Photo: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Saya sentiasa percaya bahawa kita boleh belajar daripada kesilapan orang lain. Dan sudah tentu, sebaliknya adalah benar, kita belajar dari pengalaman positif orang lain juga. Walau bagaimanapun, hanya kerana sesuatu itu baik untuk orang lain, atau berfungsi untuk satu orang, tidak semestinya perkara yang sama akan berfungsi untuk anda.

Diet adalah contoh yang baik untuk itu. Sesetengah badan tidak boleh bertolak ansur dengan gandum atau gluten, sementara yang lain nampaknya tidak terjejas sama sekali. Alahan seseorang adalah rawatan yang lain. Cuaca adalah contoh lain. Sesetengah orang menikmati musim sejuk dengan salji dan udara segar yang sejuk, manakala yang lain menunggu dengan penuh rindu untuk hari-hari musim bunga dan bunga bakung. Tidak ada "satu saiz untuk semua" untuk apa yang sesuai untuk kita.

Walau bagaimanapun, kerana kita boleh belajar daripada pengalaman orang lain, saya akan berkongsi apa yang berlaku untuk saya dan juga apa yang saya perolehi.

Peregangan secara fizikal

Beberapa tahun yang lalu, saya menyedari bahawa badan saya mula merasa "kurang lentur". Saya akan merasakan perkara pertama pada waktu pagi apabila saya bangun. Ia akan kembali kepada kesedaran saya pada waktu siang ketika saya bengkok untuk memberi makan anjing itu dan akan mengalami rasa sakit saya yang sengit dan sakit.

Bukan orang yang menerima tidak untuk jawapan, dan kerana saya melihat kekurangan fleksibiliti badan saya sebagai cara ia berkata tidak kepada saya kekal aktif dan bebas kesakitan, saya mula mencari cara untuk memerangi ketegaran badan ini. Saya enggan menerima pendapat umum "oh, saya baru semakin tua". Walaupun usia saya mungkin semakin setahun, setiap tahun seperti orang lain, saya enggan menjadi "tua" dalam sikap, tingkah laku dan kesihatan. Jadi saya memutuskan untuk mencari alternatif.

Setelah mempunyai keengganan untuk melakukan senaman yang teratur dan menentang "perlu melakukan sesuatu dengan cara tertentu", saya menjauhkan diri daripada yoga dan juga zumba. Walau bagaimanapun, apa yang saya sedar semasa memerhatikan anjing itu melakukan regangan 4 kaki yang lazimnya setiap kali dia bangun, ialah regangan mungkin cara untuk saya pergi.

Saya bermula pada rutin sepanjang hayat. Mula-mula saya mengeluarkan tikar yoga dan terbentang sebaik sahaja saya keluar dari katil. Walau bagaimanapun, apabila musim sejuk tiba dan ia agak sejuk pada waktu pagi, saya mula melakukan pembelahan saya di bawah katil. Ini dengan cepat menjadi cara kegemaran saya. Ia sesuai dengan sikap saya yang tahan terhadap "perlu bangun dan bersenam" kerana saya masih bertelekan secara teknikal di atas katil, tetapi saya juga meregangkan. Ah, keadaan menang-menang.

Saya kini melakukan rutin harian "bangun" kira-kira 1/2 jam regangan di atas katil, bermula dengan regangan kaki dan belakang sambil berbaring telentang, kemudian berguling dan bergerak ke jenis regangan anjing ke bawah dan kemudian duduk tegak. di bawah selimut dan melakukan pusingan tulang belakang. Saya juga melakukan urutan tangan pendek, dan kadang-kadang juga urutan kaki.

Oleh itu pada dasarnya saya melakukan stretching saya sebelum bangun dan akibatnya bangun dari tidur yang terasa sakit dan lenturan dan tidak merasakan "umur saya" sama sekali. Saya sebenarnya tidak keberatan bangun jam 1 / 2 lebih awal sejak saya merasa lebih baik selepas jam 1 / 2.

Peregangan Mental

Saya kemudian menyedari bahawa saya perlu merangka fikiran saya juga, kerana ia juga seolah-olah menjadi perlahan dan tersandung pada dirinya sendiri. Saya telah melakukan Sudoku untuk seketika dan setelah saya menemui aplikasi Sudoku, itu lebih baik. Tidak perlu kertas atau pensil.

Kemudian saya mula melakukan beberapa permainan otak Luminosity (AARP juga mempunyai beberapa) dan mendapati bahawa saya menikmati rangsangan dan "persaingan terhadap diri saya" berusaha untuk mendapatkan skor yang lebih baik hari demi hari.

Saya juga mula membentangkan fikiran saya dengan membaca perkara-perkara yang saya tidak akan pernah menikmati membaca dan menemui lebih banyak tentang dunia di sekeliling saya.

Apabila saya masuk ke dalam "mindset regangan" ini, saya memutuskan untuk melihat dan melihat di mana lagi ia boleh digunakan.

Sempadan Peregangan

Pada masa itu, saya tinggal di bahagian Florida di mana penduduknya telah dirujuk sebagai "rednecks". Untuk menjelaskannya, ini adalah orang yang akan berkata demikian liberal, feminis, pencinta alam sekitar semuanya adalah kata-kata kotor, atau sekurang-kurangnya mengeluarkannya seolah-olah ia adalah sesuatu yang sangat tidak diingini. Daerah tempat saya tinggal mengundi Republikan 5 berbanding 1 pada 2016. Ini menyebabkan saya menyedari bahawa ini adalah satu lagi kawasan di mana saya perlu meregangkan sempadan saya dan berhenti melihat orang sebagai "kita" atau "mereka".

Saya mula menghadiri kelab berkebun bulanan dan walaupun ia juga mungkin mewakili nisbah 5 berbanding 1 yang sama, wanita itu sangat baik dan baik dan suka menolong. Apabila kami berbincang tentang penjagaan tumbuhan kami, semua orang berada di halaman yang sama (baik, mungkin bukan apabila bercakap tentang Round-Up, tetapi hei, tiada siapa yang sempurna). Kami seronok mempelajari lebih lanjut tentang tumbuh-tumbuhan dan kawasan tempatan kami walaupun kecenderungan politik, atau kepercayaan agama kami tidak betul-betul sama (atau mungkin juga dalam dunia yang berbeza). Masih terdapat banyak titik persamaan yang boleh kami jalinkan hubungan.

Dan mungkin kita semua boleh meregangkan sempadan kita dalam tindakan kita juga. Dalam dekad yang lalu, baby boomer telah beralih daripada aktivisme tahun 60-an kepada acuh tak acuh pada tahun 70-an dan ke hadapan. Setiap daripada kita menemui niche kita, sama ada dalam menghias rumah dan membesarkan anak-anak, atau keluar untuk mencari rezeki dan menjadi berjaya dengan menembusi siling kaca, atau berkongsi bakat kita di dunia. Ada yang menyertai kumpulan quilting, yang lain menawarkan diri di SPCA tempatan, atau bank makanan.

Bagaimanapun, mungkin sekarang kita perlu merangkumi lebih banyak kumpulan khusus kita, sebab haiwan kesayangan kita, dan mengambil satu punca yang lebih besar, yang memberi kesan yang lebih baik. Telah dikatakan bahawa kita, boomer bayi, adalah "generasi saya", dan ya ini benar. Ini kerana kita terpaksa belajar terlebih dahulu untuk mencintai dan menerima diri sebelum kita dapat mencintai dan menerima orang lain.

Perjanjian Baru berkata, "Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri". Perkara yang biasanya tidak difokuskan ialah bahagian "sebagai diri sendiri". Generasi "saya" harus terlebih dahulu belajar mencintai diri sendiri. Walau bagaimanapun, kini kita berada di Bahagian Kedua arahan itu dan iaitu: Sayangi Jiranmu Seperti Dirimu sendiri.

Kita perlu meregangkan sempadan kita daripada hanya menyayangi keluarga dan kalangan sahabat kita dan mereka yang berfikiran seperti kita, kepada menyayangi jiran kita sama ada mereka menyayangi jiran atau tidak. Dan dalam dunia moden ini dengan internet mengalihkan semua jarak antara kita, jiran kita sedekat mana-mana sahaja di planet ini.

Oleh itu, saya menggalakkan kita semua bertanya kepada diri sendiri, Apa yang boleh saya lakukan hari ini dan setiap hari untuk mengasihi jiran saya? Tindakan yang kita ambil boleh dalam pelbagai bentuk dan kerana setiap seorang daripada kita adalah unik, ia akan berbeza-beza dengan setiap seorang daripada kita. Soalan yang sama boleh diutarakan semula kepada, Bagaimana saya boleh membuat perbezaan?

Peregangan Matlamat kami

Kita juga perlu meregangkan sempadan tentang makna kesejahteraan dan kejayaan bagi kita... dan meluaskan matlamat kita untuk menyertakan jiran kita di seluruh dunia. Kita semua terhubung, dan penyembuhan dan kesejahteraan seseorang dipengaruhi oleh, dan bergantung pada, penyembuhan dan kesejahteraan semua orang.

Sudah tiba masanya untuk bergerak dari "menjaga diri saya dan orang yang saya sayangi" untuk menjaga seluruh planet dan kesihatan dan kesejahteraan orang yang tidak mungkin kita temui tetapi masih bersambung. Kita boleh menjadi rama-rama yang sayapnya memulakan tsunami perubahan dan kebangkitan dan penyembuhan dalam dunia yang bermasalah ini kita hidup.

Contoh yang mengharukan ialah perarakan Wanita pada 21 Januari 2017 di mana wanita (dan lelaki dan kanak-kanak) di seluruh dunia berarak menyokong perarakan Washington DC. Walaupun orang-orang ini di seluruh dunia mungkin tidak terjejas secara langsung oleh hak rakyat Amerika, mereka berarak dalam solidariti. Iaitu mengiktiraf bahawa jiran kita berada di mana-mana dan di mana-mana di planet ini.

Marilah kita berusaha untuk sentiasa bertanya kepada diri sendiri dalam setiap situasi yang kita hadapi, apa yang akan Yesus lakukan, Atau apa yang akan Buddha lakukan, Atau apakah yang akan dilakukan oleh bahagian saya yang paling penyayang dan tercerahkan? Mari kita panjangkan siapa kita dari sikap "Saya hanya seorang, apa yang boleh saya lakukan", kepada saya sebahagian daripada manusia dan saya mempunyai tugas yang perlu dilakukan.

Selamat meregang kepada kita semua!

Inspirasi Artikel

Kad Siasatan: Dek 48-kad, Buku Panduan dan Stand
oleh Jim Hayes (artis) dan Sylvia Nibley (penulis).

Dek yang meminta anda soalan ... kerana jawapannya adalah di dalam anda. Alat meditasi yang baru. Permainan yang menarik untuk melibatkan keluarga, rakan dan pelanggan dengan cara yang baru.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan dek kad ini.

Kad Pertanyaan yang digunakan untuk artikel ini: Apakah langkah seterusnya?

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com