Sistem Kekebalan Yang Kukuh Membantu Ward Off Colds And Flu, Tetapi Ia Bukan Satu-satunya FaktorPepijat musim sejuk adalah mustahil untuk melepaskan diri. Shutterstock

Ia adalah puncak musim selesema. Anda sejuk, lasak dan tergelincir di pengangkutan awam atau di lif di tempat kerja. Anda mendengar batuk peretasan, atau merasakan titisan tanah bersin di leher anda. Adakah ini akan menjadi sejuk ketiga tahun ini?

Tidak kira berapa banyak kita cuba meminimumkan pendedahan kita kepada virus pernafasan, itu jauh lebih sukar pada musim sejuk apabila kita menghabiskan banyak masa berdekatan dengan orang lain.

Di samping itu, virus cenderung lebih stabil dalam keadaan sejuk dan kering, yang bermaksud mereka melekat lebih lama.

Selesema biasa disebabkan oleh lebih daripada 200 virus berbeza, yang paling biasa adalah rhinoviruses (rhino yang bermaksud hidung). Infeksi rhinovirus cenderung menjadi ringan; anda mungkin mendapat sakit tekak dan kepala kepala yang tahan lama beberapa hari sahaja.

Influenza, atau selesema, biasanya disebabkan oleh jenis A atau B virus influenza. Selesema ini lebih agresif dan sering kali merangkumi demam, keletihan dan sakit badan, sebagai tambahan kepada semua gejala sejuk klasik.

grafik langganan dalaman

Sistem Kekebalan Yang Kukuh Membantu Ward Off Colds And Flu, Tetapi Ia Bukan Satu-satunya FaktorSelesema cenderung lebih teruk daripada selesema biasa. kesihatan

Ketika datang untuk sakit, selalu ada elemen keburukan yang terlibat. Dan sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai anak kecil atau penumpang pengangkutan awam, mungkin akan menghadapi lebih banyak virus.

Tetapi anda mungkin menyedari bahawa penyakit sering menyerang apabila anda ditekankan di tempat kerja, tidak tidur dengan betul, atau anda telah berpisah terlalu banyak. Kesihatan sistem imun kita memainkan peranan penting dalam menentukan bagaimana kita dapat mempertahankan diri daripada menyerang virus selesema dan selesema.

Bagaimana sistem imun melawan virus

Kulit dan air liur anda adalah penghalang utama kepada jangkitan dan merupakan sebahagian daripada sistem imun anda, bersama dengan sel-sel di setiap tisu badan anda, termasuk darah dan otak anda.

Sesetengah sel ini bermigrasi sekitar untuk melawan jangkitan di tapak tertentu, seperti geli luka. Sel-sel lain berada dalam satu tisu dan mengawal keadaan kesihatan semula jadi tubuh anda dengan mengawasi dan membantu proses penyembuhan.

Sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh anda juga memerlukan tenaga, dan apabila anda terlalu rendah jus, mereka akan berada di mod bateri rendah. Ini adalah ketika pertahanan kebiasaan semula jadi kita lemah dan biasanya bug tidak boleh menyebabkan perselisihan.

Sistem kekebalan tubuh kita memerlukan banyak tenaga untuk mempertahankan tubuh kita. Rasa letih dan sakit, terlalu panas, dan pembengkakan kelenjar adalah tanda bahawa sistem kekebalan tubuh kita sibuk melawan sesuatu.

Meningkatkan sistem pertahanan semulajadi kita

Sistem imun kita telah berkembang untuk secara semula jadi mengesan dan menghapuskan jangkitan virus. Dan kita boleh aktif menguatkan imuniti dan pertahanan semula jadi kita dengan menjaga diri kita sendiri. Ini bermaksud:

  • mendapat tidur yang mencukupi. Kurang tidur meningkatkan kortisol hormon, yang menindas fungsi imun apabila parasnya dinaikkan

  • bersenam, yang mana membantu sistem limfa, di mana sel imun kita beredar, dan menurunkan tahap hormon tekanan

  • makan dengan baik dan minum air yang mencukupi. Sistem imun anda memerlukan tenaga dan nutrien yang dapat diperoleh dari makanan. Dan tetap terhidrat membantu badan membersihkan toksin

Sistem Kekebalan Yang Kukuh Membantu Ward Off Colds And Flu, Tetapi Ia Bukan Satu-satunya FaktorMakanan yang baik memberi makan kepada sistem imun anda. Anna Pelzer

  • tidak merokok. Merokok, atau asap sekunder, merosakkan paru-paru kita dan meningkatkan kerentanan sistem pernafasan kita kepada jangkitan.

Mendidik sistem kekebalan tubuh kita

Pertahanan alam semulajadi tidak selalu cukup untuk menjaga keselamatan kita dan kita memerlukan pertolongan vaksin flu.

Vaksin direka bentuk untuk mendidik tentera sel B dan T yang membentuk sistem imun penyesuaian anda. Lengan sistem imun anda belajar melalui pendedahan dan memberikan imuniti jangka panjang.

Sel T dan B ini memerlukan sedikit masa dari pendedahan influenza awal sebelum mereka dapat diaktifkan. Masa lag pengaktifan ini adalah apabila anda merasakan terjadinya jangkitan selesema: kelesuan, sakit badan, keletihan yang melampau dan tidak dapat melepaskan sofa selama satu atau dua hari.

Untuk mengatasi kelewatan ini dan melindungi orang sebelum mereka terdedah kepada strain flu yang berpotensi berbahaya, vaksinasi flu memperkenalkan serpihan virus influenza ke dalam tubuh, yang bertindak seperti pendedahan terdahulu terhadap bug (tanpa jangkitan sebenar).

Sistem Kekebalan Yang Kukuh Membantu Ward Off Colds And Flu, Tetapi Ia Bukan Satu-satunya Faktor Anda masih boleh mendapatkan selesema jika anda telah diberi vaksin tetapi anda mungkin tidak mendapat sakit. VGstockstudio / Shutterstock

Vaksin bermusim direka bentuk untuk memadankan strain terkini dan mensasarkan strain sebelum anda dijangkiti.

Anda masih boleh menangkap virus influenza jika anda diberi vaksin. Tetapi kerana pra-pendidikan ini, gejala mungkin lebih ringan. Sistem kekebalan tubuh telah dilatih dan tentera sel B dan T dapat bergerak lebih cepat.

Sudah mempunyai selesema atau selesema?

Jika anda telah menghirup dan bersin perjalanan anda melalui musim sejuk, dihiburkan dengan fakta bahawa pepijat ini memperkuat sistem imun anda. Tubuh kita mengingati strain rhinovirus atau influenza tertentu yang kita dapati, jadi ia dapat mengenali dan melancarkan pertahanan yang lebih kuat jika kita menemuinya semula.

Tentang Pengarang

Hui-Fern Koay, Fellow Penyelidik dalam Imunologi, University of Melbourne dan Jesseka Chadderton, Calon PhD, University of Melbourne

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon