Cara Mengekalkan Kesihatan Fizikal dan Mental Semasa Coronavirus

Bagaimana Mengekalkan Kesihatan Fizikal Dan Mental Semasa Coronavirus Membasuh tangan anda dengan kerap adalah satu daripada perkara yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat semasa wabak koronavirus. Getty Images / Jena Ardell

Jutaan orang meminta maklumat yang jelas dan menyeluruh mengenai coronavirus novel. Malangnya, orang awam AS tidak menerima maklumat fakta atau hala tuju masa depan daripada kerajaan persekutuan. Sebaliknya, kerajaan telah tidak dilaporkan kes dan kadar penghantaran tempatan disebabkan kekurangan kit ujian.

Tetapi semasa krisis, kepimpinan boleh datang dari tempat-tempat yang tidak dijangka.

Semasa dia menggantung semua permainan NBA, pesuruhjaya Adam Silver menyampaikan mesej yang kuat kepada orang awam bahawa wabak itu perlu diambil serius. Dengan pengumuman tunggal itu, Silver menguatkan dasar kesihatan awam yang lebih berkesan daripada White House semasa pandemik ini. Tidak lama selepas itu, semua liga sukan utama yang lain mengikuti petunjuknya; Tindakan tegas NBA membantu menurunkan domino.

Januari lepas, NFL berjalan kembali Marshawn Lynch menyampaikan nasihat yang mantap untuk rakan-rakannya yang muda dalam a temuramah selepas perlawanan: menjaga badan anda, mental anda, dan ayam anda (iaitu, wang anda). Berbeda dengan ini, ini juga berlaku untuk semua orang semasa COVID-19.

Sebagai pembantu profesor biologi di The State State University, saya mengkaji risiko penyakit berjangkit dan penyelesaian pencegahan. Saya tahu satu-satunya cara untuk menghentikan wabak ini dan mencegah kes-kes yang teruk adalah untuk mengurangkan penghantaran. Tanpa kita semua mengubah tingkah laku kita, mereka yang lebih cenderung untuk mengalami hasil yang teruk akan mempunyai hasil kesihatan negatif.

Walaupun orang tua dan orang yang mempunyai keadaan pernafasan berisiko tinggi, kes-kes yang teruk juga telah dilaporkan pada orang muda, jika tidak sihat. Tanpa campur tangan tingkah laku, ramai pesakit akan memerlukan kemasukan ke hospital, mereka akan melebihi kapasiti sistem penjagaan kesihatan AS. Ini akan menyebabkan kematian yang boleh dicegah.

Mengurangkan penghantaran keseluruhan akan melindungi anggota masyarakat yang paling lemah dan menjaga fungsi sistem penjagaan kesihatan. Anda tidak lagi membuat keputusan untuk diri sendiri, anda perlu sentiasa mempertimbangkan bagaimana tingkah laku peribadi anda akan memberi kesan kepada semua orang di sekeliling anda dan semua orang di sekelilingnya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Bagaimana Mengekalkan Kesihatan Fizikal Dan Mental Semasa Coronavirus Di luar asrama di Akademi Latihan Kebakaran Patrol Negeri Washington, tanda mengingatkan orang untuk mencuci tangan mereka. Getty Images / Jason Redmond

Anda memerlukan ruang, tetapi anda juga memerlukan sambungan

Setakat ini, tiada campur tangan farmaseutikal, seperti vaksin dan ubat antiviral, wujud. Pada masa ini, kita mesti bergantung kepada langkah-langkah kesihatan awam asas: cuci tangan anda dengan kerap, jangan sentuh muka anda, gunakan pembersih tangan, dan hadkan pendedahan anda kepada orang lain. Ia mungkin bunyi mudah, tetapi perkara-perkara yang sangat membantu. Campurtangan bukan farmaseutikal sangat berkesan terhadap penyakit berjangkit; semua epidemik Ebola sebelum 2014 hanyalah satu contoh.

Kini, ini bermakna mengelakkan hubungan fizikal secara langsung dengan orang lain. Elakkan orang ramai, kini kumpulan lebih dari 10, mengurangkan atau menghapuskan perjalanan yang tidak penting, dan mengembangkan ruang antara anda dan orang lain untuk mengamalkan jarak sosial. Beri diri anda kira-kira 6 kaki ruang. Tetapi jika anda tidak berasa sakit, anda tidak perlu menjadi tertutup atau terperangkap di dalam rumah. Pergi berjalan-jalan, tarian di sekeliling rumah anda, atau lagu ke kecergasan atau tenaga pengajar YouTube. Jika anda fikir anda sedang sakit (atau jika anda sudah sakit), anda perlu tinggal di rumah dan menjauhi orang lain. Self-quarantine adalah ide yang baik pada bila-bila masa anda berfikir anda mempunyai penyakit berjangkit.

Menjauhkan sosial sebenarnya menjauhkan diri; ia tidak bermakna pengasingan sosial. Semasa wabak ini, kesihatan mental anda adalah kritikal dan terdedah sekarang. Sokongan sosial membantu artikel juga dikaitkan dengan kesihatan fizikal. Semuanya itu berkaitan.

Buat usaha yang sengaja untuk berhubung dengan keluarga, kawan, atau rakan sekerja / rakan sekelas yang kini telekomunikasi. Sebarang komunikasi langsung akan menyokong: e-mel, teks, sembang video, bahkan panggilan suara, jika itu adalah perkara anda. Kemungkinan seseorang yang anda tahu akan berakhir dalam kuarantin atau pengasingan 14 hari, dan ia akan secara psikologi mencabar. Bantu mereka, tetapi jangan mengambil tanggungjawab.

Buat jadual untuk mempunyai rakan atau saudara yang berbeza dengan mereka. Juga ambil perhatian bahawa media sosial boleh kesan negatif pada kesihatan mental. Jangan anggap Anak-anak Instagram akan memastikan rakan-rakan dikarantina anda disokong sepenuhnya.

Perjalanan yang hilang atau peristiwa yang anda telah teruja tentang akan membawa kekecewaan. Sukar untuk berasa sedih tentang kerugian yang kelihatannya sepele sekarang. Aliran berita tanpa henti, dengan maklumat yang berubah-ubah dan maklumat yang salah, boleh menjadi sangat menggembirakan. Kekurangan pelan pengurusan berskala besar dari kerajaan mungkin akan menyebabkan anda kecewa. Luangkan masa untuk mengakui perasaan tidak selamat itu. Sekarang lebih daripada biasa, jangan harap kecemasan anda sendiri.

Bagaimana Mengekalkan Kesihatan Fizikal Dan Mental Semasa Coronavirus Pembeli di Los Angeles menyimpan barang keperluan: makanan, air dan tandas. Getty Images / Mark Ralston / AFP

Kita berada di sini bersama-sama

Akhirnya, sebahagian besar dari semua ini: Jangan meniup gaji simpanan makanan dan bekalan bulan. Jangan panik dan beli setiap ubat yang boleh didapati di kaunter. Beli apa yang anda perlukan dan biarkan yang lain untuk orang lain.

Adalah idea yang baik untuk memeriksa ubat-ubatan preskripsi anda dan pastikan anda mempunyai bekalan sebulan di tangan. Menilai makanan stabil yang anda miliki. Anda mungkin memiliki tin dan produk yang belum selesai untuk mendapatkan anda melalui beberapa hari. Bertujuan untuk mempunyai dua hingga empat minggu yang tidak tahan lama di sekeliling supaya anda tidak perlu berbelanja dengan kerap dan mendasarkan keputusan anda tentang apa yang anda boleh membelanjakan dan menyimpan dengan selamat.

Sejak wabak ini bermula, kerajaan persekutuan telah bertindak balas dan bersedia. Sebaliknya, pegawai pemerintah setempat menetapkan preseden untuk menghapuskan biaya untuk pengujian dan perawatan. New York, Washington dan California memimpin jalan, mengumumkan ujian percuma awal.

Pada 12 Mac, Rep. Katie Porter menekan pengarah Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit untuk akhirnya menyampaikan "jaminan" jangka panjang ujian koronavirus untuk setiap orang Amerika. Kami tidak tahu bagaimana ini akan berjalan secara beroperasi, memandangkan kekurangan kit ujian, tetapi kepentingannya Ujian percuma tidak boleh dilebih-lebihkan. Orang tidak dapat diuji jika mereka bimbang tentang kos. Dan itu masalah besar: Kes-kes yang tidak dilaporkan atau ringan membawa kepada penghantaran yang hampir mustahil untuk berhenti.

Majikan juga perlu menggalakkan dan memberi ganjaran tingkah laku diri yang bertanggungjawab. Cuti sakit berbayar akan meningkatkan pematuhan dengan langkah kuarantin diri. Satu sistem di mana hari-hari sakit diterjemahkan untuk kehilangan gaji mempromosikan penghantaran virus.

Wabak ini akan terus mengubah kehidupan kita. Kami tidak akan kembali kepada keadaan dalam masa dua minggu. Kami menanti ke hadapan yang normal. Untuk melindungi ahli-ahli masyarakat yang paling lemah, golongan yang kurang terdedah mesti membuat pilihan yang bertanggungjawab dan tidak mementingkan diri sendiri. Campurtangan yang diperlukan untuk menguruskan wabak ini telah tidak pernah berlaku sebelum ini dan kadang-kadang tidak popular tetapi perlu. Marshawn Lynch dengan bijak mengarahkan kita untuk melindungi badan kita, mental kita, dan ayam kita. Kini tanggungjawab kami untuk memperluaskannya untuk melindungi satu sama lain.

Tentang Pengarang

Nita Bharti, Penolong Profesor Biologi, Pusat Dinamik Penyakit Berjangkit, Pennsylvania State University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...