Mendapatkan lima atau kurang jam tidur malam dikaitkan dengan ketumpatan mineral tulang rendah dan peluang osteoporosis yang lebih tinggi, laporan penyelidik.
"Kajian kami menunjukkan bahawa tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan tulang, dan menambah kesan buruk negatif terhadap tidur yang buruk," kata penulis utama Heather Ochs-Balcom, profesor epidemiologi dan kesihatan lingkungan di Universiti Buffalo School of Public Health dan Profesion Kesihatan.
"Saya harap ia juga boleh berfungsi sebagai peringatan untuk merangsangkan tujuh atau lebih jam tidur yang disyorkan untuk kesihatan fizikal dan mental kami."
Kajian itu, yang disiarkan dalam Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral, menumpukan pada wanita 11,084 wanita menopaus AS dari Inisiatif Kesihatan Wanita. Wanita yang melaporkan diri tidur lima jam atau kurang setiap malam jauh lebih rendah ketumpatan mineral tulang di empat tapak-keseluruhan badan, pinggul, leher, dan tulang belakang-dibandingkan dengan wanita yang tidur tujuh jam setiap malam, perbezaannya dengan satu tahun penuaan.
Para penyelidik mendapati tidak ada perbezaan statistik di kalangan wanita yang tidur lebih dari tujuh jam.
Tubuh menjalani pelbagai proses yang sihat semasa tidur, termasuk pembentukan semula tulang, di mana tisu lama dikeluarkan dan bentuk tisu tulang baru.
"Ada irama sepanjang hari. Sekiranya anda tidur kurang, satu penjelasan yang mungkin ialah pembentukan semula tulang tidak berlaku dengan betul, "kata Ochs-Balcom.
Kajian semasa mengikuti penyelidikan pasukan yang diterbitkan tahun lalu yang mendapati bahawa wanita yang tidur pendek mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengekalkan patah tulang.
"Persoalannya, adakah kerana mereka sedang berjalan dan berjalan lebih jauh, atau kerana mereka benar-benar mempunyai ketumpatan mineral tulang yang rendah?" Kata Ochs-Balcom. "Saya berkata mengapa tidak kita melihatnya kerana kita mempunyai sampel imbasan BMD dari wanita 11,000. Ini dapat membantu lebih banyak cerita. "
Walaupun penemuan mungkin menjadi mimpi buruk bagi orang dewasa yang lebih tua, lapisan perak ialah tidur adalah sesuatu yang dapat dikawal orang, bersama dengan menambah beberapa tingkah laku yang sihat.
Tidur yang buruk dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan yang buruk, termasuk obesiti, diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.
"Sangat penting untuk makan sihat, dan aktiviti fizikal adalah penting untuk kesihatan tulang," kata Ochs-Balcom. "Itulah bahagian yang menarik dari cerita ini-kebanyakan kita mempunyai kawalan apabila kita mematikan lampu, apabila kita meletakkan telefon ke bawah."
Coauthors tambahan adalah dari University of Michigan; Universiti Pittsburgh; Universiti Stony Brook; Sekolah Perubatan Universiti Massachusetts; Pusat Kanser Universiti Arizona; Universiti Wisconsin-Madison; Universiti Stanford; Pusat Perubatan Pasifik California; Universiti California, San Francisco; Universiti Washington; dan Mercy Health Osteoporosis dan Perkhidmatan Kesihatan Tulang, Cincinnati.
Mengenai Penulis
Heather Ochs-Balcom adalah profesor profesor epidemiologi dan kesihatan alam sekitar di Universiti di Buffalo School of Public Health and Professions Kesihatan.
books_disease
