Penyembuhan dari Inside Out: Mengatasi Penyakit Kronik dan Mengubah Hidup Anda Secara Radikal
by Nauman Naeem MD

Penyembuhan dari Inside Out: Mengatasi Penyakit Kronik dan Radikal Mengubah Hidup Anda oleh Nauman Naeem MDPrinsip dalam bukunya boleh digunakan untuk banyak situasi termasuk meningkatkan hubungan peribadi, mencari tujuan dan misi hidup anda, dan meningkatkan fokus, produktiviti, dan kreativiti. Tujuan buku ini adalah untuk membawa anda dalam perjalanan ke teras makhluk anda. Ini dilakukan melalui lapisan-lapisan lapisan dan lapisan ketumpatan yang kebanyakannya terkumpul sepanjang hidup kita yang sering memulakan dan mengekalkan penyakit kronik.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

Mengenai Penulis

Dr. NaeemDr. Naeem adalah seorang doktor yang pakar dalam ubat penjagaan paru-paru dan kritikal yang perjalanan intelektualnya telah melampaui batas perubatan konvensional. Sepanjang kariernya, dia telah merawat puluhan ribu pesakit dan menyedari bahawa kebanyakan pesakit dengan penyakit kronik tidak sembuh, satu peratus daripada mereka tidak mempunyai keinginan untuk sembuh. Kesedaran ini mendorongnya untuk menyelam lebih mendalam ke dalam psikologi penyembuhan, kesadaran manusia, metafizik, dan tradisi penyembuhan dari masa lalu melalui penyelidikan dan kajian peribadinya sendiri untuk mengetahui bagaimana dia dapat memudahkan penyembuhan pada pesakit dan kliennya. Dia kini memberi nasihat kepada pelanggan tentang bagaimana untuk menyembuhkan, walaupun ada keadaan yang mungkin mereka alami, dan untuk mencari misi kehidupan mereka yang unik sebagai ungkapan tujuan hidup mereka. Beliau juga merupakan usahawan jurulatih dan pemimpin perniagaan lain mengenai bagaimana mempercepatkan tumpuan dan produktiviti mereka untuk kejayaan eksponen. Lawati laman webnya di www.NaumanNaeem.com/

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = fear; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}