TheCreativeBrigade / Shutterstock
Tidak diragukan lagi bahawa wabak itu sukar bagi orang dengan cara yang berbeza. Tetapi bagi banyak orang, apa yang membuat mereka terus berjalan adalah latihan harian mereka.
Sama ada menunggang basikal, berjalan di sekitar taman atau berjalan kaki setiap hari, banyak yang melihat lokap sebagai peluang untuk beraktiviti. Dan letupan TikTok, Zoom, Houseparty dan platform dalam talian lain juga bermaksud banyak daripada kita mempunyai akses mudah ke pelbagai kelas latihan.
Dari satu segi, ini adalah sesuatu yang juga didorong oleh pemerintah. Memang, pada awal pembatasan penguncian di UK, kerajaan Konservatif Boris Johnson sentiasa menekankan pentingnya "Senaman harian" - digambarkan sebagai "satu perjalanan di luar hingga satu jam".
Diberi bahawa penyelidikan telah menunjukkan bahawa lelaki dan lelaki lebih cenderung, di semua peringkat umur, untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal tinjauan dalam talian baru-baru ini bertujuan untuk mengetahui bagaimana gadis-gadis dan wanita muda, berusia antara sepuluh hingga 20 tahun, telah terus aktif selama ini. Kami mendapati bahawa 40% daripada 509 gadis yang disurvei telah meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka semasa lokap.
Inilah sebabnya mengapa kita sekarang menyeru kerajaan untuk mengembalikan pesanan yang koheren mengenai pentingnya senaman harian, dan bukannya sekadar menyarankan orang harus mengurangkan berat badan.
'Ini membuat saya waras'
Banyak gadis dalam tinjauan kami mengatakan bahawa mereka telah melakukan aktiviti baru - seperti berjalan kaki, berlari, berbasikal dan latihan media sosial dalam talian - sejak awal penguncian. Dan kami mendapati bahawa 40% kanak-kanak perempuan yang telah meningkatkan aktiviti fizikalnya cenderung menjadi yang paling tidak aktif sebelum sekatan COVID-19 dikenakan.
Terlibat dengan aktiviti fizikal semasa penutupan biasanya dikaitkan dengan manfaat kesihatan mental yang positif, seperti yang disoroti oleh gadis-gadis dalam tinjauan. Seorang lelaki berusia 16 tahun memberitahu kami bagaimana:
Hasil latihan seharian saya menjadi jelas sekarang, yang positif bagi saya ... Saya berasa lebih baik mengenai badan saya.
Sementara itu, seorang 18 tahun berkata:
Bersikap aktif memberi saya peluang untuk membersihkan kepala dan menghilangkan kerisauan saya.
Gadis-gadis itu berkongsi sentimen bahawa latihan membantu mereka melalui masa yang sukar ini, seperti yang dijelaskan oleh seorang remaja berusia 15 tahun:
Latihan harian saya adalah peluang untuk meninggalkan rumah saya selama satu jam ... lupakan kenyataan dunia yang keras. Ini pasti membuat saya gembira dan membuat saya waras.
Lockdown telah memberi inspirasi kepada banyak orang untuk mencampurkan rutin latihan mereka. lzf / Shutterstock
Gadis-gadis ini telah mengalami, beberapa untuk pertama kalinya, faedah aktif. Dan pengalaman ini berpotensi menjadi transformatif dari segi bagaimana gadis-gadis ini berhubungan dengan tubuh mereka '.
Kanak-kanak perempuan yang kurang aktif sebelum ini akan menerima mesej kesihatan dari sekolah, ibu bapa dan media sosial mengenai pentingnya kekal aktif, tetapi baru sekarang mereka menjalani kehidupan yang lebih aktif, bahawa faedah latihan dapat difahami.
'Aktiviti yang disokong'
Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman gadis-gadis dalam kajian kami, lockdown telah memberikan faedah positif bagi banyak orang dari segi aktiviti di luar rumah, aktif dan sihat. Memang, tinjauan baru-baru ini oleh badan amal itu Wanita dalam Sukan, juga telah menunjukkan bahawa pesanan kerajaan adalah faktor utama bagi wanita dewasa menjadi lebih aktif semasa lokap.
Inilah sebabnya mengapa kami menulis surat terbuka kepada Matt Hancock, setiausaha negara untuk kesihatan dan penjagaan sosial, meminta pemerintah untuk memperkenalkan semula pesanan yang koheren mengenai pentingnya latihan harian.
Latihan telah menjadi bahagian harian rutin penutupan banyak orang. insta_photos / Shutterstock
Ini penting, kerana bagi gadis-gadis yang mengambil bahagian dalam kaji selidik kami, pesanan pemerintah mengenai latihan harian secara eksplisit disenaraikan sebagai alasan motivasi untuk peningkatan aktiviti fizikal mereka, seperti yang dijelaskan oleh remaja berusia 18 tahun ini:
Peraturan pemerintah mendorong saya untuk menghabiskan satu jam latihan setiap hari. Saya suka aktif kerana membuat kunci lebih mudah.
Ini disuarakan oleh banyak gadis dalam tinjauan kami, termasuk remaja berusia 16 tahun ini:
Kenyataan bahawa pemerintah mengatakan bahawa kita dapat bersenam sekali sehari sebenarnya mendorong saya untuk bersenam… [pemerintah] membuat saya merasa bahawa saya harus bersenam kerana mereka membataskan begitu banyak aktiviti tetapi membiarkan [latihan] tersedia yang membuat saya menyedari betapa pentingnya itu.
Kesan yang berkekalan
Manfaat kesihatan untuk aktif adalah, tentu saja, baik yang diketahui. Ia boleh menyebabkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, peningkatan metabolisme dan kesihatan jantung yang lebih baik. Aktiviti fizikal juga dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, meningkatkan pembebasan endorfin - hormon gembira - dan mengurangkan tekanan secara keseluruhan.
Namun, di UK, Sport England Active Lives Survey terbaru menunjukkan bahawa, walaupun jumlahnya meningkat orang sedang aktif, hanya 63% orang dewasa melakukan aktiviti fizikal intensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu. Untuk kanak-kanak, hanya 47% yang memenuhi tahap aktiviti fizikal yang disyorkan dan 29% gagal mencapai 30 minit aktiviti fizikal sehari.
Walaupun terdapat inisiatif yang berjaya seperti Gadis ini boleh, nampaknya wanita lebih sukar untuk meyakinkan akan pentingnya aktif daripada lelaki.
Tetapi sebagai hasil dari tinjauan kami, lockdown telah, bagi banyak gadis dan wanita, merupakan kesempatan untuk melakukan latihan setiap hari. Dan ini adalah sesuatu yang mesti didorong lama setelah sekatan penguncian dicabut.
Mengenai Penulis
Sarah Metcalfe, Penolong Profesor di Pusat Pengajian, Durham University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Latihan daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik
oleh Michael Matthews
Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
