"Dengan seni, anda mempunyai semua warna di dunia untuk berkongsi pemikiran anda," tulis salah satu belia dalam Program berasaskan Seni Holistik di Laurentian University. (Unsplash / Rahul Jain)

Bagaimana perasaan wanita sebelum dan selepas belajar mindfulness? Ketiga-tiga gadis dalam program kami, berumur 11 dan 12 tahun, menarik gambar-gambar yang menunjukkan bahawa pembelajaran dan pemikiran kerohanian membantu mereka merasa lebih dalam kawalan dan belas kasihan, kurang menghargai, bahagia, terfokus, tenang dan logik, terutama ketika mereka membuat pilihan yang baik.

Gadis-gadis ini baru selesai 12 minggu program berasaskan seni holistik (HAP) yang kami tawarkan di Laurentian University, yang mengajar amalan dan konsep berasaskan kecerdasan menggunakan seni seperti lukisan, lukisan dan kolaj, atau bahan seperti tanah liat dan pasir. Kami juga menggabungkan permainan dan dan tai chi.

Gambaran pemikir peserta kesedaran belajar, menunjukkan satu warna merah otak yang dilabel 'sebelum kesedaran', dan satu lagi merah jambu berwarna merah otak yang berlabel 'selepas kesedaran'. (Diana Coholic)

Saya membangunkan HAP dengan bantuan Hoi Cheu, seorang profesor di jurusan Bahasa Inggeris dengan latihan dalam pembuatan filem, terapi perkahwinan dan keluarga, tai chi dan kesedaran. Sebahagian daripada pasukan awal kami ialah Sean Lougheed (dengan ijazah sarjana dalam penjagaan kanak-kanak dan remaja), Jennifer Posteraro (penyelaras penyelidikan dengan ijazah sarjana dalam psikologi) dan Julie LeBreton (pelajar kerja sosial).

Belia menghadapi cabaran

Kami mahu menanggapi keperluan kanak-kanak yang terpinggir dalam masyarakat kita - seperti mereka yang menghadapi pelbagai cabaran, termasuk masalah kesihatan akademik, kesihatan mental dan sosial, dan mereka yang menghadapi keadaan hidup seperti penyalahgunaan, buli, pengecualian sosial, kemiskinan atau disfungsi keluarga.

Kami mahu membantu mereka membina kemahiran dan keupayaan seperti memberi perhatian, dan untuk meningkatkan hubungan dan mood rakan sebaya. Tetapi kita tahu bahawa kanak-kanak ini boleh tidak mempunyai kemahiran perhatian diperlukan untuk program kesedaran yang lebih tradisional.

Satu belia membuat ini bangkit dari tanah liat untuk menunjukkan bagaimana proses kesedaran memupuk kecantikan dan pertumbuhan. Diana Coholic

Dalam membangunkan program ini, kami menarik asas pengetahuan luas terapi seni and kaedah seni dengan belia. Kami kemudian menapis program ini melalui penyelidikan dengan kanak-kanak yang terlibat dengan kebajikan kanak-kanak dan / atau sistem kesihatan mental.

Kami menerima rujukan untuk program dari pelbagai sumber, termasuk pengamal kesihatan mental, kaunselor bimbingan, pengetua dan guru, pekerja kebajikan kanak-kanak dan rujukan diri (kebanyakannya dari ibu bapa).

Belas kasihan diri, penerimaan

Perbincangan mengenai kewaspadaan seolah-olah berada di mana-mana hari ini, termasuk beberapa sekolah. Kesedaran telah berlaku kritikan kerana ia telah mendapat populariti di seluruh Barat. Ada yang mengatakan bahawa institusi yang menggunakannya mungkin menggalakkan atau mengalihkan perhatian orang untuk menganjurkan perubahan sistemik. Kami faham bahawa sistem perlu dicabar dan diubah. Dalam program kami, kami berusaha untuk membantu individu dan kumpulan untuk menghadapi lebih baik dan mencabar, sistem yang menindas atau tidak adil dalam kehidupan mereka.

Sejak 2009, lebih daripada 300 pemuda lain dari masyarakat kami telah mengambil bahagian dalam program kesenian dan kesedaran kami. Sepanjang tempoh dua jam, dua fasilitator memimpin kumpulan kecil peserta. Melalui aktiviti yang mereka bertujuan untuk membantu para peserta bekerjasama, belajar tentang diri mereka dan menyatakan perasaan dan pemikiran mereka serta mengamalkan nafas, belas kasihan diri dan penerimaan.

Lukisan oleh beberapa kanak-kanak perempuan dalam program otak sebelum dan selepas kesedaran adalah gambaran yang menggembirakan tentang manfaat pembelajaran kesedaran, sering ditakrifkan sebagai keupayaan untuk memberi perhatian, dengan sengaja, hingga saat ini tanpa pertimbangan negatif. Kuasa kesedaran adalah keupayaan untuk membuat pilihan tentang perasaan, pemikiran dan tingkah laku seseorang daripada bertindak dan bertindak.

'Program kesedaran gembira'

Aktiviti kreatif seperti lukisan bagaimana muzik membuat anda merasa atau melukis diri anda sebagai pokok bantuan dalam mengenal pasti dan menamakan perasaan, menyampaikan perasaan dan pemikiran ini dan menemui perkara tentang diri anda dengan cara yang berkesan dan relevan secara perkembangan. Kepada a kumpulan sokongan membantu belia membangunkan pelbagai kapasiti dan kekuatan seperti kemahiran sosial, empati dan kesedaran diri.

Seorang pemuda mencadangkan kami menamakan semula program kami sebagai 'Program Kesedaran Selamat.' (Diana Coholic)

Faedah yang dilaporkan yang biasa campur tangan berasaskan kesedaran dengan belia sering kali merangkumi peraturan emosi yang lebih baik, suasana hati dan kesejahteraan dan penurunan tekanan dan perasaan kecemasan. Hampir semua belia yang kami telah bekerja dengan menggambarkan program berasaskan seni holistik sebagai "keseronokan." Seorang pemuda mencadangkan kami menamakan semula program kami sebagai "Program Kesedaran Selamat."

Faedah kesihatan mental

Dalam kami penyelidikan dengan belia dimasukkan ke dalam program kesihatan mental pesakit yang kecil, kami mendapati bahawa remaja yang mengambil bahagian dalam aktiviti program melaporkan bahawa program itu menyeronokkan dan bermanfaat kerana mereka belajar untuk mengenal pasti dan menyatakan apa yang mereka rasa, dan mereka boleh fokus dengan lebih baik dan berfikir dengan cara yang berbeza.

Kami menemuramah belia dan mereka berkongsi maklum balas tentang pengalaman mereka:

"Saya belajar bahawa saya suka melakukan seni dan ia melegakan saya dan membuat saya menyatakan diri saya lebih baik."

"Kesedaran membantu dengan kebimbangan yang saya miliki dan membantu saya hanya memfokuskan sama ada pada kerja saya atau sesuatu yang saya lakukan."

"Terdapat banyak aktiviti yang menyeronokkan yang boleh membantu anda mencari diri sendiri dan mencari keamanan dalam diri anda, untuk berehat dan menangkap fikiran anda dan bukannya melompat ke seluruh dunia."

Terdapat banyak program berasaskan kesedaran untuk belia, kebanyakannya telah disesuaikan dari dua program terkenal yang mula-mula dibangunkan untuk orang dewasa: pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, dan terapi kognitif berasaskan kesedaran.

Dua contoh program untuk belia yang dikembangkan oleh ahli psikologi klinikal adalah Terapi kognitif berasaskan Kesedaran untuk Kanak-kanak and Belajar untuk bernafas.

Perubahan berasaskan kekuatan

Dalam satu latihan, peserta membuat cetakan tangan mereka, dan kemudian mengenal pasti kekuatan masing-masing. (Diana Coholic)

Aktiviti berasaskan seni tidak perlu rumit. Sebagai contoh, apabila ahli-ahli kumpulan notis dan menulis kekuatan masing-masing boleh mula mengalihkan kepercayaan negatif terhadap belia. Membangunkan belas kasihan diri dan penerimaan diri adalah bahagian penting dalam hidup yang lebih berhati-hati dan mengalami kesejahteraan.

Kesedaran dan ekspresi perasaan dapat difasilitasi dengan menggambar apa yang kita sebut inventori perasaan. Perasaan inventori sedemikian sentiasa unik.

Belia menarik 'inventori perasaan' untuk mengenal pasti dan menyatakan perasaan dan pemikiran mereka. ' (Diana Coholic)

Berdasarkan pengalaman penyelidikan kami, kami telah menjadi penyokong kuat untuk mengajar amalan dan konsep berasaskan kesedaran melalui seni.

Melalui pendekatan ini, kita dapat membuat manfaat kumulatif untuk mempraktikkan kesedaran lebih mudah untuk kumpulan belia yang pelbagai - dan belia dapat mengekspresikan diri mereka dalam cara yang relevan, bermakna dan sesuai dengan perkembangan.

Saya telah belajar melalui kerja saya perubahan itu tidak perlu menakutkan. Pembelajaran penting boleh berlaku melalui pengalaman keseronokan dan kepunyaan.

Tentang Pengarang

Diana Coholic, Profesor, Sekolah Kerja Sosial., Universiti Laurentian

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung

oleh Dr Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan