Teknologi digital boleh menjadi hebat apabila mencari cinta, dan memaparkan kebersamaan kepada dunia. Tetapi bagi mereka yang menghadapi Hari Valentine dengan hati yang baru patah, kami menawarkan hadiah yang lebih berguna daripada bunga mawar atau coklat. Diilhamkan oleh nasihat Dua Lipa dalam lagu hitnya, Peraturan Baru, kami telah menghasilkan senarai semak praktikal untuk bagaimana menangani masalah digital akibat pemecahan romantis.

1) Jangan angkat telefon

Seperti yang menggoda kerana mungkin untuk memeriksa mantan anda dalam talian, jangan lakukannya. Ya, mudah untuk mengintip profil Facebook anda atau suapan Instagram dan melihat apa yang telah mereka lakukan, tanpa mereka tahu anda berada di sana, tetapi masih ...

Ini Facebook "mengejar" agak biasa, tetapi ia benar bukan idea yang baik. Ia boleh menyebabkan peningkatan kerinduan dan keinginan seksual untuk bekas, tahap kesukaran, dan perasaan negatif, serta penurunan dalam pertumbuhan diri selepas pemecahan. Setiap kali anda melawat profil mantan anda, ia menjadikannya lebih sukar untuk anda (tetapi tidak menjejaskan mereka sedikit pun). Mengapa meletakkan diri anda melalui kesakitan?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) Jangan biarkan dia (atau dia) masuk

Apabila anda berada dalam hubungan, semua cara yang berbeza untuk anda berhubung dengan pasangan anda dalam talian adalah lutut lebah. Facebook, Snapchat, WhatsApp, atau Google membuat pemutakhiran antara satu sama lain begitu mudah; tetapi bagaimana pula selepas perpecahan? Tiba-tiba benang WhatsApp yang anda gunakan untuk membuat perancangan bersama-sama boleh bertukar menjadi garisan langsung untuk mantan anda untuk mendapatkan memegang anda, sementara data lokasi yang anda saling berkongsi di Google boleh membuat anda mengejar jauh lebih mudah. Bagaimana dengan kata laluan yang anda kongsi, atau log masuk yang anda simpan pada komputer riba bekas anda - berapa banyak akses yang benar-benar berlaku kepada anda dan akaun dalam talian anda?

Selepas pemisahan, ambil langkah untuk mengurangkan akses mereka. Beberapa platform media sosial seperti Facebook mempunyai pilihan untuk menamatkan sesi pada peranti tertentu, dan lain-lain, seperti Google, memberi anda pilihan untuk log keluar dari semua peranti. Pertimbangkan mengubah kata laluan anda atau menambah keselamatan tambahan ke akaun anda dengan pengesahan dua langkah. Anda juga boleh mematikan perkhidmatan lokasi pada telefon mudah alih anda dan peranti lain.

3) Jangan menjadi kawannya

Ini yang rumit. Selepas anda berpecah, sekiranya anda "tidak suka" mantan anda, dan memutuskan hubungan di seluruh media sosial? Memisahkan sambungan dalam talian anda mungkin kelihatan kejam, tetapi sebahagian besar daripada dapat bergerak selepas perpecahan adalah tentang menjadi berasingan dari bekas anda, baik pada dan luar talian.

Jika anda tidak mahu sepenuhnya memutuskan hubungan, terdapat pilihan lain. Yang baik ialah menambah mantan anda ke "senarai terhad" anda di Facebook. Pilihan licik ini bermaksud bahawa anda masih berteman dengan bekas anda, tetapi anda hanya berkongsi siaran anda dengannya apabila anda memilih "umum" sebagai khalayak, atau apabila anda menandakannya dalam siaran. Dan anda masih boleh melihat siaran mereka - walaupun anda tahu itu bukan idea yang baik.

4) Sekiranya anda berada di bawahnya, anda tidak mendapat lebih daripada itu

Facebook "menolak" kandungan pada kami. Ia mengingatkan kita tentang jawatan terakhir kita, berdasarkan populariti mereka. Ia memberi isyarat kepada kami untuk jawatan baru oleh orang-orang yang penting kepada kami.

Pada hari yang buruk, anda boleh mendapat pemberitahuan mengenai aktiviti semasa anda dan peringatan tentang kenangan hari yang lebih bahagia sebagai pasangan. Untuk mengelakkan peluru ini, lakukan dua perkara. Pertama, ubah Facebook anda "pada pilihan hari ini" untuk mengalihkan orang (mantan anda) atau tarikh penting, dan hentikan kenangan yang tidak diingini daripada datang kepada anda.

Kedua (jika anda masih "rakan" Facebook dengan bekas anda), tukar keutamaan untuk suapan berita anda. Terdapat pilihan untuk "memprioritkan siapa yang dapat dilihat terlebih dahulu". Ambil bintang biru kecil itu dari foto bekas anda, dan kemas kini mereka tidak akan menjadi lebih tinggi daripada suapan Facebook anda.

5) Dia (atau dia) tidak suka saya

Sekiranya anda telah menetapkan "status" anda pada profil Facebook anda untuk menunjukkan kebersamaan romantis - contohnya, dalam hubungan, terlibat, perkongsian sivil - anda mungkin mahu mengubahnya. Perubahan dari kebersamaan kepada singledom hanya akan muncul pada garis masa anda jika anda memilih untuk berbuat demikian.

Berkongsi berita tentang pemecahan dengan rakan-rakan anda di media sosial boleh seperti merobek plaster - menyakitkan tetapi anda hanya perlu melakukannya sekali sahaja. Walau bagaimanapun, memecahkan berita mungkin akan menjana tanggapan daripada rakan anda - untuk lebih baik atau lebih teruk. Dan jika rakan-rakan anda tidak terlalu cerdas teknologi, pendapat tersebut mungkin cukup awam. Fikirkan membiarkan rakan-rakan anda tahu bahawa anda lebih suka berkomunikasi secara persendirian dengan mereka mengenai pemecahan, dalam talian atau di luar talian.

6) Saya mempunyai peraturan baru (untuk menggunakan Netflix saya)

Jika anda bersekedudukan, kemungkinan anda berkongsi akaun dalam talian untuk segala-galanya dari utiliti ke perkhidmatan penstriman media seperti Spotify. Sering kali, akaun ini bertujuan untuk digunakan oleh hanya satu orang, dan dilindungi kata laluan.

Jika anda pemegang akaun, tukar kata laluan anda. Sekarang.

Sekiranya anda bukan pemegang akaun, dapatkan semua butir-butir yang anda perlukan dari akaun (contohnya pemberi kuasa elektrik anda, episod Game of Thrones yang anda sedang menonton) sebelum bekas anda menukar kata laluan dan kehilangan akses.

7) Tuliskannya dan bacakannya

Ia menggoda untuk menjadikannya kelihatan seperti anda mengatasi dengan baik dan mempunyai masa yang luar biasa di dalam barisan baru anda yang baru, dengan menyiarkan gambar yang sangat positif dan teks mengenai aktiviti yang menyeronokkan dan rakan-rakan baru anda. Jika matlamat anda adalah untuk menunjukkan bekas anda bahawa anda melakukan yang terbaik tanpa mereka, pergi ke hadapan.

Tetapi perlu diingat bahawa jika rakan anda melihat jawatan yang sama, mereka mungkin kurang menawarkan sokongan mereka, kerana anda kelihatan seperti anda berbuat baik.

Oleh itu, gunakan media sosial dalam talian anda dengan baik, dan jadikannya daya yang baik selepas pecah romantis. Jangan melihat apa yang dilakukan oleh bekas anda. Biarkan kawan anda tahu bahawa anda memerlukannya. Dan perkara akan mula memandang.

Mengenai Pengarang

Wendy Moncur, Profesor Digital tentang Hidup Digital, Universiti Dundee dan Daniel Herron, calon PhD, Universiti Dundee

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon