Bagaimana Peraturan Latihan Harian Membuat Orang Bergerak Semasa Penutup

bagaimana peraturan senaman harian membuat orang bergerak semasa lockdown
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Tidak diragukan lagi bahawa wabak itu sukar bagi orang dengan cara yang berbeza. Tetapi bagi banyak orang, apa yang membuat mereka terus berjalan adalah latihan harian mereka.

Sama ada menunggang basikal, berjalan di sekitar taman atau berjalan kaki setiap hari, banyak yang melihat lokap sebagai peluang untuk beraktiviti. Dan letupan TikTok, Zoom, Houseparty dan platform dalam talian lain juga bermaksud banyak daripada kita mempunyai akses mudah ke pelbagai kelas latihan.

Dari satu segi, ini adalah sesuatu yang juga didorong oleh pemerintah. Memang, pada awal pembatasan penguncian di UK, kerajaan Konservatif Boris Johnson sentiasa menekankan pentingnya "Senaman harian" - digambarkan sebagai "satu perjalanan di luar hingga satu jam".

Diberi bahawa penyelidikan telah menunjukkan bahawa lelaki dan lelaki lebih cenderung, di semua peringkat umur, untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal tinjauan dalam talian baru-baru ini bertujuan untuk mengetahui bagaimana gadis-gadis dan wanita muda, berusia antara sepuluh hingga 20 tahun, telah terus aktif selama ini. Kami mendapati bahawa 40% daripada 509 gadis yang disurvei telah meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka semasa lokap.

Inilah sebabnya mengapa kita sekarang menyeru kerajaan untuk mengembalikan pesanan yang koheren mengenai pentingnya senaman harian, dan bukannya sekadar menyarankan orang harus mengurangkan berat badan.

'Ini membuat saya waras'

Banyak gadis dalam tinjauan kami mengatakan bahawa mereka telah melakukan aktiviti baru - seperti berjalan kaki, berlari, berbasikal dan latihan media sosial dalam talian - sejak awal penguncian. Dan kami mendapati bahawa 40% kanak-kanak perempuan yang telah meningkatkan aktiviti fizikalnya cenderung menjadi yang paling tidak aktif sebelum sekatan COVID-19 dikenakan.

Terlibat dengan aktiviti fizikal semasa penutupan biasanya dikaitkan dengan manfaat kesihatan mental yang positif, seperti yang disoroti oleh gadis-gadis dalam tinjauan. Seorang lelaki berusia 16 tahun memberitahu kami bagaimana:


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Hasil latihan seharian saya menjadi jelas sekarang, yang positif bagi saya ... Saya berasa lebih baik mengenai badan saya.

Sementara itu, seorang 18 tahun berkata:

Bersikap aktif memberi saya peluang untuk membersihkan kepala dan menghilangkan kerisauan saya.

Gadis-gadis itu berkongsi sentimen bahawa latihan membantu mereka melalui masa yang sukar ini, seperti yang dijelaskan oleh seorang remaja berusia 15 tahun:

Latihan harian saya adalah peluang untuk meninggalkan rumah saya selama satu jam ... lupakan kenyataan dunia yang keras. Ini pasti membuat saya gembira dan membuat saya waras.

Lockdown telah memberi inspirasi kepada banyak orang untuk mencampurkan rutin latihan merekaLockdown telah memberi inspirasi kepada banyak orang untuk mencampurkan rutin latihan mereka. lzf / Shutterstock

Gadis-gadis ini telah mengalami, beberapa untuk pertama kalinya, faedah aktif. Dan pengalaman ini berpotensi menjadi transformatif dari segi bagaimana gadis-gadis ini berhubungan dengan tubuh mereka '.

Kanak-kanak perempuan yang kurang aktif sebelum ini akan menerima mesej kesihatan dari sekolah, ibu bapa dan media sosial mengenai pentingnya kekal aktif, tetapi baru sekarang mereka menjalani kehidupan yang lebih aktif, bahawa faedah latihan dapat difahami.

'Aktiviti yang disokong'

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman gadis-gadis dalam kajian kami, lockdown telah memberikan faedah positif bagi banyak orang dari segi aktiviti di luar rumah, aktif dan sihat. Memang, tinjauan baru-baru ini oleh badan amal itu Wanita dalam Sukan, juga telah menunjukkan bahawa pesanan kerajaan adalah faktor utama bagi wanita dewasa menjadi lebih aktif semasa lokap.

Inilah sebabnya mengapa kami menulis surat terbuka kepada Matt Hancock, setiausaha negara untuk kesihatan dan penjagaan sosial, meminta pemerintah untuk memperkenalkan semula pesanan yang koheren mengenai pentingnya latihan harian.

Latihan telah menjadi bahagian harian rutin penutupan banyak orang. (bagaimana peraturan senaman harian membuat orang bergerak semasa lockdown)Latihan telah menjadi bahagian harian rutin penutupan banyak orang. insta_photos / Shutterstock

Ini penting, kerana bagi gadis-gadis yang mengambil bahagian dalam kaji selidik kami, pesanan pemerintah mengenai latihan harian secara eksplisit disenaraikan sebagai alasan motivasi untuk peningkatan aktiviti fizikal mereka, seperti yang dijelaskan oleh remaja berusia 18 tahun ini:

Peraturan pemerintah mendorong saya untuk menghabiskan satu jam latihan setiap hari. Saya suka aktif kerana membuat kunci lebih mudah.

Ini disuarakan oleh banyak gadis dalam tinjauan kami, termasuk remaja berusia 16 tahun ini:

Kenyataan bahawa pemerintah mengatakan bahawa kita dapat bersenam sekali sehari sebenarnya mendorong saya untuk bersenam… [pemerintah] membuat saya merasa bahawa saya harus bersenam kerana mereka membataskan begitu banyak aktiviti tetapi membiarkan [latihan] tersedia yang membuat saya menyedari betapa pentingnya itu.

Kesan yang berkekalan

Manfaat kesihatan untuk aktif adalah, tentu saja, baik yang diketahui. Ia boleh menyebabkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, peningkatan metabolisme dan kesihatan jantung yang lebih baik. Aktiviti fizikal juga dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, meningkatkan pembebasan endorfin - hormon gembira - dan mengurangkan tekanan secara keseluruhan.

Namun, di UK, Sport England Active Lives Survey terbaru menunjukkan bahawa, walaupun jumlahnya meningkat orang sedang aktif, hanya 63% orang dewasa melakukan aktiviti fizikal intensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu. Untuk kanak-kanak, hanya 47% yang memenuhi tahap aktiviti fizikal yang disyorkan dan 29% gagal mencapai 30 minit aktiviti fizikal sehari.

Walaupun terdapat inisiatif yang berjaya seperti Gadis ini boleh, nampaknya wanita lebih sukar untuk meyakinkan akan pentingnya aktif daripada lelaki.

Tetapi sebagai hasil dari tinjauan kami, lockdown telah, bagi banyak gadis dan wanita, merupakan kesempatan untuk melakukan latihan setiap hari. Dan ini adalah sesuatu yang mesti didorong lama setelah sekatan penguncian dicabut.Perbualan

Mengenai Penulis

Sarah Metcalfe, Penolong Profesor di Pusat Pengajian, Durham University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell
 

VOICES INNERSELF

Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
by Ervin Laszlo
Perbincangan mengenai perubahan mendasar di dunia di sekitar kita sering kali disangsikan dengan keraguan. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Sekiranya anda dijangkiti COVID, anda bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan yang mungkin mengancam nyawa,…
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Soalan yang paling penting adalah bagaimana untuk bertahan daripada kehilangan biodiversiti, gangguan iklim, ekologi ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Salah satu pendekatan yang menangani cabaran yang dihadapi keluarga sekarang adalah yang biasa tetapi sering…

READ PALING

Adakah Bilik Tidur Anda Sacred?
Adakah Bilik Tidur Anda Sacred? Menghormati Sanctuary peribadi anda
by Jon Robertson
Bilik tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualiti kita. Di tempat suci dalaman ini,…
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universiti Nebraska Omaha
Para pakar menjangkakan peningkatan korban keganasan rumah tangga yang meminta pertolongan tahun lalu (2020). Mangsa ...
COVID-19: Adakah Senaman Benar-benar Mengurangkan Risiko?
COVID-19: Adakah Senaman Benar-benar Mengurangkan Risiko?
by Jamie Hartmann-Boyce, Universiti Oxford
Kajian AS yang baru menunjukkan bahawa orang yang kurang aktif secara fizikal lebih cenderung dimasukkan ke hospital ...
Lebah Bayi Suka Karbohidrat - Inilah Sebabnya Penting
Lebah Bayi Suka Karbohidrat - Inilah Sebabnya Penting
by James Gilbert, University of Hull dan Elizabeth Duncan, University of Leeds
Lebah liar sangat penting untuk mengekalkan pemandangan yang kita gemari. Komuniti liar yang sihat ...
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universiti Florida Selatan
Ramai kanak-kanak dengan autisme berjuang untuk mencari kata-kata untuk menyatakan perasaan mereka. Tetapi apabila…
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Emmanuel College
Sekiranya anda boleh menjadi satu usia seumur hidup anda, apakah itu? Adakah anda memilih untuk menjadi sembilan ...
Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Age of Pisces to Age of Aquarius
Peralihan dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
Zaman Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Cara Memenuhi Sasaran Bercita-cita untuk Memelihara 30% Bumi menjelang 2030
Cara Memenuhi Sasaran Bercita-cita untuk Memelihara 30% Bumi menjelang 2030
by Matthew Mitchell, Universiti British Columbia
Lima puluh lima negara, termasuk Kanada, Kesatuan Eropah, Jepun dan Mexico telah berjanji untuk memenuhi…
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Salah satu pendekatan yang menangani cabaran yang dihadapi keluarga sekarang adalah yang biasa tetapi sering…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.