Kerendahan hati dan rasa syukur ...
Kesedaran meningkat sehingga kita bersyukur
untuk segala yang kita berikan. Kita perlu belajar, secara literal belajar,
untuk bersyukur atas apa yang kita terima dari hari ke hari, hanya untuk mengimbangi
kritikan hari demi hari kita bersuara kerana emosi yang kuat.
- Swami Sivananda Radha, Kundalini Yoga untuk Barat

Terdapat titik perubahan kritikal tertentu apabila kesedihan dan keputusasaan mula berubah menjadi penerimaan, kepuasan, dan Cinta. Dalam hidup saya sendiri, dan dalam kisah-kisah yang telah dikongsi bersama dengan saya sejak bertahun-tahun, saya telah melihat tiga ramuan biasa yang nampaknya menandakan masa ketika berat depresi dan kekecewaan mula mengangkat:

1. Apabila kita mula mencari jalan untuk memberi kepada orang lain lagi.

2. Ketika kita mula mencari jalan untuk berhubung dan mengasihi orang lain lagi.

3. Ketika kita mula mencari jalan untuk merasa syukur lagi.

Kecenderungan budaya kita adalah untuk mengalami kehidupan dari sudut kekurangan. Kami adalah negara terkaya di dunia, namun banyak gaya hidup kami didorong oleh perasaan terdesak yang kami tidak mempunyai cukup ... kami tidak mempunyai wang yang cukup, kami tidak mempunyai cukup harta benda, kami tidak cukup tahu, kita belum cukup mencukupi, kita tidak cukup selamat, kita tidak mempunyai cukup masa ... kita belum mendapat cukup persetujuan ... kita tidak mendapat cukup cinta.

Kami jarang berhenti untuk memikirkan kualiti yang tidak rasional dan tidak pernah puas dengan rasa tidak cukup. Ia membawa secara dramatik ke dalam situasi ketika kita mendapati diri kita berputus asa atas kekecewaan, kerugian, perubahan yang tidak diingini, atau doa yang tidak dijawab.

Dalam pengalaman kesedihan, sebagai contoh, kita biasanya mendapati diri kita tertangkap dalam keputusasaan dan kemarahan bahawa orang yang dikasihi telah "diambil" dari kita. Pada saat-saat itu, kami merasa sukar untuk bersyukur kerana kami mempunyai mereka dalam apa jua masa yang kami lakukan. Kami lupa untuk bersyukur bahawa mereka adalah sebahagian daripada kehidupan kami dan mereka membuat sumbangan yang luar biasa untuk membentuk watak dan pengalaman hidup kami. Kita hilang dalam kerugian. Pada saat-saat ini kita cenderung untuk melupakan semua yang kita ada, dan masih ada.

Mencari Cara Kita Ke Mengenang dan Bersyukur

Mencari jalan masuk ke dalam mengenang dan bersyukur ini boleh menjadi tarian yang halus. Pada bulan Disember 13, 2006, ketika saya hampir selesai buku ini, salah seorang sahabat terdekat saya dan paling sayang meninggal dunia pada usia empat puluh lima tahun.

Richard Carlson, pengarang yang berjaya Jangan Peluh yang Stuff Kecil siri buku, sedang dalam penerbangan terbang dari San Francisco ke New York City. Kami telah menantikan peluang untuk menghabiskan masa bersama. Kami merancang untuk menghabiskan hari berikutnya melawat di New York City. Malam dia dijadualkan tiba, saya keluar makan malam dengan beberapa kawan. Apabila saya meninggalkan restoran, saya memeriksa telefon bimbit saya untuk mesej.

Daripada mesej ceria yang biasa dari Richard mengumumkan bahawa dia telah tiba dengan selamat di New York, terdapat mesej segera dari pembantunya, Susan. Apabila saya mengembalikan panggilannya, dia menarik nafas panjang dan berkata, "John, Richard mati dalam pesawat hari ini."

Saya merasakan seolah-olah hati saya telah berhenti.

Selepas seketika, Susan bertanya sama ada saya boleh memandu ke hospital berhampiran Lapangan Terbang Kennedy di Jamaica, Queens, di mana ambulans mengambil tubuh Richard selepas penerbangannya mendarat. "John, adakah anda dapat mengambil kesan peribadi Richard dan mengenal pasti tubuhnya?"

Tugasan adalah satu yang saya tidak suka, tetapi tidak pernah ada pemikiran bahawa saya tidak akan melakukannya. Pada masa tertentu, kebanyakan dari kita akan mempunyai peluang untuk mengalami sesaat ketika realiti berubah dengan cepat dan begitu dramatik sehingga ia merasakan seolah-olah seluruh alam semesta telah menjalar ke arah berhenti dan tiba-tiba terbalik. Kita dibiarkan keliru, kebas, dan bingung. Perlu berjuang untuk melihat dan mendengar melalui kabus harapan dan rasa tidak percaya, untuk memberi tumpuan kepada soalan, butiran, dan maklumat sementara hati kita patah dan fikiran kita terasa bahang, adalah hampir satu tugas yang mustahil.

Ajaran Terbesar Sering Datang Dari Perkara-perkara yang Kami Tidak Disediakan Untuk

Saya sudah mengajar orang selama bertahun-tahun untuk bersedia untuk apa-apa. Namun, saya diingatkan, melalui rahmat Richard yang menguntungkan, bahawa ajaran terbesar sering datang dari perkara-perkara yang kita tidak bersedia. Richard adalah seorang lelaki berusia empat puluh lima tahun yang sihat, bertenaga, hampir dua belas tahun lebih muda dari saya. Kami telah membuat perancangan untuk mengajar bersama, menulis bersama, dan berkunjung ke Hawaii dan India bersama-sama.

Selepas dua perjalanan ke Jamaica, Queens, pada hari berikutnya, semua logistik dengan hospital, pejabat pemeriksa perubatan, dan keluarga Richard kembali di California telah dijaga. Saya kembali ke rumah saya di New Jersey, berjalan melalui pintu depan, menanggalkan sandal saya, dan menghulurkan sofa sofa saya. Saya tinggal di sana selama dua hari penuh, membenarkan diri saya merasa benar-benar sengsara. Saya biarkan kesedihan saya mempunyai ungkapan bebas. Saya dibaringkan di dalamnya.

Pada saat-saat itu tidak ada cara untuk memahami, tidak ada cara untuk memahami atau memerintah dari kekacauan yang sentiasa berubah emosi dan realiti yang tidak dapat dijelaskan. Saya menyedari, dengan minat yang besar, bahawa sebahagian daripada saya mendapati sejenis semangat yang meyakinkan dalam kesedihan. Ia adalah satu pengalaman yang luar biasa manusia, yang luar biasa luar biasa. Saya hampir menyebutnya "penderitaan yang lazat." Saya terus memikirkan apa yang begitu menarik dan sangat menarik tentang kesakitan emosi.

Tarian Dalaman: Interaksi Antara Kesakitan & Hati Terbuka

Saya menyedari bahawa saya mengalami tarian dalaman yang megah - interaksi kasih sayang yang mendalam dan berpanjangan merentasi dengan keterikatan, harapan, dan ketidakupayaan sementara untuk memahami peristiwa-peristiwa dalam hidup saya. Saya berada dalam kesakitan yang teruk, tetapi sesuatu yang indah sedang berlaku. Hati saya terkoyak. Ia seolah-olah cinta saya terhadap Richard dan keputusasaan saya atas kematiannya telah menggabungkan untuk melakukan pembedahan jantung terbuka rohani kepada saya.

Ketika saya menutup mata saya dan tenang, saya mempunyai kehadiran Richard yang luar biasa. Saya melihatnya dalam bentuk halus, berdiri di atas saya seperti pakar bedah mahir yang melayang di atas pesakit di meja operasi. Dia tersenyum dan perlahan-lahan ketawa. Saya hampir dapat merasakan tangannya yang mahir, penuh kasih sayang melayang jauh ke dalam dada saya, ke dalam hati saya, ke dalam intipati saya, dengan cekap menghapus lapisan atas lapisan bentuk pemikiran "rasional" dan perisai emosi yang sering menyusup Cinta kita.

Richard adalah kawan yang luar biasa. Apa yang saya dapati, seperti yang saya letak di atas sofa saya, adalah semua perkara yang saya terlepas, dan yang dijangkakan hilang, tentang Richard juga menunjuk jalan ke tempat-tempat di dalam saya yang sangat bersyukur kerana mempunyai kawan sedemikian. Saya hanya terus membiarkan kesedihan itu muncul.

Setiap gelombang kesedihan bergelora akan menyelubungi tubuh dan minda saya, dengan cara ini dan dengan itu mengetuk angin dari saya. Saya berasa terengah-engah, seolah-olah gajah dua puluh tan duduk di dada saya. Tetapi saya tahu bahawa jika saya hanya berehat ... jika saya hanya terus bernafas ... jika saya hanya membiarkan segala-galanya tepat seperti itu ... semua kekeliruan, keputusasaan, kekecewaan, kekurangan pemahaman, dan melemahkan kesedihan ... jika saya hanya membiarkan semuanya, saya akan terapung kembali lagi.

Beralih ke Joy yang Deep dan Inspiratif

Menjelang awal petang pada hari kedua, saya mula merasakan berat badan mula mengangkat. Perlahan-lahan ia digantikan oleh kegembiraan yang mendalam dan menginspirasi. Bukan kegembiraan yang girang, hanya kegembiraan yang tenang dan penuh hormat. Saya mula melepaskan penderitaan yang sedikit memanjakan saya telah menikmati begitu banyak dan mula berfikir tentang Richard. Saya mula berfikir tentang apa yang manusia luar biasa dia.

Oleh kerana contohnya, kerana cara hidupnya, lebih banyak sukacita daripada kesedihan yang mengelilingi kematiannya. Walaupun kita sedih sedih bahawa kita tidak akan mempunyai kehangatan yang berseri dan kegembiraan yang tidak dapat dijelaskan kehadiran fizikalnya, adalah mustahil untuk tidak berasa gembira kerana mempunyai peluang untuk mengenali dia.

Adalah menarik untuk melihat pergerakan pola emosi dan fizikal saya sendiri sebagai pemikiran dalam fikiran saya mula bergerak dari kejutan, kesedihan, dan tidak percaya kepada penghargaan, rasa syukur, dan cinta. Saya dapat melihat, dengan jelas, tarikan magnetik dan daya tarikan yang menarik perasaan yang lebih gelap. Mereka menawarkan rasa terhubung dengan orang yang telah hilang. Fikiran kita menentang melepaskan pemikiran dan perasaan kerana mereka begitu kuat, begitu berat dan tebal. Mereka memberi kita rasa yang kuat, walaupun agak ilusi, hubungan dengan orang yang telah meninggal dunia.

Rasa kegembiraan mempunyai semangat yang lembut dan halus kepada mereka. Untuk minda yang terpaksa merasakan hidup dalam semua ketebalan dan kekukuhannya, kegembiraan kadang-kadang kelihatan sangat membosankan. Seperti banyak cara lain, fikiran kita memainkan pada kita, yang ketakutan yang berpegang pada kesedihan membuat kita terjebak di tempat pengasingan dan pemotongan. Kesedihan adalah lebih kerap tentang kekurangan hubungan kita semasa kehidupan seseorang daripada kesedihan kita bahawa mereka kini hilang secara fizikal. Kami terjebak dalam memainkan semula kesalahan dan penyesalan kami atas kehilangan peluang. Apabila kita berbuat demikian, kita tertangkap dalam kekosongan kosong tempat itu di dalam kita bahawa, atas sebab apa pun, menolak peluang untuk bersama-sama, semakin dekat, untuk mengembangkan lebih banyak keintiman.

Melekat pada Kesedihan & Putus Putus

Percubaan fikiran kita untuk berpegang pada kesedihan itu mengakibatkan kita terus terperangkap dalam pemikiran kita dari orang itu. Ia membuatkan kita lumpuh secara emosi dan tidak mampu memulakan peralihan kepada hubungan baru, hubungan baru dengan bentuk "baru" mereka. Salah satu masalah utama dengan cara kita menguruskan kesedihan dalam budaya ini adalah kita cenderung untuk menjaga kesedihan itu beku daripada membiarkannya bebas mengalir melalui seluruh kitaran hidupnya. Kita sampai ke titik tertentu dan kita ketakutan. Sungai emosi mengalir di dekat banjir, seperti aliran air yang bergolak. Nampaknya rasa sakit itu terus bertambah buruk. Oleh itu, kita berlari ke doktor dan mendapatkan preskripsi untuk antidepresan, atau kami mengambil minuman, atau kami mengambil beberapa ubat lain ... untuk mati rasa diri.

Sebenarnya, apa yang kita lakukan, menyebabkan tubuh emosi menenangkan. Kami menghentikan aliran emosi dan membekukan aliran kesedihan di mana ia berada. Apabila emosi dibekukan, seperti air beku mereka mula berkembang. Mereka menjadi keras dan tak bergerak, mengambil lebih banyak ruang daripada ketika mereka cair dan mengalir, menyebabkan bekas mereka meregangkan dan melebarkan batasnya sehingga ia retak dan pecah. Seperti ais, emosi yang beku mengandungi sisa-sisa hidup yang sengit, tidak bermaya bentuk kehidupan purba, bentuk seperti yang mereka lakukan ketika mereka masih hidup tetapi yang sebenarnya diawetkan dalam sejenis mortalitas yang aneh, bangkai yang tidak senonoh dan tidak bergerak yang mati, emosi tak bergerak.

Antidote untuk Emosi Beku: Terima Kasih

Apabila emosi kita dibekukan, kita tidak dapat mencari jalan kembali ke kegembiraan. Ternyata salah satu antidot yang paling kuat untuk emosi beku adalah rasa syukur. Hanya rasa bersyukur.

Kita tidak perlu mengabaikan perkara-perkara yang menyebabkan kesedihan kita; kita hanya perlu menanam bersama mereka kesedaran tentang semua berkat dalam kehidupan kita. Setiap kehidupan manusia adalah gabungan kegembiraan dan kesedihan, kejayaan dan kegagalan, kemajuan dan mundur. Kita terjebak apabila kita lihat, atau cuba untuk melihat, hanya satu sisi lejar. Apabila kita berada dalam keputusasaan yang mendalam, atau penyesalan yang mendalam, kita sering merasa seolah-olah tiada apa-apa yang baik dalam hidup kita. Ringkasnya, apabila kita tidak mendapat apa yang kita mahu, kita tidak melihat apa yang kita ada. Tetapi jika kita benar-benar jujur, kebanyakan kita boleh mendapatkan banyak hadiah dan berkat yang telah diberikan kepada kita oleh alam semesta.

Untuk satu perkara, kita masih hidup. Kami mempunyai kehidupan. Kami mempunyai kesedaran. Kita sedar. Itulah keajaiban. Ibu bapa kita mungkin tidak sempurna, tetapi mereka memungkinkan kita dilahirkan, sesuatu yang boleh kita mengucapkan terima kasih setiap hari.

Kita boleh bernafas. Kita boleh lihat. Kita boleh menyentuh. Kita boleh mendengar. Kita boleh rasa. Kita boleh rasa. Kita boleh ketawa. Kita boleh suka.

Walaupun satu atau lebih deria asas kita dikompromi sebagai akibat daripada sakit atau kecederaan, kita masih boleh merasa ... kita masih boleh ketawa ... kita masih boleh mencintai. Sekiranya anda ragu-ragu, cuma belajarlah kehidupan orang-orang seperti Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve - jiwa-jiwa besar yang hidup, atau hidup, dalam badan yang tidak "normal" jauh ke dalam makhluk mereka untuk menggali kehadiran, kreativiti, kegembiraan ... dan cinta.

Buat Senarai A - Sekarang Kini - Semua Yang Anda Suka Terima Kasih

Jadi buat senarai - sekarang - semua yang anda bersyukur. Sekiranya fikiran anda mahu menumpukan pada semua yang anda telah hilang, atau semua yang anda rasa anda telah ditolak, teruskan membimbingnya kembali dengan lembut kepada apa yang telah anda berikan.

Jika anda telah kehilangan orang yang dikasihi, tumpukan kepada berkat mempunyai kehadiran mereka dalam hidup anda untuk apa jua masa mereka bersama anda. Fokus pada cintakan kehadiran mereka dalam hidup anda terbangun dalam diri anda. Perhatikan bahawa cinta masih 100 peratus hidup di dalam diri anda.

Jika anda telah kehilangan wang anda, tumpukan kepada berkat yang telah mengalami apa yang ia suka untuk memilikinya. Jika anda rasa anda tidak pernah mencapai kemewahan yang anda mahu, tumpukan pada cara yang telah anda sediakan. Perhatikan bagaimana keadaan anda membuat anda lebih berhati-hati tentang perbelanjaan dan lebih puas terhadap orang lain yang mengalami kesulitan kewangan.

Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan, tumpukan kepada bagaimana mereka memberikan belas kasihan dan persefahaman kepada orang lain dengan masalah yang sama. Mencari berkat. Mungkin keadaan fizikal anda telah membawa anda ke dalam hubungan dengan orang yang cantik, peduli. Mungkin ia memberi anda masa, kesendirian, dan dorongan untuk menumpukan pada pencarian rohani anda.

Jika orang lain melayan anda dengan tidak baik atau tidak adil, tumpukan pada tempat di dalam diri anda yang merasakan kasih sayang untuk kesulitan mereka. Fokus kepada kesedaran tentang kelakuan tidak sedar diri anda telah dihasilkan dalam diri anda: bagaimana diperlakukan dengan tidak baik dapat memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi lebih matang dan lebih adil terhadap orang lain. Anda telah mengalami rasa sakit yang terputus. Jadikan hidup anda tentang mewujudkan kurang pemotongan di dunia.

Mengambil Kawalan Tanggapan Kami

Dalam lagu "Craving Constant," KD Lang menyanyikan, "Mungkin magnet besar menarik semua jiwa ke arah kebenaran." Pengalaman sukar kita, kekecewaan kita, doa yang tidak dijawab kita boleh menjadi tumpuan yang menentang daya tahan kita terhadap magnet itu. Pengalaman hidup boleh memalingkan kita ke arah pemotongan yang lebih besar atau mengilhami kita untuk menuju ke arah Cahaya dengan fokus yang lebih jelas dan penentuan yang lebih besar. Pilihannya adalah milik kita.

Kami memang, pencipta kehidupan kita. Ini tidak bermakna bahawa kita mengawal semua peristiwa yang berlaku kepada kita, tetapi kita mengawal bagaimana kita bertindak balas terhadap peristiwa tersebut. Memupuk rasa syukur untuk apa yang kita ada - dan apa yang kita ada - adalah laluan utama untuk mengawal tindak balas kita, dan salah satu laluan utama daripada penderitaan ... menjadi kegembiraan.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru, Novato, CA. © 2007.
www.newworldlibrary.com  atau 800-972-6657 ext. 52.

Source:

Apabila Doa Tidak Dijawab: Membuka Jantung dan Mengenangkan Minda di Masa yang Mencabar
oleh John Welshons.

Dalam kedalaman kesedihan, ada yang mendapati kesenangan dalam iman mereka, sementara yang lain merasakan bahawa Tuhan telah meninggalkan mereka. John Welshons, yang telah bekerjasama rapat dengan Ram Dass dan Stephen Levine dan dilatih dengan Dr. Elisabeth Kübler-Ross, menghadapi pengalaman paling mencabar hidup secara langsung, mengakui kedua-dua realiti dan tidak dapat dielakkan perubahan yang tidak diingini yang tidak dijangka. Kemudian, dengan pandangan yang dikumpulkan dari tradisi rohani yang hebat di dunia, dia menunjukkan cara menggunakan keadaan yang menyakitkan sebagai bahan bakar untuk pencerahan. Pendek kata, babak langkah demi langkah, Welshons berkongsi cerita-cerita transformasi dari kehidupannya sendiri dan kehidupan orang-orang yang dia nasihatkan. Dengan empati yang mendalam, dia menyalakan jalan ke arah perhubungan, kedamaian, dan kegembiraan yang mungkin apabila kita membuka hati kita dalam keseluruhannya.

Untuk info lebih lanjut atau untuk memerintahkan buku ini (edisi paperback yang lebih baru)

Mengenai Penulis

John Welshons adalah pengarang Apabila Doa Tidak Dijawab and Awakening dari Kesedihan. Yang banyak dicari penceramah yang menawarkan kuliah dan bengkel mengenai sakit terminal, kesedihan, dan topik lain, dia telah membantu orang menangani perubahan dramatik dan kehilangan nyawa selama lebih dari 35. Beliau adalah pengasas dan presiden Seminar Jantung Terbuka dan tinggal di New Jersey.  

Lawati laman webnya https://onesoulonelove.com/.

Tonton video kuliah John Welshons pada satu persidangan: Menjadi Sepenuhnya Manusia: Menavigasi Perairan Gembira Kegembiraan dan Penderitaan.