Apabila anda mendengar perkataan "kanser" mungkin perkara terakhir yang anda fikirkan adalah aktiviti fizikal. Malah, kebanyakan kita berfikir tentang kanser sebagai hukuman mati. Rawatan untuk kanser membuat ramai orang berasa sedih dan kesan-kesan sampingan Rawatan termasuk keletihan, kebimbangan, mual, muntah dan kesakitan. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa orang yang didiagnosis dengan kanser tidak mencapai kasut lari atau gim gim.
Persepsi tentang kanser sebagai hukuman mati tidak betul. Sudah tentu orang mati akibat penyakit ini, tetapi prognosis Bagi kebanyakan orang yang didiagnosis dengan penyakit itu cukup baik.
Pada satu masa, terdapat kira-kira orang 25m hidup dengan kanser di dunia. Ramai orang yang didiagnosis dengan kanser mungkin mati sesuatu yang lain. Ini bermakna bahawa membantu berjuta-juta orang yang telah didiagnosis dan dirawat untuk kanser menjalani kehidupan yang panjang dan sihat adalah matlamat yang bernilai.
Aktiviti fizikal boleh membantu orang menguruskan kesan sampingan rawatan kanser. Secara fizikal aktif semasa dan selepas rawatan bertambah baik kecergasan kardiovaskular, kekuatan otot, kesejahteraan fizikal, kualiti hidup, dan mengurangkan keletihan, kebimbangan dan kemurungan.
Orang yang aktif secara fizikal selepas kanser juga lebih berkemungkinan hidup lebih lama daripada yang tidak aktif secara fizikal, terutamanya selepas kanser payudara, kanser kolon dan kanser prostat. Profesional kesihatan di seluruh dunia mengesyorkan agar orang yang didiagnosis dengan kanser dapat aktif secara fizikal.
Namun kebanyakan orang, semasa dan selepas rawatan untuk kanser, tidak aktif secara fizikal. Malah, orang mengurangkan jumlah aktiviti fizikal mereka selepas diagnosis dan rawatan kanser.
Berapa banyak yang mencukupi?
Mendapatkan faedah kesihatan dari aktiviti fizikal tidak bermaksud untuk menjalankan maraton atau pam besi (walaupun sesetengah orang selepas rawatan kanser lakukan dengan senang hati terlibat dalam aktiviti fizikal yang kuat).
. jumlah yang disyorkan Aktiviti fizikal untuk orang yang mempunyai kanser adalah sama seperti orang awam: 150 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu. Ini boleh dibahagikan kepada kira-kira lima minit berjalan pantas 30 seminggu. Latihan menguatkan otot juga disyorkan. Walau bagaimanapun, rawatan boleh benar-benar zap orang dan mereka tidak sepatutnya merasa tidak selesa kerana tidak mampu melakukan jumlah yang disyorkan.
Dadah boleh jadi sukar. Shutterstock
Salah satu sebab penurunan aktiviti dalam mereka yang mempunyai kanser ialah doktor dan jururawat jarang memberi nasihat mengenai aktiviti fizikal kepada pesakit, jadi difahami mengapa orang tidak aktif secara fizikal selepas diagnosis kanser. Dan ramai di antara kita masih percaya bahawa apabila anda sakit, anda harus berehat.
Sudah tentunya halangan lain untuk menjadi aktif secara fizikal di samping kekurangan maklumat dan nasihat daripada ahli onkologi. Penghalang utama di kebanyakan negara adalah kurangnya penyediaan pemulihan kanser untuk mempromosikan dan menyokong aktiviti fizikal.
Semua ini bukan untuk mengutamakan ubat berbanding aktiviti fizikal. Tidak juga untuk memperjuangkan aktiviti fizikal sebagai ubat ajaib untuk semua masalah yang dihadapi oleh orang semasa dan selepas rawatan kanser. Namun, secara fizikal aktif semasa dan selepas rawatan kanser mempunyai banyak manfaat kesihatan. Inilah sebabnya mengapa orang yang didiagnosis dengan kanser adalah penting untuk mempromosikan latihan sebagai ubat.
Di samping mendapat rawatan perubatan yang terbaik orang juga harus mendapatkan rawatan senaman yang terbaik.
Tentang Pengarang
Gill Hubbard, Pembaca dalam Penjagaan Kanser, University of Stirling
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku mengenai Kecergasan dan Senaman daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik
oleh Michael Matthews
Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
